Можно ли есть клубнику каждый день
Содержание статьи
Что происходит с организмом, если есть клубнику каждый день?
Источник фотографии: shutterstock
В Древние Времена считалось, что клубника – это ягода красоты и молодости. А некоторые источники утверждают, что именно эту ягоду любила богиня Афродита.
В моей семье клубника – это неотъемлемый атрибут лета. Эту ягоду так любит мой муж, что высадил несколько грядок. Порой я думаю, что он только ради клубники ездит на дачу.
Собственно, по этой причине мне стало интересно чем и кому полезна клубника.
Полезные свойства клубники
1. Ягода для мозга
Источник фотографии: shutterstock
С возрастом наша память может подводить и наши ценные воспоминания начинают забываться. Чтобы избежать потерю памяти и улучшить работу головного мозга, в нашем рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием антиоксидантов.
К счастью для любителей клубники, эта ягода содержит сильные антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом и защищает нас от преждевременного старения мозга. Антиоксиданты клубники хорошо влияют на нервную систему и оказывают профилактику болезни Альцгеймера.
2. Клубника при диабете
Хоть клубника и сладкая, она имеет небольшой гликемический индекс равный 40. Также эта ягодка богата клетчаткой, а это очень полезно для организма.
Исследования медицинского университета в Ванкувере показало, что потребление клубники помогает эффективно минимизировать диабетические осложнения, включая заболеваний почек и невропатию.
3. Здоровое сердце
Профессор питания Эдин Кэссиди выявила, что регулярное потребление клубники помогает сохранить здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы.
А исследования Гарварда обнаружило, что антиоксиданты клубники снижает риск сердечных приступов на 30%. Также эта вкусная ягода помогает снизить высокое давление и защищает от атеросклероза.
4. Уменьшает гипертонию
Поговорим подробнее о давлении. Клубника богата различными микроэлементами, которые полезны для здоровья. Так клубника содержит калий и магний, которые как мы уже говорили помогают нормализовать давление, а также улучшают состояние сосудов и уменьшает образование тромбов.
5. Профилактика астмы
Внимание! Это полезное свойство нуждается в дополнительных исследованиях. Клубника очень аллергенна, но при этом некоторые врачи утверждают, что она помогает предотвратить аллергию и приступы астмы. Витамин С, который содержится в клубнике, помогает снизить частоту приступов астмы и их тяжесть.
6. Здоровый взгляд — красивые глаза
Источник фотографии: shutterstock
Большинство глазных заболеваний связаны с возрастными изменениями и дефицитом защитных питательных веществ. Все это может привести к дегенерации зрительного нерва, глазным инфекциям и полной потере зрения. Флавоноиды клубники оказывают профилактику множества глазных болезней и помогают регулировать глазное давление.
7. Крепкий иммунитет
Наша иммунная система – это первая линия защиты. Только представьте, клубника содержит больше витамина С чем лимоны! А ведь это не просто витамин, но и мощный антиоксидант, который усиливает иммунитет и помогает бороться с инфекциями, такими как простуда.
8. Профилактика онкологии
Источник фотографии: shutterstock
Наверное, это самое главное полезное свойство клубники. Регулярное потребление клубники усиливает реакцию на окисление и помогает предотвратить рост опухоли. Важно помнить, что клубника не сможет вылечить онкологию, поэтому обязательно прислушивайтесь к мнению врачей и регулярное проходите медицинские обследования.
9. Снижает риск артрита
С возрастом в нашем организме происходит дегенерация мышц и тканей, а также снижается подвижность суставов и накапливаются в токсичные вещества. Все это может стать причиной артрита и подагры. И даже в этих ситуациях на помощь приходят антиоксиданты клубники. Они помогают облегчить боль, связанную с артритом и оказывают противовоспалительное свойство.
10. Красивая, сияющая кожа
Еще одно полезное свойство витамина С – это улучшения состояния кожи и волос. При регулярном потребление ягод кожа становится яркой, красивой и молодой. Также клубника содержит эллаговую кислоту, которая способствует выработке коллагена и защищает кожу от пагубного влияния солнца.
А если Вы хотите побаловать своих любимых потрясающим клубничным десертом, то предлагаю приготовить легкое и освежающее печенье от моего любимого повара Энди Шефа. Его рецепт «Клубника, печенье, счастье» не раз спасало меня! Семья обожает это печенье, а все подруги просят рецепт.
Источник фотографии: shutterstock
Источник
13 причин есть клубнику каждый день и 3 причины не делать этого
Есть мнение, что за сезон нужно съесть ведро клубники, потому что это положительным образом скажется на состоянии здоровья, повысит иммунитет и создаст резерв витаминов и микроэлементов в организме. Из статьи вы узнаете о полезных свойствах ягод и о возможных ограничениях. Поделитесь публикацией с друзьями, не забудьте поставить лайк и подписаться.
Свежая клубника с грядки — кладезь полезных нутриентов нужных для здоровья
Польза клубники для организма
???? 1. Очень важна клубника для здоровья мочеполовой системы. Во-первых, в ней содержится фолиевая кислота, которая положительно сказывается на функционировании репродуктивной системы. Во-вторых, польза клубники для здоровья почек заключается в том, что кислоты улучшают мочеобразование, это позволяет лучше выводить метаболиты из организма и уменьшать отеки, когда таковые имеются.
???? 2. Клубника полезна для сердца, потому что в ней содержится магний и калий, нужные для корректной работы миокарда. Кроме того, в клубнике большое содержание витаминов, антиоксидантов и других минеров, которые в комплексе укрепляют сосуды и помогают нормализовать артериальное давление.
???? 3. Ягода уменьшает различные воспалительные процессы, благодаря салицилатам. Например, клубнику можно есть при воспалении желудка, и заболевании других органов.
???? 4. Помогает клубника при похудении, потому что она способствует ускорению обменных процессов, активизирует метаболизм жиров и положительно сказывается на работе пищеварительного тракта. Ягода имеет низкую питательную ценность. Калорийность клубники всего 33 килокалории на сто грамм, поэтому она рекомендована для всех диет. Кроме того, ягоды характеризуются низким гликемическим индексом, в этом тоже состоит польза клубники для похудения. Если включать клубнику в ежедневное меню, то это может увеличить эффективность диет до 24%, благодаря антоцианам. Поэтому ответ на вопрос, можно ли есть клубнику при похудении очевиден.
???? 5. Клубника для диабетиков также очень полезна, потому что она помогает нормализовать уровень глюкозы в крови. После употребления не наблюдается резкого повышения сахара в плазме, ягоду можно смело употреблять при сахарном диабете, а также с целью его профилактики.
???? 6. Клубника повышает иммунитет. В ней содержатся витамины А, В и очень много аскорбиновой кислоты или витамина С, который увеличивает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает сопротивляемость против вирусов и бактерий.
Обратите внимание, не вся клубника для иммунитета одинаково полезна, например, самая лучшая та, которая выращенная в открытом грунте на солнце, тепличные культуры менее качественные. При заморозке витамин С не утрачивается, но его становится существенно меньше при термической обработке продуктов.
Клубника со сливками или кефиром — здоровый и полезный завтрак
???? 7. Клубника улучшает зрение. Ежедневное потребление ягод оказывает сильное профилактическое воздействие на здоровье макулы – функционального отдела сетчатки. Это снижает вероятность развития сухости роговицы, катаракты и слепоты, а также уменьшает потерю остроты зрения, которая утрачивается с возрастом. Ягоды богаты каротиноидами, которые в организме превращаются в витамин А. Это очень полезное вещество, нужное для хорошей работы зрительных анализаторов и сумеречного зрения. При дефиците данного витамина развивается куриная слепота, поэтому клубника полезна для глаз.
???? 8. Клубника полезна для мозга, потому что в ней есть железо, цинк, медь, фосфор, антиоксиданты, органические кислоты и другие ценные нутриенты. Исследования доказали, что клубника улучает память и замедляет старение мозговых тканей. Поэтому ягода рекомендуется детям и старикам.
Заметка. Люди, которые любят клубнику, меньше подвержены риску болезни Альцгеймера.
???? 9. Польза клубники для здоровья выражена достаточно широко. Например, есть мнение, что клубника при раке помогает организму справляться с болезнью, потому что содержит большое количество нужных веществ, а также помогает организму быстрее восстанавливаться после изнурительных радио- и химиотерапий. Кроме того, считается что клубника против рака довольна эффективна как профилактическое средство из-за наличия в ней антоцианов, эллаговой и других органических кислот, витамина С, кемферола и прочих полезных нутриентов.
???? Подписывайтесь на наш ютуб канал ЗДОРОВЬЕ! Там много полезных роликов о ЗОЖ, полезном питании, профилактике болезней и другой интересной информации????
Обратите внимание. В клубнике достаточно большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки и ткани организма от негативного воздействия свободных радикалов. В этом заключается одно из онкопротекторных свойств ягоды.
???? 10. Клубника при подагре помогает снижать и выводить мочевую кислоту и ее соли из организма. Такими же свойствами обладают большинство тёмно-красных и синих ягод, например, смородина, голубика, вишня и другие. Поэтому ответ частый вопрос насчет того, можно ли есть клубнику при подагре или нет, прост и ясен. Ее не только можно, но и нужно употреблять как можно чаще, причем ягоды полезны в любом виде.
???? 11. Клубника при беременности необычайно полезна. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет будущей мамы и плода, а магний, калий и другие микроэлементы уменьшают риски появления проблем с головным мозгом ребенка, а также вероятность развития аллергии, поэтому клубника во время беременности показана в качестве основного продукта летнего меню.
Клубника полезна для женщин
???? 12. Дерматологи подчеркивают, что клубника для кожи крайне важна как при приеме внутрь, так и в качестве наружных косметических средств. Например, эффективны маски с клубникой для сухой кожи тела или для жирной кожи лица. Полезные вещества делают дерму упругой и эластичной, а большой комплекс антиоксидантов замедляет процессы старения. Также можно делать массаж с клубничным пюре, что придает коже белизну, а косточки уменьшат проявления целлюлита. Проще говоря, когда появляются ягоды их нужно есть как можно больше и использовать наружно, это добавит здоровья, поможет выглядеть лучше и привлекательнее.
???? 13. Польза клубники для мужчин состоит в улучшение работы мочеполовой системы, усилении либидо и эректильной функции. Все это в равной степени касается и слабого пола. Потому что польза клубники для женщин состоит не только в том, что можно похудеть и улучшить состояние кожи. Кушая ягоды часто, мужчина будет желать интимной близости чаще обычного.
Листья клубники также полезны для здоровья
Вред клубники для здоровья
Как бы не были замечательны полезные свойства клубники для организма, но в каждой бочке есть своя ложка дегтя. Ягоды могут причинить вред. Клубника противопоказана к употреблению в таких случаях:
❌ при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, связанных с низкой кислотностью;
❌ при высоком артериальном давлении, особенно, если человек принимает таблетки от гипертонии, например, энаприл, потому что в таком случае могут пострадать почки;
❌ при аллергии, прежде чем есть ягоду или использовать ее в косметических целях, нужно убедиться в отсутствии вреда клубники.
В целом клубника и польза для организма – это слова синонимы, однако, в некоторых случаях ягоды могут негативно влиять на здоровье. В народной медицине используют листья клубники. Полезные свойства последних замечены давно. Их можно высушить, чтобы зимой пить витаминизированный и очень вкусный чай и листьев клубники. Более подробно об этом мы расскажем в будущих статьях и видео на наших каналах в дзене и ютубе.
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ютуб-канал ЗДОРОВЬЕ ☝
Жмите на колокольчик ???? и не забудьте поставить лайк!!! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! ????ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВСЕМ!????, кто поддерживает нас и подписывается на канал! ???? Мы стараемся радовать полезными материалами????
❗ Статья носит информационный характер, по вопросам здоровья всегда обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением ❗ ❗ ❗
Источник фото: https://pixabay.com/ru/
#польза клубники #клубника польза и вред #польза клубники для здоровья #полезные свойства клубники #клубника противопоказания
Источник
Что происходит с организмом, когда вы едите клубнику?
Клубника – одна из любимых ягод у многих. Большая, спелая и сочная она считается одним из самых вкусных продуктов, которые создала природа. При этом она может дать гораздо больше, чем просто сладость и вкус. Польза клубники в том, что в ней содержится наибольшее количество питательных веществ по сравнению с другими ягодами, ее по праву считают королевой.
Сезон этой ягоды уже начался, а что происходит с организмом, когда вы едите клубнику – читайте в справке ОНТ.
Помогает бороться с раком
Клубника содержит много антиоксидантов, которые не только замедляют старение, но и борются со свободными радикалами, препятствуя росту опухолей. Они помогают уменьшить воспаление в организме, а также повышают иммунитет.
Исследование, проведенное в 2011 году в специалистами из университета штата Огайо (The Ohio State University Medical Center), показало, что ежедневное потребление лиофилизированного порошка клубники (эквивалентно 50 граммам настоящей клубники) помогло предотвратить у 80% пациентов ухудшение предраковых новообразований пищевода и во многих случаях улучшило состояние. По словам специалистов, это произошло из-за большого количества антиоксидантов в клубнике и невероятного количества витамина С. Одна порция клубники (около 150 г) содержит 144% от суточной нормы витамина С.
Укрепляет здоровье глаз
Антиоксидантные свойства клубники помогают предотвратить катаракту. Нашим глазам необходим витамин С для защиты от воздействия свободных радикалов, которые могут повредить белок. Поэтому включение в рацион клубники помогает снизить риск ухудшения зрения.
Замедляет старение
Клубника содержит антиоксидант, который называют эллаговая кислота. Он защищает эластичные волокна нашей кожи, предотвращая провисание. Кроме того, витамин С, содержащийся в клубнике в большом количестве, жизненно важен для производства коллагена, который помогает улучшать эластичность кожи. С возрастом организм теряет коллаген, и употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, приводит к тому, что кожа выглядит моложе.
Улучшает память
Клубника содержит антоцианы, когда вы ее едите, то улучшается кратковременная память. Тем, кто склонен легко забывать вещи повсюду, следует начинать есть как минимум две порции клубники в день.
Исследование, проведенное в 2012 году специалистами из Университет Бригама Янга, показало, что регулярное употребление клубники помогает справиться с психическим спадом, который обычно сопровождает старость. Ученые выяснили, что участники этого многолетнего исследования, которые регулярно ели клубнику, задерживали ухудшение своей памяти в среднем на два с половиной года.
Клубника помогает предотвратить сердечные приступы
Исследование ученых из Гарвардской медицинской школы показало: если регулярно есть клубнику (три раза в неделю), то можно значительно снизить риск сердечного приступа.
Эксперты проводили это исследование в течение 18 лет, добровольцы – в основном молодые женщины. Специалисты отслеживали, как часто они ели определенные продукты, и выяснили, что участники эксперимента, которые ели больше всего клубники, на 34% реже страдали от сердечного приступа, чем те, кто ел эти ягоды мало.
Клубника укрепляет кровеносные сосуды
В ходе исследования, проведенного в Университете Колорадо, было доказано: если есть клубнику каждый день, то организм получат большую пользу в плане профилактики сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что ягода содержит большое количество витамина С.
Клубника содержит калий, который считается одним из ключевых регуляторов кровяного давления. Он помогает уменьшить воспаление и снизить высокое кровяное давление, и именно поэтому клубника очень полезна для сердца.
Помогает похудеть
Клубника содержит мало калорий, также в ней нет жира. Плюс клубники еще и в том, что в ней содержится не много натрия и сахара. Это ягода с высоким содержанием клетчатки, она регулирует уровень сахара и разгоняет метаболизм, даже если вы просто лежите на диване.
Клубника снижает уровень вредного холестерина
Испанские и итальянские исследователи в 2014-м в ходе совместной работы выяснили, что клубника оказывает сильное влияние на уровень холестерина. Команда здоровых добровольцев потребляла чуть более 450 граммов клубники (эквивалентно примерно трем порциям) каждый день в течение месяца, чтобы посмотреть, как это повлияет на их холестерин. К концу месяца уровень плохого холестерина у участников значительно снизился.
Придает энергии
Клубника – это отличный источник простых углеводов, которые быстро превращаются в энергию. Таким образом, эта ягода –отличный выбор для полдника или перекуса перед тренировкой.
Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают организму чувствовать себя сытым, не ощущая при этом тяжести и усталости.
Побочные эффекты клубники
Клубника, как правило, безопасна, если есть ее в надлежащем количестве.
Вред клубники может появится лишь в том случае, если ягода выращена в ненадлежащих условиях. Так, клубника часто попадает в список продуктов, загрязненных пестицидами, поэтому следует обращать внимание на то, где она выращена.
Кроме того, клубника содержит в большом количестве калий, что несовместимо с приемом отдельных лекарств (бета-блокаторов). Клубника может быть вредна для тех, у кого есть проблемы с почками.
Если есть клубнику в большом количестве, то снижается свертываемость крови, что может увеличить риск появления кровоподтеков и кровотечений у некоторых людей с нарушениями свертываемости крови. Таким любителям ягоды следует есть ее с осторожностью.
Поскольку употребление клубники в больших количествах может замедлить свертываемость крови, то в случае, если у вас запланирована операция, от этой ягоды следует отказаться как минимум за две недели до процедуры. Это связано с тем, что при ее употреблении может увеличиться вероятность кровотечения во время и после операции.
Оперативные и актуальные новости Гродно и области в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Источник