Можно ли есть яйцо и яблоко
Содержание статьи
Яблочно-яичная диета
Яблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы — калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?
Меню яблочно-яичной диеты
По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца — не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии — держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.
Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса — съесть белок. Далее — через 2 часа — яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит — рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.
Третий вариант меню — яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.
Яблочно-яичная диета — за и против
Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:
1. Дешевизну продуктов;
2. Высокое содержание белка;
3. Значительное содержание пищевых волокон;
4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;
5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;
6. Способность приводить к быстрому снижению веса.
Недостатки диеты тоже довольно очевидны:
1. Она не подходит для длительного применения;
2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;
3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;
4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;
5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;
6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.
Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами , вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.
Важно: прежде чем сесть на яблочно-яичную диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru — фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник
Совместимость продуктов Яйцо куриное и Яблоко
Продукт #1:
Продукт #2:
Совместимость:
Таблицасовместимости продуктов
| Грибы | Дыня | Зерновые, бобовые | Копчености и колбасы | Масло растительное | Масло сливочное, сливки | Молоко | Мясо, рыба, птица (постн.) | Овощи зеленые и некрахмалистые | Овощи крахмалистые | Орехи | Сахар, кондитерские изделия | Семена | Сметана | Сыр, брынза | Творог, кисломолочные продукты | Фрукты кислые, помидоры | Фрукты сладкие, сухофрукты | Хлеб, крупы, картофель | Яйца |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Грибы | ||||||||||||||||||||
Дыня | ||||||||||||||||||||
Зерновые, бобовые | ||||||||||||||||||||
Копчености и колбасы | ||||||||||||||||||||
Масло растительное | ||||||||||||||||||||
Масло сливочное, сливки | ||||||||||||||||||||
Молоко | ||||||||||||||||||||
Мясо, рыба, птица (постн.) | ||||||||||||||||||||
Овощи зеленые и некрахмалистые | ||||||||||||||||||||
Овощи крахмалистые | ||||||||||||||||||||
Орехи | ||||||||||||||||||||
Сахар, кондитерские изделия | ||||||||||||||||||||
Семена | ||||||||||||||||||||
Сметана | ||||||||||||||||||||
Сыр, брынза | ||||||||||||||||||||
Творог, кисломолочные продукты | ||||||||||||||||||||
Фрукты кислые, помидоры | ||||||||||||||||||||
Фрукты сладкие, сухофрукты | ||||||||||||||||||||
Хлеб, крупы, картофель | ||||||||||||||||||||
Яйца |
В порции из 200 граммов продуктов Яйцо куриное и Яблоко
8%
От дневной
нормы человека
Источник
Стройнящая диета из яблок и яиц
Желание к лету привести фигуру в состояние «стройная, как березка» одолевает каждую вторую женщину Разумно, что начинать нужно с правильного подбора продуктов питания. «Райский» фрукт — яблоко, а также полезное яйцо, о котором созданы легенды и сказки, смогут, как уверяют разработчики, избавить за 2 недели до 8 кг лишнего веса. Вариаций диеты из яиц и яблок несколько.
Текст: Эдуард Матвеев·9 ноября 2016
Диета: яйца и яблоки
Диета с яйцами и яблоками: чаша весов
Перед прохождением курса любой диеты консультируются с терапевтом и… здравым смыслом.
- Если вдруг стало нехорошо, появились боли в желудке, в области печени или поджелудочной железы, слабость, нужно прекратить и вернуться к нормальному питанию (не наедаться впрок!).
- Пациентов у гастроэнтерологов всегда хватает.
Диета на яйцах и яблоках имеет преимущества.
Организм не лишается белков, жиров (желток) и углеводов (желток и яблоко).
- Наступает быстрое насыщение.
- Желтки богаты витаминами А, Е, D.
- Низкая калорийность способствует снижению веса за счет устранения жировых запасов организма.
На другой чаше весов — противопоказания.
Заболевания органов пищеварения.
- Патологии почек (продукты распада белков выводятся почками).
- Нужно выпивать много воды (2-3 литра).
- Могут возникать головокружения, апатия.
- Желание съесть что-нибудь сладенькое способно поставить под угрозу весь план.
Но для таких людей разработана щадящая диета с яйцами и яблоками.
Облегченный вариант диеты на яйцах и яблоках
Существует несколько видов этого диетического питания:
- Распространенный вариант — в течение 3 дней употребляют 5 отварных (!) яиц и столько яблок, сколько будет угодно.
- Потом осуществляется переход на рациональное питание в течение 7 дней — и снова 3 дня яично-яблочного удовольствия.
- Такое питание отлично вписывается в систему похудения, поскольку такие 3 дня, по сути, — это разгрузочные дни.
Облегченный способ «ударить» по лишнему жиру в организме — диета с продуктами, которые в недельном меню будут гармонично вписываться в другие низкокалорийные блюда и белковые продукты. Важно! Завтрак каждый день один — 2 яйца и яблоко или цитрусовый фрукт.
- Понедельник (и суббота) — стандартный завтрак, на обед можно побаловать себя овощным салатом без заправки и снова 2 яйцами, а на ужин компанию привычному яичному тандему составит небольшая порция творога (150 г).
- Вторник (и воскресенье) — завтрак и обед дублируются. К 2 яйцам на ужин добавляется морская рыба (слабосоленая или отварная).
- Среда — завтрак аналогичный. На обед к 2 яйцам подают яблочный салат (вот и вкусности появились), а ужин порадует даже взрослого мужчину — 2 яйца и кусок (размером с ладонь) отварного мяса не дадут остаться голодными.
- Четверг — завтрак, как и обычно. На обед привычные яйца подают в компании тарелочки творога. А ужин повторяет утренний прием пищи. Пятница — из чего состоит завтрак, уже понятно. На обед — отварное мясо, свежие овощи, яйца. Ужин — точно такой же, как и завтрак.
Пить можно только воду и зеленый чай. К блюдам никто не запрещает подавать зелень, творог делать вкуснее при помощи сухофруктов или смешивать его с яйцами (теми самыми двумя) и запекать в духовке. Фантазия только приветствуется.
Диета рассчитана на 2 недели. Она напоминает белковую. Фруктовые салаты можно заменять одними яблоками. Но человеку важно помнить, что после длительных ограничений организм с двойной силой испытывает силу воли, проходя мимо булочной или ларька со сладостями.
Лучший способ похудеть — есть все, но понемногу и не после 6 часов вечера.
Источник