Можно ли есть чупа чупс беременным
Содержание статьи
Что угрожает беременности: 12 продуктов питания, которые надо исключить
Продукты, от которых лучше отказаться
В то время как здоровая пища обогащает организм матери и ребенка полезными веществами, потенциально вредная представляет серьезную опасность. Поэтому от нее лучше отказаться всем, кто планирует беременность или уже в положении.
Непастеризованная молочная продукция
Ежедневно беременные женщины должны стремиться получать от трех до четырех порций молочных продуктов. Они являются ценными источниками белка и витамина D, которые необходимы для нормального развития костей, зубов и нервной системы будущего ребенка.
«Но избегайте пить сырое молоко и другие непастеризованные молочные продукты, — призывает диетолог Сара Кригер. — Процесс пастеризации убивает бактерии, которые могут принести вред и вам, и плоду».
А вы знали?
Некоторые сорта мягкого сыра не пастеризуются. Это сыр бри, камамбер, рокфор, голубой сыр и фета. Всегда внимательно проверяйте этикетку!
Яйца сырые или приготовленные всмятку
Лучшим вариантом приготовления яйца для беременных женщин является отваривание до состояния вкрутую. Дело в том, что недостаточно термически обработанные продукты могут стать источником заражения сальмонеллой.
При пищевом отравлении, спровоцированном этой бактерией, человек может испытывать такие симптомы, как сильная рвота, диарея, головная боль, высокая температура и боль в животе. Иммунная система матери станет слабее, что в дальнейшем может повлиять на развитие малыша.
Ветчина, колбаса, салями
Для большинства людей чай и бутерброд — отличное начало дня. Но только не для женщин в положении. Согласно полученным от ученых данным, мясные деликатесы нередко загрязнены листерией — опасной бактерией, которая может развивать свою деятельность даже при низких температурах. «Листерия очень опасна для беременных женщин», — предупреждает диетолог Сара Кригер.
На заметку!
Листерии опасны тем, что они могут вызвать заболевание листериоз. Согласно научным данным, эта инфекция встречается у беременных женщин в 15 раз чаще, чем у других групп людей. Коварность этого заболевания в том, что оно может протекать практически бессимптомно для женщины, но в то же время привести к тяжелой внутриутробной инфекции и смерти плода.
Готовые салаты
Салаты в гипермаркетах часто готовят из свежих овощей и фруктов, что делает их здоровым блюдом. Поэтому вы можете удивиться, увидев запрет на их употребление. Но он оправдан тем, что готовая продукция может храниться без холодильника или содержать продукты с заканчивающимся сроком годности.
К тому же нередки случаи перекрестного загрязнения, в результате которого внешне привлекательные блюда могут содержать сальмонеллу, листерию или кишечную палочку.
Рыба с высоким уровнем ртути
Кафельник, меч-рыба, королевская скумбрия, тунец и другие виды крупной рыбы и морепродуктов могут содержать ртуть — опасное химическое вещество, которое накапливается в организме, и может привести к повреждению нервной системы матери и ребенка. Есть исследования, которые доказывают, что данный нейротоксин может повреждать мозг и вызывать задержку развития у плода.
К счастью, получить ценный белок и Омега-3 жирные кислоты можно отдавая предпочтение рыбе с низким или нулевым содержанием ртути. Это лосось, тилапия, сом, треска, сельдь.
На заметку!
Специалисты U.S. Food and Drug Administration рекомендуют употреблять две — три порции рыбы в неделю.
Стейки и суши
На время беременности лучше попрощаться с любыми блюдами, в основе которых сырые или минимально обработанные рыба и мясо. «Бактерии и другие патогенные микроорганизмы «процветают» в сыром и недоваренном мясе и морепродуктах, — предупреждает диетолог Сара Кригер. — Нужно обрабатывать мясо и рыбу хотя бы при 75 градусах Цельсия. Чтобы проверить готовность продукта и его температуру, пользуйтесь пищевым термометром».
Сырые моллюски
Специалисты, ведущие беременность, также советуют избегать в пищу сырых моллюсков, таких как гребешки, осьминоги, устрицы и улитки. Они могут содержать опасные бактерии и вирусы, провоцирующие развитие заболеваний.
Чтобы свести этот риск к минимуму, достаточно подвергнуть моллюски термической обработке.
А вы знали?
Некоторые эксперты рекомендуют беременным женщинам отказаться и от употребления паштетов из-за высокого риска заражения листериями.
Консервы
Консервированные овощи, фрукты, рыба и мясо потенциально опасны по двум причинам. Если они выпускаются в железных банках, они могут содержать бисфенол А — токсичное вещество, которое влияет на эндокринную систему плода и может вызвать развитие рака, болезни печени и сердца у беременных женщин. Вторая причина, почему их лучше избегать — загрязнение ртутью. Консервированный тунец и другие представители крупной рыбы могут быть источниками нейротоксина.
Травяные чаи
Растения, используемые для приготовления чая или в качестве приправ, могут нанести вред, как матери, так и ребенку. Например, такие травы, как эфедра, арника, пастушья сумка, стимулируют мускулатуру матки и могут вызвать преждевременные роды.
К выкидышу могут привести также чаи, приготовленные из зверобоя, пустырника, пижмы, полыни, хвоща полевого, эхинацеи, черного грецкого ореха и пажитника. Кроме того, нужно проконсультироваться с врачом, если вы привыкли пить чай из одуванчика, крапивы или ромашки. Лучшим выбором чая для беременных женщин является зеленый и черный, если пить их умеренно — по одной или две чашки в день.
Комментарий эксперта
Худа Шейх, клинический диетолог
Беременная женщина должна питаться сбалансированно, чтобы получить достаточно питательных веществ и витаминов. Здоровый рацион помогает также предупредить возможные осложнения беременности.
Будьте избирательны и осторожны в том, что вы едите. Помните, что от качества вашей пищи зависит не только ваше здоровье, но и будущего малыша. Любые здоровые продукты питания можно приготовить вкусно и съесть с удовольствием.
Старайтесь употреблять свежеприготовленные блюда, а те, что требуют хранения, своевременно отправлять в холодильник. Никогда не ешьте готовые блюда и продукты, если они находились при комнатной температуре больше двух часов. В них может развить свою деятельность зловредная микрофлора.
Берегите себя!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
Какие продукты могут навредить здоровью будущей мамы и малыша: список запрещенных ингредиентов при беременности
Беременность — особый период в жизни каждой женщины. За время вынашивания ребенка изменения происходят не только в организме женщины, но и в ее отношении к жизни в целом: меняется мировоззрение, приоритеты и даже мысли будущей мамы. Теперь ей следует заботиться не только о себе, но и о своем малыше.
Чтобы беременность проходила спокойно, и здоровью мамы и плода ничего не угрожало — необходимо с первых же дней беременности пересмотреть свой рацион питания. И хотя особых исключений нет, и женщина может продолжать питаться привычными продуктами, от некоторых блюд и напитков все же лучше отказаться.
Так какие же продукты лучше не употреблять во время беременности и почему? Ниже приведен список запрещенных продуктов для будущих матерей.
Почему важно следить за питанием во время беременности в первом, втором и третьем триместре?
Во время беременности, особенно в самом ее начале, иммунная система матери снижается, для того чтобы не навредить малышу и позволить ему закрепиться в матке. В этот период организм беременной женщины становится уязвимым и восприимчивым различного рода инфекциям.
А так как многие продукты, даже самые обычные, могут содержать в себе различные бактерии, то к их выбору следует относиться очень тщательно. Ведь, даже в том случае, когда будущая мама будет чувствовать себя нормально и не догадываться о проблемах — микробы, попавшие в организм с пищей, могут оказать негативное влияние на плод.
Список запрещенных продуктов
Некоторые виды рыб и морепродуктов
Конечно, не стоит исключать из своего рациона всю рыбу, так как она является основным источников жирных кислот Омега-3, Омега-6 и белка. Однако для беременной очень важно обращать внимание на вид рыбы, употребляемой в пищу.
Желательно оказаться от следующих видов морских рыб:
- Марлин;
- Окунь;
- Акула;
- Кефаль;
- Рыба-меч;
- Макрель;
- Большой тунец.
Все вышеперечисленные виды рыб обладают способностью накапливать в своем организме вредные металлы, такие как ртуть, которые оказывают негативное влияние на здоровье беременной женщины и плода, в том числе на развитие нервной системы малыша.
Также врачи настоятельно рекомендуют во время беременности отказаться от употребления сырой, недостаточно проваренной и плохо просоленной рыбы, которую обычно добавляют в суши и роллы.
Такая рыба может содержать в своем составе паразитов и вредные бактерии, такие как сальмонелла и листерия. Попадание паразитов в организм человека чревато серьезными проблемами со здоровьем, в частности нарушением работы печени.
По той же причине запрещено есть сырые мидии, устрицы, креветки, икру и другие морепродукты. С осторожностью следует относиться к копченой и сушеной рыбе, которая, также может быть заражена паразитами или некачественно обработана.
Недоваренное или недожаренное мясо, сырые яйца
Сырое, плохо прожаренное и недоваренное мясо, даже если это ресторанный стейк с кровью, не рекомендуется кушать во время беременности.
Также не стоит есть сырые яйца, особенно утиные и гусиные. Домашние майонезы и соусы, которые содержат в своем составе яйца, не подвергшиеся термической обработке — также под запретом.
Главная опасность таких блюд хоть на ранних сроках, хоть на поздних — риск заразится токсоплазмозом.
Также сырое мясо и яйца могут содержать паразитов и бактерии, которые не только отравляют и истощают организм будущей мамы, но и могут вызвать серьезные проблемы с развитием плода, а также спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности.
Сыры с плесенью и мягких сортов, непастеризованные молочные продукты
Сыры, содержащие в своем составе белую или голубую плесень, сыры мягких сортов, приготовленные из непастеризованного молока, также не стоит кушать во время вынашивания ребенка.
Не прошедшее термическую обработку молоко, из которого такие сыры и изготавливаются, может содержать опасную для человека бактерию — листерию.
Во время беременности разрешено кушать только те молочные продукты, которые имеют на упаковке надпись: «Пастеризовано».
Немытые овощи и фрукты
Овощи и фрукты, конечно, содержат множество витаминов и микроэлементов. Однако плохо вымытые фрукты могут содержать на себе множество бактерий — мало ли кто их трогал в магазине. Поэтому их нужно тщательно мыть перед употреблением.
Также не стоит покупать подпорченные овощи и фрукты с распродаж — такие экземпляры уже начинают гнить и содержат в себе продукты распада, которые могут вызвать отравление и прочие проблемы.
Печень и субпродукты
Хоть печень, почки и другие субпродукты содержат большое количество полезных веществ и витаминов, таких как железо, все же этот орган является своеобразным фильтром в организме животного и накапливает вредные вещества.
Фастфуд
Во время беременности лучше обходить стороной заведения фастфуда, а также отказаться от готовой еды из супермаркетов и полуфабрикатов.
Такая еда способствует набору лишнего веса, содержит вредный холестерин, и никто точно не сможет сказать из каких продуктов, и в каких условиях она готовится, поэтому таких перекусов следует избегать.
Чипсы, сухарики и прочие снеки
В чипсы, сухарики и прочие магазинные снеки производители активно добавляют различные Ешки: пищевые добавки, усилители вкуса, ароматизаторы и прочую химию. Естественно, на пользу организму такие добавки не идут.
Магазинные сладости
Беременным женщинам лучше воздержаться от употребления сладостей, таких как леденцы-петушки, чупа-чупсы, жевательные конфеты, мармелад, пастила.
Дело в том, что производители добавляют в такие сладости большое количество химических добавок: различных красителей, подсластителей и усилителей вкуса. Кроме того, сахар в таких изделиях заменяют аспартамом, употребление которого чревато гормональным дисбалансом.
Соусы и специи
Все соусы, типа горчицы, майонеза, соевого соуса, кетчупа содержат в своем составе множество пищевых добавок и соли, что может привести к задержке воды в организме и образованию отеков.
Также готовые магазинные соусы воздействуют на иммунную систему и нарушают обмен веществ.
Важно! Такие специи и травы как корица, розмарин, мята и шалфей — строго запрещены при беременности. Они могут вызывать тонус матки и кровотечения.
Лесные грибы
Лесные грибы, как губка, накапливают в себе вредные вещества и токсины. Кроме того, у неопытного грибника есть вероятность наткнуться на ядовитые грибы, которые могут вызвать серьезное отравление или даже привести к летальному исходу.
Кофе, газировка и напитки, содержащие кофеин
Во время беременности лучше отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. К ним относятся кофе, чай, какао, кола и некоторые другие газированные напитки.
От газировки следует отказаться так же и из-за содержания в ней сахара, пищевых добавок и усилителей вкуса, которые не только не приносят никакой пользы организму человека, но и способны серьезно ему навредить.
Все запреты на определенные виды продуктов при беременности связаны в первую очередь с риском заражения паразитами и вредоносными бактериями, а также с нарушением обмена веществ из-за высокого содержания калорий и химических добавок
Полезное видео
Отрывок программы «Жить здорово», в котором рассказано о запрещенных продуктах для беременных:
Так же о том, что нельзя есть при беременности, рассказано в этом видео:
Источник
Чупа Чупс
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Чупа Чупс». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Просвещаемся.История брендов.Чупа-Чупс
Начало Далекая Барселона, родина Христофора Колумба и Сальвадора Дали, середина ХХ века. Внук крупного бизнесмена получает права на руководство компанией своего деда «Гранха Астуриас». Уже через несколько лет предприятие начинает процветать. И именно тогда Энрике Бернат, а так звали этого молодого человека, принимает неожиданное и в то же время судьбоносное решение. Его компания, производившая…
Просвещаемся.История брендов.Чупа-Чупс
* Начало Далекая Барселона, родина Христофора Колумба и Сальвадора Дали, середина ХХ века. Внук крупного бизнесмена получает права на руководство компанией своего деда «Гранха Астуриас». Уже через несколько лет предприятие начинает процветать. И именно тогда Энрике Бернат, а так звали этого молодого человека, принимает неожиданное и в то же время судьбоносное решение. Его компания,…
Чупа чупс
Что-то я совсем не понимаю. Знакомая выкладывает фото ребенка (1,5г) с чупа чупсом. По мне это просто шок! Как можно дать такому маленькому чупа чупс??? А она пишет, что чупа чупсом здоровье не испортишь. У меня ребенок аллергик, так что ни в 1,5, ни в 2, ни в 3 дать ребенку чупа чупс мысли не возникало. Честно говоря, я считаю, что это конфеты для детей постарше, а вообще лучше б и без них…
«Пятерочка»-цены на чупа чупсы как на Рублевке)))
Пошла я значит в «пятерочку» сейчас.Ну закупилась как обычно ничего особенного.Но скажу сразу что при покупке чего либо на цены никогда не смотрю и обмануть меня в магазине проще простого… стою на кассе значит-пробивают мне товар-последними остались три чупа чупса.Возится что то продавщица с ними долго, а пока она возилась я на аппарат посмотрела ну где сумма высвечивается за весь товар… смотрю…
Фотоистория с чупа-чупсом)))
Играл как-то Толяшка с двоюродными сестенкой и братишкой. А у Капиталины (сестренки) заметим был чупа-чупс в руках)))Толечка захотел отнять чупа-чупс! Кирилл (братик) знает Капу давно и понял что чупа-чупс так просто она не отдаст! Тем не менее Толечка не сдавался и Капочка тоже не уступала. И Кирилл как старший из них решил их разнять! В итоге Капа с жадностью уплетала свой чупа-чупс, а…
ЕЛОЧНОЕ УКРАШЕНИЕ: ШАР ИЗ ЧУПА-ЧУПСОВ
Новый год к нам мчится!..Давайте удивим и порадуем наших малышей и сделаем красивое, оригинальное и вкусное елочное украшение — шар из чупа-чупсов. Сделать такое украшение-подарок совсем не сложно и это не отнимет у вас много времени. Зато будьте уверенны — такой сюрприз не оставит равнодушным ни одного ребенка. Главное, чтобы этот лакомый шар не съели ещё до Нового года!1. Итак, для работы нам…
Отворот от чупа-чупсов )))))
Иногда сына пробивает на какую-нибудь дрянь и он несколько дней подряд ее ест :)Последние три дня это чупа-чупсы Вчера диалог состоялся: — Мам, а из чего чупа чупсы делают? — Ну варят сахар с краской, вставляют палочку — и готово — Эээ… А эта краска съедобная? — Да как тебе сказать… В принципе, съедобная, но зачем тебе в желудке краска?!? — А зачем тогда их делают, если они не полезны??…
Новая акция от Чупа Чупс:
Новая акция от Чупа Чупс: собери 20 оберток от конфет Чупа Чупс -и выиграй автомобиль. Чупа Чупс — насоси на тачку!
Мамочка, мне только чупа-чупс…)))
Да-да-да я мильон раз попадаю на одну и ту же удочку, что мы купим только конфетку и ВСЁ))) наивная.. и строго говорю, что нет, ничего больше мы не купим ибо пришли мы за хлебом, например.. и тут поехало, о киндер, мамочка мы только маленький! и хитренькие глазки мне улыбаются.. -ну ладно, только маленький.. -нет, мамочка, давай такой? (в коробке где 4 штуки)? а? -ладно, так уж и быть, и всё!!!…
Свекровь и чупа чупс
Жила я и не собиралась в ближайшее время давать ребёнку чупа чупсы, конфеты… и тут случайно узнала, что свекровь моя любимая уже давно даёт ему чупа-чупсы. Я афигела. Мало того, что она на улице любит его покормить , например, булкой. Что для меня неприемлемо. Но чупа чупс!!! Я в ярости, снова… как всегда ???? Муж знал и молчал, сказал «пусть ест»???? Сын у свекрови целыми днями ничего не ест из…
Чупа-чупс — кружочек)))))))))
Гуляем на площадке, одна девочка 7ми лет бегает по площадке с этим чупсиком, дети стали просить «Купи чупа-чупс, мам, ну купи чупа-чуууупс!!!» А моя впервые видит эту «конфету» (я ей не покупала раньше, ну не просит и не надо)))). А тут глядя на всех, подходит ко мне и говорит «мам, купи кужочек?»( и такими грустными, большими глазками смотрит на меня))) я ей «Какой кружочек еще?», а доча мне…
О ужас этот чупа чупс
Ну вот зачем махонькому ребенку суют в рот этот чупа чупс, какая от него польза… кариес да и только, очень часто вижу картину в колясочке едет и с чупом… боже мамаши ну нахера ребенка «травить», я молчу и о других сладостях которые с года пихают ребенку, мне дико когда я вижу у двух летнего чупа чупс, мой сын и понятия не имеет вообще о конфетах, зачем ему это, все успеет… вижу на улице а…
Лучше бы она купила чупа-чупс.
Маршрутка. Заходят мама и дочка (5 лет).Дочка капризничает и просит купить ей чупа-чупс, мать переходит на ор и грозиться отлупить дочь и рассказать все отцу. На что дочь переходит на шантаж: -А я папе расскажу, как ты у дяди коли писю целовала… Тишина… Мать красная как рак, просит остановить маршрутку и выскакивает с дочкой вон… Секунд 5 молчание, потом кто-то с последних сидений: «Лучше бы…
Чупа-чупс
А вы когда в первый раз купили? сколько ребенку было ?? я.когда в июне мы ездили на море доча попросила что-нибудь купить и я купила чупа-чупс, лизнув его пару раз она мне отдала, а вот недавно холила гулять с племяницами и вот зашли в магаз денежку на счет положить и решила девочкам купить по чупа-чупсу и Василиске тоже в этот раз не отказалась, а даже очень понравилось, я думаю ну ладно раз в…
чупа-чупс
Привет, девочки!Сейчас в меня тапки полетят)))) Но мне по фиг)Вчера сижу, никого не трогаю, ем чупа-чупс, дочь спит)И вот она просыпается, а еще с чупа-чупсом. Ну и естественно он перекочевал к доче. Смешнуля моя! Вся измазалась и меня измазала и мебель)))) Эх, потом омывались))))))А вот собственно и ребенок)
прикол про чупа-чупс
Сегодня открывала дочке Чупа -Чупс и так хотелось крикнуть: «Лучше б вы сволочи сапоги так клеили!!!!!!!!!!!!!»прочитала состав и поняла, что в Чупа-Чупсе съедобная только палочка!
Чупа-чупс
Купила вчера своему малышу впервые мини чупа-чупс (оказывается и такие теперь бывают). Я конечно противница сладкого и всяких красителей и тп, но так хотелось его чем-то новым порадовать))) когда вы начали давать чупа-чупсы?
Формы для чупа чупсов.костанай!!
Назар несколько дней просит сделать чупа-чупсы.раньше делала в формы для льда.но с переездами формы потеряла где-то.где купить формы такие чтоб залить чупа чупсы? живу в районе гаи.но уже не принципиально где купить.
Чупа чупс
С какого возраста даёте чупа чупс? Я вообще против вредных сладостей для ребёнка, ну муж говорит раз в месяц не страшно, я и сама задумалась может зря паникую?) ребёнку почти 2 года. У меня боязнь чупа чупса даже не из за того что он вреден, а из за того что конфета от палочки отлетит и ребёнок подавится ????????♀️
Чупа чупс
Короче вчера я стрессанула по полной программе ????, а всё было так. Был обычный воскресный вечер, муж готовил на кухне пиццу, я кормила малого в комнате, старший играл в зале, ему 3.6 года, до этого я дала ему чупа чупс, который мы купили с ним, через несколько минут, сын забегает на кухню и истошно орёт, что ему больно, больше понять было ничего не возможно, он плакал и кричал, я стала пытаться…
чупа-чупс(((
всё!!! больше не могу!что же это делается??? постоянно вижу… вот идём сегодня с мужем, на встречу девушка с каляской(малышке максимум 7 месяцев)… так вот во рту у девчушки ЧУПА-ЧУПС!!!!!!!!!!да такой салатовый!!! я вообще не планирую сыну до 3 лет давать сладости… а тут постоянно вижу такое!!! и как я буду ему говорить, что это нельзя, если очень многие дети на улице то с леденцами, то с…
чупа-чупс?!
Недавно увидела как одна мама давала годовалой малышке чупа-чупс и та его ссасывала подчистую… Блин, неужели уже можно?! и неопасно? Это же одна химия…
я В Шокееееееееееееее!!! чупа-чупс и ребёнок 2-х месяцев… О_О
Прикиньте знакомая рассказала что у её знакомой дочка даёт чупа-чупс своей 2-х месячной дочке… ГОворит что только так засыпает, мол соску не признаёт и ни чего не помогает кроме этой конфеты с красителями… И ещё её умудрилась спросить мол она своим давала??? Та в шоке… ответила нет конечно!!! Но не стала ни чего говорить, так говорит скажешь и говна не оберёшься в ответ… мы с ней это потом…
ЧУПА-ЧУПС И ЗУБЫ.
вчера когда пошли гулять с малышкой подруга протянув очередной чупа-чупс ребенку… услышала от меня запрет.я обосновала его тем… что успеет еще химии накушаться и зубы испортить.на что она сказала-если зубы хорошие… то и остануться хорошими… а если мол не судьба… то сгниют и без конфетСЛЕДОВАТЕЛЬНО… ВОПРОС! как зубы у ваших малышей? те кто уже лечит.что повлияло? все таки… внешние…
чупа-чупс((
Захожу сегодня домой… и вижу как доча сосёт чупа-чупс!!!!!муж дал, боже я в шоке, кое-как отобрала!(( результат; сыпь на лице и попке! вот дебил, слов нет((
Колбаса и Чупа чупс до года! Можно?
Тут пост с фото одной бейбирушки читала и фото.Там девочка 8 мес ест копченую колбасу.Ей сделали замечание.Она сказала «Ей нравится.что я сделаю».Еще есть знакомая у нее с 5 мес ест сосиски.Тоже мама говорит«Ну любит же»При этом родилась около 4 кг.а в год весила меньше 8.А еще чупики.Вчера нам гостинец дали и возмущались типа«Че нельзя то /вам уже год»Может я чего не понимаю.А вы во сколько…
Чупа чупсы!!!
А вы даете детям чупа-чупсы и мармеладки? Сколько раз в день?
Мы собрали в одном месте популярные посты пользователей по теме «Чупа Чупс», чтобы вы могли получить ответы на вопросы, связанные с:
- — планированием беременности;
- — воспитанием ребенка;
- — лечением и диагностикой детских болезней.
Социальный сервис baby.ru — это сообщество из 10 миллионов настоящих и будущих мам, которые уже обсуждали вопрос «Чупа Чупс» в своих блогах и тематических сообществах.
Источник