Можно ли есть перед боем

Что есть перед боем

Можно ли есть перед боем

«Мы то, что мы едим», – говорил Гиппократ. И если многие это убеждение готовы долго и яростно оспаривать, то профессиональные спортсмены согласятся на все сто. Тема питания у них имеет специфический характер. В разные периоды следует подбирать отдельный рацион, рассчитывать калории, регулярно взвешиваться. В организме должно быть достаточное количество «топлива», которое даёт энергию для тренировок и для самого поединка. Те, кто особо не заморачивается, что есть перед боем, нередко страдают от этого уже на ринге. Чтобы узнать, как правильно питаться, сколько необходимо пить воды, от каких продуктов воздерживаться перед соревнованиями, читайте эту статью.

Можно и нужно

Составление точного меню на два дня до поединка – первый шаг. Второй – беспрекословное следование ему. Каким должен быть рацион:

  • на завтрак лёгкие углеводы. 250–350 г вполне способны обеспечить необходимый уровень глюкозы и избавить от чувства голода. Гречневая или овсяная каша – лучшее решение;
  • на протяжении дня можно есть молочные и кисломолочные продукты, макароны, картофель, изделия из белой муки, хлопья. Главное условие – низкое содержание жира (до 25%). Такая еда быстро переваривается и усваивается;
  • если мясо, то только белое. Лучше отдать предпочтение рыбе;
  • регулярные перекусы в виде овощей и фруктов (цитрусовые – да, яблоки – нет).

Питание должно быть дробное, частое и маленькими порциями.

Важно: гликоген – основной источник энергии – вырабатывается из углеводов и поступает в мышцы в течение 10–12 часов после попадания в организм. У него есть свойство накапливаться, поэтому начинать пополнять его запасы следует за несколько дней перед соревнованиями.

Ограничения в еде

В день боя или даже за сутки до его начала не стоит употреблять:

  • фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки. Она отягощает желудок, может вызывать расстройство;
  • много соли. Она способствует выводу воды из организма, поэтому лучше свести её употребление к минимуму. Но исключать полностью не стоит, ведь бессолевая диета часто стаёт причиной теплового удара;
  • бобовые, капуста и прочие продукты, что вызывают газообразование.

Последний приём пищи перед соревнованиями должен быть минимум за 3–4 часа до начала боя. За это время желудок переварит еду, на ринге не будет чувства тяжести.

Главное – вода

Жидкости следует уделить ещё больше внимания, чем еде. Во-первых, она позволяет контролировать вес. Во-вторых, регулирует температуру тела, участвует в выработке энергии. В день соревнований следует придерживаться следующей схемы:

  • за 2–3 часа до начала поединка – половина литра воды или сока;
  • за час – около 300 мл;
  • за 15–20 минут – 150–200 мл;
  • во время боя – небольшие порции каждые 15 минут;
  • по окончании поединка – до 500 мл.

В зависимости от температуры воздуха и влажности эти показатели могут слегка варьироваться.

Стоит отметить, что в данном материале даётся информация, основанная на общих рекомендациях специалистов, диетологов, тренеров. Нужно понимать, что для каждого спортсмена следует составлять индивидуальный рацион. Ведь цели у всех разные: кто-то пытается снизить вес, кто-то набрать, а некоторые стараются просто запастись максимальным количеством энергии.

Источник

Правда, что на войне нельзя есть перед боем? Если да, то почему?

Правда, что на войне нельзя есть перед боем , потому что может быть при ранении перитонит ? Что история говорит об этом?

Метам­орф
[135K]

2 года назад

Весьма каким-то чрезвычайно спорным кажется Метаморфу заявление о том, что на войне якобы нельзя есть перед боем, так как при ранении видишь ли может возникнуть перитонит. Если к примеру, осколком от взрыва гранаты или снаряда, бойцу в бою, разворотит живот, то на полный желудок это случилось, или на пустой, врят ли окажет решающее значение. Хотя с другой стороны, Метаморф не отрицает и тот факт, что бегать, прыгать, падать, ползать, и выполнять прочие физические действия, что очень часто приходиться делать во время боевых операций, действительно намного легче выполнять на пустой желудок. Так, что с тем, что перед боем лучше плотно не есть, Метаморф, не смотря не на что, категорически согласен.

система выбрала этот ответ лучшим

MariM­ark
[7.3K]

2 года назад

Как спортсменами, так и бойцами, физические нагрузки переносятся легче на голодный желудок и пустой кишечник. О последствиях возможных травм в бою, прежде всего — перитонита, тоже думали: пустой желудочно-кишечный тракт давал шанс избежать заражения при ранении. Это про то, почему не кормили перед боем, а хотел ли есть сам боец?!

Что говорит история на эту тему, не знаю, а про поэзию помнится.

В известнейшем стихотворении советского поэта-фронтовика Семена Гудзенко «Перед атакой», раскрывающем состояние бойца перед боем, не упоминается о потребности в пище. В «самый страшный час в бою», в «час ожидания атаки» думает и страдает душа, о теле забывается.

vedme­denko­56
[198K]

2 года назад

Проникающие ранения в живот с повреждением полого органа считают самими опасными в отношении развития перитонита. «Полый орган», это желудок, кишечник, по сути весь желудочно-кишечный тракт. Желудочно-кишечное содержимое изливается в полость брюшины, и чем его больше, тем распространённость перитонита и агрессивного для него агента больше. О пустом желудке перед боем, узнал ещё в детском возрасте из книжек про гражданскую войну. А, в отношении 100 грамм перед атакой, как антисептика, факт очень спорный.

Евген­ий 49
[165K]

2 года назад

Официально такого запрета не было. Но все знали, что последствия ранения в живот при полном желудке сложнее, чем на пустой. Якобы «пуля может проскользнуть между пустых кишок». На самом деле это не так. Потому что особой разницы нет между огнестрельными ранениями пустого или полного желудка. Возможно байка придумана старшинами что бы сэкономить, отвлечь мысли бойцов от предстоящего боя, а может просто аппетит пропадал.

Согласно статистике частота огнестрельных ранений живота в общей структуре ранений в Великую Отечественную войну колебалась от 1,9 до 5 %. Из них осколочных ранений живота было 60,8 %, пулевых — 39,2 %.

При этом не было ни одного случая «проскальзывания осколка или пули между кишок». Разве только если ранение было по касательной. А при проникающем ранении всегда поражался желудок, тонкие и толстые кишки, с образованием одного или нескольких отверстий разной величины и формы в стенках этих органов.

Самую большую опасность при ранении представляет попадание в брюшную полость не только содержимого желудка, но и, прежде всего крови. Внутренняя кровопотеря опасней перетонита, так же как и травматический шок.

Поэтому первое, что надо сделать при ранении в живот — это провести противошоковые мероприятия:

И только после этого проводится срочная эвакуация для квалифицированной хирургической помощи. И главное, именно вот здесь, на этом этапе (уже после ранения) не давать раненому есть и пить. По прибытии к хирургам вне всякой очереди на операцию направляют раненых с симптомами продолжающегося массивного внутрибрюшного кровотечения. Затем направляются раненые в состоянии шока для противошоковой терапии.

И главное при таких ранениях всё таки быстрая доставка. Прибывшие на стол к хирургу через 1-1,5 часа — спасены. Позднее 8-12 часов практически обречены. Хотя надежда остаётся.

MariM­ish
[33K]

2 года назад

Дед рассказывал, что перед боем бойцам давали спирта стакан. Очень он помогал в атаку подняться и врага побеждать. Про возможные ранения или смерть не думали.

В кино показывают тоже фронтовые сто грамм перед боем, а то и больше. Еда подавалась по расписанию: завтрак, обед, ужин. Из-за боя могло не быть завтрака или обеда. Но что это из-за возможного ранения или перитонита, такое читаю впервые.

Возможно, что такое врачебное наблюдение учитывалось и армию не кормили перед запланированным боем. А если внезапный удар и надо было в атаку идти? Как в этом случае угадать про возможное заражение в послеоперационный период?

Если привезли раненного и ему грозила ампутация, то его пол-дня или сутки не кормили перед операцией. Это тоже в кино показывают. А пулевые ранения оперировали сразу при поступлении в госпиталь.

В общем то да. При ранениях кишечника (да и всего жкт) дополнительная перильстатика от проходящей пищи существенно увеличит риск осложнений.

Даже в плановой медицине при операциях на кишечнике ни до ни после есть не дают достаточно долго.

Aless­a321
[12.1K]

2 года назад

Ну помимо очевидной экономии на продуктах (война — занятие циничное и учит экономии) есть еще несколько причин не кормить солдат перед боем

Во-первых, сытый человек хочет упасть и часок- другой подавить на массу. А не бежать куда-то, как дурной.

Во-вторых, кормят солдат не так чтобы очень свежими и здоровыми продуктами. Не специально, а по причине трудностей логистики, хранения и приготовления пищи в полевых условиях. Не случайно в рацион входит гречка и перловка — их легко хранить, тяжело испортить… Но вот проблема — кто много жрет (а солдат жрет много — работа нервная и тяжелая) перловки, тот срет тоже немало и как раз через некоторое время после еды может прихватить. Сильно. Очень. Офисным хомячкам сложно это представить, а вот кто работал на стройке тот меня поймет.

Kosty­a0205
[2.5K]

2 года назад

Если получил ранение в живот, а желудок полный, то происходит заражение крови т.к. еда полупереваренная .

Знаете ответ?

Источник

БЕРСЕРК ( БОЕВАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ)

Перед тем, как написать эту статью, я провела опрос среди спортсменов. Получила 50 ответов. Этого вполне достаточно, чтобы делать выводы.

Читайте также:  Можно ли есть бобра детям

Вопросы были одинаковы для всех: знаете ли вы что и когда нужно есть для улучшения своих спортивных результатов, выработали ли вы для себя схему пищевого поведения?; с чем возникают сложности в вопросах питания и спортивной фармакологии?

Очень часто в ответах я наблюдала ситуацию, когда спортсмен не особо следит за своим рационом («ем все без ограничений»),  задумывается как повысить свою выносливость непосредственно перед соревнованием, хотя четкого плана питания на день соревнования не имеет. Некоторые отвечали, что едят как обычно, а за час до выступления пьют колу, едят бананы и пьют сгущенное молоко (старались насытить организм углеводами).

Что еще отмечают спортсмены? Большинству приходится гонять вес и, что самое неприятное, многие начинают его гонять за 4-15 дней до начала соревнований. Это большая стратегическая ошибка. И именно потому я не могу ответить четко на вопрос что же именно есть в день соревнований. Почему?
Питание спортсмена в день соревнований не должно кардинально отличаться от питания за неделю до этого дня. Те бойцы, которые насыщали себя углеводами, по идее делали правильно, хоть и с небольшими ошибками. Но, если всю неделю до этого вы были на строгой диете, то такое большое количество углеводов только спровоцирует обратный эффект — тошноту, слабость, несварение и темные круги перед глазами, когда тело почувствует физическую нагрузку. Поэтому резко менять план питания не советую. Лучше постепенно увеличивать калораж рациона в течении недели до нужной даты обязательно выдерживать баланс между белками, жирами и углеводами.

Я напишу основные правила, которые должны быть у спортсмена в голове, когда он составляет свое меню перед соревнованиями, но важно понимать, что одного рецепта для всех не бывает, ведь состояние организма у всех будет разное. Также важно учитывать и время начала состязания (есть отличие в рационе того, кто соревнуется утром и того, кто соревнуется днем или вечером).

Читайте также:  Можно ли беременным есть фенхель

Первое привило: выбирайте продукты питания, которые вам уже знакомы, чтобы избежать неприятных реакций (желательно протестировать свой рацион на день соревнования заранее, перед тренировкой, посмотреть на реакцию организма и подкорректировать).

Второе правило: мало жиров, много углеводов. Жиры долго задерживаются в  желудке, углеводы значительно меньше, что очень важно для комфортного проведения боя (только усвоенная пища может обеспечить организм энергией). Легкость — ваше идеальное состояние. Углеводы насыщают организм гликогеном, что предоставит энергию на длительное время.

Третее правило: отдавайте предпочтение жидким видам еды. Из предыдущих слов вы уже знаете, что только  усвоенная пища может обеспечить организм энергией. Еда в жидком виде быстрее усваивается.
Поэтому паштеты, смузи, напитки и спортивные гели — лучший выбор. Для ускорения процесса запивайте водой.

Четвертое правило: выходить на ринг нужно с пустым желудком (еда уже должна перевариться и быть готовой дать вам энергию), поэтому последний ПОЛНОЦЕННЫЙ прием пищи должен быть примерно за 2 часа до боя. В эти 2 часа можете употреблять изотоник (купленный или своего приготовления) и белок (в виде аминокислот, но не еды).

Пятое правило: избегайте концентрированной пищи, даже если углеводы. Еда с высокой концентрацией сахара, жира и газированные напитки медленно высвобождаются из желудка. Это автоматически исключает сгущенное молоко  и колу, которые упоминались спортсменами в ответах. Углеводы тоже надо правильно подбирать.

Эти правила идеально подходят тем, кто в хорошей форме. Спортсменам, которые истязали себя весогонкой нужно более ювелирно подбирать питание, учитывая все нюансы рациона и подготовки за последние 15-20 дней.

Самый правильный вариант гонять вес — за 3 месяца до соревнований (плавно снизить вес за 2 месяца сбалансированного питания и специальной физической подготовки и 1 месяц пожить в соревновательном весе с поддерживающим нужный вес питанием).  За неделю до нужной даты изменить рацион для увеличения выносливости.

И помните: гоняя вес урезанием углей и жиров, а также манипуляцией с водой, вы снижаете свои спортивные показатели почти в три раза и никакие продукты в день соревнований и фармакология не будут гарантом вашей хорошей выносливости.

Источник

Как провести день перед боем?

Можно ли есть перед боем

Итак, завтра бой. Предсоревновательный тренировочный цикл остался позади, но в последний день придется сосредоточиться на решении задач, которые позволят с максимальной эффективностью реализовать свои возможности. Для опытных любителей и профессионалов, здесь нет никаких загадок – накопленный опыт дает самые ценные рекомендации, а вот начинающим бойцам пригодятся советы по некоторым ключевым моментам, которые помогут сохранить необходимые психофизические кондиции.

Читайте также:  Можно ли есть мясо свиньи если она заболела чумой

Тренировка

Если функциональное состояние организма не требует соблюдения режима покоя (незалеченные травмы, усталость), то укороченная тренировка, с невысокой интенсивностью, не повредит. Главное придерживаться нескольких простых правил.

1) Минимизировать риски получения травмы.

  • Не использовать упражнения на глубокую растяжку и что-нибудь «новенькое»;
  • Отказаться от работы с отягощениями;
  • Не проводить соревновательных спаррингов.

2) Не пытаться освоить новые приемы (комбинации) – за день до боя это пустая трата времени.

3) Создать благоприятный эмоциональный фон.

  • Провести игровую разминку (при возможности, на открытом воздухе);
  • Отработать пару «коронок» на лапах или в легком спарринге (в идеале, чтобы партнер имел сходство с будущим противником – антропометрия, стойка);
  • Не «зацикливаться» на ошибках.

Боец должен покинуть зал после тренировки с уверенностью в своих силах и чувством полной готовности к предстоящему соревновательному поединку.

По поводу времени проведения тренировки, однозначного ответа нет. С точки зрения оптимального распорядка дня, лучшим периодом для тренировки будет его первая половина.

Но, есть мнение, что время тренировки стоит синхронизировать со временем, на которое назначен бой

Весогонка

Сгонка веса в спортивных единоборствах (за исключением, фехтования) стала обыденным явлением. Зачастую, эта «процедура», включающая потерю и набор веса, затягивается до последних часов перед боем и является важнейшим фактором, который может определить его исход.

У профессиональных спортсменов существует понятие «боевого» и «тренировочного» веса, когда разница может достигать более 10 кг. «Пальма» первенства здесь принадлежит бойцам ММА, которые реализуют физиологические возможности организма, с учетом особенностей поединков в этом виде спорта. Потеря выносливости (не является ключевым фактором из-за скоротечности боя), которая является следствием обезвоживания при сгонке веса, компенсируется увеличением силы, за счет быстрого набора веса, после процедуры официального взвешивания.

Но, «игры» с весогонкой несут серьезную угрозу здоровью, особенно, когда речь идет о скоротечной потере веса

История знает немало случаев, когда даже именитые бойцы попадали из-за этого в критическую ситуацию. Например, Хабиб Нурмагомедов, из-за интенсивной сгонки веса был госпитализирован за сутки до боя с Тони Фергюсоном.

Тем не менее, борьба с лишними кг остается на повестке дня подавляющего большинства бойцов ММА, которые используют для достижения цели разнообразные диеты и препараты – на кону у профессионалов стоят серьезные деньги, поэтому в ход идут и мочегонные препараты, и слабительные, и такие кардинальные меры, как промывание кишечника.

Для начинающих бойцов понятие весогонка, а уж тем более в последний день перед боем, должно быть табу. Чтобы не «гробить» организм (обезвоживание ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и гормональным сбоям) и не делать большой разницы между «боевым» и «тренировочным» весом, необходимо регулярно следить за режимом питания. Если и возникла необходимость похудеть, то делать это хотя бы за 2 недели до соревнований – тогда можно обойтись без спецсредств, ограничившись, например, природной белковой диетой (исключает прием пищи с углеводами).

Режим питания

За сутки до соревновательного боя, рацион питания играет особо важную роль, и не только в связи с необходимостью вписаться в рамки весовой категории – здесь и сохранение энергетических возможностей организма, и бесперебойное функционирование ЖКТ.

В дневное меню должны быть включены:

  • Легкие углеводы (например, гречневая или овсяная каша);
  • Кисломолочные продукты, картофель, макароны;
  • Белое мясо или рыба;
  • Овощи, цитрусовые.

Необходимо придерживаться дробного приема пищи – часто, небольшими порциями.

Следует отказаться от овощей и фруктов с большим содержанием клетчатки, бобовых, капусты, а также ограничить потребление соли.

Особое внимание уделить питьевому режиму – в норме организм должен получить от 2-х до 3-х литров жидкости (не употреблять газированные напитки).

Психологическая разгрузка

О значении психологической подготовки спортсмена написана не одна докторская диссертация, а все специализированные ВУЗы имеют кафедру «психология спорта». Таким вниманием все сказано – без нее «удачи не видать». Конечно, за сутки до боя ничего кардинального в этом направлении сделать не удастся, но стандартные постулаты игнорировать нельзя.

Уменьшить влияние естественного психологического напряжения за сутки до боя, которое спортсмены называют «мандражом», а ученые мужи, «стартовой лихорадкой», можно несколькими простыми мероприятиями, которые призваны отвлечь от «давящей» ответственности, а иногда и страха, например:

  • Посетить парную;
  • Поплавать в бассейне;
  • Сходить на массаж;
  • Посмотреть любимый фильм, футбольный матч и т.п.

И, хоть это не всегда удается, необходимо постараться обеспечить полноценный сон.

Каким бы грозным не казался вам будущий визави, он тоже подвергается перед боем «адреналиновой атаке», поэтому тот, кто быстрее сумеет «взять себя в руки», получит дебютное преимущество, а это путь и к итоговому успеху.

Источник