Можно ли есть лимоны во время кормления

Можно ли лимон при грудном вскармливании

В статье обсуждаем лимон при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли есть цитрус при кормлении грудью новорожденного, а также через 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев после родов. Вы узнаете о пользе и вреде цитруса, какие есть противопоказания для его употребления, разрешены ли чай и вода с лимоном при гв.

Состав и полезные свойства лимона

Многие женщины сомневаются, можно ли есть лимон при беременности, полезен ли цитрус при кормлении грудью и когда его лучше всего вводить в свой рацион. Давайте с этим разберемся.

Фото свежих лимонов

Химический состав цитруса и его полезные свойства для организма кормящей женщины выглядят таким образом:

• витамин А — способствует синтезу белка, образует родопсин в сетчатке глаз, помогает обновлению и росту хрящей и суставов, улучшает состояние кожного покрова, волос и ногтей, содействует борьбе с опухолями;
• бета-каротин — защищает от радиационного действия, оказывает мощное антиоксидантное действие, предохраняет клетки от вреда свободных радикалов, предотвращает развитие онкологии;
• витамин В1 — принимает участие в обменных процессах, нормализует деятельность ЦНС, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и работу зрительных органов, борется с алкогольной зависимостью;
• витамин В2 — улучшает всасывание железа в кишечнике, способствует сохранению когнитивных функций, защищает сетчатку глаз от УФ-лучей, обеспечивает регенерацию эпителия кожи и слизистых оболочек, нормализует выработку гормонов;
• витамин В4 — участвует в жировом и холестериновом обмене, является передатчиком импульсов в нервной системе, нужен для нормальной работы нервной системы, восстанавливает ткани печени, предотвращает развитие желчекаменной болезни;
• витамин В5 — регулирует белковый, жировой, углеводный обмен, принимает участие в выработке холестерина, запускает восстановительные процессы в организме, снижает высокое АД, оказывает антигистаминное действие;
• витамин В6 — способствует усвоению жиров и белков, нормализует деятельность органов ЖКТ, укрепляет иммунитет, эффективен при лечении подагры, устраняет мышечные спазмы, улучшает репродуктивную функцию, оказывает омолаживающее действие;
• витамин В9 — важен для успешного зачатия и сохранения беременности, стабилизирует гормональный фон в послеродовом периоде, сглаживает климактерические расстройства, положительно воздействует на деятельность кроветворной системы, положительно влияет на здоровье печени и пищеварительную систему;
• витамин С (аскорбиновая кислота) — помогает синтезировать коллаген, участвует в образовании адреналина и его производных, повышает стрессоустойчивость организма, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет, препятствует образованию атеросклероза;
• витамин Е — нормализует работу репродуктивной системы, положительно влияет на деятельность эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем, очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, оказывает мощное антиоксидантное действие;
• витамин РР — участвует в жировом обмене и синтезе гемоглобина, способствует росту тканей, препятствует развитию мигрени, защищает от сахарного диабета и тромбоза, выводит вредный холестерин из организма;
• калий — способствует передаче нервных импульсов, нормализует сердечную деятельность, поддерживает водный баланс, регулирует кислотно-щелочной баланс;
• кальций — влияет на свертываемость крови, входит в состав клеточных и тканевых жидкостей, борется с холестерином, участвует в процессах сократимости мышц и возбудимости нервных тканей;
• кремний — участвует в усвоении витаминов, способствует усвоению кальция, делает сосуды эластичными, необходим для роста ногтей и волос;
• магний — положительно воздействует на рост костной ткани, нормализует уровень глюкозы в крови, нормализует состояние при ПМС, способствует здоровью зубов и укрепляет зубную эмаль;
• фосфор — незаменим для роста и поддержания нормального состояния зубов и костей, а также физической и умственной активности, поддерживает обмен веществ;
• железо — катализирует процессы обмена кислородом, разрушает продукты перекисного окисления, обеспечивает рост нервов и тела, поддерживает деятельность щитовидной железы, укрепляет иммунитет;
• кобальт — участвует в синтезе ДНК, влияет на обменные процессы в организме, стимулирует рост и развитие эритроцитов, поддерживает нормальную работу поджелудочной железы;
• медь — участвует в синтезе гемоглобина, оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, участвует в реакциях обмена веществ, нормализует деятельность эндокринной системы.

Калорийность на 100 г продукта составляет 34 кКал. Доля БЖУ в калорийности:

• белки — 22% (1 г);
• жиры — 6% (0 г);
• углеводы — 73% (3 г).

Красивое фото цитруса

Можно ли есть лимоны при гв

Кормление грудью — это важный процесс как в жизни малыша, так и женщины. Ведь именно от того, что кушает мама, зависит как будет развиваться и чувствовать себя ребенок. Так как лимон является аллергенным продуктом, необходимо разобраться, разрешено ли его при гв и с какого месяца можно вводить в свой рацион.

В 1 месяц

При грудном вскармливании новорожденного важно придерживаться диеты, так как пищеварительная система малыша еще недостаточно окрепла, чтобы спокойно воспринимать большую часть продуктов. И лимон в этом случае не является исключением.

В качестве монопродукта лимон не стоит на этом сроке употреблять, но вот добавить немного цитруса в чай от простуды можно попробовать. Но если у ребенка после такого напитка наблюдаются признаки аллергии или ухудшение самочувствия, продукт следует исключить.

В 2 месяца

На второй месяц после родов также желательно не включать в свой рацион лимон по причине его аллергенности. Но если сильно хочется цитруса, то можно добавлять его в чай или воду, но часто пить такие напитки не рекомендуется. Оптимально — не более 1 раза в неделю, а также наблюдать за реакцией малыша. При ухудшении самочувствия или изменений в его поведении от продукта нужно отказаться.

В 3 месяца

Три месяца — переломный момент, когда большинство кормящих женщин впервые начинают вводить в свой рацион продукты, от которых отказывались во время всего лактационного периода.

Как правильно есть лимоны при гв? Для начала попробуйте одну небольшую дольку цитруса и в течение суток наблюдайте за состоянием ребенка. Если нет никаких изменений в поведении, отсутствуют кожные высыпания и другие признаки аллергической реакции, то лимон можно есть. В случае, когда цитрус едят в чистом виде, после его употребления необходимо чистить зубы, чтобы избежать повреждения зубной эмали.

В 4, 5 и 6 месяцев

Этот период является самым благоприятным для первого введения в свой рацион лимона. К этому времени пищеварительная система малыша уже достаточно окрепла и может практически всегда без побочных эффектов воспринимать любую пищу.

Лимон можно добавлять в чай, воду, использовать для приготовления выпечки или десертов. Но не стоит забывать следить за реакций малыша, если она негативная, то продукт не стоит употреблять.

Можно ли чай с лимоном при гв

Во время беременности и кормления грудью женщины сталкиваются с сокращением списка разрешенных лекарственных средств, вследствие чего приходится искать другие способы борьбы с различными заболеваниями. В случае с простудой можно выпить чай с лимоном, так как он не несет никакого вреда для женщины и малыша, но лишь при отсутствии противопоказаний.

Такой тонизирующий напиток поможет быстро вернуться в форму. Но важно помнить, что горячая вода разрушает витамин С, поэтому добавлять лимонную дольку можно в уже остывший напиток.

Можно ли воду с лимоном при лактации

Не менее полезна вода с лимоном во время грудного вскармливания. Этот напиток, особенно если пить его по утрам, подарит заряд бодрости и поднимет настроение, а также поможет избавиться от лишнего веса, который наблюдается у большинства женщин после родов.

Противопоказания

Отказаться от употребления цитруса необходимо в таких случаях:

• индивидуальная непереносимость и склонность к аллергии;
• заболевания ЖКТ и поджелудочной железы.

Нежелательно употреблять лимон в качестве самостоятельного продукта, лучше добавлять его в воду, выпечку или чай. Это связано с тем, что цитрус негативно влияет на зубную эмаль, делая ее тоньше. Других противопоказаний нет.

Лимон при гв оказывает положительное влияние на организм кормящей женщины. Он является отличной профилактикой авитаминоза и способствует укреплению иммунитета, что особенно важно при лактации. В то же время злоупотреблять цитрусом нельзя, чтобы не повредить зубную эмаль и не спровоцировать развитие аллергической реакции.

Видео: Польза и вред лимона

Источник

Можно ли есть лимон при грудном вскармливании и как его употреблять? Польза и вред фрукта

Автор fabrica На чтение 9 мин. Просмотров 157 Обновлено 04.03.2020

Лимон — фрукт, принадлежащий роду цитрусовых растений. Он зарекомендовал себя как один из самых полезных для здоровья плодов, активно используется в медицине, в том числе и народной. Женщины в период лактации опасаются вводить лимон в рацион или вовсе отказываются от его употребления. Стоит разобраться, можно ли кормящим мамам оставить лимон в своем питании.

Можно ли употреблять продукт во время кормления грудью?

У каждой женщины период лактации длится по-разному, но врачи рекомендуют кормить ребёнка грудью не менее полутора лет. На такое длительное время отказываться от лимона не нужно, если у мамы и малыша нет аллергии. Ответ — да, можно.

Стоит ли кушать в первый месяц ГВ?

Педиатры не рекомендуют. Новорождённые дети находятся в зоне риска, так как лимон — мощный аллерген. Не стоит рисковать здоровьем малыша в первый месяц жизни. Вводить лимон в рацион стоит не ранее второго месяца лактации, желательно подождать до третьего, если ребёнок не аллергик (в таком случае цитрус следует исключить из рациона кормящей матери).

Как есть плоды, когда ребенку 2 и 3 месяца?

Лимон в чистом виде употреблять нежелательно. Необходимо проверить реакцию малыша на продукт по следующему алгоритму:

1. К привычному для мамы рациону добавить лимон. Это должен быть единственный новый продукт.
2. Для начала достаточно будет выпить чай с лимоном.
3. Выпить чай следует в первой половине дня, лучше утром.
4. Следить за состоянием ребёнка необходимо не менее суток. Появление таких симптомов, как зуд, диарея, покраснения на коже, сыпь, означают, что от лимона маме нужно отказаться. Вновь попробовать добавить в рацион лимон стоит не ранее, чем через месяц.

Чай должен быть чёрным, так как в зелёном больше кофеина, который негативно повлияет на сон ребёнка. Добавлять лимон нужно в уже остывший чай, кипяток — враг витамина С.

Прежде чем сделать выводы, маме следует убедиться, что аллергическая реакция вызвана именно лимоном. Для этого она должна проанализировать ситуацию, понять, не вызывает ли аллергию использование кремов, других уходовых средств, присыпок, подгузников.

Следует убедиться, что помимо лимона нового продукта в рационе не было. Если организм малыша никак не отреагировал на цитрус, значит, вводить лимоны в рацион можно. О том, как это правильно делать, будет сказано ниже.

С какого месяца можно кушать мандарины и апельсины? Читайте в статьях по ссылкам.

Правила введения в рацион

1. Начинать следует с малого — стоит ограничиться чаем с добавлением двух-трёх капель лимонного сока или половинки тонкой дольки.
2. Чай с лимоном маме рекомендуется пить один-два раза в неделю, внимательно следя за состоянием малыша.
3. В первые три месяца жизни младенца не стоит рисковать и есть лимон в чистом виде.
4. Организм ребёнка, которому четыре-пять месяцев, уже гораздо крепче, чем в первые девяносто дней жизни. Мама уже может добавлять лимонный сок в привычные для неё блюда.
5. Пищеварительная система шестимесячного ребёнка уже в достаточной степени окрепла для того, чтобы без побочных эффектов воспринимать новые продукты в питании матери. В этот период мама может позволить себе съедать пару долек лимона, но нечасто. Оптимальным вариантом будет употребление в пищу лимона в чистом виде один раз в неделю, а вот чай можно пить чаще — через день.

Увеличение доли цитруса в рационе мамы не значит, что у ребёнка проявится аллергия, но и такие случаи не исключение.

Нужно понимать, что в употреблении новой для ребёнка пищи должна быть мера. Съедать целый лимон за день не стоит. Добавлять его в каждое блюдо тоже не нужно. Десять кружек чая с лимонным соком в день на пользу ребёнку не пойдут.

Сколько можно съесть в первый раз кормящей матери новорожденного?

При первоначальном введении цитруса в свой рацион стоит ограничиться напитками (чай, вода) с добавлением нескольких капель лимонного сока или небольшой дольки фрукта. На данном этапе не стоит рисковать и употреблять лимон в чистом виде, а также в составе повседневных блюд и десертов.

В чистом виде цитрус нежелательно употреблять кормящей маме до того, как ребёнку исполнится полгода. Организм ребенка в более раннем возрасте ещё не достаточно крепок для спокойного принятия новых продуктов в рационе матери.

Как правильно увеличивать потребление фрукта в рационе?

Постепенно. Если мама выпила чай с лимоном, а организм грудничка не отреагировал негативно (нет признаков аллергии — сыпи, покраснений на кожных покровах, диареи), значит, напиток безопасен для здоровья малыша.

Но не стоит злоупотреблять продуктом, пока новорождённому не исполнилось три месяца, каждый день нежелательно пить ни чай, ни воду с лимоном. Одного-двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Кормящая женщина может начать увеличивать количество потребляемого лимона в своем рационе уже на четвёртом месяце жизни ребёнка (если она убеждена, что ребёнок не аллергик). В этот период мама пробует привычное для ее питания блюдо, при приготовлении которого был в первый раз использован лимон (в виде сока, цедры, долек фрукта, подвергшихся термической обработке).

Далее женщина следит за состоянием здоровья грудничка. Если признаков аллергии по-прежнему нет, значит, увеличение количества потребляемого фрукта не опасно для малыша. Матери необходимо понимать, что есть каждый день блюда с добавлением лимона нежелательно.

Несколько порций сразу тоже употреблять не стоит. Оптимальный вариант: разбавлять привычный рацион фруктом в составе привычных блюд и десертов не чаще, чем раз в неделю, если малышу четыре-пять месяцев.

Если ребёнку полгода и больше — употребление цитруса можно постепенно увеличивать. Когда можно вводить в рацион помело, грейпфрут и

Пример:

1. Первую неделю мама ест лимон в составе десерта один раз, два-три раза пьёт чай с добавлением фрукта.
2. На второй неделе она может позволить ввести в свою ГВ-диету не только чай, но и, к примеру, запечённую рыбу с добавлением лимонного сока.
3. На третьей неделе женщина ограничивается чаем с лимоном (пьёт раз в день по утрам).
4. На четвёртой неделе мама снова позволяет себе десерт, лимонные напитки.

Следуя вышеописанному алгоритму, женщина вводит лимон в рацион постепенно, следя за состоянием малыша. Если всё в порядке, на пятой и последующих неделях она уже привыкает контролировать потребление цитруса, понимает, какая доля продукта в ее питании безопасна для ребёнка, какое количество лимона она может себе позволить.

Сколько разрешается съедать максимально?

Выше в статье подробно разобрано, каким количеством фрукта женщине нужно ограничиваться на первых месяцах кормления грудью.

Что касается периода, когда организм малыша уже спокойно принимает цитрус, то рамки устанавливаются такие: за один день мама не может съесть целый лимон в чистом виде (ограничивает себя двумя-тремя дольками).

В день женщине не стоит употреблять больше одного блюда с добавлением цитруса. Не пойдёт на пользу и злоупотребление напитками: достаточно каждый день (а лучше — через день) пить воду с лимоном утром, чай — ближе к обеду.

Польза продукта

Лимон — один из самых полезных фруктов. В его составе присутствуют:

• витамины — С, Е, РР, В1, В2, В6, В9, А;
• минералы: калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, цинк.

А знаете ли вы? Кислотность плодов лимонного дерева зависит от времени их сбора: в ноябре она составляет 8%, весной же понижается почти в два раза.

Все эти витамины и минералы важны для организма любого человека, но для кормящей мамы особенно нужными являются следующие:

• Витамин А — ретинол. В период грудного вскармливания особенно полезен, так как необходим иммунной системе организма для правильной и стабильной работы. Он также положительно влияет на состояние кожи и на зрение.
• Витамин С. Защищает организм от вирусных инфекций, укрепляет иммунитет. Нормальное развитие малыша зависит от здоровья мамы, особенно в период лактации.
• Витамины группы В. Их задача — нормализовать обмен веществ.
• Витамин Р. От него зависит, насколько крепки и эластичны кровеносные сосуды. Достаточное количество витамина в организме препятствует возникновению тромбов.
• Пектины. Налаживают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют активному перевариванию пищи.

Женщине в период лактации можно обратить внимание на следующие полезные свойства лимона:

1. Цитрус повышает выносливость организма, что очень важно для мамы, ведь забота о новорождённом малыше требует много сил.
2. Многие женщины после родов сталкиваются с такой проблемой, как запоры. Лимон стимулирует работу кишечника.
3. Лимон компенсирует дефицит кальция. Этот минерал необходим и кормящей матери, и ребёнку.
4. Помогает избавиться от отёчности.
5. Повышает иммунитет. Благодаря лимону организм активно сопротивляется сезонным простудам.
6. Варикоз — недуг, с которым сталкиваются многие мамы после родов. Лимон способствует укреплению стенок вен.
7. Цитрус оказывает хорошее влияние на обмен веществ.
8. Лимон содержит достаточно клетчатки для того, чтобы избавить организм от токсинов.
9. Лимонный сок может заменить соль и другие приправы, которые врачи не рекомендуют употреблять во время лактации.

Возможный вред

Да, употребление мамой лимона может быть вредно и опасно для грудничка. Аллергия на фрукты рода цитрусовых может проявиться и у взрослого человека, но в группе риска находятся в первую очередь новорождённые дети.

Опасности для мамы

Употребление лимона может быть опасным и для мамы новорождённого. Это обусловлено тем, что после родов (иногда и во время беременности) у женщины наблюдается усугубление болезней, которые связаны с работой желудочно-кишечного тракта.

Опасности:

• гастрит;
• язва;
• изжога;
• воспалительные заболевания стенок толстого кишечника;
• дисбактериоз;
• болезни поджелудочной железы и печени.

Есть лимон в таком случае нежелательно из-за его высокой кислотности. Он может усугубить состояние.

Опасности для малыша

У малыша может возникнуть:

• аллергическая реакция (покраснение и шелушение кожных покровов, зуд);
• нарушение работы пищеварительной системы (жидкий стул — понос, колики, газы).

Такое состояние особенно опасно для новорожденного.

Разрешено ли пить воду с фруктом?

Вода с лимоном — тонизирующий напиток, который поможет маме новорождённого бороться с усталостью и сонливостью. Ещё он полезен тем, что:

• нормализует артериальное давление;
• способствует хорошей работе иммунной системы;
• выводит шлаки и токсины из организма.

Воду с лимонным соком пить можно в умеренных количествах, главное — следить за состоянием новорождённого.

Желательно вводить напиток не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша.

В статье мы разобрали вопрос относительно того, можно ли кормящей матери есть лимоны. Необходимо соблюдать все правила, внимательно следить за реакцией организма ребенка. Если новорождённый не аллергик, то употребление мамой цитруса пойдет на пользу и ей самой, и малышу.

Источник