Можно ли есть лимон натощак
Содержание статьи
действие с медом, льняным маслом и другими ингредиентами, польза и вред, можно ли есть цитрусы и пить их сок по утрам на голодный желудок?Дача эксперт
Можно ли есть цитрус и пить лимонный сок на голодный желудок?
Нужно! Но только при отсутствии противопоказаний в виде острых заболеваний желудка, предрасположенности к пониженному давлению и непереносимостью цитрусовых. При этом начинать прием лимона по утрам следует с небольшой концентрации сока, разбавленного 200-250 мл воды.
Лимонная кислота в больших количествах натощак может отрицательно отразиться на на органах желудочно-кишечного тракта.
Польза
Лимон признан самым полезным из цитрусовых. Он богат жизненно-необходимыми минеральными веществами. Неспроста этот фрукт принято считать полноценным противопростудным средством.
Отдельного внимания заслуживают полезные свойства лимона, которые он способен дать организму при сочетании с водой и употреблении на голодный желудок.
Об этих полезных свойствах говорят многие, ниже они рассмотрены более детально.
Химический состав
Основные минеральные вещества:
- цинк;
- фосфор;
- железо;
- кальций;
- калий;
- фтор;
- марганец;
- медь.
Также лимон –источник витаминов A, B и C.
Вред и противопоказания
Несмотря на обилие положительных свойств, лимонная вода по утрам может быть опасной.
Есть ли ограничения?
Категорически употреблять напиток людям с острыми заболеваниями желудка (язва, гастрит), а также тем, кто страдает болезнями мочевыводящих путей. В других случаях пить воду с лимоном натощак можно, но придерживаясь определенных правил.
Меры предосторожности
- Лучше пить напиток через трубочку – это поможет избежать повреждения зубной эмали.
- При появлении неприятных ощущений в желудке стоит сразу обратиться к врачу (может, употребление цитруса в таком виде позволит вам выявить и своевременно устранить серьезные проблемы со здоровьем).
- Если каждое употребление воды с лимоном сопровождается изжогой, целесообразно снизить концентрацию сока или же вовсе прекратить эксперимент (а лучше – проконсультироваться со специалистом).
- С осторожностью пить такой напиток натощак стоит гипотоникам – людям, склонным к понижению давления.
- Цитрус – сильный аллерген, поэтому начинать принимать лимонную воду лучше с небольшой концентрации, наблюдая за реакцией организма.
Как применять?
Здесь можно дать волю фантазии или же воспользоваться проверенными методами.
Напитки с медом, льняным маслом и другими ингредиентами
Классический рецепт предельно прост. Вам потребуется только лимон и теплая вода. Небольшое количество свежевыжатого лимонного сока нужно залить водой и тщательно размешать.
Наибольшей концентрации цитруса можно добиться, перемолов фрукт на блендере (в том числе и цедру) и добавить 1-2 чайные ложки на стакан воды.
Существует много добавок, которые в сочетании с лимоном способы оказать еще более ощутимый эффект. Самые популярные – это мед, льняное масло, имбирь и мята.
- Мед с лимоном. Оказывает мощное противовоспалительное действие, за счет его сладости можно также подавить кислый вкус лимона, сделать напиток более приятным и насыщенным.
- Льняное масло с лимоном. Известное средство для очищения организма, действует как легкое слабительное.
- Лимон с имбирем. Еще одна кладезь витаминов, помогает бороться с болезнями горла, укрепляет иммунитет, способствует улучшению пищеварения.
- Мята с лимоном. Добавляет фрукту приятный вкус, может использоваться как общеукрепляющее и болеутоляющее средство, выводит токсины.
Действие на организм
Перед вами – ТОП-8 функций лимона.
Улучшение работы ЖКТ
Небольшая концентрация лимонного сока в стакане воды по утрам способна избавить от незначительных проблем пищеварительной системы:
- снять симптомы изжоги;
- снизить газообразование;
- сделать процесс переваривания еды более комфортным.
Очищение крови и положительное влияние на сердце
Многие сравнивают действие фрукта с лекарствами от гипертонии. И это верно: лимонная вода стабилизирует давление, снижая его. Тем самым, уменьшается риск появления болезней сердца.
Достигается это за счет очищения сердечно-сосудистой системы. Еще одно положительное свойство лимона в этом направлении – снижение уровня сахара и холестерина в крови.
Борьба с простудой
Богатый на витамины и минералы состав фрукта способен активизировать защитные ресурсы организма и оказать помощь в борьбе с простудными заболеваниями. Не зря при появлении первых признаков болезни все рекомендуют «выпей горячего чая с лимоном». А утренний ритуал в виде стакана воды с лимоном соком способен стать надежной профилактикой возникновения таких недугов. Ведь всегда легче предупредить, нежели бороться с болезнью.
Вывод токсинов
Лимон способствует выработке печенью особых ферментов, вода – выводит их. Действуя в паре, компоненты очищают печень и выводят из организма вредные вещества.
При этом ускоряется метаболизм, а значит, улучшается общее состояние, повышается настроение и тонус.
Положительное воздействие на внешний вид кожи
Витамин C препятствует появлению морщин и омолаживает кожу «изнутри». Также большую роль играет участие лимона в выведении шлаков и токсинов, ведь очищенный от вредных веществ организм – залог здоровой сияющей кожи.
Особенно важно пить лимонную воду натощак летом, когда кожа нуждается в усиленном увлажнении и больше всего подвержена образованию пигментных пятен.
Борьба с лишним весом
Цитрусовый напиток на голодный желудок по утрам, конечно, не панацея в вопросах коррекции фигуры, но от этого не менее действенное средство в улучшении метаболизма. Наладив обмен веществ, можно добиться нормализации веса вкупе с корректировкой питания. Тем более что лимон способен оказать влияние и на расщепление жировых отложений.
Лимонная вода может стать хорошим началом дня, когда до тренировки в спортзале есть несколько часов.
Еще один плюс действия лимона в этом направлении – ощутимое снижение аппетита. Но использовать это свойство фрукта против себя не стоит. Ведь основа правильного питания – плотный сбалансированный завтрак.
Свежесть дыхания и предупреждение развития болезней горла
Лимон обладает мягким антисептическим действием и благотворно влияет на состояние горла в период осложнений заболеваний. Также он способен замаскировать неприятный запах изо рта, обеспечив свежесть дыхания на несколько часов. В этом заключается экспресс-действие лимонной воды.
Если же принимать во внимание свойство цитруса выводить токсины, при постоянном употреблении такого напитка натощак, можно искоренить проблему неприятного запаха «изнутри».
Бодрость и тонус
Действие цитруса сравнимо с крепким кофейным напитком по утрам. Такой коктейль способен пробудить организм, задать настроение и зарядить энергией. Аромат лимона также положительно сказывается на самочувствии. Он улучшает настроение, успокаивает нервную систему и борется с признаками депрессии.
Чтобы достичь эффекта в употреблении лимона натощак, важно соблюдать регулярность и выдерживать 30-40 минут до приема пищи. Только при систематическом подходе можно оценить на себе вышеописанные свойства фрукта. Но и тут важна мера.
Курс приема такого напитка не должен превышать двух недель, а при появлении дискомфорта – следует повременить с экспериментом.
Полезное видео
Узнайте дополнительную информацию о применении лимона натощак из видео:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Лимон натощак для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.
Принимать лимон натощак для похудения считается полезным как для пищеварения, так и для дополнительной витаминизации. Нехватка антиоксидантов, в частности, витамина С отмечается в качестве широко распространенной проблемы полных людей на Западе. Ряд научных исследований доказывает, что у больных морбидным ожирением уровень антиоксидантов ниже, чем у здоровых людей. Но это, опять-таки, не означает, что принимать лимонный сок или сам фрукт обязательно нужно, если хочешь похудеть.
Способы применения лимона натощак для похудения
Самый распространенный – теплая вода с лимонным соком. Сок 1 лимона растворяют в 200 мл теплой воды, и пьют за полчаса до завтрака. Примечательно, что в англоязычных блогах предлагается несколько иной рецепт с горячей водичкой – вместо того, чтобы пить теплую воду, предлагается настоящий лимонный чай, горячая вода с лимонным соком. Некоторые добавляют в напиток еще и 1 палочку корицы, и ? чайной ложки имбиря порошкового.
Иногда лимон советуют просто есть перед завтраком, причем никакой сахар и фруктозу добавлять нельзя. Иногда к этому рецепту предлагают добавить натуральный мед, что, впрочем повышает энергетическую ценность питания, и требует дополнительной «подстройки» рациона в отношении калорийности.
Лимонад чаще всего советуют пить за полчаса перед каждой едой. На день берется 300 мл воды, сок полутора лимонов, кайенский перец на кончике ножа, а также немного кленового сиропа или натурального органического меда. Продукты складывают в глубокий кувшин, и настаивают 2-3 часа, прежде чем получается полезный напиток. Пить такую воду с лимоном можно до завтрака, а также перед каждым приемом пищи.
Безопасен ли лимон натощак для похудения
Относительно питания здорового человека нет никаких противопоказаний к приему лимонного сока в разумных дозах разбавленного водой. Однако больные гастритом, колитами, язвенными болезнями, а также люди, испытывающие дисбактериоз, должны, по мере возможности, воздерживаться от применения таких препаратов и средств. Им не стоит есть лимоны целиком, и пить напитки для похудания, которые содержат сок целого лимона. Возможно, при некоторых формах заболеваний ЖКТ можно есть лимоны в небольшом количестве, например, в качестве приправы к белковым блюдам. Необходимо иметь ввиду, что рекомендации по употреблению лимонов лучше бы получить у своего врача, а не вычитать на форумах, особенно если заболевание уже проявило себя, либо до диеты с лимонами вы увлекались голоданием, пропусками приемов пищи, нездоровыми диетами на 1-2 продуктах, и испытываете систематические боли в ЖКТ.
В любом случае, лимонный сок может навредить эмали ваших зубов, поэтому стоит полоскать рот, причем лучше всего сначала их почистить мягкой щеткой, и потом, прополоскать рот водой, и специальным укрепляющим составом.
Лимон натощак для похудения и детокса
Существуют и несколько популярных схем детокса с лимонным соком. Этим термином называют очищение организма для похудения. В реальности, снижение веса происходит не из-за каких-то особых очистительных процессов, а по причине сниженной калорийности почти любого детокс-рациона.
Популярностью пользуется такой недельный детокс с лимонами:
Воскресенье
1 день очищения организма – диета на овощном супе и лимонаде. Каждые 2 часа поочередно выпивается стакан лимонада, и стакан овощного супа. После окончания детокса вас ждет «отвес» в 1-1,5 кг за счет уменьшения отеков, выведения содержимого кишечника, и небольшого сжигания жира.
Рецепт лимонада (на все дни диеты)
300 мл очищенной воды, сок полутора лимонов, четверть чайной ложки кайенского перца, столовая ложка кленового сиропа, или других растительных сиропов (кэроб, агаве, шиповник подойдут).
Ингредиенты залить водой, и настоять в холодильнике 3-4 часа, либо в течение ночи. Принимать строго по 100 мл, 3 приема в течение дня.
Суп – по 300 граммов моркови, сельдерея, стручковой фасоли, 100 г фенхеля и 400 г лука-порея, немного свежего имбиря.
В отличие от популярных у нас супов для похудения это скорее не суп, а овощное рагу. Для приготовления следует нарезать овощи крупно и тушить в воде в антипригарной сковороде, в течение 20-30 минут, пока овощи не станут мягкими. Суп «измеряется» стаканами, в течение первого дня диеты можно съесть 3-4 таких стакана. При необходимости, можно доварить небольшое количество овощей дополнительно. Суп употребляется холодным и горячим. Иногда те же ингредиенты в сыром виде превращают в смузи, и пьют вместо супа.
Дни с понедельника до субботы включительно
Перед каждым основным приемом пищи за полчаса – лимонад.
Завтраки: фруктовый салат из малины, клубники, черники, ежевики, яблока, небольшого количества резаного миндаля и нежирного йогурта.
Обеды: салаты из зеленых овощей с бобовыми, фасолью, чечевицей, плюс большая порция оливкового масла и дополнительно лимонный сок сверху.
Ужин: рыба-гриль с небольшим количеством лимонного сока, добавка из зеленых овощей.
Перекусывать рекомендуется 2 раза в день, подойдут небольшой банан, яблоко, небольшая горсть орехов, сухофрукты, либо овощная нарезка (сельдерей, морковь и огурец идеально подходят для этой диеты)
Если использовать йогурт, обогащенный белком (ищите греческий либо его аналоги, а то и добавляйте в фруктовый салат обычный кремообразный творог с повышенным – 18 г на 100 г продукта – содержанием протеина), умеренные порции бобовых и рыбы, то можно «вписаться» в норму по белкам для физически активного здорового человека.
Лимонный напиток снижает аппетит, и позволяет побаловать себя чем-то отличным от газированной воды, популярных конфет или других сладких лакомств. На этой диете запрещен кофе, рекомендуются умеренные порции зеленого и ромашкового чая, и минимум 1,5 л воды дополнительно.
Такая диета с лимонным соком дает понятие о том, что примерно работает для быстрого похудения с лимонами.
Почему есть лимон натощак для похудения – не для всех
Про противопоказания мы уже поговорили, осталось упомянуть такой редко, но встречающийся эффект, как повышение аппетита вследствие употребления кислых фруктов. Допустим, вы можете быть совершенно здоровы, но ощущать усиление секреции желудочного сока как сигнал к плотной и обильной еде. Если вы привыкли есть именно плотно и обильно, вы, скорее всего, не сможете существенно снизить вес ни с лимонами целиком, ни с лимонадами в виде вкусного напитка. В реальности, те, кто пьет воду с лимоном, и имеют противоположный эффект достигают своей цели. Все остальные же, скорее, не получат желаемого результата, если будут заедать лимонный аппетит.
Несмотря на общую пользу для здорового человека, ни лимоны, ни напитки из них не могут считаться адекватной заменой простому здоровому питанию и умеренной физической активности в отношении эффективности для похудения. В качестве дополнения они могут использоваться после консультации с врачом.
В любом случае, если вы едите лимоны выбирайте достаточно плотную и богатую белком и пищевыми волокнами еду, чтобы не навредить собственному ЖКТ, повышая секрецию желудочного сока и лишая себя, вдобавок, пищи.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Источник
Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.
Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.
Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.
Пищевая ценность лимонов
В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.
Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.
16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день
- Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
- Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
- Поддержка уровня pH в организме.
- Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
- Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
- Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
- Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
- Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
- Помогает вылечить простуду.
- Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
- Укрепляет печень.
- Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
- Предотвращает образование морщин и угрей.
- Помогает поддерживать здоровье глаз.
- Повышает производство пищеварительных соков.
- Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).
Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.
Преимущества воды с лимоном
Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.
- Помощь пищеварению
Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.
Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.
Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.
- Естественное «промывание»
Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.
Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.
- Укрепление иммунной системы
Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.
Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.
Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.
- Красивая кожа
Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.
- «Здоровый» вес
Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:
Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.
Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.
Мифы о лимонной воде
Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:
- Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
- Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
- Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
- Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.
Выводы
Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.
Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.
Как сделать лимонную воду
Время приготовления: 5 минут
Ингредиенты:
- 700+ мл теплой (не кипящей) воды
- 1 или 2 лимона
- кусок свежего корня имбиря (по желанию)
- мед (по желанию)
Рецепт:
- Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
- Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
- Наслаждайтесь!
Дополнения:
После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.
Рецепт воды с лимоном №2
Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.
Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.
Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.
Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.
Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:
Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:
- Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
- Пейте лимонную воду с трубочкой.
- Прополощите рот сразу после употребления.
- Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
- После используйте мягкую зубную щетку.
Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.
Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.
И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.
Рецепт №3
Ингредиенты:
- 1/2 лимона
- 1/4 стакана холодной воды
- 1/3 стакана кипящей воды
Рецепт:
- В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.
Дополнение
*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.
Источники:
- https://www.foodmatters.com/article/cheers-to-drinking-warm-lemon-water
- https://wellnessmama.com/35192/lemon-water-benefits/
- ifoodreal.com/how-to-make-lemon-water/
Источник