Можно ли есть мужские

Можно ли глотать сперму и действительно ли она полезна?

Немало женщин сталкивается с такой ситуацией, когда их партнёр мужского пола достигает оргазма во время орального секса. И перед ними встаёт вопрос — глотать или нет? А что будет, если сделать это? И что будет, если нет? Для каких-то людей подобный жест будет неприемлемым и оскорбительным, а для кого-то — вполне обычным. Всё зависит от самих людей и их желаний.

Но для неуверенных в необходимости и безопасности этого занятия женщин и были проведены исследования, которые позволяют узнать, можно ли глотать сперму. Для многих людей будет настоящим шоком и открытием то, что стало известно биологам и сексологам во время их исследовательской работы.

Биологическая польза спермыi

Существует целый перечень факторов, на которые глотание спермы оказывает положительное влияние. Для некоторых девушек это будет вполне убедительным доводов для того, чтобы решиться на это со своим партнёром. Благодаря своему необычному и малоизученному составу мужское семя собрало вокруг себя массу легенд, домыслов и фантазий. И только лишь объективные исследования и сухие факты позволят дать точные ответы на женские вопросы, касающиеся этой биологической жидкости.

Чем полезна сперма? Исследования показали, что мужская сперма будет очень полезна для здоровья кожи. Причём как для мужчин, так и для женщин. В её составе были обнаружены различные полезные вещества, среди которых находится известный антиоксидант под названием полиамин. Благотворное влияние, так сказать, налицо — с помощью спермы можно избавиться от морщинок, различных дефектов кожи, разгладить её поверхность. Принятие внутрь позволяет организму получить массу веществ, которые участвуют в восстановлении кожных покровов.

Особо предприимчивые научные деятели смогли разработать на основе веществ, находящихся в сперме, крем для лица. Все компоненты, находящиеся в нём, были синтезированы в лабораториях, потому не содержат ничего лишнего, только концентрат тех элементов, которые приносят пользу.

По данным проведённых испытаний, новый крем под названием «Спермин» обладает эффективностью, превышающей в десятки раз эффективность витамина Е. Если же делать маску из этого средства, то это позволит отсрочить старение кожи примерно на 20-25%. К слову, это косметическое средство довольно дёшево, относительно кремов из натуральных компонентов.

Но не только на здоровье кожи способна влиять сперма. Австрийским учёным удалось выяснить, что элементы, которые содержит семенная жидкость, способны затормозить общее старение человеческого организма. Были проведены многочисленные эксперименты, в ходе которых выяснилось, что у людей, употребляющих содержащиеся в сперме вещества, улучшалась память, координация.

Их ткани были в большем тонусе, чем у людей, не принимающих их препараты. Результаты настолько превосходные, что учёные уверены в том, что сперму можно будет использовать в будущем как один из компонентов для лечения болезни Альцгеймера.

Итак, глотать сперму полезно и это факт! Подробнее о всей пользе можно прочесть в нашей статье.

Сперма против депрессии и лишнего веса2

Звучит довольно необычно, но тот факт, что глотание спермы женщинами (ну, или мужчинами) помогает улучшить настроение, что является серьёзной профилактикой депрессивного состояния. Это не голословные выводы — в США было проведено исследование социологов, в ходе которого были опрошены несколько тысяч женщин. Выяснилось, что те, которые имели в последнее время сексуальные контакты с окончанием в рот или во влагалище, были почти в два раза счастливее тех, у кого этого не было.

Это объясняется тем, что в составе спермы можно обнаружить такие вещества, как мелатонин, серотонин, пролактин. И они, как известно, являются естественными антиоксидантами, которые способны положительно влиять на настроение человека, стимулировать у него радость и ощущение счастья. Некоторые учёные даже уверены в том, что в ближайшем будущем сперму будут использовать как дешёвый источник этих элементов для создания лекарств против депрессии и апатии.

Немецкие учёные провели свои исследования состава спермы и выяснили, что семенная жидкость является по-настоящему полезным для человека продуктом. В ней находится масса полезных веществ. Во-первых, семенная жидкость богата белком и витаминами, нужными для того, чтобы сперматозоиды оставались здоровыми и жизнеспособными. Во-вторых, в этой жидкости находится масса полезных минералов, таких, как натрий, магний и калий. С помощью спермы можно существенно восстановить недостаток этих элементов в организме.

Девушкам, интересующимся, можно ли глотать сперму, будет приятно узнать, что это действие позволит им быстрее похудеть и держать своё тело в форме. Благодаря всё тем же немецким исследованиям выяснилось и то, что в сперме содержатся специальные вещества — щёлочи. Они позволяют эффективнее сжигать жир во время тренировок или других видах физической активности. Помимо этого, сперма является низкокалорийной, что приравнивает её к самым популярным и полезным диетическим продуктам.

Психологическое значение глотания спермы3

Многие девушки не особо понимают, зачем им нужно глотать сперму своего партнёра и почему мужчины получают от этого такое сильное удовольствие. Всё это приводит к тому, что леди ведут себя неправильно во время орального секса и могут случайно, но очень сильно задеть гордость и чувства своего мужчины. Поэтому существуют даже особые «женские хитрости», которые позволяют делать этот не особо приятный для них жест так, чтобы их мужчина оставался доволен.

Для мужчины оральный секс, в котором его партнёрша находится в «принимающей» позиции, является способом проверить степень её привязанности. Конечно, это если не учитывать то удовольствие, которое он получит от минета. Если девушка с готовностью принимает его половой орган в свой рот и не демонстрирует брезгливости во время его эякуляции, то для мужчины это значит, что чувства девушки невероятно сильны. Это очень льстит ему и заставляет испытывать к партнёрше ещё большую любовь.

Если же девушка по той или иной причине негативно относится к проглатыванию семени, то для мужчины это знак о том, что она не испытывает к нему достаточно сильного притяжения. Тот факт, что она брезгует его семенем, очень задевает мужчину, ведь выходит, что в их отношениях не так много доверия, как он думал. Конечно, многим представителям сильного пола трудно понять эту связь между глотанием спермы и доверием. Всё это происходит на уровне подсознания и инстинктов.

Читайте также:  Можно ли собаке есть перловую кашу

Для мужчины часто не важен факт излияния в рот партнёрши. Ему важна её реакция. Готова ли она принять это? Если да, то она, потенциально, лучшая женщина по отношению к тем, кто не готов принять его семя. Конечно, мужчины в большей мере свободны от животных инстинктов. Они могут понимать, что вкус семени для их партнёрши может быть неприятен, что у неё не всегда есть настроение (достаточное возбуждение) для того, чтобы сделать это для него. Но всё равно, как говорится, остаётся неприятный осадок.

Женские хитрости4

Как было сказано, многие женщины используют различные хитрости для того, чтобы радовать своего мужчину, даже если им не очень нравится глотать их семенную жидкость. Во-первых, нужно осознавать, что мужчине не важен сам факт излияния в женский рот. Для него это действие носит символический характер и единственное, чего он хочет — быть принятым. И женщина, понимающая это, в первую очередь не будет демонстрировать свою брезгливость или даже отвращение к мужскому семени.

Многие леди совершают одну и ту же ошибку. После эякуляции они демонстративно выплёвывают всю жидкость, изображают свою неприязнь на лице, таким образом очень задевая мужчину. Это настоящее оскорбление мужского достоинства. Вместо этого нужно лёгким жестом направить половой член мужчины таким образом, чтобы он излился не во внутрь, а на лицо и губы.

При этом многие женщины рекомендуют при этом массировать и ласкать его орган, создавая таким способом ощущения проникновения в ротовую полость. Для многих представителей сильного пола это вполне компромиссный вариант.

Во-вторых, нужно проявлять участие. Не стоит с каменным лицом принимать сперму. Без заинтересованности и эмоций невозможно выразить то, что женщина принимает мужчину. Даже если она не особо хочет глотать, выход всё равно есть. Ублажить своего парня или мужчину можно и без физической близости — позволить ему излить семя на лицо, грудь или живот, и затем своими руками размазать сперму по этим местам.

Нередко девушки сопровождают эти жесты стонами и фразами, которые прекрасно демонстрируют их удовлетворение и принятие данного мужчины. Оба партнёра в итоге будут просто в восторге от этого.

В-третьих, не нужно держать сперму во рту после эякуляции и надеяться на то, что удастся тут же убежать в душ, выплюнуть её и прополоскать рот. Это точно также будет жестом непринятия в адрес мужчины. Вместо этого можно заранее припасти салфетку, и затем выпустить на неё всю сперму изо рта, но так, чтобы партнёр не заметил. После этого остаётся просто подождать несколько минут, чтобы всё выглядело естественно, и только затем идти в ванную и убрать все последствия этого неприятного действия.

Хотя многие женщины уверены в том, что если они по-настоящему любят мужчину, то и их сперма не будет вызывать у них отвращения. Потому если девушке по какой-то причине неприятно глотать её, то следует задуматься о серьёзности своих чувств.

Вред спермы для организма5

Конечно, далеко не всё так радужно и полезно, как кажется на первый взгляд. Глотать сперму опасно в некоторых смыслах. Некоторые девушки отказываются от этого занятия именно из-за этих причин. Не всегда ответ на то, можно ли глотать сперму, является положительным. Конечно, ото всех недостатков этого занятия можно избавиться и тогда останется просто наслаждаться процессом.

Есть две вещи, которые отталкивают леди от проглатывания мужской семенной жидкости. Первая — это риск заражения вирусами и бактериями, передающимися половым путём. Да, может показаться странным, но СПИДом или, допустим, гонореей можно заразиться и во время орального секса. Предотвратить это можно несколькими способами.

Во-первых, не нужно глотать сперму малознакомых (в сексуальном плане) людей. Они могут быть носителями тех или иных вирусов. Во-вторых, с текущим партнёром нужно обязательно проходить медицинские обследования для того, чтобы исключить риски. Если у мужчины не будет никаких вирусов в организме, то он будет просто не в состоянии заразить кого-то.

Вторая вещь — это заболевания ротовой полости и проблемы с зубами. Не стоит глотать сперму, вообще брать её в рот или позволять мужчине туда изливаться, если на зубах девушки присутствуют какие-либо повреждения. Также от орального секса следует воздержаться, если зубная эмаль находится в плохом состоянии. Это связано с тем, что вместе со всеми полезными веществами, находящимися в семени, в рот также попадают бактерии, которым там совершенно не место.

И, попадая в повреждённые участки зубов, они могут вызвать различные заболевания. Конечно, даже здоровым девушкам нужно как следует ухаживать за своей ротовой полостью после орального секса. Например, чистить зубы лишний раз, полоскать рот или использовать антибактериальную жвачку.

Неприятный вкус также является фактором, который отталкивает многих девушек от глотания спермы. Им следует знать, что у всех мужчин он разный. Зачастую они ориентируются на свой предыдущий опыт или чьи-то слова. Но вкус спермы зависит исключительно от рациона мужчины.

Если он будет употреблять здоровую и полезную пищу, будет избегать вредных привычек как в еде, так и в целом, то и сперма у него будет приятной на вкус. В таком случае нужно будет только перебороть свой страх и проглотить её в первый раз для того, чтобы убедиться в ошибочности своих плохих предчувствий.

В любом случае, глотать лучше, чем не глотать. По крайней мере, с постоянным партнёром. Этот жест укрепляет отношения между мужчиной и женщиной и позволяет улучшить здоровье того, кто будет проглатывать семя. Но нужно и соблюдать определённую осторожность в выборе партнёров и ухаживать за ротовой полостью и половыми органами, чтобы избежать развития бактериальных инфекций.

Сообщение от редакции

Наша редакция обращает внимание на то, чтобы материалы, загруженные на сайт, были интересны как для постоянного читателя, который уже знаком с нами, так и гостя, который внезапно увидел журнал, отыскав его в гугле. Мы также уверены, что текст, пусть даже и полезный — это еще не показатель. А потому предпочитаем «заворачивать» свои статьи в приметную обертку и снабжаем их красивыми фотографиями и содержательными видеороликами. Так информация запоминается лучше, да и само понимание материала идет веселее.

Читайте также:  Можно ли есть все до 12 при похудении

Источник

?

Âñå æåëàþùèå ïîääåðæàòü àâòîðà ýòîé è ìíîãèõ äðóãèõ

ñòàòåé è ðàññêàçîâ, ìîãóò ýòî ñäåëàòü ïåð÷èñëèâ

100 ðóá. íà ñ÷åò:639002139009505958

Êàðòà — «Ìàýñòðî» ñáåðáàíêà Ðîññèè.

Êàæäàÿ æåíùèíà ðàíî èëè ïîçäíî çàäàåò ñåáå ýòîò ïèêàíòíûé âîïðîñ «Ãëîòàòü èëè íåò». È äåëî òóò íå â âîñïèòàíèè èëè âçãëÿäàõ íà æèçíü, íå â òîì, íàäî èëè íåò, à â òîì «áóäåò ëè ýòî íðàâèòüñÿ âàøåìó ìóæ÷èíå». Çà÷àñòóþ âåäü æåíùèíû äåëàþò ýòî íå ïîòîìó, ÷òî ýòî î÷åíü ïðèÿòíàÿ ïðîöåäóðà, à ïîòîìó, ÷òî ýòî äîñòàâëÿåò äèêèé âîñòîðã ìóæ÷èíå, ýòî ñâîåîáðàçíîå ïðîÿâëåíèå âàøåé ê íåìó ëþáâè. È ïóñêàé, ýòî íå âñåãäà ýñòåòè÷íî, âêóñíî è ïðèÿòíî, æåíùèíû ýòî äåëàþò, äàáû ïîêàçàòü, ÷òî îíè ëþáÿò ñâîåãî ìóæ÷èíó öåëèêîì è ïîëíîñòüþ. È ïóñêàé, âîçìîæíî, ýòî ðàññòðîèò ìóæ÷èí, íî ýòî ïðàâäà.

Äëÿ íà÷àëà äàâàéòå ðàçáåðåìñÿ, ïî÷åìó ìóæ÷èíàì íðàâèòñÿ, êîãäà æåíùèíà ýòî äåëàåò?

 ïåðâóþ î÷åðåäü, ýòî ñàìàÿ âûñîêàÿ ñòåïåíü èíòèìíîé, ôèçè÷åñêîé è äàæå äóõîâíîé áëèçîñòè. Áîëüøàÿ ÷àñòü ìóæ÷èí ñ÷èòàåò ãëîòàíèå ñïåðìû ïðèçíàíèåì åãî òåëà öåëèêîì, åãî çàïàõîâ è âêóñîâ. Òàê ìóæ÷èíà ÷óâñòâóåò ñåáÿ åäèíñòâåííûì è íåïîâòîðèìûì äëÿ æåíùèíû. Îí ÷óâñòâóåò ñåáÿ ìóæ÷èíîé è ýòî äîñòàâëÿåò åìó íåçåìíîå óäîâîëüñòâèå. Âî-âòîðûõ, â òî âðåìÿ êàê íåêîòîðûå ìóæ÷èíû âîñïðèíèìàþò ãëîòàíèå ñåìåííîé æèäêîñòè êàê íå÷òî îñîáåííîå, äðóãèå ñ÷èòàþò ýòî äåëîì ðóê ðàñïóùåííûõ æåíùèí. Êðîìå òîãî, âñòðå÷àþòñÿ è òå ìóæ÷èíû, êîòîðûå êàòåãîðè÷åñêè ïðîòèâ ýòîé èíòèìíîé ïðîöåäóðû èç áîëüøîãî óâàæåíèÿ ê æåíùèíå, ýòî ëþäè ñòàðîé çàêàëêè è êîíñåðâàòîðû. Õîòÿ êàê ãîâîðÿò, ñêîëüêî ëþäåé — ñòîëüêî ìíåíèé, è äàæå êîíñåðâàòîðû áûâàþò ðàçíûå.

Ïîëüçà èëè âðåä ãëîòàíèÿ ñïåðìû äëÿ æåíùèíû

Òåïåðü íå ëèøíèì áûëî áû îáñóäèòü âîïðîñ âðåäà è ïîëüçû ãëîòàíèÿ ñïåðìû. Ýòîìó ïðîäóêòó èçäàâíà ïðèïèñûâàþò ÷óòü ëè íå ëåêàðñòâåííûå ñâîéñòâà. Ïî íàðîäíûì ïîâåðüÿì, ñ ïîìîùüþ ñïåðìû Âû ìîæåòå ëèøèòüñÿ ïðîáëåì ñ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûì òðàêòîì (â òîì ÷èñëå êîëèòîâ, ãàòñòðèòîâ). Íî íå òóò-òî áûëî, ïîòîìó ÷òî èíûå ñïåöèàëèñòû óòâåðæäàþò, ÷òî ýòî ìîæåò ïàãóáíî ñêàçàòüñÿ íà âàøåé ïå÷åíè. Ïîýòîìó, òóò ñëåäóåò ÷åòêî ïîíèìàòü, ÷òî æå òàêîå ñïåðìà. Ñïåðìà — ýòî íè ÷òî èíîå êàê áåëêîâàÿ ñìåñü. Êðîìå ýòîãî, îíà î÷åíü õîðîøî ïåðåâàðèâàåòñÿ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûì òðàêòîì. Åùå íå äîêàçàíî è íå ïðîâåðåíî, ìîæåò ëè îíà èçëå÷èâàòü, íî ôàêò ïîääåðæàíèÿ æèçíåííîãî òîíóñà äëÿ æåíùèíû ïðèñóòñòâóåò. Ñóùåñòâóåò ìíåíèå, ÷òî ñïåðìà áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà êîæó, äåëàåò åå óïðóãîé, ñèÿþùåé, ïîäòÿíóòîé.

Íî íå ñòîèò çàáûâàòü, ÷òî âìåñòå ñ ïîëüçîé ýòîò ïðîäóêò íåñåò â ñåáå è íåêóþ óãðîçó, âåäü ðèñê çàðàçèòüñÿ áîëåçíÿìè, ïåðåäàþùèìèñÿ ïîëîâûì ïóòåì, âî âðåìÿ ãëîòàíèÿ ñïåðìû äàæå âûøå, ÷åì âî âðåìÿ îáû÷íîãî ïîëîâîãî àêòà. À òóò óæ ïîäõâàòèòü ìîæíî ÷òî óãîäíî, íà÷èíàÿ îò ñèôèëèñà, è çàêàí÷èâàÿ ÑÏÈÄîì. Òóò ìîæíî ëèøü ïîñîâåòîâàòü ïðåäàâàòüñÿ ïîäîáíûì óòåõàì òîëüêî ñ òåìè, êîãî Âû õîðîøî çíàåòå (â ñåêñóàëüíîì ïëàíå), à ïîïðîñòó ãîâîðÿ, ñ âàøèìè ïîñòîÿííûì ñåêñóàëüíûì ïàðòíåðîì.

È, íà ïîñëåäîê, íåìíîãî î âêóñîâûõ êà÷åñòâàõ ýòîãî ïðîöåññà. Çàìå÷åíî, ÷òî âêóñ ñïåðìû äåéñòâèòåëüíî ðàçíûé, è íàïðÿìóþ ýòî çàâèñèò îò òîãî, ÷åì íàêàíóíå ïèòàëñÿ âàø ïàðòíåð. Åñëè Âàì íå íðàâèòñÿ âêóñ ñïåðìû Âàøåãî ïàðòíåðà, íå îò÷àèâàéòåñü, âûõîä åñòü âñåãäà. Âñå ÷òî âàì íóæíî â ýòîé ñèòóàöèè — ýòî ïîñàäèòü âàøåãî ëþáèìîãî íà ñëàäêóþ ôðóêòîâóþ äèåòó. Îñîáåííî òóò ïîìîãóò àíàíàñû. Ïðè ýòîì æåëàòåëüíî èñêëþ÷èòü èç ðàöèîíà êîôå, àëêîãîëüíûå íàïèòêè è, êîíå÷íî æå, ñèãàðåòû.

Íî ãëîòàòü èëè íåò — ðåøàåò êàæäàÿ æåíùèíà ñàìà äëÿ ñåáÿ, íî åñëè îíà ïðèíèìàåò ýòî ðåøåíèå — çíà÷èò, ìóæ÷èíà åé íå áåçðàçëè÷åí!

Источник

Здоровое питание для мужчин

Основные принципы здорового образа жизни знакомы всем: нужно соблюдать баланс питательных веществ, употреблять достаточное количество жидкости и следить, чтобы в рационе хватало витаминов и минералов. Но правильное питание для мужчин имеет свои особенности, которые связаны с метаболизмом и гормональным фоном.

Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них — тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина — выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание — один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены — женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:v

  • 18-30 лет — 2400 ккал;
  • 31-50 лет — 2200 ккал;
  • старше 50 лет — 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.v

Основные правила здорового питания для мужчин

Считается, что основой мужского рациона является мясо. Отчасти это правильно, в мясных продуктах содержится большое количество белка и незаменимых аминокислот, которых нет в растительной пище. Но и избыток белковой пищи вредит мужскому здоровью, необходимо придерживаться правила — 1 г белка на каждый килограмм массы тела. Но это должны быть качественные натуральные продукты, а не полуфабрикаты.

Овощи и фрукты многие игнорируют, оставляя в порядке исключения картофель, огурцы и помидоры. Но растительная пища полезна для здоровья. Она является источником многих витаминов, минералов, а также балластных веществ — клетчатки, которая обеспечивает нормальное пищеварение, защищает от развития запоров. Тем, у кого есть склонность к проблемам с дефекацией, а в еде мало клетчатки, можно дополнить рацион питания клетчаткой в капсулах.

Читайте также:  Можно ли кормящей матери есть студень

Количество жиров должно быть небольшим, нужно помнить, что для мужского здоровья нужен холестерин. Для поддержания простаты, сохранения половой функции, защиты сосудов и сердца, нервной системы необходимо, чтобы в диете присутствовали омега-3 и омега-6 кислоты. Больше всего их содержится в растительных маслах, жирной рыбе, орехах, ростках пшеницы. Но можно принимать готовый:

  • концентрат рыбьего жира;
  • комплекс из омега-3, 6, 9 кислот;v
  • капсулы Орихиро Омега-3.

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким веществам относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В. Потребность в них увеличивается в несколько раз, если у мужчины есть вредные привычки — курение или он злоупотребляет спиртным. Тогда восполнить дефицит только при помощи питания не получится, необходимо принимать специальные витаминные комплексы:

  • Эвалар Эффекс;
  • Суперум;
  • Унитекс;
  • Алфавит.

Продукты, вредные для мужского здоровья

Для поддержания здоровья необходимо исключить из питания продукты, которые наносят вред организму. Мясо — любимая мужская пища, но оно должно быть натуральным. В составе колбас, сосисок, фас-фуда много скрытого жира, трансжиров. Они нарушают обмен веществ, повреждают сосуды и приводят к ожирению.

Не относятся к здоровой пище копчености, продукты, богатые красителями, консервантами, искусственными ароматизаторами. Поэтому любая готовая еда должна исключаться из рациона. Лучше потратить время и приготовить полноценное блюдо.

К вредным продуктам также относятся сладкое, мучное. Это источник простых углеводов, которые быстро всасываются в кровь и откладываются в виде подкожного жира. Такие погрешности в питании приводят к развитию ожирения, метаболического синдрома, который включает гипертонию, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Алкогольные напитки, которыми часто злоупотребляют мужчины, тоже вредят здоровью. Они нарушают работу печени, приводят к накоплению в крови вредных продуктов метаболизма. Пиво содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу. Иногда похудение не помогает восстановить сексуальную функцию. Но помогают в этом растительные таблетки Ловетон.

Полезные продукты

Чтобы составить правильную программу питания, необходимо взять за основу полезные продукты. Чередуя разные типы белковой пищи, включая необходимо количество жиров и углеводов, можно поддержать свое здоровье и улучшить самочувствие.

Полезной для мужчин считают следующую еду:

  • мясо нежирных сортов — телятина, курица, индейка, крольчатина;
  • жирные сорта рыбы — сельдь, форель, скумбрия, семга;
  • кисломолочные продукты — творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка, сметана, нежирные сливки;
  • морепродукты — креветки, крабы, осьминоги, а также раки;
  • растительная пища — любые овощи и фрукты;
  • орехи, грибы.

Молоко тоже можно включать в свой рацион, оно относится к здоровой пище. Но у некоторых взрослых людей имеется непереносимость молочного белка, что проявляется диареей. Поэтому к цельному молоку нужно относиться с осторожностью.

Как составить недельный рацион мужчине

Правильно составленный план питания позволит поддерживать оптимальный баланс нутриентов, витаминов и не ощущать чувства голода. Поэтому в течение дня необходимо не менее 4-5 приемов пищи приблизительно через каждых 3 часа.

Завтрак должен быть сытным и содержать достаточное количества белка и углеводов. Причем белок должен легко усваиваться. Поэтому утром можно приготовить омлет, яичницу, кашу на молоке, творожную запеканку. Бутерброды с колбасой, маслом нельзя назвать правильным питанием.

Следующий прием пищи может быть в виде перекуса через 2 часа после завтрака. Достаточно в это время выпить кефир, йогурт, съесть фрукт. В обед нужно получить основное количество калорий и питательных веществ. Поэтому используют рецепты сытных мясных блюд, субпродукты. План обедов можно составить на неделю. Он может выглядеть так:

  • понедельник — куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;
  • вторник — запеченная телятина с картофельным пюре;
  • среда — рыбный стейк с рисом;
  • четверг — ризотто с курицей и овощами;
  • пятница — макароны с отбивной из любого мяса;
  • суббота — куриная печень с гречкой;
  • воскресенье — запеченная скумбрия с овощным рагу.

Чтобы правильно питаться, необязательно ежедневно есть суп. Это блюдо полезно, но слишком крепкий мясной бульон может плохо сказаться на пищеварении. Но обязательно в обед добавлять любой салат из овощей. Если обед не выходит приготовить дома, приходится ехать в кафе, лучше отдать предпочтение тем заведениям, где готовят домашнюю пищу.

На полдник можно приготовить салат из свежих или отварных овощей, блюда из творога, фрукты или кисломолочные продукты. Ужин должен быть не позднее 3 часов до сна, чтобы съеденное не отложилось в виде жира, а желудок успел переварить пищу. Для ужина рекомендуется выбирать простые блюда, не есть тяжелые жирные и жареные блюда, белковую еду. Предпочтение лучше отдать углеводам — кашам, овощам, а также кисломолочным продуктам.

Питаться необходимо регулярно, голод также вреден для организма, как и переедание. Не забывать про питьевой режим. В среднем мужчине требуется 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках, при работе под палящим солнцем, количество воды значительно увеличивается.

Диетическое питание

В некоторых случаях правила питания изменяются. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин.

Диета не сопровождается уменьшением количества приемов пищи, иначе будет появляться чувство голода. Необходимо просто сократить энергетическую ценность за счет включения в меню большего количества овощей и фруктов.

При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. Но не следует забывать, что еда — это только одна из составляющих здорового образа жизни, который включает отказ от вредных привычек, физическую активность и достаточное время для отдыха.

Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник