Можно ли есть после тренировки чеснок
Содержание статьи
Чеснок в бодибилдинге – хорошо или плохо?
Физкульт-привет, красивые, спортивные и целеустремлённые! Хотите узнать о настоящем чудо-продукте, который самым естественным образом не только повысит вашу сексуальную активность, но и активно поможет в создании идеальной фигуры? –
Мы откроем все тайны чудо-чеснока. И не верьте, что он отпугнет от вас желанного человека. Наоборот, вероятность приятного поцелуя будет повышена. А бодибилдеру он поможет быстрее добиваться самых смелых результатов.
Удивлены? Чеснок в бодибилдинге?! – Парадоксально, но факт. Широко популярный продукт в кулинарии, используемый в качестве ароматной специи, отлично работает.
Натуропаты относят его к чуду природы, отмечая уникальные фитонцидные свойства. Именно из-за них доктора и ученые советуют нам употреблять чеснок в свежем виде в сезон вирусных инфекций.
А если почищенные зубчики разложить по разным углам комнаты, они своим специфичным запахом «выкурят» не только всякую нечисть, но и болезнетворные бактерии ОРВИ. За это достижение надо отдать должное его главному компоненту – аллицину, который содержится только в свежем продукте.
А знали ли Вы, что чеснок повышает сексуальное желание у мужчин и женщин? – Да, благодаря фитостеринам его аромат увеличивает половое влечение и является неким стимулятором эрекции. Этот природный афродизиак был известен ещё в Древней Греции, на Тибете и Востоке. Согласно отзывам китайцев, они активно используют этот продукт для разжигания костра былой любви.
Чеснок богат различными витаминами С, В и D, эфирными маслами, микроэлементами, ферментами и антиоксидантами. Он обладает многими свойствами, используемыми в народной медицине:
- противовоспалительными;
- антисептическими;
- заживляющими;
- дезинфицирующими и другими.
Бодибилдинг: друг – тестостерон, враг – кортизол
Ведущую роль чеснок играет и в бодибилдинге. Многими учёными мира доказано, что в результате регулярного его употребления в организме человека снижается уровень катаболического гормона кортизола и повышается тестостерон. Это очень важно для достижения заветной цели бодибилдера – создания атлетической фигуры.
Катаболический гормон кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается организмом вследствие физической нагрузки, эмоционального напряжения, утомления, голодания и прочих экстренных ситуаций. Он разрушает белок, увеличивает уровень глюкозы в крови, а также жировую массу. Вот почему для бодибилдеров важно бороться с катаболической активностью этого гормона.
Другое дело, тестостерон. Это главный мужской половой гормон, который присутствует не только у мужчин, но и у женщин. Для сильной половины человечества он не только важен для продолжения рода и сексуальной активности, но и способствует росту мускулатуры, интенсивному обмену веществ.
Его повышенный уровень важен для бодибилдеров, стремящихся к созданию массивной и рельефной фигуры. А милые дамы, несмотря на низкий уровень этого гормона в их организме, смогут добиться его повышения за счёт употребления анаболических средств, среди компонентов которого находится и чеснок.
Спорт ассоциируется с выносливостью, а значит, для любого спортсмена чеснок станет энергетической составляющей диеты. Потому что ещё в Древнем Египте его добавляли в еду для строителей пирамид.
Свежий или сушеный чеснок: кто останется победителем?
Но не всё так просто. Оказывается, японскими учёными доказано, что именно сушеный чеснок повышал уровень тестостерон у крыс мужского и женского пола. Тогда как свежий измельчённый чеснок способствовал значительному его снижению и повышению женского гормона – эстрогена. А ведь крысы считаются очень похожими на людей по части воздействия химических компонентов на организм.
Также было подтверждено, что свежий чеснок активно борется с вирусами и бактериями, разжижает кровь, снижает артериальное давление и холестерин, активно борется с процессами старения биологических клеток.
Поэтому если вы хотите добиться успехов в бодибилдинге, вам необходимо регулярно употреблять исключительно сушеный чеснок и активно его добавлять в свой рацион в качестве специи к блюдам. Отзывы многих атлетов подтверждают действенный эффект этого полезного продукта в спорте и жизни.
Каждому культуристу вместо сала чесночок
Сухой чеснок можно употреблять бодибилдерам и другим спортсменам 1 раз вдень за 30-60 мин до начала тренировки в качестве:
- специи по 2 мг экстракта (продаётся в продуктовом магазине);
- препарата с содержанием 800-1200 мг чесночного экстракта согласно инструкции (в аптечном киоске.)
Если вы на пути к идеальной рельефной фигуре и спортивным достижениям, тогда чеснок должен стать обязательным дополнением вашего ежедневного питания. Предлагаем рассказать об этом всем вашим друзьям – стоит лишь кликнуть на кнопку вашей любимой социальной сети под статьей.
Не забывайте читать наши новости о самых важных фактах мира здорового питания, красоты и спорта – подпишитесь на обновления!
Источник
Польза и вред чеснока для спортсменов, потенции, перед сном – Портал «Стань лучше»
Чеснок обладает уникальным вкусом и ароматом. В его составе находится свыше 400 разных активных компонентов, благотворно влияющих на организм. Однако чеснок может быть и вредным.
Польза и вред чеснока для спортсменов
Чеснок помогает мужчинам укреплять ткань костей и суставы. Серосодержащие вещества, входящие в его состав, способствуют синтезу метионина. Это вещество необходимо для поддержания нормального состояния хрящей.
Чеснок блокирует выработку в организме гормона стресса кортизола. Указанное соединение приводит к разрушению мышечной ткани. Вот почему тренеры и врачи рекомендуют мужчинам употреблять дольку чеснока перед тренировкой.
Читать: Польза горячей воды с лимоном натощак
Активные вещества чеснока способствуют активной выработке мужских гормонов. Продукт улучшает обмен протеина. Мышцы же под воздействием этого овоща быстрее накапливают массу. Спортсмены, употребляющие чеснок, показывают лучше результаты в силовых состязаниях.
Долька чеснока перед ответственными соревнованиями насыщает кровь кислородом. Благодаря этому повышается выносливость в спортивных тренировках.
Не рекомендуется употреблять овощ борцам и боксерам. Чеснок замедляет реакцию, что отрицательно сказывается на результатах. Также не рекомендуется есть продукт военным летчикам. Злоупотребление чесноком способно вызвать кровотечения.
Польза и вред чеснока для потенции
Полезные вещества, входящие в состав этого овоща, положительно влияют на кровеносную систему. Продукт очищает сосуды, снижает уровень холестерина и расширяет просвет мелких капилляров. Благодаря этому активизируется кровообращение в половых органах, что положительно сказывается на эрекции.
Чеснок относится к натуральным афродизиакам. Эфирные масла овоща положительно влияют на выработку феромонов. Из-за них у мужчины усиливается половое влечение, он чувствует прилив энергии. Чеснок способствует обострению чувствительности в эрогенных зонах.
Продукт улучшает кровообращение в паху, промежности. Благодаря этому обеспечивается эффективная профилактика простатита. Овощ предупреждает развитие рака предстательной железы.
Читать: Интересные факты про футбол
Благодаря улучшению работоспособности и настроения чеснок борется с психогенной формой эректильной дисфункции. Доказано, что продукт способствует нормальной выработке тестостерона.
Для улучшения потенции рекомендуется употреблять не более 2 – 3 зубчиков чеснока в день. Превышение этого количества способствует развитию почечных колик, язвы и гастрита. Кроме того, чрезмерные дозы чеснока вызывают головные боли, рассеянность, отрицательно сказываются на эректильной функции.
Польза и вред чеснока перед сном
Употребление чеснока на ночь оказывает полезное влияние на организм:
- уничтожает патогенную микрофлору кишечника;
- выводит токсины из организма, шлаки из желудочно-кишечного тракта;
- борется с паразитами;
- укрепляет иммунитет.
Читать: Польза и вред творога для организма женщины
В то же время чеснок, съеденный на ночь, обладает такими вредными эффектами:
- раздражает стенки желудка;
- вызывает расстройство пищеварения;
- провоцирует изжогу;
- повышает артериальное давление;
- усиливает аппетит;
- увеличивает частоту сердечных сокращений.
Из-за возбуждения нервной системы и неприятных ощущений в животе человек испытывает трудности с засыпанием. Иногда этот овощ может лишить сна на всю ночь. Вот почему врачи не рекомендуют употреблять чеснок перед сном, а если и делать это, то только не более одного зубчика и за 2-3 часа до сна.
Чеснок обладает многими полезными свойствами. Следует помнить о том, что для недопущения вредного воздействия на организм нужно употреблять его не более 2 – 3 зубчиков в день. Превышение этого количества грозит вредными последствиями.
Источник
Чеснок как стимулятор роста мышечной массы
Содержание статьи:
- Польза чеснока
- Исследования свойств
- Применение при тренировках
Все профессиональные спортсмены мира без исключения стремятся добиться высот в своем деле, используя всевозможные способы. Человеческий организм — универсальная машина, которая является не только грамотно и хорошо укомплектованной с самовосстанавливающими свойствами, но и с возможностью «тюнинга». Сегодня поговорим о применении чеснока в спорте.
Польза чеснока при занятиях спортом
Для улучшения внешнего вида, увеличения силы, массы тела и развития потенциала организма профессиональные спортсмены используют не только изобретенные химические препараты (стероиды, анаболики), физические нагрузки, но и правильно питаются. Природа кроет массу секретов и пользы, о которых большинство и не подозревает. Благо, ученые радуют все новыми исследованиями и открытиями.
Чеснок представляет собой овощ, который человечество использует при приготовлении пищи в небольших дозах в виде приправы. Он имеет плохой запах, острый вкус, поэтому в большом количестве мало кто его сможет употребить.
Ученные провели немало гуманных исследований на животных, а позже и на людях, которые позволяют говорить о положительном и полезном влияния чеснока на организм. Польза заключается в снижении уровня холестерина в крови и артериального давления, а также профилактике раковых заболеваний.
Исследования свойств чеснока
Опыт заключался в том, что крыс определенное время кормили жирной пищей с добавлением чеснока. Во время исследования выяснилось, что в употребляемой вредной еде животными жиры намного лучше расщеплялись.
Жировая ткань (белая и коричневая) — это разновидность соединительных материалов в организме, где важной функцией является запас энергии. Генерирование тепла, регулировка веса и метаболизма является главной функцией именно коричневой жировой ткани (КЖТ). Исследования ученых подтвердили догадки того, что съедание мышами чеснока увеличивает количество КЖТ. Исходя из результатов, было предположено, что в организме человека, не ограничивающего себя в питание, КЖТ находится в высокой активности.
Выявили и тот факт, что повышение термогенной интенсивности КЖТ у подопытных крыс объясняется повышением уровня свободных протеинов и норадреналинов. Этому способствует поступление чеснока в организм животных. Ученые доказали влияние чеснока на секреторные процессы гормонов, а именно схожего с адреналином гормона надпочечников и нейромедиатора — норадреналина.
Подопытных крыс разделили на группы. Одну группу крыс кормили едой, которая содержала высокое количество сложного белка казеина (40-10% содержания). Другая группа получала такое же количество протеина, но с добавлением чеснока. Спустя 28 суток у крыс со второй группы, получивших протеин с чесноком, обнаружился тестикулярный тестостерон в высоком количестве и минимальная норма кортикостерона, в отличие от животных из первой группы.
Несмотря на то, что добавка чеснока в рацион питания подопытных животных никаким образом не отразилась на изменениях в массе тела крыс, его употребление отразилось на анаболическом процессе мышц — способности удерживать азот. Следующий этап исследований подтвердил этот эффект только при параллельно повышенном потреблении сложных белков. А вот диета с протеинов в 10% вместе с чесноком или без него практически не дала никакого дополнительного анаболического действия на организм.
Вторая часть исследования над крысами заключалась в рассмотрении эффекта активных ингредиентов чеснока (главные соединения серы) на секрецию лютропина. Эта манипуляция имеет большое значение, так как пептидный гормон лютропин высвобождается гипофизом, который играет важную роль в регулировке синтеза основного мужского гормона — тестостерона.
Результат оказался следующим: уровень тестостерона в живом организме зависит от количества соединений серы в чесноке. То есть, больше серы — больше гормонов, отвечающих за увеличение мышечной массы.
Последовало предположение того, что чеснок благоприятно влияет на высвобождение гормона норадреналина (мозгового вещества надпочечников и нейромедиатора). А также следствием данного процесса стала цепная биохимическая реакция, которая повышает уровень тестостерона и гонадотропного гормона лютропина.
Применение чеснока при тренировках
Многие спортсмены уже давно употребляют чеснок перед тренировками. Сильные стрессы способствуют выработке организмом опасного гормона под названием кортизол. Многие его именуют «смертельным», но это лишь теоретически. С практичной стороны он действительно опасен, но может лишь навредить здоровью человека.
Реакция организма на стресс — выброс кортизола в кровь. Этот процесс является следствием химической мозговой реакции. Так как человеческий организм очень хорошо слажен и продуман, имеет инстинкт самосохранения, в опасной для жизни ситуации гормон кортизон выполняет очень важную функцию — прилив резервного кровотока к мышцам. Данное свойство помогает человеку в нужный момент удрать от опасности или вступить в бой.
Для спортсмена стрессовый гормон очень вреден. Повышение кортизола разрушает мышечные ткани, приводит к расщеплению мускулатуры, а повышение давления действует сигналом для отправки в мозг глюкозы.
Употребление чеснока перед тренировками помогает бодибилдеру, атлету снизить выработку кортизола, который является вредным гормоном в процессе наращивания мышечной массы.
С какой серьезностью относиться к выше описанным результатам исследования, полезным свойствам чеснока, употреблять ли его и в каком виде — решать каждому индивидуально. Эксперименты являются предварительными, теоретически применение чеснока и его анаболический эффект для человека возможен.
Смотрите видео о применении чеснока в спорте:
Стоит заметить, что негативного влияния на организм данный овощ не имеет, разве только побочный эффект — неприятный запах изо рта. А что касается полезных свойств, то профилактика вирусных заболеваний, антибактериальные свойства никому не станут лишними.
Источник
Чем питаться после тренировки для роста мышц?
Для активного роста мышц нужно много тренироваться. Многие неопытные спортсмены как раз и делают ставку на спортивные занятия, забывая о том, что для роста мышц требуется дополнительное питание.
Как выглядит питание спортсмена?
Обычно спортсмены при составлении меню придерживаются следующих правил:
- Питаться нужно несколько раз в день (4-5) небольшими порциями.
- Употреблять нужно питательную и высококалорийную пищу.
- Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения и продуктам с низким гликемическим индексом.
- Для роста мышц важно много пить, причем не только для утоления жажды.
- Спортсмены должны четко соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе.
- Основной объем пищи нужно разделять на одинаковые порции. Желательно съедать их до 17 часов.
- Питаться нужно как перед тренировкой, так и сразу после нее.
- Перед началом спортивного занятия рекомендуют употреблять жидкую и легкую пищу, которую организм сможет без особого труда переварить. Это связано с тем, что организму необходима энергия.
- После физической нагрузки телу требуется питание, поэтому есть нужно основательно.
Через какое время после тренировки нужно есть?
Сразу после интенсивной силовой тренировки организм начинает страдать от недостатка белков и углеводов. Этот период длится 15–40 минут. Чтобы запустить рост мышц и их восстановление, нужно успеть поесть в этот промежуток времени. После спортивного занятия нужно есть много углеводов.
Внимание! Если сразу после тренировки нет возможности полноценно поесть, то с собой стоит иметь протеиновый коктейль. Заменить его может кисломолочный напиток с 2-3 спелыми бананами.
Какие продукты можно есть сразу после занятий спортом?
Мужчинам и женщинам после тренировки показаны следующие продукты и блюда из них:
- Нежирное мясо – телятина, индейка, курица, крольчатина.
- Морская или речная рыба.
- Отварные куриные яйца.
- Нежирный творог или сыр.
- Спаржа или спаржевая фасоль.
- Орехи, семечки, сухофрукты.
- Каша из любой крупы – овсянка, гречка, перловка, кукурузная.
- Макароны из твердых сортов пшеницы (увлекаться ими не следует).
- Сладкий свежевыжатый сок из ягод.
- Полезные сладости – горький шоколад, яблочная пастила, мед.
- Хлеб или хлебцы с добавлением отрубей.
- Сладкие фрукты, в том числе цитрусовые.
- Морепродукты – кальмары, креветки.
- Запеченные овощи или овощная смесь – картофель, сладкий перец, кабачок, огурцы. В качестве полезной приправы можно использовать молотый корень имбиря.
- Бобовые культуры – горох, фасоль, чечевица.
- Чай матэ.
Внимание! Вышеуказанные продукты не обязательно есть в чистом виде. Из них можно готовить блюда – творожно-ягодные сырники, гречневая каша по-купечески, салат из морепродуктов и яиц, куриный суп, мясные оладьи, рыба с рисом и овощами.
Что не стоит есть после тренировки?
Питание после тренировки не должно включать следующие продукты:
- Кондитерские изделия, которые содержат много крема и сахара – торт, конфеты, пирожные, сладкое печение, пончики.
- Блюда с усилителями вкуса, вкусовыми добавками, красителями, ароматизаторами, консервантами, другими искусственными и химическими добавками.
- Полуфабрикаты, которые содержат химию.
- Копчености (рыбные и мясные), колбасные изделия.
- Маринованные овощи и салаты.
- Жирное мясо.
- Алкогольные напитки, включая пиво.
Внимание! Для набора мышечной массы требуется не только усердно тренироваться, но и не забывать о правильном питании до и после тренировок.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник