Можно ли есть гречку при прыщах

Диета от прыщей: разрешенные и запрещенные продукты, основные правила и особенности диеты от прыщей

Проблема прыщей на коже довольно распространена среди женщин любого возраста. Лечение кожных высыпаний может быть различным: от использования косметических средств и лекарственных препаратов, назначенных дерматологом, и проведения аппаратных процедур, до следования специальной диете.

Последняя помогает решить проблемы, связанные с гормональным сбоем в организме, а также с болезнями печени.

Запрещенные и разрешённые продукты при прыщах

С целью избавления от проблем с кожей следует правильно питаться, ограничивая свое меню от некоторых продуктов питания. Этот список выглядит следующим образом:

  • Любые газированные напитки
  • Шоколадные конфеты и леденцы
  • Жареное мясо и рыба
  • Фаст-фуд
  • Сдобное и мучное
  • Продукты с высоким содержанием жира, искусственных ароматизаторов;
  • Сливки и сметана
  • Все копченое
  • Алкогольные напитки
  • Кофеин

С осторожностью следует относиться к кофе, рекомендуемая дневная норма – не больше двух чашек. Нельзя употреблять в пищу большое количество орехов, клубники и цитрусовых.

Диета от прыщей на основе гречки и кефира, методика Кима Протасова

Оказывают положительное действие различные натуральные йогурты и кефиры, отваренная на пару красную рыба и каши. Рекомендуется побольше пить зеленого чая и соков из свежих фруктов, ежедневно есть продукты, содержащие пищевые волокна. Это, в первую очередь, шпинат, разная капуста и руккола. Каждый день следует готовить супы на разной основе (мясо, овощи).

Любая диета при акне не может обойтись без включения в рацион таких овощей, как имбирь, чеснок, укроп, петрушка и морковь. Благодаря содержащемуся в них комплексу полезных веществ кожные покровы быстро очищаются. Максимального эффекта от диеты можно добиться, устраивая хотя бы 1 раз в 7 дней питьевые дни (разгрузочные).

Гречневая и кефирная диеты от прыщей

В последнее время популярными стали монодиеты: от угрей и прыщей идеально подойдет кефирная диета или гречневая. С помощью них также можно избавиться от лишнего веса.

Обратите внимание! Диета, предполагающая включение в рацион гречки, рассчитана на нормализацию веса, поэтому при полном соответствии роста и массы тела, она не поможет скорректировать силуэт. При наборе лишних килограммов после беременности гречневая диета обязательно даст желаемый результат без постоянного ощущения голода.

Диета от прыщей на основе гречки и кефира, методика Кима Протасова

Гречку или кефир можно употреблять в неограниченном количестве, сочетая различные варианты приготовления. Полезная каша из гречневой крупы получится, если залить ее горячей водой (100 градусов) и оставить настаиваться в течение ночи. Варить крупу не нужно – так она сохранит все полезные элементы в своем составе. Этот продукт не вызывает моментального ощущения сытости по причине длительного усвоения организмом сложных углеводов, содержащихся в ней. Для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного соевого соуса.

Если брать за основу диеты кефир, то жирность его должна быть не более 1,5%. Разрешено одновременно употреблять зеленый чай без сахара и сахарозаменителей и природную минеральную воду (негазированную).

При диете от прыщей последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за 4–5 часов до ночного отдыха. При возникновении сильного чувства голода можно выпить низкокалорийный кефир, наполовину разбавленный с кипяченой водой.

Если в качестве основы выбрана более щадящая диета, то к основному продукту добавляется обезжиренный йогурт и фрукты (банан и виноград исключается). Из-за поступления глюкозы в организм такая диета намного легче переносится, но результата придётся ждать немного дольше.

Диета от прыщей на основе гречки и кефира, методика Кима Протасова

Диета Протасова от угрей: основные принципы

Популярна на просторах мировой сети диета от специалиста Кима Протасова, которого многие считают загадочным и даже выдуманным персонажем. Однако разработанные им программы питания проверены многими женщинами и набирают положительные отзывы.

Его диета от прыщей основана на употреблении овощей в свежем виде и большого количества молока и его производных. Один из главных принципов диетолога – нельзя ограничивать свой организм в еде.

Несмотря на то что есть по рассматриваемой программе можно даже в ночное время суток, есть некоторые ограничения в употребляемых продуктах питания. Список следующий:

  • Соль и соленые продукты во избежание появления отеков
  • Консервированные соки
  • Нельзя добавлять в напитки сахар
  • Кофе (растворимый или свежесваренный) – только один раз в сутки
  • Чай (зеленый) не больше 2 раз в день
  • Фрукты разрешены только с кислым вкусом (лучше всего есть зеленые яблоки)

Продолжительность курса Протасова – 5 недель. Для каждой недели подразумевается определенный режим питания, общее число потребляемых калорий в сутки – не больше 1 500.

Весь рацион, вне зависимости от этапа, состоит из белковой пищи и продуктов, в основе которых лежит клетчатка растительного происхождения.  В этом режиме питания снижается тяга к еде, очищается кишечник, снижается зависимость от сладкого и сдобного, нормализуется глюкозный уровень.

Читайте также:  Можно ли есть мандарины при диете дюкана

Диета от прыщей на основе гречки и кефира, методика Кима Протасова

Чем питаться, согласно рекомендациям Протасова, чтобы быстро избавиться от прыщей? Перечень продуктов следующий:

  • Пекинская и белокочанная капуста
  • Йогурты (только натуральные)
  • Перец болгарский и морковь
  • Все сорта сыра (твердого)
  • Чеснок, редис и лук
  • Ряженка и кефир
  • Баклажаны и любая зелень
  • Помидоры и огурцы
  • Мясо: индейка, курица, телятина, говядина
  • Молоко, жирность которого не превышает отметки в 2,5% и творог с массовой долей жира не больше 3%

Пить можно практически все: разбавленный наполовину водой свежевыжатый сок, зеленый чай, сваренные морсы из свежих ягод без сахара, негазированная питьевая вода (желательно, минеральная).

Следуя навстречу своей цели, можно добиться отличных результатов, главное – не отклоняться от выбранного курса питания, не забывать о запретах и внимательно следить за состоянием своего здоровья.

Диета от прыщей на основе гречки и кефира, методика Кима Протасова

Помимо диеты, обязательно нужно ухаживать за кожей лица при помощи качественных косметических средств: молочка, лосьона, геля и разных кремов. При возможности лучше попасть на прием к дерматологу, который может точно подобрать нужное средство, способное справиться с конкретно выявленной проблемой.

Не стоит экспериментировать со средствами народной медицины: только после консультации со специалистом. Правильный распорядок дня, косметический уход, активный образ жизни и грамотная диета помогут справиться с проблемой за самые короткие сроки.

Источник

какие продукты можно, какие нет

Последнее обновление: 04.03.2020

Содержание статьи

  • Важность правильного питания при акне
  • Диета при акне: какие продукты можно, какие – нет?
  • Диета при акне: меню на неделю

Лечение угревой сыпи должно включать в себя не только прием назначенных врачом медикаментов, но и существенное изменение привычного образа жизни. В первую очередь это касается питания. Рацион человека, страдающего от черных точек, прыщей и других кожных проблем, должен быть сбалансированным и полезным. Только в этом случае диета при акне способна дать положительные результаты. 

Питание при акне, что можно, что нельзя

Важность правильного питания при акне и плохой коже

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека. Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма. Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний.

Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов ЖКТ. Также стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей. Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Питание при лечении акне, фото

Диета при акне: какие продукты можно, какие – нет?

Правильное питание при акне подразумевает уменьшение употребления простых углеводов и вредных трансжиров, отказ от алкоголя, острых, маринованных и соленых блюд, снэков, копченостей. Вместо них в рацион должны входить нежирные сорта мяса и птицы, свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, крупы, рыба, яйца (если у пациента нет аллергии на них).

Некоторые люди, страдающие от прыщей и угрей, стремятся полностью отказаться от углеводов. Однако такое решение нерационально. Диета при акне должна включать в себя сложные углеводы, содержащиеся в бобовых и зерновых культурах, некоторых овощах, орехах, семенах. В то же время стоит отказаться от употребления простых углеводов, входящих в состав кондитерских изделий, сдобной выпечки, некоторых фруктов, рафинированного сахара и газированных напитков с красителями.

Существует распространенное мнение о том, что во время лечения акне под запрет попадают жиры – причем, как животные, так и растительные. На самом деле такое суждение ошибочно. Полное исключение из рациона человека жиров и жирных кислот способно стать причиной нарушения функционирования сердечно-сосудистой, иммунной, половой и нервной систем. Отдельно стоит упомянуть о важности употребления жиров женщинами: например, жирные кислоты являются необходимыми для созревания яйцеклетки.

Не стоит путать полезные жиры с вредными – в частности, с трансжирами. Диета против акне подразумевает полный отказ от этой разновидности жиров, так как они не только усиливают жирность кожи, ее нездоровый вид и рост высыпаний, но и негативно влияют на работу органов сердечно-сосудистой системы. По этой причине во время диеты при акне под запрет попадают кулинарные жиры, спреды, мягкие маргарины, саломасы. Напротив, натуральные растительные масла (желательно нерафинированные) – оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное – оказывают благотворное действие на состояние кожи. Это же относится к рыбьему жиру.

диета при лечении акне, фото

Что касается соли, то ее содержание в пище должно быть уменьшено, так как хлорид натрия способен задерживать жидкость в организме, что приводит к отекам, нарушению работы почек и скоплению в организме шлаков. Однако в том, чтобы полностью исключать соль из рациона, нет особой необходимости – достаточно просто уменьшить количество ее потребления.

Читайте также:  Можно ли есть угорь в суши

Одно из главных требований к правильному питанию при лечении акне у взрослых и подростков – это употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Грубые растительные волокна помогают очистить кишечник, вывести из него шлаки и токсины, что благотворно сказывается на состоянии крови и кожных покровов, уменьшает воспалительные процессы и жирность кожи.

Чтобы лучше разобраться в том, какая пища попадает в категорию разрешенной, а какая находится под запретом, ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей продуктов питания при акне:

Разрешено:

Запрещено:

Свежая зелень.

Сезонные овощи и фрукты (не слишком сладкие).

Кисломолочные продукты.

Злаки.

Бобовые.

Орехи и семена (в умеренных количествах).

Растительные масла.

Нежирное мясо (говядина, курица, индейка).

Морская и речная рыба и морепродукты (при отсутствии аллергии).

Куриная, индюшиная, говяжья печень.

Ржаной, цельнозерновой хлеб.

Отруби.

Чистая вода, травяные чаи, отвар шиповника.

Чеснок.

Корень имбиря.

Лимон.

Куриные яйца (не очень часто).

Кондитерские изделия.

Чипсы, сухарики, соломка и другие снэки.

Фаст-фуд.

Рафинированный сахар. В качестве подсластителя можно использовать в умеренных количествах стэвию.

Острые приправы.

Копченые продукты.

Магазинный майонез и кетчуп. Если полностью отказаться от покупных соусов не получается, можно заменить их домашними, приготовленными без добавления консервантов и красителей.

Высококалорийные сладкие фрукты (например, бананы и виноград).

Белый пшеничный хлеб высшего сорта, сдобная выпечка.

Жирные сорта мяса (баранина, свинина).

Белый рис.

Картофель.

Макаронные изделия (иногда разрешены макароны из твердых сортов пшеницы). 

Сладкие газированные напитки.

Трансжиры.

Жареные блюда. Вместо жарки рекомендуется готовить пищу на пару, тушить, отваривать или запекать. Т

Продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, эмульгаторы, консерванты.

Алкогольные напитки.

Диета при акне: меню на неделю

Желательно, чтобы рацион составил врач. Он сможет сделать это с учетом особенностей организма пациента, его возраста и степени тяжести угревой болезни. Если же у вас нет возможности посетить специалиста, можно воспользоваться приведенным ниже меню. Диета при лечении акне основана на принципах здорового питания, поэтому она может быть использована не только в периоды обострений, но также для профилактики угревой болезни.

Вот примерное меню питания при акне на 7 дней:

1 день:

  • Завтрак: безглютеновая каша с разрешенными фруктами, чай без сахара.
  • Обед: нежирный куриный суп, овощной салат с заправкой из растительного масла.
  • Ужин: отварная рыба, рисовая/гречневая каша.

2 день:

  • Завтрак: салат из разрешенных фруктов, чай без сахара.
  • Обед: овощной суп, макароны рисовые/гречневые с тушеной говядиной.
  • Ужин: отварная курица/индейка, чай без сахара.

3 день:

  • Завтрак: безглютеновая каша, с отварным яйцом, несладкий чай.
  • Обед: уха, овощной салат.
  • Ужин: овощи запеченные/гриль,  тушеная куриная печень.

4 день:

  • Завтрак: безглютеновая каша, несладкий чай.
  • Обед: винегрет, отварная/запеченная/гриль рыба
  • Ужин: паровые котлеты из куриного фарша, салат из овощей. 

5 день:

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей.
  • Обед: овощное рагу с отварной курицей, куриный бульон.
  • Ужин: нешлифованный бурый рис, тушеная рыба. 

6-7 дни: повторить любое понравившееся меню предыдущих дней.

При лечении акне важно не только соблюдать диету и принимать назначенные врачом препараты, но также использовать специальные средства, помогающие снизить жирность кожи, уменьшить воспаление и покраснение. Для этой цели подходит продукция «Ла-Кри» серии «СТОП-АКНЕ», которая нормализует производство себума, уменьшает размер пор и обладает регенерирующими, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

Мнение специалистов

По результатам многочисленных клинических исследований средства «Ла-Кри» рекомендованы Санкт-Петербургским отделением союза педиатров России.

Состав всех продуктов серии Стоп Акне содержит уникальный комплекс ALPAFLOR ALP-SEBUM, с доказанным действием:

  • на 24% уменьшается количество точек (акне).
  • на 56% уменьшается продукция себума, который приводит к жирности кожи, блеску на лице, и как следствие, к образованию акне.
  • на 18% уменьшился размер пор.
  • 91% женщин отметили улучшение состояния кожи.

Отзывы потребителей

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Меня мучали частые высыпания в области подбородка. Не успевали пройти старые, как появлялись новые воспаления.
Как только начала пользоваться — появились первые улучшения.
Кожа стала заметно лучше. Высыпаний стало меньше, и проходить они стали намного быстрее. Данной серией пользуюсь две недели.

Тоник приятно тонизирует кожу, не создаёт ощущение липкости. Оставляет освежающий эффект.
Запах у тоника не раздражающий, не сильный, скорее травяной.

Из минусов — скорее претензия к упаковке. Не люблю такие колпачки у бутылочек. Одной рукой не открыть. Может выскользнуть из рук.
Так же не могу оценить их эффективность по отдельности, так как использую и пенку и тоник.

ОСТОИНСТВА:

Не липкий, освежающий, вместе с пенкой — весьма эффективный

НЕДОСТАТКИ:

Не удобный колпачок

Вероника Петрова (otzyvru.com)

«Всем привет! Хочу поделиться с вами отзывом о средстве против акне. Называется сие чудо крем-гель Ла-кри стоп акне матирующий. Купила я его по совету дерматолога. У меня проблемы с кожей, но гормональные препараты принимать никакие нельзя. И к сожалению очень трудно найти нормальные и действенные средства негормонального типа. Этот крем очень классная альтернатива дорогим иностранным аналогам и действительно мне помогла. Матирует отлично, если утром нанести, где-то полдня жирного блеска нет. Пахнет средство приятно, всякими лекарственными травами. Я вообще почитала состав, а там экстракты и солодки, и череды и т.п. Короче аптека знает, что продавать. По эффекту на кожу могу сказать, что эффект не за один день, так как это повторюсь негормональное, но через 1,5-2 недели кожа стала у меня выглядеть более однотонной и покраснения сошли практически на нет. Сами прыщики до конца не проходят, но это потому что я никак не могу начать соблюдать диету. Всякие болячки на лице прежде всего же от нервов и питания идут, к сожалению».

Читайте также:  Можно ли есть при гастрите черную смородину

j-unona (otzovik.com)

« Достался мне недавно матирующий крем-гель Стоп Акне, поскольку появился он у меня не из магазина, то упаковка была не полной (только туба без коробочки и инструкции) и уже на грани срока, потому довольно активно начала им пользоваться (косметические средства Ла Кри натуральные, их лучше не передерживать за срок годности и выкидывать жалко, так как средства этой марки не подводили ни разу и их качество мне нравится).

Крем, как понятно из названия, в основном предлагается к использованию подросткам, у которых наиболее часто встречаются проблемы с коже во время переходного возраста, но и я ни разу не пожалела о его использовании. У меня сложная кожа — где-то шелушится и сохнет, где-то наоборот жирный блеск, любой комарик оставляет мне красный зудящий горб, любой ветерок надувает волдырь простуды, а солнышко неизменно делает красным облезшим нос. Хотя производитель и не обещает избавления от моих проблем, крем это обеспечивает. Как раз первый раз попользовалась в жаркий день, словив все прелести для меня (нос красный, комар кусил, на подбородке простуда наметилась, лоб жирный, у рта шелушение). Намазала не очень густым слоем вечером перед сном. Впитался крем отлично и довольно быстро, не оставив никаких неприятных ощущений вроде липкости или ощущения плёнки. Запах тоже оказался столь нейтральным, что практически не чувствуется. По консистенции средство тоже устроило (не поняла только почему гель, по мне так просто крем средней густоты чуть кремового цвета).

Утром встала ну прям как девочка — нос не облез и утратил дедморозовскую красноту, стал нежно-розовый, как у поросеночка, комариный укус не превратился в красную гору, а простуда заглохла и решила не лезть на рожон. И самое приятное — кожа стала одинаково увлажненной, матовой и бархатистой на всем лице (шелушение сошло, жирный блеск улетучился).

Приятственность ощутила и позже — стала использовать крем каждый жаркий день ( а у нас их в этом году как-то подозрительно много выдалось). Обычно в жару любой крем меня убивает, забивает поры, скатывается, когда потеет лицо и итогом становятся появляющиеся прыщи. С этим кремом как-то все иначе — лицо дышит, долго сохраняет матовость, на него даже в жаркую погоду можно спокойно наносить макияж без боязни, что вспотеешь и лицо потечет всеми цветами радуги.

Относительно состава скажу лишь, что он натурален. Остальную же информацию о нем можно найти весьма подробно на сайте производителя — ничего пугающего нет, все ингредиенты натуральны и вполне объяснимы по действию.

В резюме — рекомендую для таких же кожестрадальцев как я и особенно для тех, кто мучается проблемой акне.

P.S. Чуть не забыла — крем производит фармпредприятие Вертекс и система контроля качества у них соответственная».

Марина Курпатова (https://irecommend.ru/)

Тоник Ла-Кри Стоп Акне — отлично подходит для жирной кожи

Жирная кожа, поэтому для ухода, всегда покупаю средства, которые немного подсушивают кожу и регулируют работу сальных желез. где -то месяц назад в аптеке мне попался на глаза тоник Ла -кри , который назывался — Стоп Акне. Я недолго думая купила его и стала пользоваться. Им нужно протирать лицо после умывания два раза в день — утром и вечером. Кожу он не стягивает, приятно ощущается на лице после нанесения. уже через неделю применения тоника, я увидела результат. У меня поры стали узже, лоб перестал жирниться и исчезли черные точки на подбородке и крыльях носа. В составе тоника активный комплекс Alpaflor Alp-Sebum и другие натуральные компоненты. Он не содержит красителей и отдушек. Пользуюсь им и сейчас. В планах купить пенку для умывания этой же фирмы.

Источники:

  1. Хэбиф Томас П., Клиническая дерматология. Акнеподобные и папулосквамозные дерматозы, изд-во: МЕДпресс-информ, 2014
  2. М. Ю. Анисимова, Акне (Acne vulgaris) c позиции доказательной медицины, журнал Вестник Репродуктивного здоровья, 2010
    https://cyberleninka.ru/article/v/akne-acne-vulgaris-s-pozitsii-dokazatelnoy-meditsiny
  3. М.В. Шишкова, Л.М. Шнахова, Некоторые аспекты современного подхода к терапии акне, Альманах клинической медицины, 2007
    https://cyberleninka.ru/article/v/nekotorye-aspekty-sovremennogo-podhoda-k-terapii-akne

Источник