Можно ли есть печенье на ночь
Содержание статьи
Если съесть на ночь несколько печений, это сильно отразится на фигуре?
З В Ё Н К А 5 лет назад Если вы, очарованные вечерними печеньями, позволяете их себе не ежедневно и в одно и тоже время, то ваша фигура не претерпит никаких существенных изменений. В крайнем случае, кушайте их, танцуя. Этот маневр сожжёт столько же калорий, сколько вы получите от печенек. В благодарность за то, что они вам понравились. 🙂 Если чуть-чуть серьёзнее, то организм никогда и ни за что не привыкнет к хаотичному и постоянному поглощению мучного. Беспрестанное вечернее жевание испортит фигуру, прежде чем вы успеете это ощутить в зеркале. Начнётся процесс, и он всплывёт не к утру, так через два месяца. Придерживайтесь графика и умеренности поедания. И тогда метаболизм окажется выше калорийности сладостей. система выбрала этот ответ лучшим m3sergey более года назад Если сделать это один раз, то не отразится вообще никак. Проблема в том, что после этого захочется повторить процесс поедания вкусняшек еще и еще, даже объективные причины для этого сразу образуются — в виде плохого настроения, которое срочно надо улучшить, или невозможности заснуть «на голодный желудок». Так что если вы сомневаетесь в своей способности с этим справиться, то лучше и не начинать. Хотя можно ритуал придумать — скажем, за каждую съеденную на ночь печенюшку на следующее утро сделать десять приседаний или десять отжиманий. Так для здоровья и для фигуры может даже польза выйти, да и нервы получше станут — немного вкусного на ночь действительно способствует хорошему, здоровому сну. Так что главное здесь — не переборщить. В конце концов, если ложиться спать голодной, то можно и язву заработать, ИМХО. Не отразится. Попробуйте сделать так: налейте вашего любимого чая, любимой температуры. Возьмите 5 печенек. Сядьте за стол. И с наслаждением, откусывая небольшие кусочки, ешьте свое печенье и запивайте чаем. Никаких разговоров, никакого телевизора, никаких книг. Только вы, чай и печенье. Насладитесь процессом. Как только почувствуете, что печенье вдруг стало не таким вкусным, и вы его больше не хотите, откладывайте, съедите, когда снова захотите… Анжелика Кондратюк 5 лет назад Всё зависит как Вы склонны к полноте, пару печеник не думаю что сильно отобразится у Вас на фигуре. владсандрович более года назад Несколько печений все таки нет, так как это в сумме не такое гигантское количество за счет которого человек с нормальным обменом веществ, мог бы набирать вес. Конечно все еще зависит от того, сколько калорий вы получали в течении дня. Если 2000 тысячи, то пару печений на ночь даже можно съесть, так как по ходу дня вы недоедали, а вот если 4000 — 6000, то есть их не надо, так как по ходу дня, вы соответственно переедали. Красное облако более года назад Если это делать каждый день и плюс ко всему очень сытно питаться до «печенек» на протяжении дня, то конечно это отразится на фигуре и очень сильно. Если сидеть на диете ни чего не есть кроме печенек на ночь, то в принципе на фигуру может это и не повлиять, но нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Фроська 5 лет назад Смотря какого ваша склада фигура сейчас. Я ем минут за 40 до сна макароны с сыром ( нормальная тарелка, не блюдце), колбасу, хлеб, чаек с сахаром. И так каждый день. Хоть бы что прибавилось . Так и стоит вес 49-50 кг… О этот обмен веществ сжигающий даже гвозди без следа … ))) а3 более года назад Зависит от того, насколько много вы двигались в этот день. Если много и планируете бурную ночь — не отразится никак. Если же вы ведёте сидячий образ жизни, мало двигаетесь — на вашей фигуре может отразиться любое калорийное блюдо. И не только съеденное вечером. Кошка Мурочка более года назад Смотря с какой периодичностью вы это будете делать. Если несколько раз в месяц, то вреда точно не будет. Если вы это будет повторяться каждый день, то безусловно это не лучшим образом скажется на вашей фигуре. Поэтому, если редко — то можно, никак не повредит. Знаете ответ? |
Источник
Ужин перед сном. 7 продуктов, которые можно есть на ночь
Утверждение о том, что после шести есть нельзя, уже устарело! © /
pixabay.com
Многие люди убеждены, что после 18 часов есть категорически запрещено: утверждение, что поздние ужины вредны для здоровья и фигуры, слышал каждый. Диетолог Юлия Манчук, напротив, успокаивает – правильный ужин даже перед сном не нанесет большого урона фигуре и при этом ускорит обмен веществ.
Сбалансированный перекус даже помогает снизить вес. Благодаря ему уровень сахара стабилизируется, а сжигающий жиры гормон «глюкагон» постепенно избавляет человека от лишних килограммов.
«Перекус за час-полтора до сна даже полезен, ведь это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, – рассказывает эксперт. – Не нужно обманывать себя, не обращая внимания на чувство голода. Не ложитесь спать на пустой желудок. Важно понимать, что даже во время сна тело продолжает использовать энергию. Вы спите, а калории все равно сжигаются. И организму, как и днем, нужна «подзаправка», чтобы уровень коэффициента полезного действия оставался на уровне».
Какие же продукты можно позволить себе ночью, чтобы сон был сладким?
Белый рис
Зачастую люди, чтобы похудеть, пытаются заменить в своем рационе белый рис на бурый. Диетолог Юлия Манчук уверена: они делают это напрасно! В белом рисе содержится достаточное количество витаминов и минералов, а еще он улучшает качество сна. Эксперт рекомендует съесть 100 граммов отварного риса за час до сна. Только не стоит перебарщивать с приправами или соусами и превращать легкий ужин в настоящий праздник живота!
Суп
Суп тоже входит в список разрешенных блюд для позднего ужина. Секрет прост – любые теплые жидкости оказывают на организм успокаивающее действие. Позвольте себе небольшую порцию куриного бульона или овощного супа. Главное, чтобы его в составе не было чечевицы или фасоли. Эти продукты не подходят для ужина, потому что долго и тяжело перевариваются. Уснуть с ними точно не получится.
Бутерброд
Бутерброд тоже может быть полезной едой. Не спешите делать себе сэндвич из пшеничной булки с копченой колбасой. Для «вечерних» бутербродов идеально подойдут крекеры из муки грубого помола и отварная грудка индейки или курицы. Добавьте свежую зелень и помидор: у вас получится вкусный, полезный и сытный ужин.
Закуска с сыром
Мясо отварной грудки хорошо сочетается и с сыром. Особенно это полезно тем, кому в течение дня не удалось даже крошки хлеба съесть. Сочетание мяса птицы и сыра – одно из самых правильных. Кроме того, в сыре содержится сложный белок, который дарит человеку чувство насыщения, а также ускоряет метаболизм.
Рыба
Блюда из рыбы и морепродуктов усваиваются всего за 45 минут, а на «переработку» свинину и говядину у желудка уходит больше пяти часов! А значит, на ночь можно без зазрения совести съедать порцию даже жирной рыбы и быть уверенным, что сон будет спокойным. Сочетание омега-3, жирных кислот и витамина D улучшает качество сна.
Сало
Немногие знают, что от сала невозможно потолстеть – если, конечно, не съедать его килограммами. В сале совсем нет углеводов, которые могут стать причиной лишнего веса.
Небольшой кусочек размером с половину вашего указательного пальца, съеденный на ночь, будет даже на пользу. «В сале много «хорошего» холестерина, необходимого для смазки суставов и упругости кровеносных сосудов», – уточняет эксперт.
Кстати, самое полезное для человека сало – соленое. Ешьте его с чесноком или луком, тогда и от простудных заболеваний получите хорошую профилактику. А вот от жареного или копченого продукта нужно категорически отказаться. В нем нет ничего полезного, а вот токсинов – хоть отбавляй.
Сладости
Вечером иногда так хочется позволить себе хотя бы немного сладкого! Специалист советует обратить внимание на мед, изюм, чернослив и темный шоколад. В них содержание антиоксидантов выше, чем в других сладких продуктах.
Оставить
комментарий (1)
Также вам может быть интересно
Источник
Ответы Mail.ru: Можно ли растолстеть если есть печенье на ночь?
Геннадий Логинов
Мастер
(1019)
13 лет назад
Отдай ужин врагу: плотный ужин перед сном — путь к болезням!
Источник: Правда. Ру, август 2007 г.
То, что ужин надо «отдавать врагу» , мы помним с детства. Другое дело, что, порой, до старости нас мучает вопрос: «А почему? » Ведущий научный сотрудник ГНИЦ профилактической медицины Галина Холмогорова предлагает ответ на него, доказывая, что плотный ужин перед сном — путь к болезням.
Вообще пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для наших тканей и снабжать организм энергией. Меню современного человека насыщено легкоусваиваемыми углеводами. Они очень быстро всасываются в кровь и поднимают в ней уровень глюкозы.
Если человек после еды двигается (и желательно, активно) , то весь этот «сахар» усваивается нашими мышцами. Но если едок ложиться спать, то спать ложатся и мышцы, а значит, глюкоза идет прямым ходом в печень, где под воздействием ферментов превращается в жир.
Этот жир затем распределяется по всему организму, откладываясь в самых разных частях тела, а главное, вызывает ожирение даже внутренних органов. Дальше результат, как правило, одинаков: возникновение сахарного диабета, гипертонической болезни и атеросклероза.
О таком сценарии написано и сказано много, но воз, что называется, и ныне там. Работающие люди давно перестали обращать внимание на режим своего питания. Утром есть не хочется или некогда, в обед негде или фаст-фуд (который тоже под запретом у врачей) , а вечером, получается, тоже голодай? ! Нет уж, лучше хоть раз в день, но плотно поесть, чтобы ноги не протянуть.
Хорошо, вы пришли с работы и, съев все, что нашли на плите, легли спать. Вот только спать вы легли не один, а вместе со своей 12-перстной кишкой, в которую запихали приличный пищевой комок. Кишка спит и никаких веществ, необходимых для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту не вырабатывает. Весь ваш ужин остался в ней до утра!
Кишке сладко спится, но остальным органам не до сна. Ведь она растянута пищей, а это уже сигнал для желчного пузыря, что нужно производить желчь для переваривания еды. Мало того, он «будит» поджелудочную железу, и та начинает вырабатывать ферменты, которые расщепляют белки, жиры и углеводы.
Но желчь не в состоянии пробиться через закупоренную пищей 12-перстную кишку, потому что та во сне даже не собирается сокращаться. В результате желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно превращается в камни.
Поджелудочной железе приходится еще хуже. Ее ферменты направляются в 12-перстную кишку, чтобы переварить все вами съеденное, а там их никто не ждет. Разочарованные, они возвращаются обратно в поджелудочную железу, где тут же принимаются «переваривать» ее ткани. В итоге железа воспаляется (панкреатит) , а в худшем случае просто омертвевает (некроз) .
Кроме того, если пищеварение нарушено, в кишечнике развиваются гнилостные бродильные процессы, что приводит к аллергиям и интоксикациям (продукты распада начинают всасываться в кровь) . А ведь избежать всей этой ночной катавасии можно очень просто.
Ужинать за 2–3 часа до сна. После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, погулять с собакой или, наконец, с женой.
Не есть на ночь булок, картошки, риса, тортов и пирожных – все те короткие углеводы, которые быстро всасываются. Замените их на длинноцепочные углеводы (морковь, капуста, брюква, редька, гречневая, пшенная каша) . Они дольше перевариваются и не вызывают резкого повышения уровня инсулина.
Питайтесь, распределяя нагрузку на организм. 25% суточных калорий съедайте за завтраком, 30-40% — за обедом, затем легкий полдник, и 15-20% должно приходиться на ужин. Это нормальное распределение калорийности в течение дня. Самое главное — примерно 60-70% калорий своего рациона вы должны съесть до четырех часов дня. В это время вы активны, вся глюкоза переработается и уйдет из организма, а не отложится в жир.
Кстати, вечернее питье чая, которое зачастую растягивается на 2-3 часа и во время которого съедаетс
Источник
Овсяное печенье можно есть вечером, на ночь без вреда для фигуры?
1 ответ:
3
0
Любую еду можно есть в любое время суток без вреда для фигуры.
Главное — есть в правильном количестве и уместном сочетании.
Уж во всяком случае одно печенье с кефиром на ночь вам точно не навредит.
Как в свое время Майя Плисецкая ответила на вопрос о секрете хорошей фигуры?
«Жрать надо меньше», — сказала она.
Читайте также
Я вот тоже сладости люблю и никогда не задумывалась над диетами, не заморачивалась с похудением, размер одежды у меня 44.
Сейчас отдыхаю в городе курорте и смотрю на пляжах на девушек, много худеньких и стройных, конечно кто-то от природы в такой весовой категории, а кто-то ходит на фитнесы, занимается спортом.
Всегда хочется стремится к идеалу. По поводу вашего вопроса, как мотивировать себя, у каждого свои мотивации. У одних девушек, познакомиться с мужчинами, у других всегда быть красивой для мужа, у третьих для себя или работы, вариантов множество, выбирите свой.
Я после вашего вопроса тоже задумалась над тем, что нужно за собой следить, потому что после 30 уже всё везде откладывается и идёшь только в ширь.
Прежде всего пересмотпеть систему питания, перестать есть салаты с майонезом и по другому готовить блюла на праздничные столы.
Труднее всего продолжать ходить в спортзал, после того, как результат стал идеальным. У меня лично живот вернулся на место и привел с собой «добавку», после трёхмесячного отсутствия в тренажерном зале. Если уж вы ходите в зал-нужно ходить ПОЖИЗНЕННО, питаться правильно всегда, если переедите на праздники- сразу 1-2 дня разгрузочных в неделю.Поддерживать фигуру массажем, если есть склонность к целлюлиту. Пить воду — многие забывают об этом.
Всему свое время, прийдет и ваше другой вопрос каким способом:- по хорошему, понимая что себе дороже;- средний вариант, вам об этом напомнит врач когда вы первый раз к нему обратитесь с проблемами;-худший вариант- жаренный петух- ну тут если вас петух клюнет у вас останется один выход для того чтобы задержатся на этом свете.
Ну а для перехода на правильное питание надо главное понять- какое оно правильное питание.
А смотря как протекал процесс «грызения гранита науки»…
Лично я в свое время «грызла гранит науки» при полной потере аппетита по причине нервного состояния, после чего пришлось восстанавливаться )))
Но если «грызение гранита науки» сопровождается чересчур повышенным аппетитом, то после этого можно прибегнуть к слегка низкокалорийной диете: просто чуть меньше сладкого и жирного (но не исключать полностью) и побольше овощей и фруктов
- Запить. Вы видели толстых пьяниц? Я — нет.
- Завести солитера. Как достаточно похудеете — вывести солитера.
- Вместо солитера завести вечно голодную, наглую собаку. Я бы рекомендовал шнауцера. Станете есть — усядется рядом, станет пускать слюни. Ну как тут не поделиться? Гарантирую — съедите вдвое меньше. Заодно на прогулке с ним напрыгаетесь…
- Диета яблочная. Инструкция проста: «Хочешь есть — съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит, не хочешь есть!»
- Начать покупать вещи на пару размеров меньше нынешнего. Может, стимул сработает?
- Пить больше. Нет, на сей раз не «запить», на этот раз пить будем обычную воду. Только: 1) холодную, 2) много, литров от 3-х в день. Кстати, рекомендация реально действующая.
- Перейти на трехразовое питание. Три раза в день: понедельник, среда, пятница.
- Считать не калории — это сложно и нудно. А считать будем — ложки. Или вилки, смотря чем едим. Устанавливаем норму: скажем, двадцать ложек за прием пищи. Наелись, не наелись — двадцать ложек, регламент!
- Наконец, можно есть палочками. Нет, не только японскую кухню — вообще все. Еда займет некоторое время, так что успеете ощутить, что сыты.
- Диете «Сексуальная». Как ни трудно догадаться, после каждого приема пищи следует предаваться любви…
p.s. надо же, действительно десяток перечислил! Я и не подозревал, что знаю столько дурацких способов…
Источник