Можно ли есть на улице зимой

Не укутываться и не пить кофе. Правила прогулки зимой

Гулять всегда полезно, как говорят врачи. Ведь свежий воздух и даже легкое движение буквально творят чудеса: дарят румянец и здоровье человеку. Если же в семье есть дети, то гулять просто жизненно необходимо даже зимой.

При этом есть ряд правил для зимней прогулки, которые следует четко соблюдать, чтобы и удовольствие получить, и здоровье не растерять. О том, как правильно гулять зимой, АиФ.ru рассказал к. м. н., врач-оториноларинголог высшей категории Владимир Зайцев.

Правила дыхания

Чтобы прогулка была здоровой, первое, что нужно отрегулировать, — это дыхание. «Дышать нужно равномерно, не очень глубоко. Тут стоит проявлять особую внимательность в тех случаях, когда мы катаемся на коньках, лыжах, на тюбинге. Ведь при движении частота и глубина дыхательных движений увеличиваются, вследствие этого мы можем легкие переохладить», — говорит Владимир Зайцев.

Все дело в работе носовой полости и раковин в частности, отмечает специалист. Они могут справляться с охлаждением или согреванием воздуха до определенных пределов. А идеальные условия могут измениться быстро. Например, когда мы чаще дышим холодным воздухом. «Нос умеренно холодный воздух успевает подогреть, чтобы он подогретым попал в трахею и легкие. А если мы будем дышать интенсивно на холоде, причем речь вовсе не обязательно идет про трескучий мороз, -3 и -5 уже достаточно, то мы можем сбить функцию правильной обработки воздуха, и внутрь он пойдет уже холодным», — объясняет оториноларинголог.

Важным параметром, который здесь также надо учитывать, является и влажность воздуха. Чем воздух влажнее, тем обволакивающая способность слизистой ниже. Так что, как отмечает ЛОР, в данной ситуации морозный, но сухой воздух будет выигрышнее.

В связи с этим стоит помнить про длительность пребывания на прогулке: не стоит гулять по лесу или полю слишком долго, говорит оториноларинголог. «Нам обязательно нужно рассчитывать маршрут: как мы можем идти, не ускоряя шаг, на какое расстояние, чтобы не замерзнуть и не переохладиться… Что касается катаний на коньках, лыжах и т. д., то тут следует наблюдать за общим состоянием и вовремя заканчивать веселье», — говорит Зайцев.

Особое внимание следует уделять детям, потому что у них механизмы терморегуляции несовершенные, у них также не накоплена подкожно-жировая клетчатка. Поэтому надо внимательно продумать, во что их одеть, где что укутать, где подосвободить, использовать термобелье и обязательно следить за временем пребывания на улице, потому что дети нередко теряют ему счет. В результате избыточного времяпрепровождения на улице риск переохладиться и заболеть растет.

Еда и питье на воздухе

В связи с едой и напитками на свежем воздухе у многих возникают вопросы. Например, что будет, если выпить горячий чай, а потом дышать все на той же улице? «Идеальным вариантом для решения таких вопросов, конечно же, станет обычное кафе. Можно зайти, снять варежки и шапку, расстегнуться и выпить горячего чаю, то есть согреть себя и изнутри, и снаружи», — говорит Владимир Зайцев.

Если же в планах посещения кафе нет, можно решать проблему другим способом. «Чай все равно при себе должен быть. Важный нюанс: он должен быть горячим, но не кипятком и не обжигающим. При этом холодные напитки и газировка разного рода под запретом. Не стоит пить и кофе, так как у него есть ряд нюансов, вследствие которых он только забирает силы», — отмечает Владимир Зайцев. Жидкость нужна нам на прогулке, чтобы восполнять запасы, которые выпариваются при потении, а также для согревания. С помощью чая мы согреваем наш ЖКТ, а затем уже он отдает тепло организму в целом.

Выбирать при этом лучше тонизирующие напитки, желательно — несладкие чаи. Такой горячий напиток — это всегда приятно на природе, подытоживает Владимир Зайцев.

Что касается еды, то здесь основное правило во время прогулки — не переедать. «Не стоит брать с собой никаких полноценных обедов на улицу: все равно и поесть-то будет неудобно и негде. А вот вариант перекуса в виде орехов или куска отварного мяса на бутербродах станет отличным решением проблемы. Ведь на свежем воздухе нам надо не наесться до отвала, а просто приглушить ощущение голода, которое может нас настигнуть», — говорит оториноларинголог. Такие продукты хорошо компенсируют энергопотери, которые человек понес за 2-3 часа прогулки. Допускается съесть и шоколадку, она также станет отличным источником энергии.

А вот снег, сосульки и мороженое — не самые подходящие зимние лакомства. Глотка резко переохлаждается, и риск заболеть растет.

Как одеваться

Конечно же, сегодня один из основных вопросов — необходимость ношения маски. «На улице мы находимся в движении, плюс дуновение ветра. Тут вопрос скученности и закрытых помещений не стоит, так что риск подцепить какую-либо инфекцию минимален, а значит, маска не нужна», — говорит ЛОР-врач. Кроме того, она попросту может быть вредна. Ведь выдыхаем мы теплый воздух, а на улице минусовая температура, вследствие чего маска быстро намокает. «Маска намокнет, потом проморозится и начнет отдавать холод, прилипать к лицу», — объясняет Владимир Зайцев.

Кстати, советский вариант — укутаться по самые глаза шарфом — тоже не подходит. «Шарф должен укутывать все вплоть до подбородка, рот следует оставлять открытым. Ведь шарф по большей части случаев шерстяной, а значит, он является накопителем инфекций, включая вирусные и бактериальные. Затем эта инфекция с него идет к нам обратно», — говорит Владимир Зайцев.

Лучшее решение для зимней прогулки он видит в ношении специальных балаклав. Причем выбирать стоит зимние варианты, которые предназначены для катания на снегоходах, горных лыжах и т. д. Летние модели призваны отгонять тепло, а зимой это может стать критичным.

Так что следует одеваться по погоде, рассчитывать время и правильно перекусывать, чтобы прогулка доставила только удовольствие.

Источник

Специалисты рассказали, насколько опасно есть снег

Белновости

03.01.2020 18:30

belnovosti.by@yandex.ru

Несмотря на то что многих с детства учат не есть снег, и взрослые и дети все равно нарушают этот запрет.

Специалисты решили рассказать, в чем скрывается опасность невинной на первый взгляд зимней шалости.

Врачи утверждают, что можно получить сильное переохлаждение гортани, а по причине сниженного иммунитета можно заработать еще и целый ряд острых респираторных заболеваний.

Но и это еще не все беды, который может повлечь съеденный снежок.

Американские ученые провели масштабное исследование в этой области.

В качестве объекта изучения они выбрали вновь выпавший снег на территории разных областей США и Канады.

Увы, согласно заключению специалистов, даже в регионах, расположенных вдалеке от крупных промышленных центров и городов, снег содержал огромное количество угольной пыли и других загрязнителей.

Более того, ученые заявляют, что снег становится не пригодным к употреблению уже до того, как окажется на поверхности земли, объектов и сооружений.

Кроме того, журналисты канала The King of Random исследовали внешне чистый снег под микроскопом.

На первый взгляд снежинки были лишены признаков жизни.

Но после того как капли снежной воды поместили на чашку Петри, специалисты обнаружили в теплой питательной среде активное размножение бактерий.

В городской черте снег вообще является небезопасным при употреблении в пищу.

Дело в том, что городские снежинки содержат в себе масла, сажу, гудрон, множество металлов, таких как кадмий, свинец, ртуть, стронций, которые, в свою очередь, являются токсичными для организма и трудновыводимыми.

Кроме того в составе городского снега содержатся песчинки и даже химические реагенты.

Не рекомендуется также употреблять и талую воду, так как в сравнении даже с простой водопроводной водой талая вода довольно богата опасными микроорганизмами.

Не стоит забывать и о том, что на улице живет большое количество бродячих животных.

Они оставляют свои следы жизнедеятельности, которые могут быть скрыты от взгляда свежевыпавшим слоем снега.

Для того чтобы отучить ребенка есть снег, нужно понимать, что основной причиной, по которой дети это делают, является жажда.

Чтобы избежать таких зимних шалостей, нужно дать ребенку попить перед прогулкой и взять с собой запас воды.

Также желание съесть снег может возникнуть из-за перегрева, таким образом дети будут стремиться охладить себя.

Можно организовать для ребенка наглядный эксперимент с растопленным снегом.

Когда ребенок увидит, во что превратится белый снег, он вряд ли согласится пойти на этот шаг в будущем.

Таким же образом можно поступить и с сосульками.

Ученые говорят о том, что в настоящее время употреблять снег можно только в высокогорных районах.

Полученную из него талую воду можно пить без опаски, но стоит помнить, что такая вода не будет содержать всех необходимых организму минеральных элементов.

Фото: © Белновости

Автор: Игорь Зур

Последние новости

Главные новости

Источник

В Депздраве рассказали, сколько можно гулять на морозе и как не заболеть

Зима в этом году радует москвичей снегом и непривычным морозом. По прогнозам синоптиков, столбики термометров в столице на этой неделе могут опускаться ниже 20 градусов, однако от привычных прогулок отказываться не хочется. Главный врач городской поликлиники № 2 столичного департамента здравоохранения Наталья Шиндряева в интервью Москве 24 объяснила, чем опасна такая погода для организма и каких правил лучше придерживаться, если вы все-таки решили провести время на улице.

Фото: Москва 24/Игорь Иванко

Теплая и удобная одежда

Главное правило — одеваться тепло и по погоде, уверена специалист. «Мы должны предполагать, что у нас могут быть какие-то активности, поэтому одежда не должна сковывать движение. Если она будет тесной, то станет препятствовать нормальному кровотоку, вызывать дискомфорт», — сказала Шиндряева.

Не теряет актуальность и термобелье. Оно, по словам врача, особенно хорошо подходит тем, кто независимо от времени года занимается спортом, например бегом или катанием на лыжах.

Также обезопасить себя от рисков заболеть поможет головной убор.

Носить шапку рекомендуется всем, особенно если занимаемся активностями, поскольку у нас тело разогревается. Если где-то сквозняк, то можно заболеть отитом — неприятное заболевание, которое еще опасно и своими осложнениями. Материалы у головных уборов сейчас практичные, делаются из волокон, которые помогают удерживать тепло и влагу, которая образуется.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

Также специалист напомнила, что от переохлаждения необходимо защищать и руки — надевать теплые варежки.

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Длительность морозных прогулок

В морозную погоду врач порекомендовала гулять час-полтора. «Если мы гуляем со своими знакомыми, близкими, то лучше друг за другом присматривать, обращать внимание, например, на лицо: нет ли признаков обморожения, когда появляются белые участки на коже. Для этого нужны более сильные морозы, но и в -24 такое возможно», — объяснила Шиндряева.

Во время прогулки важно следить за своим самочувствием, подчеркнула врач. Также, по словам специалиста, следует проконтролировать, чтобы ноги не замерзали, поскольку из-за переохлаждения стоп велик риск заболеть ОРВИ.

Фото: Москва 24/Антон Великжанин

Отставить спорт?

Решение о том, стоит ли заниматься спортом в период серьезной минусовой температуры, каждый должен принимать сам, подчеркнула Шиндряева.

«Для тех, кто просто ведет здоровый образ жизни и поддерживает активность, нужно обратить внимание на то, какая температура за окном, какой ветер и осадки, уже по состоянию здоровья оценить свои возможности и способности сегодня провести время на улице», — сказала она.

По словам врача, особенно это касается людей старшего возраста. «Тут нужно быть внимательным и принять решение, как долго можно и с какой активностью проводить время на открытом воздухе, делать зарядку», — добавила она.

Нужно также обращать внимание на самочувствие во время занятий на улице. Если понимаете, что вы замерзаете, вам некомфортно, то стоит уменьшить время занятия, перенести его на другое время или в какие-то закрытые помещения.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

В частности, катание на коньках можно не отменять, но позаботиться о своем тепле и комфорте стоит. Врач рекомендует дополнительно надеть теплое белье из натуральных тканей: шерсти, хлопка или любых других, которые комфортны для кожи, впитывают влагу и удерживают тепло.

«Не забываем шапку и варежки. Коньки должны быть удобными, чтобы надеть толстый носок. На катке час — это вполне допустимо при таких температурах», — подытожила она.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Напитки для согрева

На прогулку можно взять с собой теплый чай или кофе в термосе или термокружках. Это, по словам Шиндряевой, не только согреет организм, но и придаст ему бодрость.

«Но лучше остановиться на различных травяных чаях по предпочтениям, которые и полезны, и согреют», — объяснила врач.

А вот от алкогольных напитков стоит отказаться, поскольку они дают только «кажущееся тепло и бодрость». Кроме того, употребление спиртного на морозе может вызвать непредсказуемую реакцию организма.

Фото: Москва 24/Игорь Иванко

Если все-таки замерзли

Если человек все-же замер на прогулке, то, вернувшись домой, лучше сразу переодеться в домашнюю одежду и утеплиться, посоветовала Шиндряева.

«Чтобы быстрее согреться, следует надеть теплые носки и выпить теплый чай с медом. Сухое тепло увеличивает согревающий эффект», — добавила она.

Кто-то любит после прогулки на холоде принимать «ножные» ванночки с теплой водой, это можно. По желанию можно добавить горчицу. Теплые водные процедуры, если кто-то желает согреться как можно быстрее. После ванны нужно промочить кожу сухим и теплым полотенцем, надеть домашнюю теплую одежду.

Наталья Шиндряева

главный врач Городской поликлиники № 2

Вода для таких ванночек должна быть теплая, а не горячая, поскольку резкие перепады температур у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут вызвать ухудшение состояния, объяснила собеседница Москвы 24.

Также врач напомнила, что при переохлаждении ослабляются защитные функции организма и повышается риск заражения инфекционными заболеваниями, в том числе COVID-19. Самым надежным и безопасным способом защиты от ковида является вакцинация. Особенно важно вакцинироваться тем, кто чаще переносит заболевание в тяжелой форме: пожилым людям, пациентам, имеющим хронические заболевания, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, заключила Шиндряева.

Источник

При каких болезнях помогают прогулки на морозе

Знаете ли вы, что не все внутренние органы и системы подвергаются негативному влиянию холода и есть ли болезни, при которых гулять на улице зимой даже полезно?

Как воздействует холод на лишний вес

Лицам с ожирением, да и просто мечтающим сбросить пару-тройку лишних килограммов гулять зимой на улице полезнее, чем летом.

Ученые выяснили, что мороз помогает худеть — это доказанный факт, ведь на холоде организм вынужден затрачивать больше энергии для обогрева, черпая ее из своих жировых запасов.

Если же в добавок ко всему человек будет не просто прогуливаться взад-вперед, а выполнять самые простые упражнения, возьмет в руки палки для скандинавской ходьбы или займется бегом, то сможет потерять во время тренировки в 4 раза больше калорий, чем при занятиях спортом в теплом помещении.

В то же время не каждая погода подойдет для повышения двигательной активности, особенно если человек впервые решил выйти на улицу с этой целью. Если за окном -15°С и ниже, то в этот день лучше остаться дома.

Как воздействует холод на головную боль и мигрень

Неважно, что спровоцировало головную боль — психоэмоциональный всплеск или недосып, в любом случае человеку будет полезно выйти подышать свежим воздухом. Головная боль — это всегда сосудистые нарушения, спазм, и в этом случае самое главное не допустить венозного застоя в капиллярах мозга.

Во время моциона при минусовой температуре сосуды кожных покровов сужаются, а голова, напротив, ощущает прилив крови и тем самым избавляется от спазма и спровоцированного им дискомфорта.

Собственно, при любой боли полезно выйти из дома, ощутив целебное действие холода, заключающегося в снижении чувствительности нервных окончаний. Это приводит к уменьшению боли и улучшению общего самочувствия.

Как воздействует холод на гипотоников и гипертоников

Как правило, страдающие от повышенного артериального давления люди зимой могут чувствовать себя хуже, а вот гипотоникам сужение кровеносных сосудов на морозе может пойти на пользу.

При этом прогулки в холодное время года могут выступить профилактикой головных болей, слабости, бессонницы, рассеянности, ухудшения памяти и других последствий гипотонии.

В то же время лицам, страдающим от ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых недугов, лучше поберечься и остаться в мороз дома. Все дело в том, что при сильном падении столбика термометра нагрузка на главный «мотор» организма возрастает, а все из-за естественных рефлексов, направленных на сохранение тепла.

Возникает мышечная дрожь, которая повышает тонус сосудов, а это создает предпосылки для развития инфаркта и инсульта.

Нет ничего плохого в том, если человек будет гулять по очищенной ровной дороге.

А вот прикладывание огромных усилий для возвращения домой очень опасно для лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так что, если такому человеку придется преодолевать препятствия, утопать в сугробах или скользить по льду, то при этом риск осложнений возрастает.

Как воздействует холод на жирную кожу

Людям с жирной кожей гулять в холодную погоду намного полезнее, чем в теплую. Морозный воздух подсушивает эпидермис, а это хорошая профилактика угрей, прыщей и акне.

Медики отмечают, что при повышенной выработке сального секрета риск появления этих неприятных проблем повышается в разы, поэтому не лишним будет призвать непогоду в помощь.

Однако всё же для получения стойкого эффекта все же стоит подкорректировать уход за кожей и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.

Как холод помогает бороться со стрессом

Не секрет, что для многих людей приход зимы с ее короткими днями и длинными ночами знаменует собой долгую и затяжную депрессию. Но серая и унылая картина за окном — не повод для расстройства, а возможность дать отпор апатии и плохому настроению.

Не так давно ученые доказали, что морозный воздух способствует выработке гормонов счастья и радости серотонина и эндорфинов, а значит, прогулки на свежем воздухе можно использовать для борьбы с последствиями стресса.

Имейте в виду, что даже 30 минут ежедневного нахождения на улице хватит, чтобы укрепить вегетативную нервную систему, минимизировать тревогу и страх, улучшить аппетит и сон, повысить настроение в конце концов.

В том случае, если близкие или сам человек подозревает у себя затяжную депрессию, то лучше в этом случае обратиться за помощью к специалисту. Без участия специалиста такая тяжелая болезнь сама не пройдет.

Как холод помогает укреплению иммунитета

К сожалению, большинство непосвященных людей верит, что холодный воздух становится причиной сезонных болезней типа гриппа и ОРВИ, хотя доподлинно известно, что их вызывают вирусы. Переохлаждение снижает защитные силы организма и вот тогда инфекция и расцветает пышным цветом.

Как правило при этом ЛОР-органы, в частности, нос, принимают первый удар бактерий и вирусов на себя. В его полости расположены реснички, покрытые слизью, которые захватывают попадающие в организм патогенные микроорганизмы и не дают им проникнуть дальше.

При сильном морозе реснички носа замедляют свое движение, а то и вовсе прекращают естественные колебания и тем самым перестают выполнять свою основную защитную функцию.

Часто развивающийся холодовой насморк заставляет человека перейти на дыхание ртом, в результате чего развиваются пневмония, бронхит, трахеит и др.

Более того, в сильный мороз повышается риск обморожения все тех же ЛОР-органов — ушей, носа, а также конечностей, поэтому при такой погоде лучше воздержаться от прогулок и остаться дома.

Но при легком морозе гулять не только можно, но и нужно, ведь холодный воздух закаляет организм и повышает иммунитет. Это и будет самая хорошая профилактика сезонных вирусных инфекций, но только при условии правильной экипировки.

Как нужно защищать себя от холода

Как только появится ощущение озноба и дрожи во всем теле, прогулку следует прекратить и вернуться домой. А вот что касается отита и менингита, развивающихся при прогулках зимой без шапки, то это не более, чем миф.

Конечно, голову обязательно нужно защищать от холода головным убором, потому как переохлаждение может спровоцировать насморк, а поскольку уши и нос находятся в тесной взаимосвязи друг с другом, то воспаление может перейти на органы слуха, и все осложнится отитом.

Застудить шею на улице зимой и получить миозит тоже вряд ли возможно. Эта болезнь появляется не из-за переохлаждения, а из-за перенапряжения мышц шейного отдела.

Так что, как видите, зима — это не повод закрываться в своих теплых домах. Лучше запастись комфортной и теплой одеждой, удобной и просторной обувью, термобельем и почаще выходить на прогулку, особенно если есть хорошая компания.

Времяпрепровождение на морозе будет полезно многим как для тела, так и для духа.

Источник