Можно ли есть креатин если срок годности
Содержание статьи
Можно ли пить просроченный креатин?
У каждой спортивной добавки есть свой срок годности. И если одни атлеты сразу избавляются от просроченного продукта, то подавляющее число спортсменов продолжают употреблять такие комплексы без каких-либо негативных последствий. Приобрести добавки с вышедшим сроком годности можно даже в специализированном магазине.
Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.
Креатин представляет собой комплекс, принимаемый и новичками, и опытными атлетами. Однако, решая приобрести добавку с просроченным сроком годности, следует сначала изучить то, насколько это безопасно.
Можно ли употреблять просроченный креатин моногидрат
Основываясь на многочисленных отзывах бодибилдеров и атлетов, занимающихся силовыми дисциплинами, спортсмены не испытывают никаких опасений относительно приема креатина с вышедшим сроком годности. Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.
Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно. Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие. Такие добавки изготовлены преимущественно в Европе либо в Соединенных Штатах Америки. Если попадается просроченная креативная добавка от неизвестной компании-производителя, от подобного комплекса следует отказаться. Она может быть небезопасной и некачественной даже тогда, когда не является просроченной.
Место хранения креатина
Безопасность добавки во многом зависит не только от срока годности, производителя, но и от правильного хранения. Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте. Лучше всего сохраняются комплексы, когда упаковка закрыта.
Открывая просроченный креатин, следует обратить внимание на внешний вид смеси. Она обязательно должна быть сухой, а цвет быть аналогичен новому продукту. Если в добавке есть грибок либо другие следы «порчи», употреблять такой комплекс нельзя.
Реальный срок годности креатина
Производители креативных добавок прописывают, как правило, примерный, а не действительный срок годности. И если говорить о том, сколько же времени комплекс сохраняет эффективность, то к указанной на упаковке дате изготовления можно прибавить несколько месяцев, в которые продукт можно спокойно употреблять без каких-либо опасений.
Конечно, эффективность креатина будет снижена, но проблем никаких возникнуть не должно. Это касается абсолютно любых спортивных добавок и продуктов питания в принципе. Многие специалисты утверждают, что креатин, при правильном хранении, можно пить в течение трех лет после выпуска. Это в два раза дольше, нежели заявленные производителям 1-1,5 года. В течение 36 месяцев креатиновая добавка остается безопасной, но чем она старше, тем менее эффективна и концентрирована.
Подведение итогов
Пить креатин с превышенным сроком годности можно, но не всегда целесообразно. Нельзя с уверенностью сказать, в каких условиях хранилась добавка, насколько она осталась полезной для достижения поставленных целей. Учитывая невысокую стоимость креатина, экономия не совсем уместна. Лучше всегда приобретать «свежий» и проверенный комплекс.
Просроченное спортивное питание — есть или не есть?
Источник
Срок годности и хранение креатина
Креатиновые добавки имеют натуральный состав и применяются атлетами для улучшения спортивных показателей. Чтобы использовать только качественный продукт, нужно учитывать срок годности креатина после вскрытия. Правильное хранение позволит получить от него максимум пользы.
В данной статье мы рассмотрим нюансы хранения креатина моногидрата, рекомендации разных производителей относительно его срока использования. Перечисленные советы помогут определить просроченный продукт и решить, можно ли его употреблять.
Сколько может храниться добавка в открытом, разведенном и закрытом состоянии
При соблюдении правил хранения и оптимальных условиях запечатанная добавка может сохранять свои свойства на протяжении всего срока годности (указан производителем). Плотно закрытая крышка либо запечатанный край заводской упаковки поможет сохранить продукт весь указанный срок даже при регулярном использовании.
Обратите внимание! При разведении в любой жидкости смесь необходимо сразу же выпить, поскольку моногидрат уже вступил в химическую реакцию. В таком виде добавка быстро портится и при хранении может потерять всю пользу для организма.
Срок хранения популярных марок добавок, указываемый производителем:
- Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Creatine, Unflavored — для поддержания свежести продукта храните при температуре от 15 до 26°С. Срок использования — 1 год;
- Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder, Unflavored — использовать не позднее 18 месяцев с даты производства. Храните в сухом и достаточно прохладном месте;
- MusclePharm, Essentials, Creatine, Unflavored — влияние высоких температур, воздуха и прямых солнечных лучей может ухудшать качество и сохранность продукта. Храните в прохладе, плотно закрыв оригинальную упаковку. Срок применения — 3 года;
- ALLMAX Nutrition, Creatine Powder, 100% Pure Micronized Creatine Monohydrate, Pharmaceutical Grade Creatine — добавку необходимо хранить в сухом месте при умеренной температуре. Сроки хранения — 2 года;
- Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate — данный продукт может в незначительной мере изменять свой цвет. После вскрытия упаковки храните добавку в сухом и темном месте. Срок использования — 3 года от даты изготовления.
Можно ли принимать просроченный препарат: опасно ли пить, какие могут быть последствия
Истекающий срок хранения добавки с креатином может обеспокоить атлета. На практике не стоит сразу же выбрасывать такой продукт. Абсолютно все производители спортивного питанию перестраховываются и указывают минимальный срок хранения. Это позволяет снизить частоту побочных эффектов и возможные недовольства потребителей.
Креатин можно употреблять примерно 6 месяцев после завершения срока реализации. На основании этого магазины часто устраивают скидки и распродажи со спортивным питанием на грани просрочки.
При появлении признаков порчи креатина стоит оказаться от его употребления. В таком виде он будет неэффективен для спортивного прогресса и может спровоцировать расстройство желудка, болезненные ощущения в животе.
Обратите внимание! При значительном превышении срока годности продукт может вызвать серьезное пищевое отравление и интоксикацию организма.
Как определить, что добавка в порошке или капсулах испорчена
Продукт спортивного питания может оказаться испорченным при нарушении условий хранения либо истекшем сроке годности.
Условия, при которых добавку с креатином можно считать испорченной:
- продукт поменял свой цвет, стал более прозрачным;
- изменилась первоначальная консистенция порошка — присутствуют комки и т.д.;
- появилась плесень и неприятный запах;
- желатиновые капсулы стали липкими, появился характерный запах гниения.
Если вы заметили любой из перечисленных признаков, лучше не употреблять продукт, а просто его утилизировать.
Чтобы продлить свежесть продукта, всегда набирайте продукт чистой и сухой ложкой либо мерной емкостью. Не допускайте попадания влаги внутрь упаковки с капсулами либо порошком.
Правила хранения креатина в разных формах
Качественный продукт с креатином может храниться до 3 лет (даже при указании на упаковке меньшего срока). Однако добавка сохраняет собственные свойства и внешний вид только при правильном хранении.
Основные правила:
- место, где находится упаковка, должно быть затемненным и сухим;
- не стоит рядом с добавкой хранить быстро портящиеся продукты питания, парфюмерию, косметические средства, бытовую химию и др.;
- не допускайте попадания солнечных лучей на продукт, вне зависимости от формы (порошок, капсулы, таблетки);
- температура в помещении не должна быть выше 25°С;
- закрывайте плотно тару после использования продукта, чтобы контакт с воздухом был минимальным;
- не стоит смешивать разные виды добавок в одной упаковке или пересыпать их из оригинальной емкости.
Срок годности креатина в капсулах продлить значительно легче, если соблюдать перечисленные правила. Порошок быстро поглощает запахи, впитывает влагу, поэтому следует регулярно контролировать его свежесть и внешние характеристики.
Полезное видео
Основные выводы
Добавки креатина характеризуются натуральным составом, поэтому атлеты беспокоятся о свежести продукта. На практике средство в порошке или капсулах может использоваться до 3 лет при соблюдении грамотных условий хранения. Основные правила при использовании любой формы добавок:
- не допускать попадания света и влаги на продукт;
- герметично закрывать оригинальную упаковку после каждого использования (не стоит хранить продукт в другой таре);
- не подвергать добавку даже кратковременному воздействию высоких температур;
- порошковые варианты хранятся меньше капсул, поэтому следует регулярно проверять внешние характеристики продукта.
После разведения с водой креатин нужно выпить максимально быстро, поскольку продукт может испортиться. В таком виде он не будет храниться даже короткое время, поэтому нужно замешивать коктейль с порошком сразу перед употреблением.
При подготовке материала использовались ресурсы:
- https://pravapot.ru/tovar/srok-godnosti/kreatina.html
- https://gejner.com/mozhno-li-pit-prosrochennyj-kreatin/
- https://builderbody.ru/mozhno-li-pit-prosrochennyj-kreatin/
Пили ли вы хоть раз просроченные препараты?
Фу. Как можно?Случалось
А за сколько вы расходуете упаковку креатина, сталкивались ли с просроченной добавкой? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Источник
Есть ли срок годности у креатина? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Исследования показали, что он может повысить физическую работоспособность, силу и рост мышц, а также может обладать другими потенциальными полезными свойствами, такими как защита от различных неврологических заболеваний (1, 2, 3).
Хотя он считается безопасным для употребления, вы можете задаться вопросом, имеет ли креатин срок годности и пригоден ли он к употреблению после истечения срока годности.
В этой статье объясняется, как работает креатин, если его срок годности истекает, и может ли потребление креатина с истекшим сроком годности вызвать у вас проблемы со здоровьем.
Как работает креатин?
Добавки креатина работают за счет увеличения запасов фосфокреатина в мышцах — формы хранения креатина (4).
Когда ваш основной источник энергии — запасы аденозинтрифосфата (АТФ) — исчерпаны, ваш организм для выработки большего количества АТФ использует запасы фосфокреатина. Это помогает спортсменам тренироваться дольше, повышает анаболические гормоны и помогает клеточной сигнализации, помимо прочих полезных эффектов (5).
Доступны многие виды креатина, такие как:
- креатин моногидрат
- этиловый эфир креатина
- креатин гидрохлорид (HCL)
- креатин глюконат
- буферный креатин
- жидкий креатин
Однако наиболее распространенной и хорошо изученной формой является моногидрат креатина.
Резюме:
Креатин помогает повысить физическую работоспособность, способствует росту мышц и обладает рядом других полезных свойств. Он работает за счет увеличения запасов фосфокреатина в вашем организме, которые помогают сделать АТФ основным источником энергии вашего тела.
Как долго хранится креатин?
Хотя в большинстве добавок с креатином указана дата истечения срока годности, который составляет 2-3 года с момента выпуска продукта, исследования показывают, что они могут быть пригодными к употреблению намного дольше этого срока (6).
В частности, порошок моногидрата креатина очень стабилен и вряд ли со временем разложится в отходы — креатинин — даже при высоких температурах.
Креатин, который был превращен в креатинин, гораздо менее эффективен и вряд ли даст те же полезные эффекты (7, 8).
Например, обзор исследований показал, что порошок моногидрата креатина проявлял заметные признаки распада только спустя почти 4 года — даже при хранении при высокой температуре в 60°C (8).
Таким образом, ваша добавка с моногидратом креатина должна хорошо сохраняться не менее чем на 1-2 года дольше истечения срока годности, если она хранится в прохладных, сухих условиях.
По сравнению с моногидратом креатина другие формы этой добавки, такие как этиловый эфир креатина и особенно жидкий креатин, менее стабильны и могут быстрее распадаться на креатинин после истечения срока годности (8).
Резюме:
При хранении в прохладных, сухих условиях добавки моногидрата креатина могут храниться не менее 1-2 лет после истечения срока годности. Другие формы креатина, такие как жидкий креатин, станут достаточно быстро непригодными после истечения срока годности.
Может ли креатин с истекшим сроком годности нанести вам вред?
В целом, креатин хорошо изучен и считается безопасным для употребления (9).
Учитывая, что моногидрат креатина очень стабилен, он может храниться несколько лет после истечения срока годности и не должен вызывать каких-либо неприятных побочных эффектов.
Также важно отметить, что комковатость креатина не означает, что его срок годности истек. Хотя он, вероятно, подвергся воздействию влаги, его обычно можно употреблять. Он должен все еще хорошо действовать и вряд ли принесет вред.
Тем не менее если ваша банка с креатином оставалась открытой в течение нескольких дней при комнатной температуре или подверглась воздействию достаточного количества влаги, он может стать не эффективным (8).
Кроме того, хотя комковатый креатин подходит для употребления, если вы заметили, что ваш креатин изменил цвет, приобрел сильный запах или имеет необычный вкус, лучше прекратить его прием.
Подобные изменения могут указывать на присутствие бактерий, но очень маловероятно, что они разовьются в ней, если добавка не оставалась открытой в течение многих дней при комнатной температуре.
Учитывая, что креатин относительно недорог, если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема креатина с истекшим сроком годности, вы можете приобрести новую банку для душевного спокойствия.
Резюме:
Креатин, срок годности которого истек, вряд ли вам навредит. Поскольку он относительно недорог, если у вас есть какие-либо подозрения, вы можете купить новую упаковку для душевного спокойствия.
Подведем итог
- Креатин является одной из самых популярных спортивных добавок в мире.
- Наиболее распространенный тип креатина — моногидрат креатина — особенно стабилен и может сохраняться в течение нескольких лет после истечения срока годности без потери его эффективности.
- Кроме того, креатин, срок годности которого истек, безопасен для употребления и не должен вызывать нежелательных побочных эффектов, если он правильно хранится в прохладных, сухих условиях.
- Если вы хотите попробовать креатин или хотите пополнить свои запасы, вы можете легко найти различные типы в специализированных магазинах и онлайн.
Креатин
Источник
Есть ли срок годности у креатина?
Креатин — невероятно популярная добавка, особенно среди спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса.
Исследования показали, что он может повысить физическую работоспособность, силу и рост мышц, а также может обладать другими потенциальными полезными свойствами, такими как защита от различных неврологических заболеваний (1, 2, 3).
Хотя он считается безопасным для употребления, вы можете задаться вопросом, имеет ли креатин срок годности и пригоден ли он к употреблению после истечения срока годности.
В этой статье объясняется, как работает креатин, если его срок годности истекает, и может ли потребление креатина с истекшим сроком годности вызвать у вас проблемы со здоровьем.
Как работает креатин?
Добавки креатина работают за счет увеличения запасов фосфокреатина в мышцах — формы хранения креатина (4).
Когда ваш основной источник энергии — запасы аденозинтрифосфата (АТФ) — исчерпаны, ваш организм для выработки большего количества АТФ использует запасы фосфокреатина. Это помогает спортсменам тренироваться дольше, повышает анаболические гормоны и помогает клеточной сигнализации, помимо прочих полезных эффектов (5).
Доступны многие виды креатина, такие как:
- креатин моногидрат
- этиловый эфир креатина
- креатин гидрохлорид (HCL)
- креатин глюконат
- буферный креатин
- жидкий креатин
Однако наиболее распространенной и хорошо изученной формой является моногидрат креатина.
Резюме:
Креатин помогает повысить физическую работоспособность, способствует росту мышц и обладает рядом других полезных свойств. Он работает за счет увеличения запасов фосфокреатина в вашем организме, которые помогают сделать АТФ основным источником энергии вашего тела.
Как долго хранится креатин?
Хотя в большинстве добавок с креатином указана дата истечения срока годности, который составляет 2-3 года с момента выпуска продукта, исследования показывают, что они могут быть пригодными к употреблению намного дольше этого срока (6).
В частности, порошок моногидрата креатина очень стабилен и вряд ли со временем разложится в отходы — креатинин — даже при высоких температурах.
Креатин, который был превращен в креатинин, гораздо менее эффективен и вряд ли даст те же полезные эффекты (7, 8).
Например, обзор исследований показал, что порошок моногидрата креатина проявлял заметные признаки распада только спустя почти 4 года — даже при хранении при высокой температуре в 60°C (8).
Таким образом, ваша добавка с моногидратом креатина должна хорошо сохраняться не менее чем на 1-2 года дольше истечения срока годности, если она хранится в прохладных, сухих условиях.
По сравнению с моногидратом креатина другие формы этой добавки, такие как этиловый эфир креатина и особенно жидкий креатин, менее стабильны и могут быстрее распадаться на креатинин после истечения срока годности (8).
Резюме:
При хранении в прохладных, сухих условиях добавки моногидрата креатина могут храниться не менее 1-2 лет после истечения срока годности. Другие формы креатина, такие как жидкий креатин, станут достаточно быстро непригодными после истечения срока годности.
Может ли креатин с истекшим сроком годности нанести вам вред?
В целом, креатин хорошо изучен и считается безопасным для употребления (9).
Учитывая, что моногидрат креатина очень стабилен, он может храниться несколько лет после истечения срока годности и не должен вызывать каких-либо неприятных побочных эффектов.
Также важно отметить, что комковатость креатина не означает, что его срок годности истек. Хотя он, вероятно, подвергся воздействию влаги, его обычно можно употреблять. Он должен все еще хорошо действовать и вряд ли принесет вред.
Тем не менее если ваша банка с креатином оставалась открытой в течение нескольких дней при комнатной температуре или подверглась воздействию достаточного количества влаги, он может стать не эффективным (8).
Кроме того, хотя комковатый креатин подходит для употребления, если вы заметили, что ваш креатин изменил цвет, приобрел сильный запах или имеет необычный вкус, лучше прекратить его прием.
Подобные изменения могут указывать на присутствие бактерий, но очень маловероятно, что они разовьются в ней, если добавка не оставалась открытой в течение многих дней при комнатной температуре.
Учитывая, что креатин относительно недорог, если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема креатина с истекшим сроком годности, вы можете приобрести новую банку для душевного спокойствия.
Резюме:
Креатин, срок годности которого истек, вряд ли вам навредит. Поскольку он относительно недорог, если у вас есть какие-либо подозрения, вы можете купить новую упаковку для душевного спокойствия.
Подведем итог
- Креатин является одной из самых популярных спортивных добавок в мире.
- Наиболее распространенный тип креатина — моногидрат креатина — особенно стабилен и может сохраняться в течение нескольких лет после истечения срока годности без потери его эффективности.
- Кроме того, креатин, срок годности которого истек, безопасен для употребления и не должен вызывать нежелательных побочных эффектов, если он правильно хранится в прохладных, сухих условиях.
- Если вы хотите попробовать креатин или хотите пополнить свои запасы, вы можете легко найти различные типы в специализированных магазинах и онлайн.
Об авторе: Анастасия Шевелева
Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, терапевт, зарегистрированный диетолог, консультант по лечебному питанию. Подробно об авторе.
Источник