Можно ли есть хурму когда худеешь

Хурмовая диета

Общие правила

Хурмовая диета — экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозе и пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках — спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Разновидности

• Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
• Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
• Разгрузочные дни на хурме — меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Показания

• атеросклероз;
• авитаминоз;
• анемия;
• дискинезия и прочие проблемы желчевыводящих путей;
• избыточный лишний вес.

Разрешенные продукты

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

• свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) — большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
• большое количество белковой пищи — диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции — это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
• много жидкости — травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий. Но в целом, ежедневное употребление фруктов — хорошая привычка, поэтому после окончания хурмовой диеты не забывайте регулярно кушать фрукты, сухофрукты, ягоды, хотя бы самые доступные для вашего региона.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:

• от алкоголя;
• от газированных напитков;
• от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
• от простых углеводов — сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
• от сомнительного качества мясной продукции и копченостей — колбас, сарделек, котлет, паштетов;
• от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
• от жирного — минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».

Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».

Елизваета, 17 лет: «… Несколько раз за зиму накупаю мягкую сочную и доступную хурму, кушаю на выходных её целый день, помимо того, что уходит до килограмма веса, так и еще самочувствие прекрасное, цвет лица цветущий, настроение отличное. Для меня это самый лучший восточный секрет красоты».

Цена диеты

Хурмовую диету можно отнести к среднестатистическим, ведь не считая отдельных трат на фрукт, остальное питание скромное и постное. На неделю диетничанья вам вполне хватит 1500 рублей.

Источник

Можно ли есть хурму при похудении

Все, кто сидят на диете, часто интересуются, можно ли есть вечером хурму при похудении. Поскольку этот плод достаточно сладок. В материале ниже разберёмся, чем полезна для организма хурма и в какое время суток её лучше кушать, чтобы не навредить фигуре.

Состав и польза плода

Хурма представляет собой тропический плод, с умеренно плотной мякотью и выраженным сладковато-терпким вкусом. Кушать можно как мякоть, так и сердцевинку.

Диковинный плод богат витаминами и микроэлементами. В целом в нём содержатся витамины Р, С, А. А также магний, кальций, калий, йод, натрий, железо.

Главная польза для организма от хурмы заключается в следующем:

• Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая отвечает за нормальное состояние нервной системы. Именно она устраняет нервные перенапряжения, раздражительность и агрессивность. Нормализует сон и приводит к состоянию здорового расслабления. К тому же именно триптофан отвечает за выработку в организме гормона счастья — серотонина.
• Магний в составе хурмы оказывает дополнительное и вспомогательное действие на центральную нервную систему.

• Также плод на 81 % состоит из воды. То есть полноценно насыщает организм, как от стакана выпитый чистой воды.
• Высокое содержание клетчатки в хурме приводит к нормализации стула. А это залог мягкого похудения и уменьшения объемов талии.
• Белок в составе тропического плода быстро восстанавливает перенагруженные во время тренировок мышцы. Поэтому особенно полезно кушать хурму после интенсивных тренировок.

Всего один съеденный плод заменяет полноценный перекус и устраняет чувство голода на период до 3 часов.

Интересно: Кефир с какао для похудения

Полезны ли диеты на хурме?

Если вы хотите практиковать монодиету на хурме, то знайте, что такое питание содержит как плюсы, так и минусы. К положительным моментам относят:

• Вкусная диета;
• Длительное утоление голода;
• Насыщения организма витаминами, минералами и водой;
• Возможность питаться таким образом от 3 до 5 дней без чувства голода по другим видам продуктам;
• К тому же подобная диета особенно приятна тем, кто не видит себя без ежедневной порции сладкого.

Что касается минусов подобного питания, то к ним относят:

• Возможность развития аллергических реакций. Если ваш организм не воспримет большого количества хурмы, то обязательно ответит повышенным выбросом в кровь гистамина.
• Терпкие сорта хурмы крепят. Поэтому возможно возникновение запоров.

При подобных монодиетах лучше не включать в рацион иные виды продуктов. Поскольку хурма сама по себе достаточно калорийна. К тому же содержит большое количество сахара и фруктозы.

Интересно: Какие фрукты нельзя сочетать с алкоголем

Калорийность плода

Тропический фрукт имеет умеренную калорийность. На 100 г приходится всего 67 ккал. Но если учесть, что одна штучка хурмы весит около 200 г и чуть более, то за один раз вы съедаете примерно 140 ккал.

Когда лучше кушать хурму

Пытаясь разобраться в вопросе, можно ли есть хурму при похудении вечером, рассмотрим разные варианты употребления плода:

• Утро. Считается, что за ночь организм перерабатывает всё, что было съедено и выпито накануне днём. То есть на утро следующего дня вам необходимо запустить работу организма таким образом, чтобы он мягко избавился от шлаков и токсинов. В этом случае хурма будет как нельзя кстати. Её можно скушать в чистом виде, добавить в каши и смузи. Она заряжает энергией на целый день и запускает работу кишечника. Если регулярно по утрам съедать одну-две штучки плодов хурмы, то вы привыкнете к мягкой дефекации. К тому же отметите, что уже в течение первых трёх недель потеряете около 2 кг.

• Обед. Хурма отлично работает в качестве перекуса. Попробуйте подкрепляться ею на второй завтрак или полдник, и вы заметите, что в течение дня полны энергии и нормально реагируете на любые стрессовые ситуации.
• Ужин. Если и кушать вечером хурму, то не позже чем за 3-4 часа до сна. Учтите, что волокна хурмы способны цементироваться в желудке. В результате плоды просто не переварятся и спровоцируют гниение и брожение. Самочувствие наутро будет от этого не самым лучшим.

Противопоказания к употреблению хурмы

Если вы сидите на диете и хотите включить в правильный рацион хурму, то помните о том, что плод подходит не всем. Отказаться от него стоит в таких случаях:

• Нарушение работы органов ЖКТ. В частности, желудка и кишечника. Помните о том, что съеденная вечером хурма может спровоцировать непроходимость последнего по причине высокого содержания танина (особенно в вязких сортах плода).
• Перенесенная ранее операция на желудке.
• Наличие язвы желудка.
• Сахарный диабет. В этом случае важно помнить, что хурма богата сахаром.
• Проблемы с почками. Поскольку хурма насыщает организм магнием, это может спровоцировать мочегонное действие. Как результат, повышается нагрузка на почки. Особенно не стоит есть при диете хурму в этом случае.
• Кариес в прогрессирующий форме. Учтите, что дубильные кислоты в составе хурмы провоцируют ухудшение состояния зубной эмали. Поэтому даже если вы решились съесть тропические плоды в вечернее время, то обязательно стоит почистить после них зубы. Иначе ночью дубильные кислоты окажут свое негативное действия.

Сорта хурмы

Диеты на хурме

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться разгрузочных дней только лишь на хурме или кушать её в сочетании с кефиром. Оба варианта подходят для краткосрочных диет.

На таком питании можно продержаться не больше двух дней. Если продлить диету, возможны проблемы со стулом.

Внимательно отслеживайте свое состояние и при необходимости переходите на другие плодово-овощные продукты.

Как выбрать спелую хурму

Интересно: Фруктово-овощная диета

Помните о том, что есть хурму при похудении можно. Но крайне осмотрительно и не более 1-2 шт. в день.

А Вы разгружаетесь на хурме?

Источник