Можно ли есть нектарины кормящим

Можно ли нектарин при грудном вскармливании: новорожденного, 1, 2 месяц

Польза нектарина научно доказана. Но молодые мамы, кормящие детей молоком, часто относятся к нему с осторожностью. Они знают, что плоды красного или оранжевого цвета могут вызывать аллергические реакции. Нектарин при грудном вскармливании должен принести и женщине, и ее малышу пользу, при этом не доставить проблем со здоровьем.

Можно ли нектарин при ГВ

Опасения употреблять в пищу красные и оранжевые фрукты в период грудного вскармливания часто бывают необоснованными. Цвет нектарина или персика не означает, что на него у ребенка обязательно проявится аллергическая реакция. Окрас плодам придают особые пигменты — антоцианин и ликопин. Это полезные вещества, насыщенные витамином С.

Ликопин — сильный антиоксидант, защищающий от атеросклероза и других заболеваний, в том числе онкологических

Нектарины и персики при грудном вскармливании — это потенциальные аллергены. Их польза или опасность определяются не пигментами, а памятью иммунной системы. Как правило, аллергические реакции вызваны теми продуктами, которые несвойственны для региона проживания человека. Так, жители средней полосы или южных областей более подвержены аллергиям на грейпфруты, чем на нектарины или персики, к которым европейцы давно привыкли. А у представителей северных народов из-за генетических особенностей реакция может возникнуть с большей вероятностью.

Важно! Есть при грудном вскармливании нектарины можно в небольших количествах. Избыток может стать причиной аллергии.

Ценность и состав нектаринов

Нектарин — низкокалорийный продукт. Но он богат клетчаткой, витаминами и некоторыми микроэлементами, необходимыми для здоровья женщины во время грудного вскармливания и ее малыша. Так, 100 г мякоти удовлетворяет суточную потребность организма в следующих веществах:

• витамин С — 6%;
• витамин РР — 5,9%;
• витамин Е — 5,1%
• витамин В5 — 3,7%;
• бета каротин — 3%;
• витамин В1 — 2,3%;
• калий — 8%;
• фосфор — 3,3%;
• медь — 8,6%
• марганец — 2,7%;
• омега-6 жирные кислоты — 2,4%.

Чем полезны нектарины для кормящей мамы

Нектарины полезны при грудном вскармливании, так как обладают ценными свойствами:

• улучшают работу пищеварительной системы;
• снижают массу тела;
• укрепляют иммунную систему;
• стабилизируют содержание сахара в крови;
• оказывают антиоксидантное действие;
• улучшают зрение и состояние кожи, волос и ногтей;
• повышают гемоглобин;
• избавляют от запоров.

При регулярном употреблении фрукт улучшает работу сердца

Введение нектаринов в рацион кормящей мамы

Молодым мамам следует вводить в свой рацион нектарины постепенно, соблюдая нормы употребления. Перед едой фрукты надо тщательно мыть. В первый раз допускается съесть небольшой кусочек весом до 30-40 г и понаблюдать за состоянием ребенка в течение 2-3 суток. Если никаких отклонений не обнаруживается, можно увеличивать количество плодов до 2-3 штук в неделю.

Совет! Если при грудном вскармливании в рацион вводят нектарин, то на протяжении нескольких дней никаких новых продуктов добавлять нельзя, чтобы проследить за реакцией малыша на фрукт.

Какие нектарины можно кормящей маме

Чтобы обезопасить здоровье мамы во время грудного вскармливания и ее ребенка, стоит выбирать фрукты по сезону. Их можно есть только в свежем виде. Перед употреблением надо снять кожуру. Именно она содержит вещества, которые могут вызывать аллергию. Консервированные нектарины при грудном вскармливании противопоказаны.

Правила употребления нектаринов во время грудного вскармливания

Плоды надо вводить в меню постепенно. Пробовать их лучше до обеда, чтобы в течение дня можно было понаблюдать за реакцией ребенка. Фрукт не оказывает влияния на лактацию, молоко прибывает в привычных количествах.

В 1 месяце

Сразу после рождения ребенка диета женщины должна быть жесткой. От употребления нектаринов при грудном вскармливании в течение первого месяца следует воздержаться. Кишечник новорожденного в этот период не готов к подобным продуктам и может среагировать острой диареей, которая ведет к обезвоживанию. Это состояние опасно для здоровья и жизни малыша.

Во 2 месяце

Когда после родов прошло более 1 месяца, нектарин при грудном вскармливании можно осторожно вводить в рацион, что разнообразить его. Но обязательным условием является контроль состояния ребенка. Если он становится капризным, возникают расстройства пищеварения, высыпания на коже, то с употреблением продукта следует повременить. Если побочные эффекты отсутствуют, то в течение второго месяца при грудном вскармливании допускается есть не более двух нектаринов в неделю.

В 3 месяце

Если в первый месяц нектарины при ГВ под запретом, то с третьего месяца их ввод в рацион сравнительно безопасен. Пищеварительная система новорожденного становится более зрелой. Риск появления побочных эффектов снижается.

Фрукты помогают снизить вес после родов

Ограничения и противопоказания

Симптомы, которые при изменении рациона в период грудного вскармливания должны насторожить женщину и стать поводом для отказа от плодов:

• пищеварительные расстройства;
• колики у новорожденного;
• появление запоров;
• кожные высыпания и другие признаки аллергии.

Это симптомы могут наблюдаться и у матери, и у ребенка.

Отказаться от введения в меню нектаринов или ограничить их количество стоит и в следующих случаях:

• диагноз сахарный диабет;
• избыточный вес и ожирение;
• наличие в анамнезе склонности к аллергии.

Правила выбора и хранения

Чтобы получить от фруктов наибольшую пользу и обезопасить себя от некачественных продуктов, стоит придерживаться следующих правил:

1. Приобретать нектарины в сезон сбора урожая. Он приходится на июль и август. Фрукты, которые появляются в магазинах и на рынках раньше, как правило, незрелые, пользы для организма они не приносят.
2. Перед покупкой стоит проверять, нет ли на плодах повреждений: гнили, трещин или вмятин.
3. Чтобы выбрать зрелые экземпляры, стоит обратить внимание на плодоножку — она должна иметь коричневый цвет, быть сухой.
4. Немаловажен и запах плодов. Лучше выбирать те, которые имеют насыщенный фруктовый аромат. Его отсутствие свидетельствует о том, что нектарины доспевали не на дереве, а в упаковке, на складе магазина.
5. При выборе важно ориентироваться на окрас. Он должен быть однородным. При этом чрезмерно яркий цвет кожицы может быть признаком того, что при выращивании применялись нитраты.

Совет! Принеся купленные фрукты домой, их надо тщательно промыть, чтобы очистить от пыли и веществ, которые используют при обработке плодов.

Хранить свежие плоды можно от 2 до 5 дней. Твердые на ощупь экземпляры остаются пригодными к употреблению чуть дольше, чем мягкие. Последние нужно съесть в течение 1-2 дней. Фрукты лучше всего убирать в пластиковую упаковку, держать в холодильнике.

Заключение

Нектарин при грудном вскармливании — полезный продукт, но употреблять его надо разумно. Кормящая мама должна правильно вводить его в свой рацион: знать срок, когда можно начинать пробовать нектарин, не превышать допустимое количество. Еще одно важное условие — контроль самочувствия ребенка. Если его ничего не беспокоит при употреблении мамой нектарина, то фрукт принесет пользу обоим.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

Нектарин при грудном вскармливании

На чтение 7 мин. Опубликовано 13.08.2019

О пользе этих фруктов многим известно не понаслышке. Однако если дело касается кормящей женщины и новорожденного ребенка, возникает множество сомнений. Так можно ли нектарин при грудном вскармливании? Когда лучше отказаться от его применения, какие негативные последствия могут возникнуть у новоиспеченной мамы и малыша? Какие блюда можно приготовить на основе фрукта и при этом не получить лишние сантиметры на талии?

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации

Можно ли нектарин при грудном вскармливании?

Плод включает большое количество витаминов и минеральных веществ, он очень полезен для повышения иммунной защиты организма матери и ребенка. Фрукты крайне важны в рационе кормящей женщины, и нектарины — не исключение. Современные врачи придерживаются мнения, что если женский организм требует какой-либо продукт, то не стоит себе отказывать в удовольствии, особенно если это касается полезных и приятных на вкус продуктов.

Однако во всем нужно знать меру, поэтому употребление нектаринов должно быть ограничено. В противном случае возможны побочные реакции. Польза и вред нектаринов обусловлены возможным наличием противопоказаний и умеренностью употребления сладкого фрукта.

Нектарин можно при грудном вскармливании, но употреблять его нужно в меру

Польза нектарина при ГВ

Продукт содержит натуральные сахара, поэтому его принято считать диетическим. Он немного полезнее персика, хотя практически не отличается от него своими свойствами.

В составе плодов присутствуют:

• витамины (C, A, B);
• сахара (фруктоза, сахароза, глюкоза);
• кислоты (яблочная, лимонная);
• пектин;
• минералы (фосфор, калий, натрий, железо, магний, кальций);
• клетчатка (собирает вредные продукты распада и выводит их из организма).

Польза продукта заключается в следующем:

• повышение иммунных сил;
• улучшение обменных процессов;
• очищение крови;
• нормализация работы ЖКТ;
• улучшение кровообращения;
• восстановление нормальной работы сердца;
• снижение риска образования камней в почках;
• предупреждение запоров;
• благотворное влияние на состояние нервной системы.

Нектарины оказывают комплексное положительное воздействие на организм

Возможный вред от употребления нектарина кормящей мамой

Нектарин можно употреблять не всем новоиспеченным мамам. Существующие противопоказания:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• аллергические реакции на фрукт в анамнезе;
• сахарный диабет;
• ожирение.

Неконтролируемое употребление продукта может привести к неприятным последствиям не только у женщины, но и у малыша. Возможные побочные реакции:

• кожные высыпания и другие симптомы аллергии;
• нарушения пищеварения;
• запоры и колики;
• расстройство желудка.

Несмотря на множество плюсов, нектарины могут стать причиной расстройства желудка

Влияние нектаринов на лактацию

Полезные сладкие плоды не влияют на лактацию, молоко прибывает в прежнем количестве. При этом нектарины благотворно воздействуют на женский и детский организм в целом. Растущему организму маленького человека крайне необходимы ценные компоненты фрукта, это эффективное средство профилактики многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, анемии, проблем с дефекацией, ослабления иммунной системы.

Продукт восполняет недостаток жидкости и способствует ее удержанию в организме кормящей женщины. По этой причине употребление в пищу этого фрукта в жаркую погоду помогает утолить жажду и вместе с тем благотворно повлиять на самочувствие молодой матери и состояние ребенка.

На лактацию нектарины не влияют

Особенности ввода нектарина в рацион при ГВ

В первые дни жизни малыша лучше воздержаться от включения нектарина в рацион питания. В противном случае у новорожденного может возникнуть сильная диарея, что грозит обезвоживанием маленького человека.

Начинать вводить фрукт в меню кормящей мамы по месяцам нужно небольшими порциями, при этом обязательно следует снимать с плодов кожицу. 1-2 нектарина в течение недели — достаточное количество для кормящей женщины, которая не желает навредить младенцу.

Вводить нектарины в рацион нужно с пары кусочков фрукта

С какого месяца можно употреблять нектарина?

Нектарины при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша лучше не включать в рацион питания кормящей матери. Несоблюдение этого правила чревато возникновением проблем с ЖКТ у ребенка, колик, обезвоживанием из-за диареи. В результате у младенца ухудшается качество сна, появляется тревожность, и молодые родители из-за волнений и недосыпания испытывают колоссальный стресс.

Можно ли кушать нектарин кормящей маме по истечении этого срока? Во второй месяц после родов при грудном вскармливании нектарин можно начать употреблять небольшими порциями. В первый раз достаточно кусочка спелого сладкого фрукта с утра (так можно понаблюдать за реакцией грудничка в течение дня). По истечении нескольких дней при отсутствии побочных реакций у матери и ребенка разрешается съесть немного больше нектарина. Постепенно следует увеличивать количество фрукта, но при этом не превышать предельно допустимые дозировки. 1-2 плода в неделю достаточно для того, чтобы новоиспеченная мать и малыш получили множество витаминов и минералов, а также других полезных веществ и не допустили возникновения осложнений в виде аллергии и других проблем. Если вы любите нектарины, то тогда вам может быть интересно, можно ли грушу при грудном вскармливании.

Попробовать нектарин можно в 2 месяца малыша

Как выбрать нектарины?

Можно ли нектарин при ГВ или нет, если женщина не знает, как выбрать качественные фрукты? Несколько простых советов, придерживаясь которых, можно приобрести зрелые вкусные плоды без нитратов:

• Фрукты должны быть мягкие на ощупь. После легкого надавливания поверхность нектарина должна поддаваться. Жесткие плоды, как правило, незрелые. Однако не стоит отчаиваться, если купленное лакомство слишком твердое — нектарин самостоятельно дойдет до состояния спелости через некоторое время. В любом случае гораздо лучше приобретать фрукты, созревшие на жарком южном солнце, а не на подоконнике.
• Качественный спелый продукт имеет выраженный аромат. По этому признаку можно проверить отсутствие нитратов. Если у фрукта отсутствует какой-либо запах — он созрел на полке магазина, а не в естественных условиях.
• Созревший фрукт имеет сухую коричневую плодоножку и равномерно окрашенную шкурку.
• Слишком яркая окраска плодов может указывать на содержание в них нитратов, но и светлые нектарины, скорее всего, незрелые. Можно ли есть такой нектарин кормящей маме? Конечно же нет.
• Сезон нектаринов длится с конца весны до сентября, однако самые вкусные фрукты можно купить в июле-августе.

Лучше всего кушать нектарины в июле-августе

Рецепты диетических блюд с нектаринами

Продукт можно употреблять не только в чистом виде, но и в составе вкусных и полезных блюд. Молодая мама может экспериментировать с рецептами, используя различные вариации и сочетания разрешенных при ГВ компонентов.

Запеченные нектарины с творогом:

1. фрукты разрезаются пополам, из них достаются косточки;
2. разрезом вверх нектарины выкладываются на противень;
3. сверху в углубление от кости с помощью чайной ложки выкладывается нежирный творог или рикотта с небольшим количеством сахара;
4. блюдо запекается в духовом шкафу при температуре 180°C около 10 минут.

Сладкий суп готовится следующим образом:

1. нектарины (4 шт.), 100 мл виноградного сока, 1 ст.л сахара, сок половины лимона и немного корицы смешиваются в блендере или кухонном комбайне;
2. готовое блюдо следует охладить, по желанию можно украсить листочками мяты.

Продукт можно использовать в составе фруктовых салатов. Фрукт придает естественную сладость, поэтому необходимость в добавлении сахара отсутствует. Новоиспеченная мама может подключить свою фантазию и создать салат на основе любых компонентов, разрешенных при ГВ. При отсутствии противопоказаний можно использовать не только нектарины, но и бананы, персики, клубнику, киви и другие фрукты. Также подойдут и ягоды. После того, как вы выяснили, можно ли кормящей маме виноград, можно вполне сделать салатик из нектаринов и винограда.

Запеченные нектарины — это не только вкусно, но и полезно

При умеренном употреблении нектарины способны принести только пользу как женщине, так и растущему и развивающемуся организму новорожденного ребенка. Спелые сочные плоды можно употреблять отдельно или в составе вкусных и полезных диетических блюд. Отсутствие противопоказаний и нормальная реакция малыша на прием в пищу фрукта кормящей матерью — главные условия при решении вопроса о том, можно ли нектарин при грудном вскармливании новорожденного.

Источник