Можно ли есть после массажа живота

Диета при массаже нормализует обменные процессы и улучшает кровообращение. Правильное питание усилит эффект механического воздействия на ткани.

Во время проведения массажа следует придерживаться рациональной диеты.

Правила диеты при антицеллюлитном массаже

Во время прохождения курса антицеллюлитного массажа важно правильно составить меню и выполнять следующие правила:

• придерживаться четкого распорядка питания;
• принимать пищу маленькими порциями и часто;
• не употреблять мучное, сладкое, соленое;
• отказаться от фастфуда;
• пить не менее 1,5 л воды в день;
• не злоупотреблять алкоголем;
• отказаться от курения;
• дополнить меню продуктами, богатыми витаминами, минералами, волокнами.

Во время диеты важно восстановить водно-солевой баланс организма для расщепления углеводов и улучшить кровоток. Рацион должен быть сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Употребление мясных и молочных продуктов следует ограничить. Мясо должно быть нежирным. Его употребляют в вареном или тушеном виде и не чаще 2 раз в 7 дней. Сыр в меню должен быть 3 раза в неделю в количестве 30-60 г.

За 15 минут до еды хорошо выпивать стакан воды, съедать овощи или фрукты. Между основными приемами следует делать фруктовые перекусы, употреблять соки с мякотью.

Полезные продукты

Во время прохождения курса массажа важно включать в меню продукты, выводящие из организма шлаки и токсины. Полезная еда содержит все питательные для организма вещества и не задерживает жидкость.

2/3 рациона должны составлять продукты, которые помогают оттоку желчи и выведению токсинов, восстанавливают водно-солевой обмен.

К ним относятся:

• морсы без сахара;
• мед;
• свежие фрукты и овощи;
• зеленый чай.

На завтрак следует кушать каши из цельнозерновых круп: гречневой, дикого риса.

В качестве перекусов подходят:

• молочные продукты с низким содержанием жира;
• семечки;
• орехи.

Орехи — это не только отличный перекус, но и незаменимая часть здорового рациона.

Для нормализации оттока желчи нужно пить:

• отвар шиповника;
• мятный чай;
• цикорий.

Следует употреблять больше свежих продуктов, не подвергавшихся термообработке. Овощи, фрукты, бобовые, богатые клетчаткой и калием, отлично очищают организм. Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Овощи, за исключением сладких, желательно есть отдельно от фруктов. Морковь отлично сочетается с яблоками и соком лимона.

Регулярно в рацион питания необходимо включать бобовые. Хлеб лучше покупать из пшеничной муки грубого помола.

А вы знали? Можно заказать уже готовую диету:

Какие продукты следует исключить

В меню следует сократить количество соли, сахара.

Запрещенные продукты:

• майонез;
• консервы;
• шоколад;
• алкоголь;
• жирные мясные продукты;
• копчености;
• колбасы;
• полуфабрикаты;
• кофе;
• выпечка.

Готовить лучше на растительных маслах.

Для приготовления блюд рекомендуется использовать растительные масла.

Примерные вариации меню

Антицеллюлитная диета Ронсар основана преимущественно на сырых овощах и большом количестве воды. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Для нечетных дней

Завтрак: порция сырых фруктов или ягод. Можно приготовить фруктовый салат, но без заправки.

Обед: овощной салат. Разрешается добавить семечки подсолнечника или тыквы, немного орехов. Заправку готовят из оливкового масла с лимонным соком.

Ужин: одного вида овощ, ягода или фрукт.

В течение всего дня съедается до 2,5 кг растительной пищи. Рекомендовано обильное питье: вода, зеленый чай, травяные отвары.

Для четных дней

Завтрак: свежие фрукты (цельные или в виде салата, заправленного лимонным соком), зеленый чай или несладкий кофе без молока.

Обед: отварные или печеные овощи, цельнозерновая каша с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин: овощное рагу и салат, овощи (на пару или запеченные) и зеленый салат.

Иногда на перекус можно есть обезжиренный творог и пить кефир. Если организм комфортно себя чувствует во время такой диеты, то придерживаться этого рациона следует не более 10 дней.

В состав диеты при целлюлите входят обезжиренные творог и кефир.

Что такое лимфодренаж

Лимфы в организме в 3 раза больше, чем крови. Она состоит из воды, продуктов жизнедеятельности клеток и токсичных веществ. Причиной отечности лица, тучности и целлюлита является большое количество лимфы. Но при правильной циркуляции ее объем уменьшается: лишняя жидкость уходит из тела, улучшается кровоток, фигура становится привлекательнее.

Лимфодренаж — это стимуляция лимфотока. Эту процедуру используют для омоложения организма, коррекции фигуры. Самым эффективным способом стимуляции является массаж. К лимфодренажным процедурам относятся разного рода обертывания.

Во время процедуры происходит активное воздействие на всю лимфатическую систему человека, что приводит к расширению сосудов и расслаблению мышц.

Вакуумный массаж — эффективная разновидность аппаратного лимфодренажа. Смысл его заключается в том, что на отдельные участки оказывается отрицательное давление, ускоряющее ток крови и лимфы, стимулирующее клеточный обмен.

Существует и более эффективная процедура — остеопатический лимфодренаж. Главные лимфатические центры расположены глубоко внутри полости живота, и их проработка возможна только руками опытного специалиста — остеопата. Профессионал может снять мельчайшие спазмы, которые аппарат найти не в состоянии.

Остеопатический лимфодренаж — это важная составляющая оздоровительной терапии при различных заболеваниях.

Принципы питания при проведении лимфодренажного массажа

При проведении лимфодренажного массажа нужно обратить внимание на правильное питание. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Сбалансировать рацион

В рационе 1/3 часть должны составлять белки. В день достаточно 100 г, но за 1 прием можно употребить 30 г. Углеводы играют важную роль в расщеплении жиров, но употреблять следует только те, что имеют низкий гликемический индекс и медленно высвобождают энергию.

Пить больше воды

В день следует выпивать не менее 2 л воды. Она помогает избавиться от отеков, выводит из организма токсины. Воду пьют за час до приема пищи и через 30 минут после.

Включить в рацион полезные жиры

Ненасыщенные жиры ускоряют метаболизм, регулируют сахар в крови, помогают усваиваться витаминам. В меню нужно ввести кунжутное, оливковое, льняное масла, все сорта орехов и семечек. Оливки и авокадо из-за высокого содержания омега-3 способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов.

Источники полезных жиров для здорового питания.

Есть больше фруктов и овощей

Фруктов и овощей в меню должно быть много. Их можно есть в свежем виде, отварными, запеченными и приготовленными на пару. Также полезны свежевыжатые соки.

Фрукты и овощи имеют богатый витаминный состав и большое содержание клетчатки, которая способствует детоксикации организма.

Режим приема пищи

Питаться нужно дробно, часто, маленькими порциями и желательно в одно и то же время. Не стоит переедать.

Ограничить алкоголь и кофе

Кофе способствует ускорению обменных процессов, однако он сужает сосуды и способствует возникновению целлюлита. На время диеты стоит полностью отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки часто имеют в своем составе сахар и углеводы. Они задерживают жидкость в организме, что влияет на нормализацию водно-солевого обмена.

Очищение организма по Норману Уокеру

Норман Уолкер — американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Уокер считал, что первым шагом к обретению здоровья и стройной фигуры является чистота организма. Он предложил наиболее быстрый и эффективный способ очищения организма взрослого человека:

1. Утром на голодный желудок выпить 1 ст. воды с 1 ст. л. сульфата натрия. После этого кишечник опорожнится, освободившись от 3-4 л содержимого.
2. Для предотвращения обезвоживания выпить 2 л свежевыжатого сока, разбавленного 2 л воды.

Для смеси из цитрусовых нужно взять сок:

• 4 больших плодов грейпфрута;
• 2 лимонов;
• 4 апельсинов.

Методика Нормана Уокера предлагает очищение организма с помощью соков.

Приготовленный раствор начинают пить через 30 минут после употребления сульфата натрия и потом через каждые 20-30 минут. Целый день нельзя ничего есть. Перед сном нужно сделать клизму из 2 л воды с соком 1 лимона. Такая процедура удалит из складок толстой и тонкой кишок все отходы. Процедуру детоксикации делают 3 дня подряд, а потом начинают пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.

Уолкер доказал, что фруктовые соки — эффективное средство для очищения организма.

Овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех систем организма, т. к. в них находятся витамины, минеральные соли и аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья. Согласно Уолкеру, вес люди набирают из-за не сочетающихся между собой продуктов. Это приводит к ухудшению работы кишечника и задержке в организме шлаков и токсинов. В результате в организме начинаются процессы гниения белков, повышается кислотность.

Топ продуктов для ускорения детоксикации

Детокс, процесс выведения токсинов, необходим каждому организму. Помочь в этом могут некоторые продукты.

Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Масло черного тмина используется для борьбы с болезнетворными микробами и глистами, грибками. Масло тыквы выводит токсины, а масло виноградной косточки не только катализирует реакции очищения организма, но и является отличным антиоксидантом.

Корень солодки

Нормализует кислотность, устраняет изжогу. Особенно эффективен для детоксикации организма. Обволакивает и защищает слизистую, выводит шлаки.

Корень солодки — это отличное средство для детоксикации организма.

Зеленые смузи и травяные сборы

Смузи из листовой зелени способствуют ускоренному процессу жиросжигания, а также помогают расстаться с «апельсиновой коркой». Сборы лекарственных трав очистят организм от паразитов.

Овощные и фруктовые соки

Свежевыжатые соки восстанавливают водно-солевой баланс, выводят токсины, ускоряют метаболизм.

Кроме того, каждый сок несет свою пользу организму:

• свекольный — стимулирует работу кишечника, избавляет от токсинов;
• гранатовый — увеличивает скорость обменных реакций;
• огуречный — оказывает мочегонное действие;
• яблочный — положительно влияет на дыхательную систему;
• сливовый — избавляет от излишков воды и соли;
• клюквенный — имеет онкопротекторное действие;
• грейпфрутовый — ускоряет процессы сжигания жировых клеток.

Черный орех

Черный орех улучшает обмен веществ и обладает антигельминтным, антибактериальным и противовоспалительным действиями. Он оказывает легкий слабительный эффект и проявляет антиоксидантные свойства.

Черный орех широко применяют в медицинской практике для лечения различных заболеваний.

Арбузы

С помощью этого фрукта организм избавляется от токсинов, т. к. в составе арбуза есть органическое вещество — цитруллин, которое является аминокислотой. Она помогает выводить из организма аммиак. Цитруллин считается побочным продуктом протеинов, которые организм сжигает для получения энергии.

Особенно хорошо использовать детокс-диету из арбузов в летне-осенний период.

Примерное меню при лимфостазе

Правильное питание и здоровый образ жизни имеют важную роль при лимфостазе. Меню на 6 дней может быть таким.

Понедельник:

1. Завтрак — овсяная каша с добавлением молока, черный хлеб с маслом.
2. Перекус — любой фрукт.
3. Обед — бульон из курицы, рыба запеченная с овощами.
4. Второй перекус — 1 ст. ряженки.
5. Ужин — салат из морепродуктов, яблочное пюре с кисломолочным сыром.

Вторник:

1. Отварное яйцо, тост со сливочным маслом, зеленый чай.
2. Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
3. Бульон из нежирной говядины, рыба, тушеная с овощами, цельнозерновая каша.
4. Нежирный творог со сметаной.
5. Овсяная каша с молоком.

Овсяная каша на молоке входит в меню диеты при лимфостазе.

Среда:

1. Пшеничная каша с рыбными котлетами, приготовленными на пару.
2. Салат из огурцов и помидоров.
3. Уха, отварное куриное филе с коричневым рисом.
4. 1 ст. кефира.
5. Творожный десерт.

Четверг:

1. Отварная куриная грудка, салат из листовой зелени.
2. Свежевыжатый сок из сезонных фруктов.
3. Отварной картофель, паровые куриные котлеты.
4. 1 ст. ягод.
5. Творожная запеканка с курагой.

Пятница:

1. Рисовая молочная каша, цельнозерновой хлебец.
2. Фруктовое пюре.
3. Котлеты говяжьи на пару, гречневая каша, салат из листовой зелени с моцареллой и оливками.
4. Салат из овощей с соевым соусом.
5. Творожная запеканка с тыквой.

Творожная запеканка с тыквой разнообразит рацион и принесет пользу для организма.

Суббота:

1. 6 отварных перепелиных яиц, салат из отварной свеклы, сыра фета с оливковым маслом, тост из черного хлеба.
2. Овощи, тушеные в мультиварке.
3. Куриный суп-пюре с картофелем, тушеный судак с кабачками.
4. Манник с цитрусами.
5. Отварная куриная грудка с овощами.

Слюногонная диета и массаж

Небольшие камни в слюнной железе могут выйти, если провести комплекс процедур для расширения протоков и увеличения слюноотделения.

Слюнно-каменная болезнь

Слюнно-каменная болезнь вызвана нарушениями в работе слюнных желез. Высокая концентрация кальция в слюне вызывает ее минерализацию. Внутри слюнной железы образуется небольшой камешек, который со временем увеличивается. Человек замечает сухость во рту, неприятный запах, покраснение на лице и шее, болевые ощущения при жевании и разговоре.

Массаж при воспалении слюнной железы

При хроническом течении лекарственная терапия дополняется физиотерапией и массажем. Хорошим средством массирования и очистки слюнных желез является сосание рафинированного растительного масла. Сначала жир становится густым, а потом жидким. Нельзя глотать масло, его нужно выплюнуть, а ротовую полость ополоснуть водой. Ежедневное выполнение этой процедуры способствует расширению слюнных протоков и снятию воспаления.

Рассасывание растительного масла в ротовой полости снимает воспаление слюнных желез.

Питание для слюнных желез

При слюнно-каменной болезни употребляют теплые напитки, содержащие большое количество витамина С. Обильное питье борется с интоксикацией. Употребляют чай с эхинацеей, лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молочный кисель.

В диете не должно быть продуктов, которые способствуют камнеобразованию. Это касается еды с большим содержанием кальция и витамина D. Блюда не должны содержать твердую пищу. Можно употреблять пюрированные супы.

При заболеваниях слюнных желез рекомендовано общее оздоровление желудочно-кишечного тракта. Тщательное пережевывание пищи способствует правильному функционированию желез и поддержанию их тонуса.

Если человек предрасположен к камнеобразованию, то ему стоит придерживаться слюногонной диеты.

Просмотров: 3 528

Добавлено: 9-06-2020 20:19

Сообщить про неверную информацию в статье.

Печатать статью

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.