Можно ли есть на 50 рублей в день

Содержание статьи

Советы диетологов: как полноценно питаться на 50 руб. в день

Опубликовано: 02 октября 2019

Шрифт A A

На первый взгляд кажется, что невозможно приготовить полноценные завтрак, обед и ужин, потратив небольшую сумму. Однако опытные диетологи утверждают, что даже здоровое питание в рамках ограниченного бюджета − вполне посильная задача для каждого. Мы выяснили, как питаться полноценно на 50 рублей в день, и даже составили меню.

Меню на 5 дней

50 рублей в день − это примерно 350 рублей в неделю. На эти деньги можно не только утолить свой голод, но и вкусно и сытно поесть.

Для приготовления блюд по предложенному ниже меню нужно приобрести следующие продукты:

Продукт	Кол-во	Цена(руб)
Лук репчатый	0,5 кг	15
Морковь	3 шт	18
Картошка	2 кг	40
Крупа	800 г	50
Изюм	1 пачка	20
Тушенка	1 банка	50
Макароны	400 г	25
Овсяные хлопья	400 г	10
Яйца	10 шт	50
Бананы	1 кг	60
Лимон	1 шт	15-20
Сахар-песок	250 г	18

Конечно, всегда есть вариант покупать лапшу быстрого приготовления или пельмени, но главная цель — это правильное и разнообразное питание.

День 1

На завтрак можно приготовить половину стакана овсяных хлопьев со столовой ложкой изюма. Такой завтрак полон белка и углеводов, поэтому способен обеспечить энергией на целый день.

Для любителей более плотного приёма пищи есть альтернативный вариант: сварить 100 г риса и 2 яйца.

На обед прекрасно подойдет тушеная капуста. Половины среднего кочана должно хватить на 2 приема пищи. Этот гарнир можно дополнить куриными желудками, сердцами или другими мясными субпродуктами.

Приготовление тушёной капусты по-цыгански:

Вторая половина кочана подойдёт для салата на ужин, в которых дополнительно входят 2 варёных яйца, сок половины лимона и вареный рис.

Итоговая стоимость продуктов для рациона за первый день:

Продукт	Кол-во	Цена (руб)
Овсяные хлопья	80 г	1,6
Изюм	15 г	6
Капуста	½ кочана	10
Мясо	50 г	15
Яйца	2 шт	10
Лимон	½	7

День 2

Чтобы не есть одну и ту же овсяную кашу, можно приготовить полезные овсяные батончики. Для этого понадобятся оставшиеся хлопья, яйцо, изюм и немного сахара.

Батончиков получается довольно много, поэтому их можно использовать в качестве перекусов на протяжении следующих нескольких дней.

На обед − тушеная с мясом капуста.

На ужин — 100 г макарон или спагетти с 1 яйцом. Дополнительно можно дополнить блюдо салатом, которого хватит на 2 приёма: натереть на мелкой терке 2 моркови и выдавить сок оставшейся половины лимона.

В этот день рацион обошелся чуть дороже:

Продукт	Кол-во	Цена(руб)
Овсянка	320 г	6,5
Изюм	35 г	14
Яйца	2 шт	10
Капуста	¼	5
Мясо	50	15
Макароны	100 г	5
Морковь	2 шт	12
Лимон	½	7

День 3

Завтрак — приготовленные днём раньше батончики (рекомендуется съесть не более двух).

Батончики

Домашние батончики − очень сытное и вкусное блюдо

На обед нужно запечь в духовке 2-3 крупных картофелины с репчатым луком и куриными субпродуктами или ½ банки тушенки.

На ужин идеально подойдёт овощной суп. Для его приготовления используется капуста, немного картошки, лук и 1 морковь, и нужно объем рассчитывать на два дня.

Обед и ужин обошлись в 50 рублей ровно.

Продукт	Цена (руб)
Картошка	5-6 шт	15
Лук репчатый	1 шт	4
Тушенка	½ банки	20
Капуста	¼	5
Морковь	1 шт	6

День 4

Завтрак 1-2 овсяными батончиками и вареным яйцом.

Яичный белок способствует развитию мускулатуры.

Обед — овощной суп, приготовленный днём ранее. При желании можно добавить в него немного варёного мяса.

На ужин нужно сварить макароны с оставшейся половиной банки тушенки, и дополнить их морковным салатом, приготовленным во 2-ой день.

Затраты на этот день:

Продукт	Кол-во	Цена (руб)
Яйцо	1 шт.	5
Макароны	200 г	10

За счёт того, что блюда на завтрак и частично на ужин были приготовлены ранее, затраты в четвёртый день были ниже.

День 5

В этот день за завтрак будет сладкая рисовая каша на воде.

Процесс приготовления подробно показан на видео:

В конце добавляется по вкусу 1-1,5 столовых ложки сахара или мёда.

На обед и ужин нужно приготовить оставшееся мясо любым удобным способом: сварить, пожарить или запечь.

Быстро способ поджарить мясо на сковороде:

Дополнить блюда можно гарниром из макарон или риса с добавлением в них поджаренного лука с морковью.

Затраты на 5 день:

Продукт	Кол-во	Цена (руб)
Рис	100 г	7
Сахар	1,5 ст. л.	2
Мясо	50 г	20
Макароны	100 г	10

Как сэкономить на продуктах

Есть много способов, как тратить меньше, не меняя свои пищевые привычки. Например, акции и скидки в различных магазинах. Кроме того, овощи, как и мясо можно покупать на рынках.

Можно попробовать разнообразить свой рацион, изменяя свой список покупок. Например, вместо картошки брать перловку.

Важно понимать, что многие продукты выгоднее приготовить дома самостоятельно, чем покупать готовые в магазине. Это относится в первую очередь к полуфабрикатам и сладостям.

Питаться на 50 рублей в день разнообразно и полноценно возможно. Основу рациона будут составлять овощи и крупы, полные витаминов, углеводов и белков. Животный белок должен обязательно присутствовать в виде мяса и яиц. Выгоднее готовить что-либо на несколько дней вперед, как и закупать продукты.

Загрузка…

Аватар

Над статьей работал(а):

Виктория Смайлова

Редактор проекта Ostrovrusa, эксперт в сфере финансов и заработка в интернете

Источник

Можно ли прожить на 50 рублей в день?

На форуме всё чаще стали мелькать темы «Питаюсь на 100 р в неделю», «Живу на 400 руб в день», «Живу на 100 руб в день».

Это радует, значит русские женщины наконец научились экономить деньги, перестали быть меркантильными транжирами.

Можно ли прожить на 50 р в день?

Напишите, пожалуйста, у кого это получилось.

Тема серьезная, не разводка.

Валентина С.

[1381085911] — 10 декабря 2019, 15:32

Гость

[3327035102] — 10 декабря 2019, 15:44

вы серьезно?.. Мой обед в столовой стоит 250 р, проезд 138 р (обл-Москва)

Гость

[1228083356] — 10 декабря 2019, 15:45

Теоретически можно. Но нахуа?

Кейси

[1066544988] — 10 декабря 2019, 15:45

Такк,а кто создаст разводку » живу за 20 рублей в день и ШИКУЮ» ?

Валентина С.

[1381085911] — 10 декабря 2019, 15:45

Гость

вы серьезно?.. Мой обед в столовой стоит 250 р, проезд 138 р (обл-Москва)

Валентина С.

[1381085911] — 10 декабря 2019, 15:47

Гость

вы серьезно?.. Мой обед в столовой стоит 250 р, проезд 138 р (обл-Москва)

Гость

[3327035102] — 10 декабря 2019, 15:50

Валентина С.

Обедать в кафе всегда дороже в несколько раз, чем приготовить самой.

Гость

[3327035102] — 10 декабря 2019, 15:52

Валентина С.

Зачем тратиться на проезд, когда можно жить рядом с работой (как я), и ходить пешком ?

Гость

[3850632070] — 10 декабря 2019, 15:54

Гость

и что? Зачем жить на 50 р в день, не пойму. Вы не работаете?

Гость

[2649946093] — 10 декабря 2019, 15:54

можно.

только потом через пару годиков у вас куча денег уйдет на лечение

10.

Валентина С.

[1381085911] — 10 декабря 2019, 15:55

Гость

и что? Зачем жить на 50 р в день, не пойму. Вы не работаете?

11.

Гость

[3327035102] — 10 декабря 2019, 15:56

Валентина С.

Так можно хорошо зарабатывать и жить на 50 руб в день, а остальное инветировать! Причем тут размер оплаты

12.

Гость

[3972554573] — 10 декабря 2019, 16:01

Крупы, картофель, макароны недорогие, яйца 10 штук 50 руб, можно чередовать.

На завтрак пусть будет яичница из 2 яиц, обед каша/макароны, ужин картофель, +1 булка хлеба дня на 3, если хлеб не есть то экономия еще больше.

Но я сама так не пробовала питаться, мне не надо.

13.

Гость

[3972554573] — 10 декабря 2019, 16:03

Гость

можно. только потом через пару годиков у вас куча денег уйдет на лечение

14.

Гость

[3972554573] — 10 декабря 2019, 16:05

В основном деньги уходят как раз на такую еду, которую лучше бы вообще не есть, это фастфуд, полуфабрикаты, сладости

15.

Гость

[1482297165] — 10 декабря 2019, 16:05

Если быть бомжом без семьи и без работы (то есть не платить за квартплату, не мыться, не покупать одежду, не тратиться на семью, на работу и пр.) можно наверное прожить на 50 р в день, при этом окапываться в мусорках и нужное находить в основном там.

16.

Гость

[331973613] — 10 декабря 2019, 16:05

До чего же надоели эти идиотские темы, типа, «Как прожить на 5 рублей в месяц»! Люди, ау! Не ведитесь на эти дурацкие разводки и их станет значительно меньше!) Неужели в жизни мало других интересов, чем сочинять подобную чушь?

17.

Сударыня

[3389348609] — 10 декабря 2019, 16:13

Гость

18.

Гость

[3178175840] — 10 декабря 2019, 16:13

Я когда училась жила на 500 р в неделю. Это имеется ввиду, питалась на эти деньги и сигареты покупала. Проездной, аренда комнаты, инет, телефон — это все другие части расходов. Если с дорогой, бытовой химией, ее чем — нереально конечно в такие суммы укладываться.

Короче, 500 руб в нед. это 71 Р. в день. НО!Курила я 2 пачки сигарет в неделю. Тогда 100 р пачка сигарет стоила. Т.е. 300 р в неделю на еду. А это. 42 р в день! Даже меньше ваших 50.

На эти деньги выживала кое как. Готовила гречку с луком и морковью, хлопья гречневые какие-то ела, водой разбавляются, сыр плавленный дружба что ль, картошку и яйца. Ах да. Я кофе люблю с молоком. Расходовала очень экономно.

Ужасно было. Похудела на 10 кг за 3 месяца

19.

Гость

[3421117522] — 10 декабря 2019, 16:24

Валентина С.

Можно ли прожить на 50 р в день?

Напишите, пожалуйста, у кого это получилось.

Тема серьезная, не разводка.

20.

Гость

[541516725] — 10 декабря 2019, 16:35

Че так жирно то 50, давайте сразу на 10 в день или еще не вечер )))

21.

Гость

[2649946093] — 10 декабря 2019, 16:41

Гость

По-вашему если питаться кашами, овощами, то потом будешь лечиться? простая натуральная еда как раз и недорогая.

22.

Гость

[2649946093] — 10 декабря 2019, 16:42

Гость

Че так жирно то 50, давайте сразу на 10 в день или еще не вечер )))

23.

Гость

[3421117522] — 10 декабря 2019, 16:57

Гость

В Москве есть спагетти где-то за 20 рублей, пачки раз на 5 хватает. Хлеб тоже есть рублей за 25. Если есть 2 раза в сутки лапшу и хлеб 1-2 раза с чаем, то прожить можно.

24.

Гость

[1228083356] — 10 декабря 2019, 20:43

Гость

25.

Гость

[1323056608] — 10 декабря 2019, 22:17

Не научились,полные тележки всякой ерунды покупают,я в том числе)))

Источник

Можно ли есть на 50 рублей в день

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

В жизни человека может произойти «личный финансовый кризис», когда приходится рассчитывать в буквальном смысле каждую копейку. И порой случается, что на питание можно позволить себе тратить не больше, чем 50 рублей в день. Прожить в таком экономном режиме некоторое время вполне реально.

Инструкция

Конечно, о разнообразии меню и деликатесах на время сложного финансового положения придется забыть. Здоровым такое питание тоже назвать получится лишь с большой натяжкой, но все же питаться на 50 рублей в день вполне возможно.

Если денежные поступления планируются в скором времени и продержаться в таком режиме необходимо лишь 1-2 дня, логично будет рассматривать это как повод устроить себе разгрузочный день, который полезен для фигуры и не причинит вреда здоровью. Так, на 50 рублей можно купить себе литр молока, кефира или недорогого питьевого йогурта и разделить на 5 порций, выпивая их в течение дня. Или купить килограмм яблок, бананов или огурцов (при желании можно найти эти продукты со скидкой).

Если же в рамках такого скудного бюджета необходимо продержаться неделю или даже дольше, придется подойти более серьезно к планированию режима питания. Конечно, оптимальным вариантом является наличие небольшой суммы, которую необходимо распределить на известное ограниченное количество дней. В этом случае можно продумать меню на этот период и закупить небольшой запас необходимых продуктов.

Гораздо сложнее, если приходится планировать свой рацион именно исходя из суммы 50 руб. в день. В этом случае как-то сэкономить чрезвычайно сложно, да и обзавестись запасом продуктов практически невозможно.

В любом случае, для начала необходимо провести ревизию запасов, имеющихся в доме. Если есть сахар, соль, чай или кофе, хотя бы небольшой запас круп, макарон и овощей — планировать рацион становится гораздо проще. Если же запасов нет, скорее всего, имея 50 рублей в день, придется ограничиться одним блюдом и 1-2 приемами пищи в течение дня. В любом случае, есть определенные продукты, которые выручат вас, если вы экстремально ограничены в средствах.

Морковь и лук, например, стоят недорого, но поджарка из них способна сделать простые отварные рис, гречку или макароны не только питательными, но и действительно вкусными. Покупка 2 средних морковин и пары луковиц обойдется вам в районе 15 рублей. Можно купить к ним пачку макарон, упаковку риса или гречки (в районе 20-30 рублей) и упаковку маргарина (около 10 рублей) — и вы обеспечите себя питанием на пару дней.

Яйца стоят несколько дороже, но тоже служат замечательным «спасительным» продуктом. Содержащие много белка, они вполне способны на какое-то время заменить мясо. Потратившись на десяток яиц (около 40 рублей), можно в первый день ограничить свои покупки еще парой упаковок лапши быстрого приготовления (если покрошить в нее яйца, получится вполне сытное и вкусное блюдо), зато в последующие пару-тройку дней вы сможете побаловать себя, например, омлетом с макаронами (понадобится около 20 рублей на пол-литра молока и еще 20 рублей на упаковку макарон) или гренками (необходимо купить молоко с хлебом или булкой).

Хорошим выходом будет приобретение некоторого количества картофеля, особенно если имеются собственные соления. Но даже если их нет, питательная картошка, приготовленная в разных видах (жареная, тушеная, в виде пюре, вареная, поджаренная с яйцом или омлетом, в виде драников или картофельных котлет), позволит разнообразить меню и не остаться голодным.

Источник

???? Лайфхак по-русски: Как прожить на 50 рублей в сутки

Мы часто являемся участниками различных экспериментов. Нередко сами являемся их инициаторами, особенно когда дело касается вопроса о том, сколько денег нужно человеку, чтобы прожить один день?

???? Лайфхак по-русски: Как прожить на 50 рублей в сутки

Разумеется, всегда хочется уложиться в какую-то минимальную сумму, но при этом не загонять себя в рамки тотальных ограничений в рационе. Ну вот представьте, могли бы вы прожить на 50 рублей в день? Считаете это невозможным? Давайте проверим!

На 50 рублей еще никто не пытался

Рунет охватил вирус запросов по типу «можно ли прожить на 1500 рублей в месяц». И люди не просто интересуются, они действительно ищут возможность для такой экономии. Нас окружают тысячи сограждан, которые пытаются прожить на 2000 рублей и тратят их исключительно на еду. Расходы на коммунальные услуги сюда в расчет брать не следует.

Рекомендуем к прочтению 12 Простых способов экономить деньги в семье

50-ти рублевый рацион

Если вы считаете, что прожить на такую сумму невозможно — не проходите мимо, мы не будем разубеждать вас в этом, просто выскажем свою точку зрения. Разумеется, речь, прежде всего, идет о еде. Нам не подходят ежедневные вылазки в супермаркет. Меню на неделю или месяц должно составляться заблаговременно. Оно будет дешевым и сердитым:

✅ Гарнир — это основной продукт, к которому можно отнести макароны, картофель, гречу, рис, прочие виды круп и, например, капусту. Это наиболее доступные по стоимости гарниры. Средняя стоимость будет составлять — 30 рублей. Один кг макарон в вареном виде превращается примерно в 4 кг. Такого количества еды хватит на несколько приемов пищи. А значит, если их употреблять в качестве гарнира на обед, то 8-9 дней месяца вы сможете питаться на обед макаронами.

✅ Мясо. Самый доступный вариант для нашей ценовой категории — это курица. Лучше выбирать цельные тушки или покупать суповые наборы. Стоимость такого мяса от 70 до 110 рублей за кг.

✅ Яйца — их в месяц понадобится 3 упаковки. Рассчитываем на употребление одного яйца в день. Это три десятка яиц в месяц, стоимостью 180 рублей.

✅ Молоко и молочка — в среднем литр молока или молочных продуктов стоят примерно 40 рублей.

✅ Хлеб. Полезность хлеба, к слову, слишком преувеличена. Тем более, что его стоимость не перестает расстраивать потребителей. Если отказаться от этого продукта — нет сил, отдавайте предпочтение черным сортам хлеба.

✅ Сладости. Дешевле всего купить кг сахара. Его стоимость составляет от 30 до 50 рублей. Но если говорить о кондитерской продукции, то самым оптимальным вариантом можно считать пряники, халву и овсяное печенье.

Экономия на электроэнергии

Представьте, что вы можете экономить на электроэнергии и жить без холодильника, хотя бы в зимнее и холодное время года. Для этого можно использовать балкон, или пространство за окном для хранения продуктов. Также можно вооружиться идеями из интернета по созданию собственного термобокса, позволяющего мясу долго не размораживаться.

Секреты доп. экономии

???? Во-первых, не упускайте возможность изучать акции и скидки в супермаркетах. Используйте источники которые публикуют только ПРОВЕРЕННЫЕ АКЦИИ и промокоды. Например телеграм канал — @LOWCS

???? Во-вторых, обращайте внимание на стоимость продуктов, которыми богат ваш регион, особенно это касается фруктов и овощей. Это позволяет вам экономить массу средств, если вы привыкли делать заготовки на зиму, а также являетесь владельцем дачного участка.

???? В-третьих, возможно пришло время приобретать часть продуктов не в супермаркетах, а на продуктовых рынках, где цена может оказаться в разы выгоднее.

???? В-четвертых, не бойтесь торговаться.

Также можно экономить, правильно организовав свой быт — не совершать спонтанные покупки. Рассмотрите варианты съема жилья за оплату коммуналки где-нибудь в живописной российской глубинке, экономии на транспорте и прочих человеческих благах, которые идут не во благо вашему кошельку.

Если очень захотеть, то можно и пожить в режиме жесткой экономии, заодно появится возможность узнать, как живут многие ваши соотечественники, или накопить сумму средств, о которой вы давно мечтали. Каждый преследует свою индивидуальную цель, затягивая пояс потуже, а мы желаем вам достатка, благополучия и крепкого здоровья!

А вы смогли бы прожить на эти деньги?

Оставляйте комментарии и конечно же ставьте лайки???? Спасибо что читаете нас.

Не забывайте подписаться на наш канал, чтобы получать еще больше полезной информации

Источник