Можно ли есть овсянку со сгущенкой
| . → → . , . . — 1 — 2,5 — — 3 ..
5 5 5 3 ? . , , , , , . , «!» — . . . , . . . , . . . , , . ! , . , . . . : , «» . ! — , . !
, , !
? ! … , () . … (11) , * , !* , , , ! , ! (0) !!! , . , : » ? !». — -, ! , , . ? , , ? (0) , ! , , , , , . , , , . (0) Ele , .. ))) (1) , ! ! (0) Rencha1 , , ))) (0) , , ))))) (0) !!! (0) ? (0) )) (0) , (0)
|
Источник
Рецепт Овсянка со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка со сгущенкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.7% | 961 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Зола | 0.711 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5011 мг | 20 мг | 7.5% | 5.6% | 1332 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.57 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5326 г |
| Сера, S | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 55.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1820 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Марганец, Mn | 1.018 мг | 2 мг | 50.9% | 37.9% | 196 г |
| Медь, Cu | 124.34 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.101 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.9% | 679 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.9691 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | max 100 г | |||
| Лактоза | 1.33 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.628 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% |
Энергетическая ценность Овсянка со сгущенкой составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник