Можно ли есть даниссимо при диете
Содержание статьи
Можно ли есть даниссимо во время диеты
Можно ли есть даниссимо во время диеты
ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ https://vk.cc/6XZDVy
Можно Ли Похудеть На Йогуртах Даниссимо
19 май . Рассмотрим пользу и вред йогурта , его свойства, состав, калорийность и
жирность. Определим какой йогурт лучше и можно ли .
Обычно йогурт для похудения «находится» в основе жутко
несбалансированной низкокалорийной диеты. Но это вовсе не обязательно,
если вы хотите .
Привет я вешу 55 кг в 15 лет очень хочу похудеть напишу ответ через 10
дней . Как -то мало йогурта в йогуртовой диете) Я обычно на ней 7 дней
сижу, .
Главная > Последняя Диета или Анорексия > 1 баночка йогурта в день. да..
..эт думаю очень эффективно!с ума схожу от йогуртов .только я даниссимо .
7 апр . Нравятся йогурты «Danone»,так как ,они легкие,натуральные и,что самое
главное,вкусные.Признаться честно,они часто гостят у меня в .
Как минимум года два не ем торты, а когда последний раз ела пирожное .
Очень люблю йогурты , творожки и десерты Даниссимо . С утра , когда не .
слежу за своим весом, когда хочу кушать могу съесть творожок или чудо-
йогурт в бутылочке, можно ли? или лучше чем то заменить?
24 янв 2016 — 3 — Александр Бабичев Подробная история о том, как я сбросила 16 кило за полтора месяца ( с фото ): vk/4GGqjP Девочки, начните меняться уже .
Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке . Я мечтаю
похудеть ,если не трудно дайте мне диету..пожалуйста**))) заранее
огромное .
Еще одним привлекательным вариантом является диета на йогурте .
Вспомнив .. Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке.
Татьяна .
Либо каша, либо йогурт или творожки.. Татьяна . Диета на творожках
активиа, даниссимо . капсулы для похудения элавия отзывы. Ответы Какие .
можно кушать только творожки и йогурты без добавок. на диете!почти на 9
кг уже похудела !но ем не как десерт, а на обед например, или на завтрак!
Йогурт считается самым полезным кисломолочным продуктом, и он на
самом деле очень полезен — в том случае, если он натуральный, и не
содержит .
Как только норма нарушается, кишечник атакуют гнилостные . Начала
худеть 12.07.08 . А так тоже конечно люблю творожки, йогурты всякие, но
это вредная пища, слишком добавок много, я считаю. ем чудо-творожок
или даниссимо , думаю это лучше, чем лопать шоколадки и тортики.
Йогуртовая диета для похудения , рацион питания на день. Наталья
Кузьмина .. Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке.
Виктория .
Кефирно-йогуртовая диета — однодневная разгрузочная диета , которая .
Можно ли на диете есть творожок даниссимо ТВОРОЖОК, СЫР —
Сообщество Питание новорожденного — , диета на 2-3 недели. такой как
Чудо и даниссимо ,нет не хочет,а про йогурт я вообще молчу рот на замок и
всё,хоть что .
На сайте рассказываются лучшие методы похудания . Так же представлен .
Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке. Анастасия .
Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке . Заговоры для
похудения на пену — Как похудеть ?заговоры ,ритуалы что можно сделать?
Дополнительная мотивация не менее важна в психологии похудения , чем
визуализация.. ¦ Похудевшие на диетах ¦ Йогурт даниссимо творожный
можно .
Даниссимо Пломбир имеет в своем составе творожный крем, а творог, как
известно, богат полезными веществами, содержит витамины: РР, В1, В2, А, .
Можно ли на питьевой диете йогурт » даниссимо » в баночке . Блюда
кремлевской диеты и системы дюкана, а также гречневая диета на нашем
сайте.
Йогуртовая диета для поху
Источник
Диета на творожках даниссимо
Творожно-йогуртовая диета
Худеть нужно вкусно!
Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 3-5 кг
Продолжительность — 6 дней
Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.
Преимущества творожно-йогуртовой диеты:
— главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;
— она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;
— она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;
— она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.
Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.
Меню творожно-йогуртовой диеты:
Меню очень простое.
Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога 3% жирности/.
В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.
Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.
Второй вариант меню творожно-йогуртовой диеты
Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога
Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога
От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.
Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.
Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога
Йогурты | Ккал | Творог | Ккал |
йогурт натуральный 1,5% | 51.0 | творог 1,8% | 101.0 |
йогурт сладкий 1,5% | 70.0 | творог 5% зерненный | 105.0 |
йогурт 3,2% натуральный | 66.0 | творог 9% | 159.0 |
йогурт 3,2% сладкий | 85.0 | творог 18% | 232.0 |
йогурт Активия с черносливом | 104.0 | масса творожная 23% | 341.0 |
йогурт Делис с шоколадной крошкой | 105.0 | творог 0 % | 50-80 |
йогурт Растишка питьевой | 82.0 | растишка творожок детский | 115.0 |
йогурт Данакор с абрикосом и курагой | 87.0 | творожок детский Агуша 8,5% | 151.0 |
Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.
От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета — лучшая диета для быстрого похудения!
Творожная диета
Творог — источник кальция, белков и веществ, способных расщеплять жир. Вот почему этот продукт нередко включают в меню желающие похудеть. Диетологами также было составлено несколько эффективных методик похудения на его основе, о разновидностях, особенностях и результативности некоторых из них и пойдет речь в данной статье.
Польза
В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:
- ускоряет обмен веществ;
- улучшает работу нервной системы;
- считается отличной профилактикой атеросклероза, гипертонии, болезней печени и желчных путей, остеопороза;
- полезен при сахарном диабете.
Рекомендации
Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:
- Выбирайте свежий творог с невысоким процентом (4-5%) жирности. От обезжиренного лучше отказаться, поскольку он лишит ваш рацион требуемых жиров, а слишком жирный воспрепятствует похудению. Покупайте домашний или готовьте его самостоятельно.
- Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды, чистой негазированной, помимо чая, соков и кофе, в противном случае высок риск интоксикации организма.
- По возможности исключите соль и сахар.
- Откажитесь от алкогольных напитков.
- Не пренебрегайте физическими упражнениями, особенно если выбрали продолжительную творожную диету. Однако нагрузки не должны быть изнуряющими, предпочтение отдайте ходьбе, плаванию или займитесь йогой.
- Улучшить результат позволят посещение бани/сауны, массаж и обертывания.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности нутриентов.
- После детокс-мероприятия не набрасывайтесь на еду, сделайте свой выбор в пользу белковой пищи, в том числе и молочных продуктов, а также фруктов.
- Для поддержания хорошей формы в будущем еженедельно устраивайте творожный разгрузочный день.
Противопоказания
О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.
При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!
Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.
На 2 дня
Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.
Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить — воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.
Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.
На 3 дня
Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).
Суточный рацион включает 500 граммов кисломолочного продукта и столько же кефира минимальной жирности. Разделите провизию на 5 равных порций и съешьте в течение дня. В неограниченном количестве разрешается пить воду и зеленый чай, не воспрещается выпить и стакан отвара шиповника, чтобы насытить организм витамином С.
На 5 дней
На 5 дней можно растянуть и предложенную выше программу похудения, но есть другая, более сытная, если так можно выразиться, но не менее эффективная.
В день выпивайте литр однопроцентного кефира и съедайте 500 граммов творога. При желании в один из дней напиток можно заменить нежирным молоком. Не забывайте употреблять воду и травяные отвары в неограниченном количестве, тогда уже к концу этой творожной диеты вам удастся похудеть на 3-5 кило.
На 7 дней
Питаться одним лишь творогом на протяжении недели вредно для здоровья, поэтому если вы хотите похудеть и при этом не обрести проблем со здоровьем, советуем питаться по следующей схеме.
4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. Помимо этого утром и вечером ко всему прочему выпивайте по стакану нежирного кефира или ряженки.
Улучшить вкус кисломолочного продукта не возбраняется добавлением ягод и фруктов, однако от сладких (виноград, манго, бананы) лучше отказаться.
На месяц
Выдержать месяц диеты могут либо лишь самые отчаянные, либо те, кто безумно любит творог. Чтобы за 4 недели не возникло дефицита макро- и микроэлементов, а также витаминов, есть надо не только кисломолочный продукт, но и нежирное мясо (говядину, птицу), бобовые, растительную пищу. Последняя ускоряет обмен веществ, но от винограда, инжира, бананов, хурмы и картофеля предстоит отказаться, они довольно калорийные. А если добавить в рацион зелень, то шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Меню на месяц поможет составить диетолог, при невозможности обращения к нему, воспользуйтесь программой по сжиганию веса «Магги» (творожная разновидность) или Усама Хамдий, детально о них мы поговорим ниже.
Варианты диеты
Если вы любите творог, но не так сильно, чтобы питаться им одним на протяжении нескольких дней, вам подойдет диета, предполагающая сочетание кисломолочного продукта с другими составляющими меню. Известно больше десятка вариантов творожных диет для похудения и все они будут презентованы ниже.
Творожно-фруктовая
Сбросить до 3 килограммов за 3-4 дня вполне реально с творожно-фруктовой программой для похудения, ее плюс состоит в том, что она легко переносится, ведь творог дарит ощущение сытости, а фрукты придают легкость. Не забывайте пить много жидкости — воду, травяные отвары и зеленый чай. Если сочетать подобное питание с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.
От диеты придется отказаться при индивидуальной непереносимости, входящих в рацион продуктов, болезнях почек и ЖКТ. Даже если нет видимых противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Творожно-овощная
Удовлетворить потребность в клетчатке способны овощи, посему творожно-овощная методика считается довольно эффективной, когда требуется похудеть на несколько кг.
Рецепты
Выше было предложено несколько вариантов меню творожной диеты для похудения. Большинство из указанного не составит труда отыскать в магазине, однако лучше готовить их самостоятельно. В этом случае вы сможете быть уверены в качестве и составе продукта.
- Отправьте банку с молоком на некоторое время в холодильник.
- Как только появится граница между молоком и сливками, аккуратно соберите последние, так вам удастся приготовить продукт минимальной жирности.
- Молоко оставьте в теплом месте до превращения в густую простоквашу.
- Перелейте массу в кастрюлю и поставьте на огонь.
- Периодически помешивая, нагрейте до 60 градусов.
- Уберите с плиты и дождитесь остывания.
- Откиньте полученную массу на дуршлаг, предварительно застелив его сложенной в 5-6 слоев марлей и тщательно выжмите остатки сыворотки. Готово!
Творожная запеканка при диете
- творог — 200 г;
- среднего размера морковка;
- перепелиные яйца — 3 шт.;
- сахар — 1 столовая ложка;
- ванилин, корица — по вкусу.
- Очищенную морковь натрите на мелкой терке.
- Соедините с яйцами и тщательно разотрите.
- Всыпьте сахар и специи.
- Добавьте творог. Перемешайте до получения однородной массы.
- Выложите массу в форму для запекания и отправьте на полчаса в духовку, разогретую до 180 градусов. Пробуйте!
Легкий творожный десерт
- творог — пачка;
- натуральный йогурт без добавок — 130 мл;
- средний банан;
- горсть сухофруктов;
- какао-порошок и мята — для украшения.
- Творог с йогуртом смешайте в блендере.
- Добавьте кусочки банана и еще раз взбейте.
- Положите в массу сухофрукты (при желании не возбраняется заменить их ягодами). Перемешайте.
- Разложите десерт по креманкам, посыпьте какао и украсьте листиками мяты.
- обезжиренный творог — 0,5 кг;
- молоко — 100 мл;
- яйцо перепелиное;
- масло сливочное — чайная ложка;
- соль — 1/2 чайной ложки;
- сода — на кончике ножа.
- В стеклянной или эмалированной кастрюле смешайте творог и молоко.
- Поставьте на умеренный огонь и, периодически помешивая, доведите до кипения. Потомите еще 10 минут и отбросьте состав на сито.
- Полученную массу вновь отправьте в кастрюлю, добавьте яйцо, соль и соду. Варите на малом огне до тех пор, пока она не станет тягучей.
- В смазанную растительном маслом форму переложите сырную массу. После того как она остынет, отправьте в холодильник до застывания. Затем снимайте пробу!
- творог — пачка;
- вода — 1 столовая ложка;
- ванильный сахар — 1 чайная ложка;
- ромовая эссенция — 1/2 чайной ложки;
- сахарозаменитель — по вкусу;
- изюм — горсть.
- Переберите изюм, промойте и залейте кипятком на четверть часа.
- Творог разомните вилкой и добавьте ванильный сахар.
- Положите в массу заменитель сахара (при желании).
- Обсушите разбухший изюм и отправьте к остальным ингредиентам.
- Влейте воду и эссенцию. Перемешайте. Вкусная творожная масса готова!
Источник
Источник
Диета на творожках даниссимо
Творожно-йогуртовая диета
Худеть нужно вкусно!
Рецепт творожно-йогуртовой деты для быстрого похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 3-5 кг
Продолжительность — 6 дней
Это моя самая любимая диета для похудения. Почему? Потому, что я очень люблю йогурт. А сидеть на вкусной диете, к тому же очень сытной, на много приятней, чем использовать что-то менее вкусное.
Преимущества творожно-йогуртовой диеты:
— главное преимущество: она очень вкусная, особенно для тех, кто любит йогурт, а это значит, что вы не будете ощущать дискомфорт от нелюбимых продуктов;
— она эффективна: за шесть дней легко уходит 3-5 кг в зависимости от вашего первоначального веса;
— она сытная: на творожно-йогуртовой диете вы не будете ощущать чувства голода, а это тоже очень важно при похудении;
— она полезна для здоровья: йогурт и творог содержат полезные биобактерии, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, кальций, микроэлементы, белок и т.д.
Учитывая все это сайт fotodiet.ru рекомендует ее, как одну из лучших диет для быстрого похудения.
Меню творожно-йогуртовой диеты:
Меню очень простое.
Таким образом на весь срок /шесть дней/ вам понадобится 30 банок йогурта /лучше всего натурально и без добавок/ и три пачки творога 3% жирности/.
В промежутках между примами пищи можно пить воду, фруктовые чаи без сахара. Соки запрещены.
Для себя я несколько изменила меню диеты /я не могу так много есть утром/.
Второй вариант меню творожно-йогуртовой диеты
Завтрак: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Обед: 2 банки йогурта и 3 столовые ложки творога
Полдник: 1 банка йогурта и 2 столовые ложки творога
Ужин: 1 банка йогурта и 5 столовых ложек творога
От такой перемены эффект от диеты ни сколько не уменьшился. Кроме того, диета на столько сытная, что иногда я уменьшаю количество творога в порциях.
Важно: йогурт размешивайте не в баночке, а в отдельной тарелке. Очень вкусно, если взбивать все в миксере. Можно добавлять в йогурт немного натуральных фруктов или ягод /для вкуса и запаха/. В принципе, можно использовать и йогурты с фруктами, но при этом нужно следить, что бы не было аллергических реакций при таком однообразном питании.
Калорийность: вы сами можете выбрать калорийность вашей диеты в зависимости от калорийности используемого йогурта и творога
Йогурты | Ккал | Творог | Ккал |
йогурт натуральный 1,5% | 51.0 | творог 1,8% | 101.0 |
йогурт сладкий 1,5% | 70.0 | творог 5% зерненный | 105.0 |
йогурт 3,2% натуральный | 66.0 | творог 9% | 159.0 |
йогурт 3,2% сладкий | 85.0 | творог 18% | 232.0 |
йогурт Активия с черносливом | 104.0 | масса творожная 23% | 341.0 |
йогурт Делис с шоколадной крошкой | 105.0 | творог 0 % | 50-80 |
йогурт Растишка питьевой | 82.0 | растишка творожок детский | 115.0 |
йогурт Данакор с абрикосом и курагой | 87.0 | творожок детский Агуша 8,5% | 151.0 |
Отзывы о творожно-йогуртовой диете: самые положительные и даже восторженные. Ежедневно уходит от 300 до 700-800 грамм в сутки в зависимости от вашего первоначального веса. Все отмечают отсутствие чувства голода /некоторые даже не могут осилить ежедневную норму продуктов/. Так же отмечается нормализация работы кишечника /может быть чувство дискомфорта первые два дня и расстройства стула, которые в дальнейшем проходят/.
От себя еще раз могу сказать: творожно-йогуртовая диета — лучшая диета для быстрого похудения!
Творожная диета
Творог — источник кальция, белков и веществ, способных расщеплять жир. Вот почему этот продукт нередко включают в меню желающие похудеть. Диетологами также было составлено несколько эффективных методик похудения на его основе, о разновидностях, особенностях и результативности некоторых из них и пойдет речь в данной статье.
Польза
В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:
- ускоряет обмен веществ;
- улучшает работу нервной системы;
- считается отличной профилактикой атеросклероза, гипертонии, болезней печени и желчных путей, остеопороза;
- полезен при сахарном диабете.
Рекомендации
Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:
- Выбирайте свежий творог с невысоким процентом (4-5%) жирности. От обезжиренного лучше отказаться, поскольку он лишит ваш рацион требуемых жиров, а слишком жирный воспрепятствует похудению. Покупайте домашний или готовьте его самостоятельно.
- Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды, чистой негазированной, помимо чая, соков и кофе, в противном случае высок риск интоксикации организма.
- По возможности исключите соль и сахар.
- Откажитесь от алкогольных напитков.
- Не пренебрегайте физическими упражнениями, особенно если выбрали продолжительную творожную диету. Однако нагрузки не должны быть изнуряющими, предпочтение отдайте ходьбе, плаванию или займитесь йогой.
- Улучшить результат позволят посещение бани/сауны, массаж и обертывания.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности нутриентов.
- После детокс-мероприятия не набрасывайтесь на еду, сделайте свой выбор в пользу белковой пищи, в том числе и молочных продуктов, а также фруктов.
- Для поддержания хорошей формы в будущем еженедельно устраивайте творожный разгрузочный день.
Противопоказания
О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.
При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!
Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.
На 2 дня
Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.
Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить — воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.
Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.
На 3 дня
Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).
Суточный рацион включает 500 граммов кисломолочного продукта и столько же кефира минимальной жирности. Разделите провизию на 5 равных порций и съешьте в течение дня. В неограниченном количестве разрешается пить воду и зеленый чай, не воспрещается выпить и стакан отвара шиповника, чтобы насытить организм витамином С.
На 5 дней
На 5 дней можно растянуть и предложенную выше программу похудения, но есть другая, более сытная, если так можно выразиться, но не менее эффективная.
В день выпивайте литр однопроцентного кефира и съедайте 500 граммов творога. При желании в один из дней напиток можно заменить нежирным молоком. Не забывайте употреблять воду и травяные отвары в неограниченном количестве, тогда уже к концу этой творожной диеты вам удастся похудеть на 3-5 кило.
На 7 дней
Питаться одним лишь творогом на протяжении недели вредно для здоровья, поэтому если вы хотите похудеть и при этом не обрести проблем со здоровьем, советуем питаться по следующей схеме.
4 раза в день съедайте по 100 граммов творога и чайной ложке отрубей, запаренных кипятком. Помимо этого утром и вечером ко всему прочему выпивайте по стакану нежирного кефира или ряженки.
Улучшить вкус кисломолочного продукта не возбраняется добавлением ягод и фруктов, однако от сладких (виноград, манго, бананы) лучше отказаться.
На месяц
Выдержать месяц диеты могут либо лишь самые отчаянные, либо те, кто безумно любит творог. Чтобы за 4 недели не возникло дефицита макро- и микроэлементов, а также витаминов, есть надо не только кисломолочный продукт, но и нежирное мясо (говядину, птицу), бобовые, растительную пищу. Последняя ускоряет обмен веществ, но от винограда, инжира, бананов, хурмы и картофеля предстоит отказаться, они довольно калорийные. А если добавить в рацион зелень, то шлаки и токсины будут выводиться быстрее. Меню на месяц поможет составить диетолог, при невозможности обращения к нему, воспользуйтесь программой по сжиганию веса «Магги» (творожная разновидность) или Усама Хамдий, детально о них мы поговорим ниже.
Варианты диеты
Если вы любите творог, но не так сильно, чтобы питаться им одним на протяжении нескольких дней, вам подойдет диета, предполагающая сочетание кисломолочного продукта с другими составляющими меню. Известно больше десятка вариантов творожных диет для похудения и все они будут презентованы ниже.
Творожно-фруктовая
Сбросить до 3 килограммов за 3-4 дня вполне реально с творожно-фруктовой программой для похудения, ее плюс состоит в том, что она легко переносится, ведь творог дарит ощущение сытости, а фрукты придают легкость. Не забывайте пить много жидкости — воду, травяные отвары и зеленый чай. Если сочетать подобное питание с физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.
От диеты придется отказаться при индивидуальной непереносимости, входящих в рацион продуктов, болезнях почек и ЖКТ. Даже если нет видимых противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Творожно-овощная
Удовлетворить потребность в клетчатке способны овощи, посему творожно-овощная методика считается довольно эффективной, когда требуется похудеть на несколько кг.
Рецепты
Выше было предложено несколько вариантов меню творожной диеты для похудения. Большинство из указанного не составит труда отыскать в магазине, однако лучше готовить их самостоятельно. В этом случае вы сможете быть уверены в качестве и составе продукта.
- Отправьте банку с молоком на некоторое время в холодильник.
- Как только появится граница между молоком и сливками, аккуратно соберите последние, так вам удастся приготовить продукт минимальной жирности.
- Молоко оставьте в теплом месте до превращения в густую простоквашу.
- Перелейте массу в кастрюлю и поставьте на огонь.
- Периодически помешивая, нагрейте до 60 градусов.
- Уберите с плиты и дождитесь остывания.
- Откиньте полученную массу на дуршлаг, предварительно застелив его сложенной в 5-6 слоев марлей и тщательно выжмите остатки сыворотки. Готово!
Творожная запеканка при диете
- творог — 200 г;
- среднего размера морковка;
- перепелиные яйца — 3 шт.;
- сахар — 1 столовая ложка;
- ванилин, корица — по вкусу.
- Очищенную морковь натрите на мелкой терке.
- Соедините с яйцами и тщательно разотрите.
- Всыпьте сахар и специи.
- Добавьте творог. Перемешайте до получения однородной массы.
- Выложите массу в форму для запекания и отправьте на полчаса в духовку, разогретую до 180 градусов. Пробуйте!
Легкий творожный десерт
- творог — пачка;
- натуральный йогурт без добавок — 130 мл;
- средний банан;
- горсть сухофруктов;
- какао-порошок и мята — для украшения.
- Творог с йогуртом смешайте в блендере.
- Добавьте кусочки банана и еще раз взбейте.
- Положите в массу сухофрукты (при желании не возбраняется заменить их ягодами). Перемешайте.
- Разложите десерт по креманкам, посыпьте какао и украсьте листиками мяты.
- обезжиренный творог — 0,5 кг;
- молоко — 100 мл;
- яйцо перепелиное;
- масло сливочное — чайная ложка;
- соль — 1/2 чайной ложки;
- сода — на кончике ножа.
- В стеклянной или эмалированной кастрюле смешайте творог и молоко.
- Поставьте на умеренный огонь и, периодически помешивая, доведите до кипения. Потомите еще 10 минут и отбросьте состав на сито.
- Полученную массу вновь отправьте в кастрюлю, добавьте яйцо, соль и соду. Варите на малом огне до тех пор, пока она не станет тягучей.
- В смазанную растительном маслом форму переложите сырную массу. После того как она остынет, отправьте в холодильник до застывания. Затем снимайте пробу!
- творог — пачка;
- вода — 1 столовая ложка;
- ванильный сахар — 1 чайная ложка;
- ромовая эссенция — 1/2 чайной ложки;
- сахарозаменитель — по вкусу;
- изюм — горсть.
- Переберите изюм, промойте и залейте кипятком на четверть часа.
- Творог разомните вилкой и добавьте ванильный сахар.
- Положите в массу заменитель сахара (при желании).
- Обсушите разбухший изюм и отправьте к остальным ингредиентам.
- Влейте воду и эссенцию. Перемешайте. Вкусная творожная масса готова!
Источник