Можно ли есть пельмени при тренировках

Лучшая Еда Для Набора Мышечной Массы (Ешь и Расти!)

Как набрать мышечную массу мужчине?

Бодибилдинг.

Это тренировки и питание.

(Еще и стероиды, но мы же тренируемся в натураху, правильно?)

Новички все внимание уделяют тренировкам, а про питание мало думают.

А зря.

Питание качка сильно отличается от питания обычного человека, поэтому нужно учиться правильному питанию.

Если обычному человеку достаточно попить чаёк с конфетками, чтобы утолить свой голод пустыми калориями, то качок должен везде искать белок и хорошую еду.

Белок — это то, из чего строится мышечная ткань.

Не ешь белка — и забудь о крутом теле, ради которого пыжишься в спортзале.

Сейчас я покажу тебе продукты, из которых должна состоять диета для набора мышечной массы тела мужчины.

1. Курица

Куриные грудки – лучшая еда для качка, и об этом все знают.

В куриной грудке и ножках 31г белка на сто грамм.

В крылышках 19г.

Чтобы наращивать мышечную массу, тебе нужны две вещи:

  1. Профицит (избыток) калорий
  2. ~1.5-2г белка на килограмм тела

Все качки любят куриные грудки, но зачем ограничивать себя грудками?

Советую есть цельную курицу.

Целая курица – один из самых дешевых и массивных источников белка.

Курица обходится в 200-250 рублей и дает тебе около 3000 калорий и 300 грамм белка.

Ты можешь не есть больше ничего за целый день, кроме одной курицы (если съешь ее целиком в одиночку), и будешь выглядеть и чувствовать себя охуенно!

Как Приготовить Сочную Курицу В ДуховкеГотовил на днях. Полтора часа — и готово!

Готовить курицу совсем несложно.

С этим справится любой дурак.

Как готовить курицу?

  1. Вытащи из упаковки
  2. Помой
  3. Посыпь ее специями и солью
  4. Загрузи в духовку при температуре 180-200 градусов на 1.5 часа

Вуаля! Твоя курица готова!

Если у тебя в духовке нет датчика температуры, то немного поэкспериментируй. Например, в газовой духовке моей бабушки максимальная мощность — «3», минимальная – «1».

Я попробовал «2» и курица немного подгорела. Это значит, слишком большая температура.

В следующий раз попробовал «1.5» — отлично приготовилось!

Так что пару рук, растущих из правильного места – и ты станешь отличным поваром!

2. Яйца

В яйцах 13 грамм белка на 100 грамм. Это не так много, как в самой курице, но яйцо – это природный продукт, богатый витаминами. Очень полезно есть яйца в больших количествах.

У многих людей фобия яиц.

Даже если есть сядет целая семья, то никто не положит на сковороду более 6 яиц!

Почему? Хуй знает. Но для людей 5-6 яиц – это максимум.

Как будто мир развалится, если положить на сковороду более 5 яиц.

Когда я готовлю на всю семью, то кладу на сковородку 15-18 яиц нулевой категории (больших), и 8-9 штук съедаю сам.

То, что яйца – вредно, это миф.

Знаешь, что вредно?

Конфеты, чипсы, соки, пепси, сахар – это намного вреднее, чем яйца.

Никто не задумывается о том, съесть ему с голодухи шоколадку или попить лимонада, но яйца!..

Не бойся яиц.

Братья Саксоны — основоположники бодибилдинга, ели на каждый завтрак 24 яйца, и были мощными мужиками.

Трио Саксонов

Яйца – лучшая и полезная еда, потому что в яйце есть все, чтобы зародился маленький птенчик. Подумай – если из яйца может вырасти целый организм, то яйцо точно подойдет, чтобы отрастить мощную бицуху и грудь!

Обывательская логика доходит до безумия.

Моему деду врач сказал, что можно есть только… барабанная дробь… одно яйцо в неделю!

Тот же дед глушит по 2-3 ложки сахара с кофе по несколько раз в день. Это же не вредно…

Но вот яйца вредные!!

Абсурд.

В свой период активного набора массы, когда мне надоело быть 66-килограммовым дрыщуганом, я взял за правило каждый день есть яичницу из десяти яиц.

Иногда съедал по пятнадцать.

(Это хорошая стратегия, чтобы набрать массу худому человеку)

Как употреблять яйца?

Можешь делать яичницу, можешь есть вареными, можешь пить.

Если будешь пить яйца (как в Суперкоктейле для набора массы), то разогрей их на полминуты в микроволновке, чтобы убить бактерии и прочую шушеру.

Ешь яиц столько, сколько в тебя влезает, и будешь расти, как бычара!

3. Творог

Творог – он и есть творог. Ешь его и набирай белок.

Сразу предупреждаю: не бери дешевый вариант.

Читайте также:  Можно ли пользоваться тампонами во время месячных если есть эрозия

Если с курицей и яйцом сложнее обмануть, то с творогом нас обманывают только так.

Ты покупаешь творог и думаешь – заебись! Сейчас наберу белка и поем нормальной еды…

А на деле вместо творога ты получаешь пальмовое масло.

Так что не бери самый дешевый вариант.

Я беру фирму «Очень важная корова» — и их творог довольно хороший.

Я не говорю тебе брать элитный творог по 200 рублей за пачку. Нормальная цена – 50-60 рублей за 250 грамм.

Вот сайт с рейтингом творога: https://roscontrol.com/category/produkti/molochnie_produkti/tvorog/ — на нем ты можешь проверить, не толкают ли тебе какое-то фуфло.

4. Молоко

В те же времена, когда я набрал 20 кг за полгода, я выпивал по 3-4 литра молока в день.

Внимание: ты можешь пить столько молока, но только если тренируешься очень жестко и часто.

Людям, тренирующимся по 2-3 раза в неделю, хватит 1-2 литров молока в день.

Литр молока дает 30 грамм белка.

Еще раз внимание: мы живем в России, а значит, нам толкают не литр, а 800 или 900 мл молока в пачке.

Учти это и не думай, что покупаешь литр, когда берешь пакет молока.

Молоко — отличная вещь.

Сейчас я каждый день выпиваю 2-3 шейкера с протеином, где по 800 мл молока, что дает 1.5-2.5 литра молока в день.

Чувствую себя отлично, масса растет, недавно сдавал анализы – все в норме.

(По мнению совковых врачей я уже должен был загнуться)

Так что если кто-то начинает тебе с умным видом загонять про вред качковских продуктов и белка, то, возможно, перед тобой человек, который не знает ни-ху-я и умничает.

Не слушай таких людей.

Я проверил все свои методы на себе и никогда не слушал советских врачей, которые либо тощие, как спички, либо с висящим пузом.

5. Рыба

Я не большой любитель рыбы, потому что в ней много костей.

23 грамма белка на 100 грамм.

Самые бюджетные варианты – минтай и горбуша. Если тебе надоело все остальное, можешь поесть рыбу.

6. Мясо

В говядине 26г белка, в свинине 27г.

Я поставил мясо в конце списка, потому что оно истощает твой кошелек.

Если смотреть на это с обывательской точки зрения, то да – купил себе кило мяса и варишь из него сто супов, по одному кусочку за раз.

Но если тебе каждый день нужно съедать ~150г белка, то это по 600 грамм мяса в день.

600 грамм за 400 рублей — это 240 рублей.

Ты можешь купить курицу, которая даст тебе в два раза больше белка, за те же деньги.

Выбирай сам.

Что касается продуктов, о которых мы поговорим дальше, то это не очень хорошие продукты для набора массы.

Во-первых, это полуфабрикаты, и источник белка в этих продуктах под сомнением.

Плюс в полуфабрикатах легко соврать о пищевой ценности продукта. Заявлено 12 грамм белка, а на деле — 6 грамм.

С курицей так не сделаешь. Курица — она и есть курица.

Во-вторых, в этих продуктах меньше белка, чем в природных продуктах, о которых я писал выше.

1. Котлеты

Раньше я думал: котлеты = мясо.

Правильно?

Нет.

Я часто покупал котлеты «Мясной богатырь», но потом посмотрел на их состав…

Мужик, ДЕВЯТЬ грамм белка на сто грамм!

Для сравнения, это ровно столько же, сколько и в белом хлебе.

А если мы живем с тобой на одной планете, то белый хлеб состоит далеко не из мяса.

Съев целую пачку котлет, ты получишь 40-50 грамм белка.

В день тебе нужно порядка 120-150 грамм белка минимум. (1.5-2г на килограмм тела)

Так что вместо котлетки за обедом можешь взять кусков 5-6 хлеба – пользы будет столько же.

2. Пельмени

В пельменях 12 грамм белка на 100 грамм, что тоже ненамного больше, чем в хлебе.

В пельменях много теста, а то, что внутри – голимый фарш, который не очень-то белковый.

Я не говорю тебе перестать есть пельмени. Они вкусные и калорийные (калории тоже важны).

Я лишь говорю, что белка ты из них не получишь, и тебе нужно будет дополнительно заправиться протеином или съесть/выпить один из продуктов, про которые я писал выше.

3. Сосиски

11г белка на 100г. Логика та же.

Вкусно, калорийно – но белка мало.

4. Колбаса

12-13 грамм белка.

Котлеты, пельмени, сосиски и колбаса — это не натуральные продукты. Это полуфабрикаты, сделанные на заводах, куда суют черт знает что. Они, может, и содержат некоторое количество белка, но источник этого белка оставляет сомнение.

Помни об этом, выбирая продукты.

Выбирай природу: курица, мясо, творог (почти природа), яйца, рыба, молоко.

Читайте также:  Можно ли в майнкрафте есть

5. Суп

Суп – пережиток времен, когда у крестьян не было продуктов питания, и они хотели из ничего сделать БЛЮДО.

Сними розовые очки и посмотри, что ешь.

Если суп густой — окей.

Но я знаю, как иногда варят суп. Добавляют кость, на которой 10 грамм мяса, суют туда пару овощей и полкартошечки — и вот тебе блюдо!

Твой организм не растет оттого, что ты зальешь в него воду, называемую «суп».

Он растет от ингредиентов в супе.

Самое главное — это думать, что ты ешь, считая калории и белок. Тогда попрет мышечная масса!

Теперь ты понял, какая еда – лучшая для набора массы, а какая – хуже.

Запомни: 1.5-2г белка на килограмм тела в день и 3000-4000 калорий в день.

Тренируйся, ешь и расти большой, мужик!

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Источник

Пельмени

#1

Offline

Олегман

03.07.2006 — 18:00 PM

Олегман

  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ

Репутация:

Собственно покупаю всякие полуфабрикаты часто сейчас тк мама на даче((( Пельмени-кач еда или кака?

#2

Offline

Riko

03.07.2006 — 18:04 PM

Riko

  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ

Репутация:

Собственно покупаю всякие полуфабрикаты часто сейчас тк мама на даче((( Пельмени-кач еда или кака?

Гы ….кач-если мясо,а не соя…. , так-че кашку сам сварганить неможешь,или яички?Салатики покрошить,мясца поджарить…..все пойду кушать.

#3

Offline

Саня

03.07.2006 — 18:18 PM

Саня

  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник

Репутация:

Да полюбому, сметанки сверху и хавай.
Пелемени ещё жарить можно. Сковородку с тефлоновым покрытием, сливочное масло и пелемени. Можно ещё яйцами залить тоже ничё.
Про каши не забывай, варить легко их.
Короче крипись, дачный сезон недолог

#4

Offline

Игорь

03.07.2006 — 18:20 PM

Игорь

  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник

Репутация:

Я не считаю пельмени больно полезным продуктом, это тесто… мясо какоето непонятное зачастую… Мой совет таков: купить нормальной хавки каш там, мяса и спросить Тролля о способах приготовления))).

#5

Offline

Riko

03.07.2006 — 18:27 PM

Riko

  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ

Репутация:

Олегу влом просто готовить-у меня помню то же такое было,года 2 назад-родители уехали,брат тоже ну я на пельменях и сидел надоело….захожу к соседу-Толь есть че пожрать,а он мне-Конечно,вон пельмешек полный холодильник.С тех пор пельмени ел,…раза два-три наверное.
Мясо в них-как купишь.То нормальное,а то хрень задроченная…

#6

Offline

OXYGENE

03.07.2006 — 18:29 PM

OXYGENE

  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник

Репутация:

Пелемени хороши, тока когда их черех день жрать. Уж очень они запористые попадаются мать их.

#7

Offline

x0rus

03.07.2006 — 18:37 PM

x0rus

  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер

Репутация:

блин везёт вам. зажрались совсе… пееельмеениии. тьфу. тут мать денег на еду не даёт вообще. на пирожке с кефиром сижу

#8

Offline

eXploit

03.07.2006 — 18:44 PM

eXploit

  • Модераторы
  • Можно ли есть пельмени при тренировках

  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер

Репутация:

To: x0rus А потом говориш почему не растёш !! В пелемешках щастье то ! ( и в кальмарах ) .. А я вот на пельмешках разожрался , уже больше 75 вешу (( в 82.5 не пойду , буду сушится ..

#9

Offline

Олегман

03.07.2006 — 20:02 PM

Олегман

  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ

Репутация:

Гречку и рис варю еще)) и ем с полуфабрикатными котлетами)) ну ща ваще попа просто еще тк батя сам уехал на 2 недели к маме так что ваще нет ничего домашнего! а так то мама еду все время передает с батей)) купил еды себе сейчас! тока что гематоген захавал! еееееее ща пиццу буду готовить! Русский хит 1300 грамм купил пельмени))) карчое на пару дней есть еда! лавэ на еду уйму трачу мля!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#10

Offline

Dimas

03.07.2006 — 20:02 PM

Dimas

  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 221
  • Регистрация: 30.01.06
  • Откуда:Москва Войковская.)))
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: лыжник

Репутация:

хорошие пельмешки особенно со сметанкой как уже mss2001 сказал самое то и смело можно назвать кач едой))

#11

Offline

Олегман

03.07.2006 — 20:03 PM

Олегман

  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ

Репутация:

хорошие пельмешки особенно со сметанкой как уже mss2001 сказал самое то и смело можно назвать кач едой))

ага)) как сказал М. Кокляев: я пачку пельменей , заливаю сметанкой а потом чай с тортом и наедаюсь)))

#12

Offline

Sparkich

03.07.2006 — 22:10 PM

Sparkich

  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог

Репутация:

Мде, нужно закрывать тему в поддержку форума и открывать в поддержку Хоруса.

Хорусятко, я тебе творога пришлю.

По теме: когда жрать нечего…то пельмени за счастье будут.

#13

Offline

Тролль

05.07.2006 — 13:27 PM

Тролль

  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ

Репутация:

Привет всем! Можно и пельмени, но можно шоб быстро вкусно и питательно.
Олегман
Найди кастрюлю побольше, воды туда нахреняч и на плиту шоб закипела. Теперь достань говяжью печень из холодильника… КАК? у тебя нет печени? Да ты шо? Бегов в магазин!!!!
Вернулся? хорошо… значит берёш орган (всмысле печень ) наризаешь кусками как попадёт, и в закипевшую воду эти кусочки, потом овсянки туда. Посоли значит, поперчи и приправы «Кари» засыпь побольше, но можно и не сымать. Повари минут 7-10. Потом дай минут 15-20 настоятся. Усё. налаживай в тарелку посыпь зеленью если есть. Вот тебе и жрачка на день. На стакан овсянки бери пол литра воды минимум.!!!!!!!! пЕЧЕНи побольше.

можно ешё взять килограм тойже печени, протушить под крышкой с луком, промелить в мясоробки, перемешать. Купить пару буханок отрубного хлеба и употреблять в течении дня. Это у тебя пулочится:
Белки — животные — 160, растительные — 40
Углеводы — <400
жЭры — Х.З., но мало
Калории — 2400

Приятногго аппетита

#14

Offline

x0rus

05.07.2006 — 15:21 PM

x0rus

  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер

Репутация:

To: Spark

Мде, нужно закрывать тему в поддержку форума и открывать в поддержку Хоруса.

Хорусятко, я тебе творога пришлю.

щас вот иишницо съем, а на ноч протеина с горстью аминокислот. а завтро выдвинусь, куплю ещё протеина и амин вот щастье то!!!

а пельмени канают, если редко. а так фигня. убиенные птицы рулят. так, что Олегман учись готовить. я вот вчера филе курицы размораживал, затем жыр отрезал от етой гадости и в духовке с картошечкой испёк. первый раз сам готовил мясо. получилось нормально. так что всё не так сложно

#15

Offline

Rognarek

07.07.2006 — 13:49 PM

Rognarek

  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 862
  • Регистрация: 15.05.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 107/180
  • Стаж / Возраст: 15/41
  • Кто: культурист

Репутация:

Пельмени покупные все отстой! Покупай курицу и готовь в микроволновке очень неплохо получаеться!
то Троль овсянка с печенью сочетание редкое как по мне неужто можно есть!

#16

Offline

Тролль

07.07.2006 — 20:11 PM

Тролль

  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ

Репутация:

Rognarek
ДА ТЫ ШОЮ ДРУГ!!!! Ты сначала попробуй а потом говори. Вкус охрененый!!!!! Темболее, что овсянка с печенью сочитается лучше чем с чем либо!!! Так усваивается намного лучше!!! Попробуй!!!! ОБОЛДЕТЬ особено если с кари готовить.

ЗЫ ТРОЛЛЬ — это мифическое существо и его имя пишется с Двумя буквами Л это я так, к сведению

#17

Offline

div

07.07.2006 — 20:19 PM

div

  • Модераторы
  • Можно ли есть пельмени при тренировках

  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 1132
  • Кто: физкультурник

Репутация:

пельмени с креветками ничо так

#18

Offline

Олегман

07.07.2006 — 20:37 PM

Олегман

  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ

Репутация:

хм…и впрямь буду готовить еду теперь нормальную! полуфабрикаты достали ужаснО!!!!!!!!!!!

#19

Offline

Тролль

07.07.2006 — 20:38 PM

Тролль

  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ

Репутация:

Олег, так держать!!!

#20

Offline

Олегман

07.07.2006 — 20:42 PM

Олегман

  • Форумчане
  • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ

Репутация:

Олег, так держать!!!

=))))

Источник