Можно ли есть финики перед тренировкой
Содержание статьи
Финики: польза и вред для похудения, спорта, на диете. Можно ли поправиться от фиников сушеных?
Статья расскажет вам о том, как правильно совмещать финики с правильным питанием и можно ли похудеть, употребляя финики?
Чем полезны сушеные финики для похудения?
Финики – сладкие калорийные плоды, которые одновременно являются очень полезными для организма, как обычного человека, так и того, что борется с лишним весом. Главное, что требуется от худеющего – соблюдать норму и не превышать разрешаемую порцию употребления в сутки.
Финики могут оказать большую пользу организму:
- Улучшить работу кишечника и всего пищеварительного тракта
- Подарить ощущение сытости
- Нормализовать уровень холестерина в крови
- Улучшить стойкость и сопротивляемость иммунитета
- Улучшает качество крови, повышая холестерин
- Улучшить работу сердечнососудистой системы
В финиках чрезвычайно много солей, минералов и витаминов, необходимых в период похудения. Кроме того, эти плоды богаты на аминокислоты, продлевающие молодость, здоровье и красоту организма. Ряд витамин в финиках (в частности, группы В, А, С и пантотеновая кислота), помогают регулировать липидный обмен в организме.
Финики очень калорийны, в 100 г плодов содержится приблизительно 280-300 ккал (в зависимости от того, как они сушились). Гликемический индекс фиников 145-146. Если вы следите за весом, сидите на диете и контролируете калории, позволять себе финики можно очень редко и в один прием съедать всего несколько плодов.
| Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики 100 г. | 2,6 | 0,6 | 69,5 |
Существует мнение, что если придерживаться строгой монодиеты и разгрузочных дней (вода и сухофрукты), то за определенный период времени (от 7 до 10 дней) можно скинуть до 5 кг веса. Диета предполагает съедание в сутки около 10 плодов, запивая их чаем или водой. Это количество плодов подарит вам необходимый запас энергии, сладость притупит аппетит. Соблюдать такое питание можно не более 2 дней, а потом перейти на «правильное питание».
Чем полезны финики для похудения?
Диета для похудения на финиках и молоке
Сразу следует заметить, что финиковая диета весьма калорийная. Тем не менее, она помогает сбросить лишний вес за быстрый промежуток времени. Такая диета «понравится» тем, кто не может отказаться от сладкого. Правило любой финиковой диеты – подавлять аппетит и дарить энергию. Кроме того, находясь на такой диете, можно очистить кишечник от накопившихся токсинов и шлаков.
Как финик поможет похудеть:
- Насыщают клетчаткой, которая имеет способность понижать холестерин и сахар в крови.
- Клетчатка так же помогает очищать кишечник от застоя каловых масс.
- Улучшает обмен веществ в организме
Правила соблюдения диеты:
- Есть ограниченное количество фиников, не превышая норму.
- Разделить все количество фиников на 5 приемов
- Выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки (воды)
Молочно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:
- Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
- Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом молока 0,5-1% жирности.
- В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай
Диета для похудения на финиках и кефире
Кефирно-финиковая диета предполагает свое соблюдение в течение 6-7 дней:
- Разделите 300 г фиников ровно на 5 приемов
- Съедайте порцию фиников и запивайте их стаканом кефира 0,5-1% жирности.
- В течение дня пейте без ограничений воду, зеленый и травяной чай
ВАЖНО: Выбирать кефир можно не жирный или не более 1% жирности. Правила диеты такие же, количество фиников в сутки 250-300 г. Перед употреблением финики следует залить водой или промыть кипятком, чтобы смыть налипшую на сахарную поверхность пыль и грязь.
Молочная и кефирная диета на финиках
Финики и вода для похудения на ночь: рецепт
Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.
Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.
Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.
ВАЖНО: Если пить воду с финиками на ночь, можно добиться позитивного эффекта в работе ЖКТ. Наутро вы почувствуете позыв к дефекации. Питание, основанное только лишь на финиках и воде, может длиться не дольше 2-3 дней.
Польза диет на финиках
Можно ли есть финики, сидя на другой диете?
Финики калорийны и потому включать их в другие диеты следует с особой осторожностью. Так же рекомендуется прислушаться к рекомендациям по их употреблению, касательно времени суток. Есть плоды лучше всего на завтрак или обед, чтобы углеводы из фиников смогли израсходоваться в течение суток (т.е. до вечера) и не отложиться запасами в теле.
Конечно же, финики намного полезнее других сладостей. Если вы ощущаете, что хотите разбавить постную пищу чем-то вкусным или можете позволить себе еще немного калорий в сутки, замените пирожные и конфеты горсткой фиников. Во-первых, вы получите удовольствие, во-вторых не навредите себе, а в-третьих дать телу запас витаминов и микроэлементов.
Диета на финиках: отзывы
Мария: «Я финики люблю и позволяю себе их регулярно, но в маленьких количествах. В принципе, их сладость настолько велика, что более чем 4-5 штук съесть за раз не можешь. Я ем финики с чаем, запивая большим количеством жидкости. Рекомендую совмещать плоды с чистым натуральным крупнолистовым зеленым чаем, чтобы получить больше пользы и легко переварить финики».
Марина: «Для меня финики – это быстрый и полезный перекус. Я его позволяю время от времени, когда чувствую сильный позыв к чему-то сладенькому. Стараюсь не совмещать плоды с основным приемом пищи, чтобы не получить лишние калории. Финик хорошо «уходит» у меня с кофе или чаем, даже с обычной водой».
Вилина: «Я пробовала разгрузочный день на воде и 200 г. фиников. Сразу скажу, что это был сложный день, особенно к вечеру. Да, чувство голода притупляется эффективно, но потом возникает с новой силой. Но, пережив этот день я почувствовала облегчение на следующий: тело стало легким, разум чистым, кишечник свободным».
Как финики помогают худеть?
Чем полезны сушеные финики в спорте, бодибилдинге?
Многие спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом, знают о том, что финик – это пища, которая может одновременно подарить необходимый запас энергии и сытость. Есть финики можно сразу активной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и активность.
ВАЖНО: Важно не съесть слишком много фиников, горсточки в 100 г будет более чем достаточно. Запить финики следует большим количеством воды или травяного чая. Финик даст телу витамины и микроэлементы.
Можно ли поправиться от фиников сушеных?
Употребляя только лишь одни сушеные финики и воду поправиться определенно нельзя. Именно поэтому разгрузочные дни на финиках так полезны. Тем не менее, финики слишком калорийны, чтобы есть их без ограничений с другой пищей.
Финики нельзя совмещать:
- С кашами
- С хлебом и выпечкой
- С сахаром и сладостями
- С мясом
- С макаронами
- С жирным творогом и сметаной
- С маслом
Лучше всего совмещать финики:
- С другими сухофруктами
- Со свежими фруктами
- Со свежими овощами
- С обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами
Финики в спорте: нужно их есть перед тренировкой или после?
Финик – очень полезный продукт питания для спортсменов, как до физических нагрузок, так и после. Дело в том, что съедая финики перед тренировкой, вы получает углеводный запас, позволяющий работать активно, быстро и сильно. В то же время, после тренировки, порция фиников сможет питать тело калием, необходимым для мышц, магнием мягкие ткани, фосфором связки и кости, а так же другими полезными веществами.
Финики: калорийность в 100 г и в 1 штуке
Если в 100 г фиников содержится до 280-300 ккал, то в одном финике (крупный плод весит приблизительно 8-10 г) имеется 24-30 ккал.
Видео: «Диета на финиках: бананово-финиковый смузи»
Источник
Финики — для тех, кто занимается спортом
Не секрет, что наши сильнейшие отечественные марафонцы и стайеры 70-80-х годов большое внимание в своем питании уделяли сухофруктам: грецким орехам, изюму, кураге, финикам. И надо заметить, показывали при этом очень высокие результаты. Причем не только применительно к тому времени. До некоторых их достижений нынешняя беговая элита едва дотягивается, а то и вовсе смотрит снизу вверх.
Конечно, это вопрос не одного только питания, Но «переваривать» предельные физические нагрузки, набирать большие километражи удавалось во многом благодаря наличию в рационе небольших по объему, легко усваиваемых и при этом обладающих массой полезных свойств сухофруктов. Взять хотя бы финики.
Финики – с давних времен используются человеком как важный продукт питания. Они достаточно калорийны. Энергетическая ценность фиников – более 200 ккал на 100 г. В ряде древних трактатов упоминается о питании людей только финиками и водой в течение нескольких лет. А еще сушеные финики нередко служили главным источником пищи в длительных походах.
Чтобы прожить нормально день, причем активный день, вполне достаточно 50-60 фиников (350-500 г). В этих сухофруктах имеются практически все необходимые компоненты для полноценной жизнедеятельности организма человека.
В сушеных финиках содержится около 60-65 % углеводов, которые представлены простыми соединениями: фруктозой и глюкозой. Благодаря им происходит быстрое насыщение крови сахаром, что дает ощущение сытости. Одновременно в короткие сроки восстанавливаются физическая сила, энергия мозга и успокаиваются нервы.
Употребление фиников полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время простудных заболеваний, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Вместе с тем сушеные финики не рекомендуется включать в рацион питания больным диабетом. Противопоказаны финики и людям, страдающим хроническим гастритом и язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки. Это обусловлено наличием в сухих фруктах большого количества грубых волокон. При подобных заболеваниях финики можно употреблять только в отварном виде или как компот.
Несмотря на то, что финики считаются отличным продуктом для перекуса, увлекаться ими не стоит людям, страдающим ожирением.
Словом, три-четыре финика, съеденных перед утренней пробежкой, позволят провести полноценную тренировку без чувства голода и одновременно без ощущения тяжести в желудке.
Что содержится в финиках:
Белки: ~6%
Жиры: 0,2 – 0,5%
Витамины: А, С, РР и группы В
Пищевые волокна (на 100г): 6-11 г
Аминокислоты: 23 вида
в т. ч. триптофан, необходимый для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте
Минералы (на 100 г):
- Фосфор – 30-40 мг
- Кальций – 50-70мг
- Железо – 0,7-1,0 мг
- Калий – до 700 мг
- Натрий – до 3 мг
- а также медь, магний, цинк, марганец, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор
Статья из журнала «Бег и Мы» №74 (2016)
Вас также могут заинтересовать статьи:
Как правильно питаться перед утренней тренировкой
Как наполнить энергией вашу утреннюю тренировку
Питание для спортсменов: 5 золотых правил
Питание до, во время и после тренировки
Питание для восстановления после тренировок
Источник
В какое время лучше есть финики? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Они широко потребляются во всем мире и имеют высокую ценность во многих культурах и религиях.
Так как финики являются очень популярным сухофруктом, многие люди задаются вопросом, существует ли идеальное время, чтобы их есть.
В этой статье обсуждается лучшее и худшее время для употребления фиников.
Пищевая ценность фиников
Финики богаты питательными веществами. Самые популярные сорта – финики Меджул и Деглет Нур. Хотя свежие финики съедобны, их чаще всего употребляют в сушеном виде, и их легко определить по сухой неровной кожуре.
Порция фиников весом 100 граммов содержит (1):
- Калорийность: 282 ккал
- Белок: 2,5 грамма
- Углеводы: 75 грамм
- Клетчатка: 8 грамм
- Сахар: 64 грамма
- Кальций: 3% от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП)
- Железо: 6% от РСНП
- Калий: 14% от РСНП
- Магний: 10% от РСНП
- Медь: 23% от РСНП
- Селен: 6% от РСНП
- Витамин B6: 10% от РСНП
- Фолат: 6% от РСНП
Финики обычно сушеные и маленькие. Это делает употребление нескольких фиников вполне приемлемым. В результате за один присест можно легко съесть большое количество калорий, клетчатки и натурального сахара. Поэтому обязательно употребляйте финики в умеренных количествах.
Резюме:
Финики – отличный источник клетчатки, натурального сахара, а также многих витаминов и минералов. Однако сушеные финики высококалорийны и их легко много съесть за один присест.
Лучшее время для употребления фиников
Независимо от того, какую пищу вы собираетесь съесть, лучше всего есть, когда вы голодны или хотите поесть.
Хотя многие гуру здоровья утверждают, что существуют лучшие периоды времени для переваривания пищи и что прием пищи в другое время приведет к плохому пищеварению, научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало.
Человеческий организм готов переваривать пищу еще до того, как она коснется вашего рта. Он выделяет определенные пищеварительные ферменты во рту и продолжает выделять их на протяжении всего процесса пищеварения (2, 3).
Фактически, ваш организм способен определять тип необходимых ферментов на основе соотношения макроэлементов в пище – углеводного, белкового и жирового состава – и может делать это в любое время дня (2, 3).
Однако бывают случаи, когда финики могут быть идеальными, например (4, 5, 6, 7):
- Во время завтрака. Финики могут стать отличным способом включить в рацион рано утром естественную сладость и клетчатку. Более того, их высокий уровень содержания клетчатки может дать вам чувство сытости в течение всего утра.
- В качестве полдника. Финики являются хорошим источником клетчатки и содержат большое количество натуральных сахаров. Такое сочетание клетчатки и сахара позволяет замедлить рост уровня сахара в крови, что дает возможность вам чувствовать бодрость без ее снижения в течение длительного периода времени.
- Когда вы голодны. Они содержат много калорий и очень сытны из-за высокого содержания клетчатки. Если вы чувствуете голод, но не готовы к полноценной трапезе, сочетайте финики с небольшим количеством арахисовой пасты, что станет хорошим источником клетчатки, углеводов и белка.
- Перед тренировкой. Хотя финики от природы содержат много сахара, они не повышают уровень сахара в крови быстро. Скорее, они представляют собой тип медленно высвобождающегося углевода, который обеспечивает ваш организм постоянным потоком энергии для подпитки во время вашей тренировки. Попробуйте съесть 2–4 финика за 30–60 минут до тренировки.
- В качестве перекуса на ночь. Финики являются отличной закуской перед сном благодаря высокому содержанию клетчатки. Клетчатка переваривается дольше, что помогает оставаться сытым и сдерживать ночные муки голода.
Резюме:
Вы можете есть финики в любое время дня без каких-либо проблем с пищеварением. Они также являются богатой энергией закуской, которая оставит вас сытым и удовлетворенным.
Когда нельзя есть финики
Хотя ваш организм может переваривать пищу, когда вам это нужно, есть несколько ситуаций, в которых употребление фиников – не лучший вариант (8, 9, 10):
- Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК). Люди с СРК могут быть чувствительны к пище, содержащей FODMAP, представляющей собой короткоцепочечные углеводы, которые некоторым людям трудно переваривать. Как важный источник фруктозы, они могут вызывать вздутие живота и расстройство желудка.
- После обильной еды. Финики богаты клетчаткой, которая дольше переваривается. В результате употребление большого количества фиников после обильной трапезы может вызвать чувство сытости и дискомфорт.
- Если у вас аллергия. В редких случаях некоторые люди могут быть чувствительными или даже иметь аллергию на финики. Если вы думаете, что это может относиться к вам, сначала поговорите с врачом.
- Если у вас диарея или жидкий стул. Финики содержат сахарный спирт, известный как сорбит, который у некоторых людей может усиливать опорожнение кишечника. Поэтому лучше ограничить употребление или вовсе избегать фиников, пока ваш стул не нормализуется.
В остальном не бывает «плохого» времени для употребления фиников. На самом деле они очень питательны и хорошо подходят в качестве закуски или части еды. Помните, что ваш организм способен переваривать пищу 24 часа в сутки.
Резюме:
Финики богаты сахарным спиртом, известным как сорбит, который может усиливать дефекацию, и его следует избегать, если вы страдаете диареей. Люди с СРК или повышенной чувствительностью могут также отказаться от фиников из-за высокого содержания в них фруктозы.
Подведем итог
- Финики – это сытная, вкусная и удобная закуска.
- Они богаты клетчаткой, калориями и натуральным сахаром, и их можно использовать в качестве сладкой закуски или части еды.
- Благодаря способности вашего организма переваривать пищу независимо от времени дня, вы можете наслаждаться финиками в любое время. В связи с высоким уровнем содержания клетчатки и сахара, которые помогают сохранять чувство сытости и снабжать вас энергией, они отлично подходят для перекуса утром, днем или вечером.
- Однако, если у вас СРК, чувствительность или аллергия, или если вы страдаете диареей, вам следует ограничить употребление или полностью отказаться от фиников.
- Наслаждайтесь финиками, когда и как вам нравится.
Финики
Источник
огда можно есть финики, а когда нельзя? Сколько в день?
Финики – это, безусловно, полезный и вкусный продукт. Поэтому вполне резонный вопрос, который возникает у многих людей – можно ли есть финики всем без исключения или они имеют определенные ограничения к употреблению. На самом деле, финики можно включать в свой рацион большинству людей, хотя, как и любой другой продукт, эти плоды имеют некоторые ограничения.
Финики представляют собой не просто лакомство, которое приходится по вкусу взрослым и детям. Они являются лекарством от многих болезней. Эти плоды финиковой пальмы люди использовали с древнейших времен и продолжают употреблять их до сих пор. Финики богаты на витамины всех известных науке групп, в них содержатся 23 аминокислоты и много микроэлементов.
Однако, в финиках в большом количестве присутствует сахар, поэтому в первую очередь возникает вопрос – можно ли есть финики больным с диабетом, детям младшего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с различными заболеваниями пищеварительной системы.
Финики являются очень полезным продуктом. Однако у многих людей напрашивает часто вопрос, можно ли есть финики при определенных ситуациях и заболеваниях? Ответим на основные интересующие вопросы ниже:
Можно ли есть финики?
Финики содержат большое количество фосфора и селена, которые так необходимы для укрепления костей, зубов, ногтей и волос. Поэтому очень часто молодые мамы задаются вопросом, можно ли есть финики детям младшего дошкольного возраста. Актуальна эта тема для беременных и кормящих женщин, так как в финиках содержится танин, который оказывает вяжущее действие и позволяет останавливать кровотечение.
В целом, плоды финикового дерева очень полезны, что доказано многочисленными исследованиями. Поэтому необходимо точно знать, можно ли есть финики. Если ограничений нет, то нужно обязательно включать их в свой рацион.
Можно ли есть финики при грудном вскармливании?
Специалисты по грудному вскармливанию настоятельно рекомендуют включать финики в рацион кормящей женщины. Причем эта рекомендация вполне обоснована с научной точки зрения. Ученые выяснили, что в финиках содержится окситоцин. Этот гормон способствует сокращению матки во время лактации, что приводит к ее усилению.
Кроме того, окситоцин из фиников позволяет снизить риск маточных кровотечений, что очень актуально в ранний послеродовой период. Поэтому на вопрос можно ли есть финики при грудном вскармливании, ответ будет однозначно положительным.
Финики полезны не только для молодой матери, но и для новорожденного, так как они позволяют обеспечить полноценное питание малыша. Все что съедает мама, поступает в грудное молоко, которое является единственным источником питания ребенка. Финики богаты на различные витамины и микроэлементы, они удовлетворяют потребность растущего организма в селене, магнии и кальции, что положительно скажется на росте и развитии малыша.
Еще одна польза фиников для кормящей мамы – это возможность избежать послеродовой депрессии. Доказано, что эти плоды выступают в качестве мощнейшего природного антидепрессанта.
Однако, впервые финики кормящей женщине нужно употреблять с осторожностью. На первый раз будет достаточно 2-3 плодов. После этого необходимо проследить за реакцией ребенка на финики. Если никаких изменений со стороны его здоровья не произошло, то можно продолжать употреблять этот полезный продукт. Тем не менее, следует помнить, что более 6 фиников в день съедать не рекомендуется.
Узнайте больше: Что можно есть кормящей маме?
Можно ли финики при грудном вскармливании в первый месяц?
Финики можно употреблять при грудном вскармливании в первый месяц после рождения ребенка. В них содержится такое вещество, как окситоцин, который способствует сокращению миоэпителиальных клеток протоков молочной железы и альвеолы. Благодаря этому молоко выходит из груди и лактация усиливается. А значит, ребенок с первых дней своей жизни будет обеспечен полноценным питанием.
Однако, на столь ранних этапах грудного вскармливания, необходимо вводить все новые продукты в рацион матери с особой осторожностью. Поэтому первый раз стоит попробовать съесть 1-2 плода в утреннее время и внимательно отследить реакцию ребенка. Если негативных проявлений не последовало, то можно продолжать употреблять финики, начиная с первого месяца грудного вскармливания.
Можно ли финики при сахарном диабете 2 типа?
Каждый человек, который страдает от сахарного диабета, должен тщательно следить за тем, что он ест. Поэтому вполне резонный вопрос, который беспокоит таких людей – можно ли финики при сахарном диабете 2 типа? До недавнего времени считалось, что этот продукт находится под абсолютным запретом для пациентов данной группы. Однако, последние исследования позволяют утверждать обратное. Финики при сахарном диабете употреблять можно, но делать это нужно очень осторожно. Максимальное количество плодов в день – 2-3 штуки. Причем не стоит съедать их все за один раз. Важно подсчитывать общее количество углеводов и отказываться в ближайший прием пищи от иных углеводистых продуктов.
Особенно следует быть осторожными людям в преклонном возрасте, если у них имеется диагноз «сахарный диабет». Полностью отказать от употребления этого продукта следует людям с осложненным течением диабета.
Узнайте больше: Польза и вред чеснока, лечение чесноком
Можно ли детям давать финики?
Финики можно давать детям. Это очень ценный продукт, который содержит огромное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Не следует предлагать финики детям в возрасте младше года. По достижении этого возраста, финики можно давать ребенку, но предварительно их следует распаривать. Однако, не стоит подвергать плоды кипячению, так как большая часть полезных веществ будет утеряна.
Для кормления ребенка нужно выбирать только качественные плоды, которые нужно обдавать кипятком. Детям постарше можно предлагать просто хорошо промытые финики. Они способствуют укреплению иммунитета, защищают зубы от кариеса, благотворно влияют на рост костей. Поэтому, если нет противопоказаний, то финики обязательно должны присутствовать в рационе ребенка.
Можно ли давать финики годовалому ребенку?
Финики можно давать годовалому ребенку, если он освоил твердую и полутвердую пищу. Чаще всего именно в год происходит первое знакомство малыша с этими плодами. Как и любое другое новое блюдо, следует вводить финики в рацион ребенка очень осторожно. Важно убедиться в отсутствии аллергии на этот продукт.
Кроме того, следует выбирать только спелые плоды, так как незрелые финики содержат в своем составе дубильные вещества, которые способны спровоцировать нарушения со стороны пищеварительной системы.
Тяжелы для переваривания слишком сухие плоды, кроме того, они плохо поддаются жеванию. Важно удалить семя из фиников, если оно там имеется.
Можно ли вырастить финик из косточки?
Финик можно вырастить из косточки. Для этого нет необходимости покупать специальные семена. Для проращивания подойдут косточки из фиников, приобретенных в продуктовых магазинах. Однако, следует сразу настроиться на то, что выращенная в домашних условиях пальма не будет плодоносить.
Кроме того, это дерево отличается достаточно медленным ростом. В остальном, никаких препятствий по выращиванию финика из косточки нет.
Подробнее: как вырастить финиковую пальму из косточки в домашних условиях?
Можно ли финики при гастрите?
При гастрите рекомендовано придерживаться диетического стола №5, который запрещает употреблять финики. Однако, гастроэнтерологи не столь категоричны в этом вопросе. Они разрешают своим пациентам с гастритом есть финики, но при этом накладывают определенные ограничения. Так, финики не следует включать в меню во время обострения заболевания. Их не употребляют в больших количествах. Суточная доза для больных с гастритом не должна превышать 20 г этих плодов пальмы.
Чтобы облегчить переваривание фиников, нужно предварительно очищать их от жесткой кожуры. Кроме того, финики можно обдавать кипятком и замачивать в воде, что сделает плоды более мягкими. Поэтому вне стадии обострения люди с гастритом могут включать в свое меню финики, как полезный и вкусный продукт.
Узнайте больше: Диета при гастрите
Можно ли есть финики при похудении?
Финики можно есть при похудении. Однако, для людей, соблюдающих диету, очень важна калорийность продукта, поэтому нужно знать меру. Так, в день не следует употреблять более 2-3 фиников, при условии, что меню худеющего человека сбалансировано.
Более того, финики способны быстро повышать уровень глюкозы в крови, что очень актуально для тех людей, которые худеют с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам, они смогут оградить себя от физической усталости и переутомления.
При похудении не стоит употреблять финики после 6 часов вечера. Их можно есть на полдник или в качестве второго завтрака. Причем количество плодов должно быть ограниченно.
Можно ли поправиться от фиников?
От фиников можно очень быстро поправиться, если есть их без каких-либо ограничений. Финики являются очень калорийным продуктом и содержат в своем составе быстрые углеводы, которые откладываются в жировые запасы, если поступившая энергия не будет своевременно и качественно израсходована.
Можно ли есть финики на ночь?
Финики не следует есть на ночь. Этот продукт, несмотря на всю его полезность, обладает высокой калорийностью. Ночью человек не тратит энергию в том объеме, в котором она будет получена из фиников. Поэтому съеденный пред сном плод превратиться в жир, который отложится на теле.
Тем не менее, встречаются советы относительно того, что финики следует употреблять на ночь. Эта идея имеет древние корни. Так, финики по ночам ели кочевники. Однако, их поведение вполне объяснимо тем, что кочевникам необходимо было согреваться в пустыне, когда температура окружающей среды значительно понижалась. В этом им помогали калорийные и питательные финики, которые ко всему прочему долгое время не портятся даже на жаре.
Современный человек и без того находится в теплой квартире, поэтому употреблять финики для того, чтобы согреться ночью, ему нет необходимости.
Можно ли есть финики при панкреатите?
Финики нельзя есть при панкреатите, так как в них содержится большое количество сахара, который будет способствовать повышению глюкозы в крови, а воспаленная поджелудочная железа не в состоянии выработать для его переработки необходимое количество инсулина. Кроме того, у больных с панкреатитом имеются нарушения пищеварения, а финики является тем продуктом, который может спровоцировать процессы вздутия и брожения в кишечнике, особенно если употреблять их в большом количестве.
Финики запрещено есть при остром панкреатите. После достижения стойкой ремиссии можно время от времени включать их в свой рацион. Однако, делать это нужно не часто и ограничивать потребление фиников до 2-3 штук в день. Хорошо, если человек заранее проконсультируется с наблюдающим его доктором на предмет того, можно ли ему есть финики при панкреатите.
Узнайте больше: Диета при панкреатите
Можно ли финики при язве желудка?
Финики при язве желудка есть можно. Однако употреблять их нужно в небольшом количестве. Предварительно плоды следует подготовить, очистив их от грубой кожицы. Входящие в состав фиников витамины и минералы оказывают благоприятное воздействие на работу органов ЖКТ.
Однако, следует ограничивать потребление фиников при язве желудка до
50 г продукта в день.
В день здоровому человеку не рекомендовано употреблять более 10 штук фиников.
Источник