Можно ли есть мед при диете малышевой
Содержание статьи
Можно ли есть мед при диете малышевой
Можно ли есть мед при похудении и на различных диетах
Приветствую вас дорогие мои читатели. Знаете ли вы, что многие на диете употребляют мед? Якобы этот натуральный и очень полезный продукт, который не повредит талии. Скажу честно, в натуральности и полезности сладости я не сомневаюсь. А вот в том, нужна ли она на диете – вопрос спорный. Давайте разберемся, можно ли есть мед при похудении.
В чем польза меда
Мед – это частично переваренный в зобе медоносной пчелы нектар. Продукт содержит до 22% воды. А также около 80 % глюкозы, сахарозы и фруктозы. В небольшом количестве в нем присутствуют витамины группы В, а также К, Е, С, провитамин витамина A, фолиевая кислота. Сладость содержит небольшое количество макро- и микроэлементов. В ее составе есть немного калия, кальция, фосфора.
Какими полезными свойствами обладает лакомство:
- имеет антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
- укрепляет иммунитет;
- богато фруктозой, поэтому разрешена в небольших количествах больным с сахарным диабетом;
- улучшает пищеварение, потому что содержит марганец и железо;
- прекрасно стимулирует перистальтику и избавляет от запоров.
Как видите, это действительно полезный продукт. Но мы ведь хотим похудеть. А значит для нас важны еще показатели БЖУ, ГИ и калорийность.
Можно ли кушать мед и не поправляться
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, какова калорийность продукта. А она не маленькая, хочу вам сказать.
Три столовые ложки (приблизительно 100 г), содержат 329 ккал. Белков в сладости всего – 0,8 г. Жиров нет вообще. Зато углеводов, аж 81,5 г!
Да, это безусловно полезный и вкусный продукт. А еще он здорово стимулирует аппетит, калорийный и имеет гликемический индекс 60-90. Хотя любая диета разрешает продукты с ГИ только до 40. Стоит ли говорить, какой выброс инсулина произойдет даже после пары ложек этого лакомства. И вы обязательно захотите схомячить его еще и еще.
Думаю, вам будут интересны советы Елены Малышевой. Каждый сможет для себя решить, стоит ли на диете кушать это лакомство.
Я бы не стала относиться к данному продукту пчеловодства, как к безобидной сладости. И мотивировать потребление меда только его полезностью. По сути это та же конфетка, но чуть полезнее. Т.е. вы получите дополнительные кило точно так же как от любой другой сладости.
Не стоит думать, что, заменив сахар на мед вы уменьшите потребление калорий. Да, пользы будет для организма больше, но для похудения нет. Калорийность сахара 399 ккал. Это ненамного превышает показатель по меду.
Если уж совсем никак без сладкого во время диеты, то меда нужно есть чуть-чуть. С чаем буквально одну-две чайные ложки. И то не каждый день. Мед – это быстрый углевод. А любой быстрый углевод – враг худеющего!
Какой мед лучше
Любой цветочный мед схож по своим свойствам и составу. Здесь особой разницы нет. Что касается консистенции, многие считают, что лучше жидкий продукт. И это совсем неправильно. Сладость может находиться в жидком состоянии какое-то время. Это зависит от количества сахарозы в ней. Любой перенасыщенный раствор должен дать осадок.
Т.е. натуральный мед должен кристаллизоваться. При этом образование кристаллов никак не ухудшает его качества. Мед может оставаться жидкой непродолжительное время после сбора. Такой продукт можно купить осенью. Исключение – липовый или акациевый мед. Даже через пару лет после сбора лакомство может оставаться в жидкой консистенции. Так происходит из-за большого количества в ее составе фруктозы.
Если вы весной видите на прилавках жидкий мед – натуральность его под большим сомнением. К весне натуральный продукт должен засахариться. Поэтому покупать его лучше у проверенных продавцов.
Конечно самый лучший мед — в сотах. Так вы можете быть 100% уверены в его натуральности.
Важным фактором полезности является, как именно вы употребляете лакомство. Добавлять его в выпечку или горячий чай нельзя, полезные свойства будут равняться нулю. Но самое ужасное другое.
Недавние исследования доказали, что нагревание меда свыше 60 0С приводит к выделению канцерогенных веществ. Как вы знаете — канцерогены вызывают рак
Т.е. самый опасный мед – в выпечке, а также разогретый. Нередко его разогревают недобросовестные производители, чтобы придать уже засахаренному продукту товарный вид. В теплый чаек сладость добавить можно. Но вы же не будете каждый раз измерять градусником температуру чая? Поэтому лучше употреблять продукт в чистом виде. Или намажьте на хлебец или цельнозерновой хлеб, который является самым диетическим хлебом.
Что же лучше – мед или сахар?
Сразу скажу, я не против меда, люблю его схомячить, намазав на постное печенье. Но давайте порассуждаем логически о плюсах и минусах сахара и меда:
- Натуральность продукта. Многие уверены, что сахар не натуральный продукт, а вот мед – да. Удивительное заключение, особенно если учесть, что сахар делают из сахарной свеклы. Так почему он не натуральный… непонятно. Оба продукты органика.
- Уровень ГИ. У сахара он равен 100. Мед имеет меньший показатель — 60-90. Если выбрать лакомство с ГИ 60-70, то естественно оно лучше сахара.
- Вес продукта. Сахар и мед принято есть чайными ложками. В чайной ложке 5 г сахара, а меда – 15 г. Калорийность ч. л. сахара 20 ккал, а 15 г меда – 50 ккал. Как правило, употребляя мед в прикуску, одной ложкой мы не ограничиваемся. Вот и получается, что наедаем в 2-3 раза больше калорий.
- Продукт пчеловодства содержит витамины и микроэлементы. Здесь не поспоришь, в этом он полезнее сахара.
Эффективность меда при похудении
Мне стало интересно, как действует продукт при похудении и сколько его можно съесть. Покопавшись в интернете пришла к выводу. Если кушать его просто, как сладость – эффекта не будет. Еще и лишних килограмм наедите. А вот если использовать эту сладость в коктейлях для похудения, с травяными чаями. А также перед тренировкой — эффект будет обязательно!
Как я писала выше, лакомство помогает очистить кишечник. Как известно любое похудение будет более эффективным, если наладить пищеварение. Очищающий напиток с этой сладостью приготовить очень легко. Возьмите стакан теплой кипяченой воды и добавьте в нее ложку лакомства. Если нормально переносите лимон – капните в смесь несколько капель.
Этот напиток нужно выпивать натощак перед завтраком или за час до ужина. Идеально его принимать за 20 минут до тренировки. Это такой своеобразный гейнер получается.
А можно выпить коктейль и пойти прогуляться. Как известно сладости дают нам заряд энергии и бодрости. И некоторые вполне можно при диете.
Отдельно хочу несколько слов сказать о приеме сладости на ночь. Вычитала, что она за час до сна обеспечит крепкий сон. А это значит, что ночью вы не побежите перекусывать ???? А еще, медок с теплым травяным чаем позволяет пропотеть. Это значит, что во время сна вы избавитесь от лишней жидкости. Это тоже способствует похудению.
В напиток можно добавлять ложку корицы, которая также способствует похудению. Корица с медом улучшает работу кишечника, стимулирует метаболизм, заряжает энергией
Кушать лакомство можно по одной чайной ложке утром натощак и/или за 1-1,5 часа перед сном. При этом ваш суточный колораж не должен превышать 1100-1500 ккал. Быстрые углеводы кроме меда в период похудения исключаются.
Медовая диета – меню и сколько можно скинуть
На самом деле в интернете наткнулась на множество вариаций данного метода похудения. Есть и медово-рисовая, и яично-медовая и лимонно-медовая диета и т.д. Все в одной статье не охватить, поэтому я ориентировалась на отзывы. Выбрала классический вариант.
На такой диете можно за 7 дней потерять до 5 килограмм
Суть той диеты что я хочу рассмотреть — употребление сладости с кисломолочными продуктами, плюс овощи и фрукты. Строго запрещаются любые крахмалистые продукты. Так как в сочетании с лакомством они дают прирост кг, а не похудение.
Любые жаренные, жирные, мучные и сладкие продукты на время диеты исключаются. Натощак утром выпивается чайная ложка лакомства с теплой водой и долькой лимона. Этот же напиток выпивают во время диеты за 2 часа до сна. Меню такой диеты низкокалорийное, снижение веса происходит за счет дефицита калорий. При этом сладость позволяет вам оставаться в тонусе. А не падать в обмороки от нехватки углеводов.
Вот примерное меню на день:
- Завтрак: 150-200 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда. Стакан чая с лимоном, яблоко или апельсин. Или приготовьте запеченное яблоко с медом.
- Перекус: 100-150 г натурального йогурта, стакан сока или фреша.
- Обед: 200 г отварной брокколи или цветной капусты, стакан клубники/черники, чай с мёдом.
- Перекус: небольшой банан, апельсин или яблоко.
- Ужин: стакан кефира с 1 ч. л лакомства или чашка овощного бульона и чай с медом.
Это меню берется за основу. Можно добавлять некрахмалистые овощи, кисломолочные продукты, соки (не сладкие). Также допустимы в рационе ягоды и низкокалорийные фрукты. Банан можно съесть пару раз в неделю в первой половине дня. Мясо здесь не употребляется, только овощи и фрукты. Засиживаться на такой диете не стоит, так как она не сбалансирована. Но недельку выдержать можно. А еще очень здорово делать разгрузочные дни с этим лакомством (лучшие разгрузочные дни).
Для всех ли мед полезен
Эта сладость имеет противопоказания. Около 3% населения нашей планеты имеют непереносимость данного продукта. Лакомство не дают маленьким детям, так как оно сильный аллерген. Т.е. начинать знакомство с продуктом детям до 1 года не рекомендуют.
Начинают с малых доз, буквально на кончике чайной ложечки. Лучше разводить соком, теплым чайком или водой.
Лакомство нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Так как оно имеет высокий ГИ. Исключение акациевый и липовый мед, в составе которых много фруктозы, а не сахарозы. Под наблюдением врачей эта сладость может быть разрешена.
Для себя я сделала простой вывод. Мед нужно употреблять как лакомство – иногда. Да, он полезен при простуде, для поднятия тонуса, но не каждый день. А уж нужен ли он на диете – это вообще спорный вопрос. Конечно, если крышу срывает и очень хочется сладкого – лучше съесть ложку меда. Чем ту же булку, вафлю или пару шоколадных конфет. Но не стоит убеждать себя, что употребляя такую сладость, вы не поправитесь.
Большое содержание сахарозы и фруктозы делает его быстрым углеводом. И несмотря на натуральность и полезность – это приведет к набору лишнего веса. Конечно, если злоупотреблять, как сахаром или любой другой сладостью. Кушайте мед на здоровье, но знайте меру! Тогда похудеете и лишние килограммы не вернуться.
До новых встреч и не забывайте, что я постоянно обновляю свой блог. Подписывайтесь, будет интересно. Всем пока.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник
Можно ли есть мед при диете 6 лепестков, Магги, Протасова, диете Елены Малышевой? Можно ли при похудении по Дюкану есть мед на ночь? Худеют ли от меда
Узнайте, при какой диете можно есть мед, можно ли мед при похудении и худеют ли от меда вообще. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.
Ответ:
Мед является любимым сладким продуктом многих людей. У женщин часто возникает вопрос о том, при какой диете можно мед.
В первую очередь разберем, какие сладкие продукты можно есть на шведской диете «Шесть лепестков». Как известно, длительность диеты составляет 6 дней, за это время женщина может скинуть от 2 до 10 кг. В рыбные и творожные дни разрешено съедать по 1 чайной ложке меда. Сладкий мед в этом случае повысит уровень глюкозы в крови, а лишних килограмм не добавит.
Суть диеты «Магги» – употреблять большое количество фруктов и продуктов, которые содержат белок. Во время диеты «Магги» запрещено употребление сахара, а вот мед есть можно. Если человек добавит чайную ложку меда в чай, то вреда не будет.
Длительность диеты Протасова составляет 5 недель. Секрет данного метода похудения заключается в ограничении продуктов с высоким гликемическим индексом. Употребление меда категорически запрещено!
На белковой диете Елены Малышевой рекомендуется завтракать не позже 8 часов утра, рекомендуемый продукт в утреннее время – злаковые каши. Вреда не будет, если добавить в кашу чайную ложку меда. Самое главное – это употреблять в сутки не более 1 200 ккал.
Мед – это полезный продукт, который даже во время строгих диет не запрещено есть!
Можно ли мед при похудении
Прекрасные пищевые свойства меда ставят его на главное место в рационе человека. Однако женщин, которые придерживаются диеты, интересует вопрос о том, можно ли мед при похудении на ночь?
Первыми мед на ночь стали употреблять спортсмены. Продукт помогает не только эффективно бороться с лишним весом, но и повышать общую выносливость организма, улучшать физическое состояние.
Мед является источником ценных веществ. В нем содержится комплекс витаминов, аминокислот и микроэлементов. Если на ночь выпить чашку чая с медом, то ускорятся процессы метаболизма, наладится работа нервной системы.
Не так давно ученые доказали, что мед снижает аппетит. Это значит, что употребление чая с медом на ночь возможно при похудении!
В соответствии с диетой Дюкана, на ночь необходимо употреблять напиток, который носит название гидромель. Для приготовления целебной жидкости используется стакан теплой воды, долька лимона и чайная ложка меда. Напиток насыщает организм, утоляет чувство голода.
Обратите внимание: выбирайте натуральный мед, произведенный в экологически чистых районах. Употребление натурального меда не страшно для фигуры. Мед, произведенный из натуральных продуктов, снижает уровень аппетита!
Худеют ли от меда
Худеют ли от меда? Помогает ли мед справиться с лишним весом? Давайте разберемся! Несмотря на то, что калорийность меда значительно превосходит калорийность сахара, он помогает худеть.
Все дело в том, что мед имеет уникальный биохимический состав, продукт нормализуют работу органов и систем организма человека, тем самым выводит токсины и опасные вещества.
Не так давно в американском городе Флорида было проведено исследование, в котором участвовало 20 человек. Участники были поделены на две группы, в первой группе люди полностью отказались от сладкого, во второй было разрешено употреблять мед в небольших количествах. Результаты исследования показали, что мед можно есть во время диеты, более того – он быстро сжигает жировые клетки в организме человека.
Во время диеты можно готовить себе напиток, который состоит из меда, воды и лимонного сока. Стакан напитка необходимо выпивать утром и вечером натощак. Мед, который попадает в кишечник, очищает его от тяжелых токсинов и шлаков, что приводит к быстрой нормализации веса.
Общий вывод: натуральный мед помогает справиться с лишним весом, налаживает и активирует обменные процессы в организме человека.
Источник
Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день | HOCHU.UA
Хотите эффективно похудеть и наконец-то разобраться в принципах правильного питания? В этом вам может помочь диета Елены Малышевой. Рассказываем, в чем ее суть, а также делимся примерным меню диеты на день.
Оценка
— 4 из 5 возможных на основе 4 голосов
Диета Елены Малышевой – проста и не требует лишних затрат. Кроме того, она эффективна, поскольку позволяет избавиться от лишнего веса без ущерба здоровью. О ее главных принципах мы поговорим прямо сейчас.
Принцип диеты Елены Малышевой
Согласно диете, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин. Принимать пищу в диете Елены нужно часто и через равные промежутки времени. Диета построена на принципе «шесть и один». Шесть дней вы питаетесь согласно меню и употребляете разрешенные продукты, а затем устраиваете один разгрузочный день, в течение которого употребляете только один продукт (об этом мы расскажем ниже). Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания. Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Правила диеты Елены Малышевой
1. Употреблять много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров (10 стаканов) простой, не газированной, не сладкой воды.
2. Чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувства голода. Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Кушайте 5-6 раз в день (с перекусами) каждые 2-3 часа! Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи.
3. Порция должна помещаться в одном стакане. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан (200-250 граммов).
Читать также
Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню
Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой
Диета построена на снижении количества употребляемых калорий. С ее помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить правильную пищу, получать все жизненно необходимые питательные вещества при минимальном количестве калорий. Результат диеты – минус 4-6 кг в месяц.
Минус диеты Елены Малышевой только в том, что она противопоказана кормящим грудью, беременным и тем, кто планирует беременность в течение последующих трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются.
Продукты, входящие в диету Елены Малышевой
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Итак, ниже – продукты, которые разрешено употреблять на диете Елены Малышевой. На основе этого списка вам нужно строить свой ежедневный рацион.
Завтрак – овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда (омлеты). Овсяные хлопья можно заливать кипятком или молоком (жирность 0-3%)
Обед – суп на овощном бульоне, салаты, рыба, куриная грудка, омлет, любой гарнир (кроме пюре и макаронных изделий), овощной салат с каплей растительного масла
Десерт – фрукты, мюсли, черный шоколад, фруктово-зерновые батончики.
Ужин – стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом.
Разгрузочный день – отварной рис или гречневая каша.
Читать также
5 самых полезных и вкусных рецептов завтрака из яиц
Меню диеты Елены Малышевой для похудения
Завтрак (8:00)
Миска овсяных хлопьев, залитых горячей (90 С) водой, с горсткой ягод. По желанию — стакан обезжиренного молока.
Перекус (11:00)
1 кислый + 1 сладкий фрукт (например, апельсин и яблоко).
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Обед (13:00)
Куриная грудка с нешлифованным рисом
Второй перекус (16:00)
Творожная запеканка с морковью или яблоком
Ужин (19:00)
Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира.
Экспресс-диета Елены Малышевой
Экспресс-диета поможет быстро избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат. На экспресс-диету Елены Малышевой можно садиться не более 1 раза в год.
Белковый день
Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо. В течение дня — 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды
Углеводный день
По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.
Читать также
Фруктово – белковая диета: минус 10 кг за 14 дней
Мы рассказали вам о сути о основных принципах диеты Елены Малышевой, а также поделились примерным меню на день. Пробуйте и вперед за фигурой мечты!
Источник
Источник