Можно ли есть индейку с гречкой

Совместимость продуктов Гречка и Индейка

Продукт #1:

Продукт #2:

Совместимость:

Можно ли есть индейку с гречкой

Можно ли есть индейку с гречкой

Таблица

совместимости

продуктов

  • Хорошая совместимость
  • Нормальная совместимость
  • Плохая совместимость

Грибы

Дыня

Зерновые, бобовые

Копчености и колбасы

Масло растительное

Масло сливочное, сливки

Молоко

Мясо, рыба, птица (постн.)

Овощи зеленые и некрахмалистые

Овощи крахмалистые

Орехи

Сахар, кондитерские изделия

Семена

Сметана

Сыр, брынза

Творог, кисломолочные продукты

Фрукты кислые, помидоры

Фрукты сладкие, сухофрукты

Хлеб, крупы, картофель

Яйца

Грибы
Дыня
Зерновые, бобовые
Копчености и колбасы
Масло растительное
Масло сливочное, сливки
Молоко
Мясо, рыба, птица (постн.)
Овощи зеленые и некрахмалистые
Овощи крахмалистые
Орехи
Сахар, кондитерские изделия
Семена
Сметана
Сыр, брынза
Творог, кисломолочные продукты
Фрукты кислые, помидоры
Фрукты сладкие, сухофрукты
Хлеб, крупы, картофель
Яйца

В порции из 200 граммов продуктов Гречка и Индейка

21%

От дневной

нормы человека

Источник

Рецепт Гречка с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с индейкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность100.3 кКал1684 кКал6%6%1679 г
Белки9.4 г76 г12.4%12.4%809 г
Жиры2.1 г56 г3.8%3.8%2667 г
Углеводы10.2 г219 г4.7%4.7%2147 г
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%11.5%870 г
Вода45.6 г2273 г2%2%4985 г
Зола0.421 г~
Витамины
Витамин А, РЭ191 мкг900 мкг21.2%21.1%471 г
бета Каротин1.146 мг5 мг22.9%22.8%436 г
Витамин В1, тиамин0.059 мг1.5 мг3.9%3.9%2542 г
Витамин В2, рибофлавин0.033 мг1.8 мг1.8%1.8%5455 г
Витамин В5, пантотеновая0.038 мг5 мг0.8%0.8%13158 г
Витамин В6, пиридоксин0.09 мг2 мг4.5%4.5%2222 г
Витамин В9, фолаты6.992 мкг400 мкг1.7%1.7%5721 г
Витамин C, аскорбиновая0.58 мг90 мг0.6%0.6%15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.383 мг15 мг2.6%2.6%3916 г
Витамин Н, биотин0.159 мкг50 мкг0.3%0.3%31447 г
Витамин К, филлохинон1.4 мкг120 мкг1.2%1.2%8571 г
Витамин РР, НЭ1.2864 мг20 мг6.4%6.4%1555 г
Ниацин0.705 мг~
Макроэлементы
Калий, K94.95 мг2500 мг3.8%3.8%2633 г
Кальций, Ca9.98 мг1000 мг1%1%10020 г
Кремний, Si12.871 мг30 мг42.9%42.8%233 г
Магний, Mg36.87 мг400 мг9.2%9.2%1085 г
Натрий, Na3.19 мг1300 мг0.2%0.2%40752 г
Сера, S21.19 мг1000 мг2.1%2.1%4719 г
Фосфор, P57.5 мг800 мг7.2%7.2%1391 г
Хлор, Cl8.34 мг2300 мг0.4%0.4%27578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al76.6 мкг~
Бор, B76.8 мкг~
Железо, Fe1.203 мг18 мг6.7%6.7%1496 г
Йод, I0.84 мкг150 мкг0.6%0.6%17857 г
Кобальт, Co1.022 мкг10 мкг10.2%10.2%978 г
Литий, Li0.636 мкг~
Марганец, Mn0.2728 мг2 мг13.6%13.6%733 г
Медь, Cu111.42 мкг1000 мкг11.1%11.1%898 г
Молибден, Mo5.466 мкг70 мкг7.8%7.8%1281 г
Никель, Ni1.923 мкг~
Рубидий, Rb50.4 мкг~
Селен, Se1.329 мкг55 мкг2.4%2.4%4138 г
Титан, Ti5.24 мкг~
Фтор, F38.72 мкг4000 мкг1%1%10331 г
Хром, Cr0.85 мкг50 мкг1.7%1.7%5882 г
Цинк, Zn0.4158 мг12 мг3.5%3.5%2886 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.746 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.471 г~
Лактоза0.005 г~
Мальтоза0.027 г~
Сахароза1.169 г~
Фруктоза0.239 г~
Незаменимые аминокислоты0.063 г~
Аргинин*0.199 г~
Валин0.101 г~
Гистидин*0.051 г~
Изолейцин0.081 г~
Лейцин0.129 г~
Лизин0.095 г~
Метионин0.053 г~
Метионин + Цистеин0.108 г~
Треонин0.071 г~
Триптофан0.032 г~
Фенилаланин0.101 г~
Фенилаланин+Тирозин0.175 г~
Заменимые аминокислоты0.133 г~
Аланин0.103 г~
Аспарагиновая кислота0.197 г~
Глицин0.122 г~
Глутаминовая кислота0.407 г~
Пролин0.086 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.073 г~
Цистеин0.055 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол9.534 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.289 г~
18:0 Стеариновая0.046 г~
20:0 Арахиновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.243 гmin 16.8 г7.4%7.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.028 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.201 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.011 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.375 гот 11.2 до 20.6 г3.3%3.3%
18:2 Линолевая0.358 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%8.5%

Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Читайте также:  Можно ли при похудении есть консервы