Можно ли есть мед в разгрузочный день
Содержание статьи
Сладкий путь к похудению: разгрузочный день на воде с медом – варианты меню и отзывы о результатах
Разгрузочный день на воде с медом полезен для организма, потому что нектар будет не только способствовать сжиганию жира, но и поддерживать правильную работу всех органов и систем во время похудения.
Любая диета для организма – это стресс. Поэтому важно худеть строго по схеме, разработанной диетологами. Не стоит себя морить голодом, чтобы добиться идеальных форм. Это может только привести к негативным последствиям. Организм во время похудения должен получать все необходимые питательные элементы, чтобы качественно функционировать.
Виды методик для похудения
Перед началом голодания необходимо точно определиться со схемой похудения. Огромное разнообразие диет позволит подобрать меню под индивидуальные особенности организма. Для желающих быстро избавиться от лишних килограмм можно использовать монодиеты.
Любителям сладкого стоит остановить свой выбор на углеводных диетах, в меню которых входит большое количество фруктов. Маложирную диету могут использовать те, кто привык питаться насыщенной пищей: яйцами, мясом, рыбой. Белковая диета подходит для тех, чей организм нуждается в протеинах. Главное помнить, что диета – это кратковременное голодание, которым не стоит часто увлекаться.
Почему именно эти продукты
В состав нектара природного продукта входит большое количество витаминов, микроэлементов, минеральных кислот. Во время голодания на меде и воде в организм будут поступать все необходимые питательные вещества. Он окажет благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, сердечную мышцу, кровеносную систему, на состояние волос и кожи. 200 грамм меда содержат столько полезных веществ, как в 8 крупных апельсинах или в 450 г рыбьего жира. Наиболее полезным является темный мед.
Мед и вода – это своеобразная монодиета, которая поможет быстро похудеть. Это наиболее приемлемый вариант для коррекции фигуры. Такую диету не рекомендуется использовать более 3 дней.
Варианты рациона
Важно правильно подготовить воду с медом, чтобы получить положительный результат. На 3/4 стакана воды добавить 1-2 ложки меда. Затем этот состав поставить на медленный огонь и довести до кипения. Пьют воду, когда ее температура понизится до 40 градусов. В день выпивают не более 2 литров жидкости. Максимальная суточная доза меда не должна превышать 150 г.
Важно! Чтобы разгрузочный день на меде был эффективным, нужно исключить из рациона питания все продукты, в состав которых входит крахмал.
Стандартный:
- В стакан теплой воды добавляют чайную ложку жидкого меда.
- Такую смесь пить на протяжении суток в неограниченном количестве.
- Воду можно заменить на отвар из шиповника.
- Средняя калорийность составит 467 ккал.
Разгрузочный день на медовой воде исключает употребление пищи.
С зеленым чаем:
- В день выпивают до 2 литров зеленого чая.
- Мед едят вприкуску.
- Надо за один прием съесть 2 чайные ложки меда, запивая его небольшими глотками чая.
- При появлении голода разрешено выпивать в сутки до 2 литров кефира или минералки без газа (837 ккал).
С молоком:
- В течение суток выпить до 1,5 литров чая с молоком, добавляя в 100 г жидкости столовую ложку меда (1324 ккал).
С лимоном:
- В 2 литра воды добавить сок из 8 лимонов и 2 ст. ложки меда (228 ккал).
- Смесь перемешать и пить на протяжении дня.
С яблоками:
- На сутки необходимо подготовить 2 кг яблок.
- Из них вырезать сердцевину и добавить в каждый плод ложку меда (1052).
- Поставить яблоки в духовку и запекать.
- Есть их можно в любое время. Главное не превышать рекомендуемую дозу.
При желании в блюдо можно добавить корицу.
Противопоказания
Медовый разгрузочный день не рекомендуется проводить:
- подросткам;
- пожилым людям;
- во время беременности;
- в период кормления грудью;
- при сахарном диабете;
- при обострении гастрита и язвы;
- при аллергических реакциях на мед.
Перед началом голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Что можно и нельзя
Разрешено употреблять:
- отварные овощи;
- соки;
- минералку;
- отвары лекарственных трав;
- яблоки;
- кефир.
Запрещено употреблять:
- жирные продукты;
- мясо;
- жирные сорта рыбы;
- конфеты;
- варенье;
- жареные и острые блюда;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- кофе;
- шоколад;
- картофель;
- капусту;
- бананы;
- виноград;
- сдобу и мучные изделия.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- Простота в приготовлении компонентов.
- Быстрый эффект.
- Метод благоприятно воздействует на поджелудочную и желудочно-кишечный тракт.
- Организм получает большое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
- Быстрая регенерация клеток в организме.
- Улучшается тонус, повышается настроение.
- Происходит быстрое сжигание жировой прослойки.
- Оказывает положительное влияние на работу головного мозга.
- Убирает усталость, повышает работоспособность.
Недостатки:
- Скудный рацион питания.
- Возможно появление чувства голода.
- Есть риск появления аллергических реакций.
- Эффективность
Ожидаемый эффект
По отзывам о разгрузочном дне на воде и меде, можно потерять за сутки до 2 кг. Эффект будет более заметным, если подключить небольшие физические нагрузки. Организм в период голодания будет получать достаточное количество углеводов. Поэтому человек будет ощущать бодрость и прилив энергии. Чтобы вес не вернулся снова, диетологи рекомендуют ежедневно утром натощак выпивать стакан воды с медом. А для качественного сна можно пить состав вечером.
Важно! Воду с медом нужно пить до 7 утра. В этот период активно выводятся шлаки из организма.
Отзывы
В отзывах о разгрузочном дне на меде люди отмечают, что чувство голода не появляется, и выдержать ограничения в общем-то несложно.
Татьяна, 44 года: «Попробовала я сутки голодать на воде и меде. Откровенно говоря, не очень понравилось. Несмотря на то, что ушел 1 кг лишнего веса, больше на меде не буду проводить разгрузочные дни. Мед я люблю, но когда его разбавляешь водой, какой-то неприятный, приторный вкус. Но тут на любителя. В целом, худеть легко, у меня не появлялось ощущение голода».
Оксана, 38 лет: «Я голодала на меде с лимоном. Никаких негативных ощущений не было. Кушать совсем не хотелось. Я потеряла 800 г веса. Но я не только голодала. Я решила устроить разгрузочный день с лечебной целью. Результат мне очень понравился. Такое чувство, что организм очистился от шлаков. Появилась легкость, энергия. Идешь, а кажется, летишь. Я точно знаю, что такие разгрузочные дни обязательно буду еще устраивать. И даже больше не для фигуры, а для здоровья. Я рекомендую такое голодание не только полным людям, но и тем, кто следит за своим здоровьем и хочет ощущать себя молодым и душой и телом».
Интересно! Читайте также про разгрузочные дни на йогурте или персиках и кефире.
Рекомендации специалистов
Придерживайтесь следующих рекомендаций.
- Можно проводить медовую диету не более 3 дней, так как мед имеет высокую калорийность.
- Перед началом голодания обязательно изучите противопоказания.
- Рекомендуется выбирать только натуральный мед.
- Предпочтение стоит отдать темным сортам.
- Если появилось чувство голода, можно съесть яблоко, выпить стакан кефира или йогурта.
- Аллергикам не рекомендуется использовать такой вид голодания.
- Не стоит проводить разгрузочные дни при простудных и вирусных заболеваниях.
- Если начались обострения хронических заболеваний, похудение стоит отложить.
- Важно придерживаться всех рекомендаций, чтобы получить положительный результат.
Разгрузочный день на меде и воде полезен не только для организма, но и для мозга.
Вывод
Этот способ похудения понравится тем, кто предпочитает сладкое. Оказывается, можно легко и вкусно худеть без усилий. Мед – это источник витаминов и микроэлементов. Это природный продукт, который оказывает благоприятное воздействие на все органы и системы. Тем, кто хочет иметь красивую фигуру, ощущать себя здоровым и наполненным энергией, стоит попробовать худеть с помощью этого сладкого и полезного продукта.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Загрузка…
Источник
Разгрузочный день на меде |
На сегодняшний день специалисты описали множество способов похудения, исследовали продукты, способствующие снижению веса, и создали большое количество авторских методик, среди которых лидирующую позицию занимает разгрузочный день для похудения на меде.
Медовый разгрузочный день: польза или вред
Натуральный мед во время разгрузочного дня является неисчерпаемым источником витаминов и полезных минералов, ферментов и органических кислот. Кроме того, данный продукт содержит легко усвояемые углеводы и биогенные стимуляторы, такие как фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины В2, В6.
Мед, благодаря своему уникальному химическому составу, используется не только для очищения организма и улучшения самочувствия, но и для эффективного сжигания лишних килограммов.
Этот сладкий и вкусный продукт оказывает следующее положительное воздействие на процессы похудения и оздоровления:
- обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами;
- помогает справиться с депрессией и другими расстройствами нервной системы;
- помогает бороться с простудными заболеваниями, способствует быстрому выздоровлению;
- насыщает организм кальцием, благодаря чему улучшается состояние волос, ногтей, костей и зубов;
- нормализует процесс пищеварения;
- используется для профилактики заболеваний дыхательной системы;
- повышает защитные свойства организма;
- приводит тело в тонус, придает энергии и бодрости;
- гречишный мед с высоким содержанием железа успешно используется в лечении анемии.
Чтобы медовая разгрузка приносила организму только пользу, а не вред, следует ознакомиться с существующими противопоказаниями к ее проведению. Медовое очищение не рекомендуется использовать в таких случаях:
- при заболеваниях поджелудочной железы;
- при индивидуальной непереносимости и аллергии на мед.
Стоит также помнить, что мед – очень питательный продукт, в 100 г которого содержится 328 кКал, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать ожирение так же, как конфеты и пирожные.
Варианты разгрузочных дней на меде
Разгрузочные дни на меде имеют несколько вариантов. Каждый желающий провести разгрузку, может выбрать для себя наиболее подходящую.
Разгрузочный день на меде и воде
Очищение и похудение с помощью такой методики является достаточно жестким, так как разгрузочный день предполагает употребление только лишь воды с медом или отвара шиповника.
- Для такого варианта разгрузки используется медовая вода, приготовить которую очень просто: в стакане талой воды нужно размешать чайную ложку натурального жидкого меда.
- Пить напиток следует в течение дня в неограниченном количестве при появлении желания поесть.
Разгрузочный день на меде и зеленом чае
Для проведения такого разгрузочного дня понадобится запастись качественным зеленым чаем и медом.
- В день следует выпить 5 чашек напитка без добавления сахара.
- Во время первых четырех чаепитий необходимо съесть вприкуску по 2 ложки меда, во время последнего – одну. Желательно не добавлять мед в горячий напиток, а рассасывать его отдельно.
- Разрешается пить минеральную воду без газа, натуральные фруктовые или овощные соки, нежирный кефир и травяные отвары.
Разгрузочный день на меде и молокочае
Такой чудный вариант разгрузочного дня на молокочае и меде поможет избавиться от пары лишних килограммов и значительно улучшить самочувствие. Проводить разгрузку рекомендуется 1-2 раза в неделю.
- Утром следует заварить 1,2 литра черного чая и влить в него стакан горячего молока.
- Чтобы придать молокочаю приятный вкус, в напиток можно добавить ложку меда и тщательно его размешать.
- Чай нужно пить при появлении чувства голода.
Разгрузочный день с медом и лимоном
Лимонно-медовые разгрузочные дни позволят вывести из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Необходимо приготовить очищающий коктейль из таких ингредиентов:
- 8 лимонов;
- воды (1,5 л);
- жидкого натурального меда (2 ст.л.).
Вначале следует выжать сок из лимонов и смешать его с медом, полученную смесь развести в воде. Лимонно-медовый коктейль рекомендуется пить в течение дня небольшими глотками.
Разгрузочный день на меде с яблоками
Разгрузочный день на яблоках и меде является не только очень эффективной, но и достаточно приятной. Ее смысл заключается в употреблении яблок, запеченных в духовке с медом и корицей.
- Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, нужно вырезать из яблока сердцевину, добавить в каждый плод по ложке меда и немного корицы, запекать 15-20 минут.
- Для одного разгрузочного дня понадобится 12 яблок, которые нужно разделить на 6 порций и есть их через каждые 2 часа.
Разгрузочный день на меде и кефире
Как многим известно, кефир – продукт, который наиболее часто используется для проведения разгрузочных дней, включая и разгрузку на меде.
- Для разгрузки понадобится полтора литра кефира и 7 столовых ложек меда.
- Схема приема продуктов такова: через каждые 2 часа нужно выпивать по стакану кисломолочного напитка и съедать по ложке меда.
- Между приемами пищи следует пить чистую негазированную воду.
Разгрузочный день с медом и овсянкой
Разгрузочный день с овсянкой и медом проводиться довольно легко, если придерживаться следующих рекомендаций:
- Для проведения разгрузки понадобится сварить стакан овсяной крупы сразу или готовить небольшие порции каши непосредственно перед ее приемом.
- Категорически запрещено добавлять в блюдо масло, соль или сахар.
- Для придания лучшего вкуса овсянке, ее можно заправить чайной ложкой меда.
Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, важно поддерживать водный баланс в организме и выпить не менее 1,5 л воды в день. Вместо воды можно использовать зеленый чай без сахара, травяные отвары, настой шиповника.
Разгрузочный день с медом для беременных
Перед использованием любого варианта разгрузочного дня при беременности нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, включая вариант с медом. Щадящий рацион медовой разгрузки для будущих мам может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: порция обезжиренного творога с ложкой меда.
- Перекус: стакан нежирного кефира и медовой воды.
- Обед: овощной салат.
- Перекус: медовая вода или 200 мл йогурта.
- Ужин: 2 яблока, запеченных с медом и корицей.
Результаты разгрузочного дня на меде
Чтобы улучшить результаты разгрузочных дней на меде, необходимо между разгрузками придерживаться принципов правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. В таком случае за месяц реально избавиться от 4-5 лишних килограммов.
Читайте также:
Правила проведения разгрузочного дня на воде
Плюсы и минусы разгрузочного дня на яблоках
Это интересно
Источник
Разгрузочные дни с медом для похудения: меню для медовой разгрузки, отзывы
На сегодняшний день специалисты описали множество способов похудения, исследовали продукты, способствующие снижению веса, и создали большое количество авторских методик, среди которых лидирующую позицию занимает разгрузочный день для похудения на меде.
Медовый разгрузочный день: польза или вред ^
Натуральный мед является неисчерпаемым источником витаминов и минералов, ферментов и органических кислот. Кроме того, данный продукт содержит легко усвояемые углеводы и биогенные стимуляторы, такие как фолиевая, пантотеновая кислоты, витамины В2, В6.
Мед, благодаря своему уникальному химическому составу, используется не только для очищения организма и улучшения самочувствия, но и для эффективного сжигания лишних килограммов.
Этот сладкий и вкусный продукт оказывает следующее положительное воздействие на процессы похудения и оздоровления:
- обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами;
- помогает справиться с депрессией и другими расстройствами нервной системы;
- помогает бороться с простудными заболеваниями, способствует быстрому выздоровлению;
- насыщает организм кальцием, благодаря чему улучшается состояние волос, ногтей, костей и зубов;
- нормализует процесс пищеварения;
- используется для профилактики заболеваний дыхательной системы;
- повышает защитные свойства организма;
- приводит тело в тонус, придает энергии и бодрости;
- гречишный мед с высоким содержанием железа успешно используется в лечении анемии.
Чтобы медовая разгрузка приносила организму только пользу, а не вред, следует ознакомиться с существующими противопоказаниями к ее проведению. Медовое очищение не рекомендуется использовать в таких случаях:
- при заболеваниях поджелудочной железы;
- при индивидуальной непереносимости и аллергии на мед.
Стоит также помнить, что мед – очень питательный продукт, в 100 г которого содержится 328 кКал, поэтому чрезмерное его употребление может вызвать ожирение так же, как конфеты и пирожные.
Популярные рецепты и меню ^
Разгрузочные дни с медом для похудения: меню, рецепты
Разгрузочный день на меде и воде
Очищение и похудение с помощью такой методики является достаточно жестким, так как разгрузочный день предполагает употребление только лишь воды с медом или отвара шиповника.
- Для такого варианта разгрузки используется медовая вода, приготовить которую очень просто: в стакане талой воды нужно размешать чайную ложку натурального жидкого меда.
- Пить напиток следует в течение дня в неограниченном количестве при появлении желания поесть.
Разгрузочный день на меде и зеленом чае
Для проведения такого разгрузочного дня понадобится запастись качественным зеленым чаем и медом.
- В день следует выпить 5 чашек напитка без добавления сахара.
- Во время первых четырех чаепитий необходимо съесть вприкуску по 2 ложки меда, во время последнего – одну. Желательно не добавлять мед в горячий напиток, а рассасывать его отдельно.
- Разрешается пить минеральную воду без газа, натуральные фруктовые или овощные соки, нежирный кефир и травяные отвары.
Разгрузочный день на меде и молокочае
Такой чудный рецепт поможет избавиться от пары лишних килограммов и значительно улучшить самочувствие. Проводить разгрузку рекомендуется 1-2 раза в неделю.
- Утром следует заварить 1,2 литра черного чая и влить в него стакан горячего молока.
- Чтобы придать молокочаю приятный вкус, в напиток можно добавить ложку меда и тщательно его размешать.
- Чай нужно пить при появлении чувства голода.
Разгрузочный день с медом и лимоном
Лимонно-медовые разгрузки позволят вывести из организма лишнюю жидкость, токсины и шлаки. Необходимо приготовить очищающий коктейль из таких ингредиентов:
- 8 лимонов;
- воды (1,5 л);
- жидкого натурального меда (2 ст.л.).
Вначале следует выжать сок из лимонов и смешать его с медом, полученную смесь развести в воде. Лимонно-медовый коктейль рекомендуется пить в течение дня небольшими глотками.
Разгрузочный день на меде с яблоками
Разгрузка на яблоках и меде является не только очень эффективной, но и достаточно приятной. Ее смысл заключается в употреблении яблок, запеченных в духовке с медом и корицей.
- Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо, нужно вырезать из яблока сердцевину, добавить в каждый плод по ложке меда и немного корицы, запекать 15-20 минут.
- Для одного разгрузочного дня понадобится 12 яблок, которые нужно разделить на 6 порций и есть их через каждые 2 часа.
Разгрузочный день на меде и кефире
Как многим известно, кефир – продукт, который наиболее часто используется для проведения разгрузочных дней.
- Для разгрузки понадобится полтора литра кефира и 7 столовых ложек меда.
- Схема приема продуктов такова: через каждые 2 часа нужно выпивать по стакану кисломолочного напитка и съедать по ложке меда.
- Между приемами пищи следует пить чистую негазированную воду.
Разгрузочный день с медом и овсянкой
- Для проведения разгрузки понадобится сварить стакан овсяной крупы сразу или готовить небольшие порции каши непосредственно перед ее приемом.
- Категорически запрещено добавлять в блюдо масло, соль или сахар.
- Для придания лучшего вкуса овсянке, ее можно заправить чайной ложкой меда.
Чтобы повысить эффективность разгрузочного дня, важно поддерживать водный баланс в организме и выпить не менее 1,5 л воды в день. Вместо воды можно использовать зеленый чай без сахара, травяные отвары, настой шиповника.
Разгрузочный день с медом для беременных
Перед использованием любого варианта разгрузочного дня во время беременности нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Щадящий рацион медовой разгрузки для будущих мам может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: порция обезжиренного творога с ложкой меда.
- Перекус: стакан нежирного кефира и медовой воды.
- Обед: овощной салат.
- Перекус: медовая вода или 200 мл йогурта.
- Ужин: 2 яблока, запеченных с медом и корицей.
Отзывы и результаты похудения ^
Чтобы улучшить результаты медовых разгрузочных дней, необходимо между разгрузками придерживаться принципов правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. В таком случае за месяц реально избавиться от 4-5 лишних килограммов.
Отзывы наших читательниц
В интернете можно найти только положительные отзывы о разгрузочном дне с медом для похудения, которые подтверждают, что такой способ является действенным и абсолютно безопасным. Публикуем некоторые отклики наших постоянных читательниц, присланные в редакцию:
Катя, 23 года:
«Я жуткая сладкоежка и не могу ни дня обойтись без сладостей. Поэтому медовая разгрузка является для меня идеальным вариантом. Благодаря ей всего за сутки я теряю до двух килограммов».
Марина, 36 лет:
«Предпочитаю медово-яблочные разгрузочные дни для похудения и очищения. Они очень легко переносятся, улучшают самочувствие, придают энергии на весь день».
Валентина, 28 лет:
«Вот уже 2 месяца один день в неделю я пью только медовую воду. Хочу отметить, что я не только похудела на 6 кг за это время, но и стала ощущать легкость и прилив энергии. Всем рекомендую медовые разгрузки».
Загрузка…
Источник