Можно ли есть чуч

Содержание статьи

Что такое чука? Состав, рецепт, с чем едят чука

1. Что такое чука и откуда она берётся?

Чука (вакамэ) — группа бурых водорослей, представляющие собой длинные зелёные стебли. Цениться в японской кухне. Впервые чука стали использовать и добывать китайцы, впоследствии они передали этот продукт японцам. «Чука» буквально переводиться с японского как «привезённый из Китая». Растёт чука на побережье Китая, Японии, Кореи, а также на побережьях Берингова и Охотского моря в России.

Чуку добыть очень просто. Растёт она в огромных количествах на подводных склонах на небольшой глубине.

2. Правила выбора и хранения чука.

После добычи чуку замораживают или сушат. В таком виде её срок годности достигает более года и не повреждается при транспортировке.

Выбор вакамэ стоит проводить по критериям:

1. Место сбора — Китай или Япония.

2. Срок годности.

3. Наличие ярко-зелёного цвета — характерная черта свежего продукта. Тёмные или бурые пятна говорят о некачественной чука.

4. Отсутствие снега и льда в упаковке. Их наличие означает, что чука была разморожена, а после снова заморожена. После этой процедуры водоросли теряют свою пользу.

5. Водоросли не должны быть в состоянии одного или нескольких комков. Условия хранения были нарушены.

Хранить замороженную упакованную вакамэ нужно при температуре не ниже -18оС, в морозильной камере. Размораживание сократит срок годности до 1 месяца, недопустимо повторное замораживание. После вскрытия упаковки срок годности 3 суток.

3. Химический состав и калорийность чука.

В вакамэ огромное количество минеральных веществ по сравнению с другими продуктами. В состав водорослей входят витамины почти всех групп, аминокислоты, белки, углеводы и жирные кислоты. Присутствуют и такие химические элементы, как цинк, селен, марганец, йод, полезные для организма человека.

Чука — низкокалорийный продукт. На 100 г — 60 ккал и 8 г — белков и жиров, 17 г — углеводов.

4. Польза от салата чука для здоровья.

1. Благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе человека, укрепляет сосуды и улучшает работу сердца.

2. Показатели холестерина в крови снижаются.

3. Выводит токсичные вещества и шлаки из пищеварительной системы человека и стимулирует её работу.

4. Повышает остроту зрения и слуха.

5. Создаёт крепкую зубную эмаль.

6. Укрепляет иммунитет.

7. Лечит псориаз и атеросклероз.

8. Улучшает мыслительные способности.

9. Борется с авитаминозом, насыщает организм витаминами всех групп.

10. Замедляет возрастные изменения.

6. Противопоказания к салату чука.

Употребление водорослей чука может привести к печальным последствиям, если человек имеет личную нетерпимость к чука. При первых симптомах аллергии, водоросли удаляются из рациона.

Людям, имеющим повышенное количество йода или заболевание щитовидной железы в организме, употреблять вакамэ крайне не рекомендуется. Обильное содержание йода приведёт к йодизму (отравлению йодом) или нарушению гормонального фона.

Не стоит вводить водоросли в рацион детей до 13 лет. Чука может препядствовать нормальному развитию ребёнка. В состав чуки входят вещества, тормозящие метаболизм.

Водоросли, собранные в районе с неблагоприятной экологической обстановкой, могут содержать в себе вредные элементы.

7. Можно ли салат чука беременным и кормящим?

Не смотря на то, что прямого вреда на организм человека замечено не было, при беременности в первые месяцы употребление может привести к изжоге. На последних месяцах употреблять водные растения не рекомендуется. Они приведут к преждевременным родам.

Чрезмерное употребление чука при грудном кормлении увеличивает риск появления аллергии у новорождённого.

Во время беременности и кормления грудью стоит исключить салат из рациона.

8. Можно ли использовать чука при похудении?

Употребление салата чука приводит к чувству сытости при небольшом количестве съеденной еды. В организм поступают все необходимые для жизни элементы.

Чука благодаря ускорению обмена веществ и стимулированию сжигания жира существенно облегчает процесс похудения. При создании диетических блюд из салата чука не стоит использовать жирные и высококалорийные продукты.

9. Использование чука в косметологии.

Наряду с распространённой ламинарией, чука используется косметическими салонами. При обёртывании вакамэ пропадает целлюлит. Маски и крема на основе водоросли благотворно действуют на кожу человека, омолаживая и очищая её. Пигментные пятна, прыщи, угревая сыпь быстро исчезают. Кожа увлажняется. Экстракты из вакамэ особенно распространены и используются для омолаживания и подтягивания кожного покрова, создания масок для волос. Сухой порошок из чука используется для скрабов.

10. Рецепты классических салатов из водорослей чука.

Чука не подвергается термической обработке, и используется в салатах. Водоросли сочетаются со многими фруктами, орехами, цитрусовыми и овощами. Создания салата подчиняется только фантазии и предпочтениям человека.

Чука имеет несколько солёный вкус, при этом со сладким привкусом. Структура хрустящая. Для любого блюда водоросли нужно замочить в тёплой воде на 15 минут до их разбухания. В тёплой воде они увеличиваются в 4 раза.

Салат с кунжутом.

Ингредиенты:

· Водоросли чука — 450 г;

· Лимонный сок — 2 ч.л.;

· Сахар — 2 ст.л.;

· Крахмал — 2 ч.л.;

· Вода — 1/2 стакана;

· Соевый соус — 1/2 стакана;

· Обжаренные семена кунжута — 3 ст. ложки;

Сперва готовят соус, смешивая соевый соус, крахмал, сахар, лимонный сок и воду. После перемешиваются водоросли с кунжутом и соусом. Иногда соус подаётся отдельно.

Салат с огурцом и болгарским перцем.

Ингредиенты:

· Водоросли чука — 250 г;

· Болгарский перец чука — 1 шт;

· Огурец — 1 шт;

· Семена кунжута — 2 ст.л.;

· Оливковое масло — 2 ст.л.;

· Вода — 50 г;

· Кешью — 50 г;

Огурец и болгарский перец тонко нарезаются или натираются на тёрке. Готовится соус с кешью. Молотые орехи смешивают с водой, оливковым маслом. Смесь отдельно жарят на сковородке несколько минут. Нарезанные огурец и перец, чука и соус смешивают.

Источник

Диета: можно многое, но по чуть-чуть

Я уверена, что толстеют от двух вещей — от углеводов, и от количества еды, поэтому основные принципы моей диеты: простые углеводы исключить и есть маленькими порциями.

Что можно и чего нельзя?

К углеводам, поедание которых грозит лишним весом, относятся: картошка, шлифованный рис, мучные изделия, сладкие газированные напитки. Мой список «вредных» продуктов содержит еще бананы, пирожные с кремом, мороженое и чипсы. Декларативно это все вообще есть нельзя. Но, на самом деле, если очень хочется, то можно.

Я не герой, и все это ем — либо действительно одну ложку (пять макаронин) в день, либо сколько хочу — раз в неделю. Замечено, что если наесться вредных углеводов до отвала, то потом еще пару дней трудно остановиться — приходиться себя сдерживать, и нет гарантии, что завтра не захочется чего-нибудь другого. Поэтому предпочитаю есть «вредности» часто и по чуть-чуть. Но это уж как получится.

Список моих абсолютно «легальных» продуктов выглядит так: любое мясо (даже колбаса и сосиски — это хоть и неправильно, но вкусно), любая рыба, яйца, овощи, фрукты и молочные продукты — творог и йогурт. Остальные продукты, не попавшие ни в черный, ни в белый список, например, бобовые, крупы, зерновой хлеб, сыр, шоколад, попадают в режим легкого ограничения — допустим, один раз в день небольшая порция или пара кусочков.

О бобовых стоит сказать отдельно. Когда-то я ходила в спортзал, попутно питаясь по диете своей сестры. В результате на вареной фасоли и мышечных нагрузках моментально набрала лишних пять кило! Теперь-то я знаю, что бобовые — это белки, но в них очень много крахмала, который тоже углевод, причем самый вреднейший для фигуры.

Дробное питание

Мышечную массу, в отличие от жировой, терять нельзя. Поэтому четыре-пять раз в день по одной порции чего-нибудь есть надо обязательно, иначе есть риск дистрофии, а голодный желудок может спровоцировать приступ обжорства.

Если подходить к процессу разумно и не ходить голодной, то к режиму дробного питания привыкаешь очень быстро, и «запрещенных» продуктов почти не хочется.

Маленькие секреты

Сырые овощи и фрукты здорово облегчают муки голода, полезны во всех отношениях, и есть их можно много, но фрукты я почти не ем — не люблю просто. А вот любые сырые и маринованные овощи ем в больших количествах, несмотря на то, что острое и соленое провоцирует аппетит. И пиво, кстати, тоже. А вот еду я не солю — тут каждый выбирает для себя, что ему вкуснее — маринованный огурец или посолить яичницу.

Чтобы не страдал кишечник каждое утро обязательно йогурт, лучше с бифидобактериями. Или мюсли с обезжиренным йогуртом или молоком.

Что пить?

Важная часть диеты — напитки. Сладкие напитки я исключила, а нарзан, сок и сухое вино пью фактически без ограничений. Минеральная вода вымывает лишние шлаки, поддерживает в хорошем состоянии кожу и снижает аппетит, а вино в умеренных количествах укрепляет стенки кровеносных сосудов, нейтрализует действие жирной пищи, и, в отличие от большинства алкогольных напитков, аппетит не стимулирует.

Ужин отдай врагу

Как человек, ведущий полуночный образ жизни, не есть на ночь я просто не могу — за четыре часа между ужином и сном непременно снова захочется есть. Но есть одна важная деталь: последние научные исследования доказали, что на ночь лучше есть белковую пищу, а вовсе не фрукты или йогурты, которые, как ни странно, за ночь откладываются в жир. Так что отбивная или котлета — лучший ужин для стройной фигуры!

Вообще, моя «система» рассчитана на сидячий образ жизни и нежелание заниматься спортом, поэтому подходит скорее не для глобального похудания, а для поддержания стабильного желаемого веса или для сброса пары-тройки лишних килограммов перед важным мероприятием или летним сезоном — результат заметен через две недели.

Полина Штрих

Источник: « _Журнал «Будь здорова»

Источник

кушать часто, но понемногу — разве так можно похудеть?

Обсуждение закрыто

короче. была у эндокринолога. тётенька советской закалки назначила мне разгрузочные дни, овощи-рыбу, сказала кушать понемногу , но чаще …у меня получается так, что кушаю постоянно, почти без перерыва… как-то морально не чувствую, что худею.. может всё-таки кушать, когда голод наступает? ну как можно похудеть — организм только начнёт энергию растрачивать, которая при приёме пищи поступила. а ты ему опять её подкидываешь.. и где здесь растрата энергии больше, чем её поступление, без которой похудение невозможно?..

Anonymous

[1500412180] — 05 января 2008, 06:13

26 ответов

Последний — 08 января 2008, 18:35 Перейти

Мурка

[1221380149] — 05 января 2008, 14:28

задайте себе например съедать в день 1500 ккал — и считайте всю вашу еду. Ешьте с перерывом 4 часа.

Anonymous

[1218320012] — 05 января 2008, 14:49

Тетенька будь хоть какой закалки (не поняла, причем тут это?), она правильно сказала. Но худеть вы будете не моментально, а как раз так, как положено: медленно и верно. Но питаться так вам нужно всю жизнь, раз уж эндокринология… Привыкнете, похудеете и поздоровеете! )))

из австралии

[2758480212] — 05 января 2008, 14:52

все правильно вам тут говорят! вот именно так питаться очень полезно для здоровья, а не так как мы 3 раза в день едим и до тех пор пока не набьем наши желудки полностью…уф

из австралии

[2758480212] — 05 января 2008, 14:54

это не столько диета сколько здоровое питание, а если будите его соблюдать,то ваше тело станет такого веса,который вам положен! то есть вы не будите постоянно худеть,но постепенно придете к весуц нормальному и здоровому для вас..то есть ваш вес будет пропорционален вашему росту и т.д

Reitamira

[1946009858] — 05 января 2008, 16:00

ешьте из блюдечка, а не из тарелки. Так вы сможете ограничить свои порции.

автор

[1500412180] — 05 января 2008, 18:39

привет! спасибо всем за ответы. вы пишите «Если разбить по часам, получится: 7-00, 10-30, 13-00, 16-00, 18-30 и 22-00.» это немного не то, потому что приёмы пищи в 18.30 и 22.00 не подходят. так как после 6 мне кушать нежелательно. встаю я обычно в 12.00, так что остаются приёмы в 13.00 и 16.00, итого всего 2 раза получается((

Sonne

[3300239329] — 05 января 2008, 18:54

Правильно вам сказал эндокринолог- кушать нужно часто и маленькими порциями

Лиска

[3782230951] — 06 января 2008, 00:17

Sonne — не думаю, что можно испортить желудок, ведь настоящее чувство голода возникает 2 раза в день, при условии, что в меню — мясо и овощи. Мясные продукты надолго дают чувство сытости. В остальное время чай, кофе без сахара можно пить. Всю жизнь так питалась и была стройной, а последнее время перекусываю по 6 раз в день понемногу и меня понесло 🙂

Клубнично-мятная Бэмби

[1500412180] — 08 января 2008, 06:11

хм, так как же всё-таки правильно? неужели никто не сведущ в этих вопросах?

10.

Зараза

[2524331019] — 05 января 2008, 13:41

хм..что значит без перерыва..кушайте с перерывами в 3-4 часа)

11.

Марго

[2403711465] — 05 января 2008, 14:05

Часто-понемногу — это 5-6 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник,ужин и если уж невмоготу кефир перед сном. Если разбить по часам, получится: 7-00, 10-30, 13-00, 16-00, 18-30 и 22-00. Примерно, как в санаториях кормят. И действительно нужно есть понемногу. А то, мы же не видим, что у Вас там за порции. И еще, второй завтрак и полдник — это, например, кефир, творог,яблоко, а не полноценный обед. Напишите, Автор, что Вы едите конкретно и сколько?

12.

Посторонним В

[658830703] — 05 января 2008, 14:12

Автор, кушать понемногу, но часто, не означает жевать постоянно. Перерыв 3-4 часа выдерживать необходимо.

13.

Anonymous

[1760717714] — 05 января 2008, 14:55

ваш желудок так постепенно уменьшится и есть будет не очень хотеться. Только есть нужно действительно понемногу и не булочки, конечно)

14.

Лиска

[3782230951] — 05 января 2008, 16:01

Что-то сомневаюсь я в таком способе похудения. Раньше я ела 1-2 раза в день помногу и весила 50 кг, последнее время бросила курить и часто бегаю подкрепиться по чуть-чуть. Потолстела на 10 кг(

15.

Anonymous

[1218320012] — 05 января 2008, 17:24

Лиска, вы же курить бросили. )))

16.

Anonymous

[2772452480] — 05 января 2008, 17:36

Кушать часто-выполнить легко,а вот понемногу-трудно.Поэтому я бы такой способ не применяла.

17.

Лиска

[3782230951] — 05 января 2008, 18:04

12 — ну да, желание покурить заменила на желание поесть в результате разносит 🙂 Теперь надо желание поесть заменить на какое-нибудь другое приятное занятие. А есть достаточно и 1-2 раза в день, когда голод наступает.

18.

Sonne

[3300239329] — 05 января 2008, 18:57

Лиска, есть 1-2 раза в день-это ненормально! Вы же себе желудок испортите!!!

19.

Anonymous

[1218320012] — 05 января 2008, 19:46

автор, в 22 можно просто яблочко съесть, это тоже прием пищи. )))

20.

Anonymous

[1500412180] — 06 января 2008, 01:21

вот в этом-то и загвозка — кушать почаще и помалбеньку. даже если не особо хочется (ведь говорят, что это полезно) или всё же есть тогда, когда наступает реальный голод

21.

Мадам Брошкина

[3733824339] — 06 января 2008, 10:32

Автор, если вы встаете в 12, то и ложитесь спать, скорее всего, поздно — часа в 2 ночи, так? Значит, для вас форумула «не есть после 18.00″ не подходит». Можете смело менять ее на «не есть после 22.00». Прекращать прием пищи за 4 часа до сна — нормально.

22.

Anonymous

[1218320012] — 06 января 2008, 12:24

Лиска, так вы можете гастрит заработать. Это та еще штучка, он долго может сидеть себе тихо, а потом — бац! 🙂

23.

Лиска

[3782230951] — 06 января 2008, 14:26

22 — а как же поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? 🙂 Два раза и получается. А гастрит появляется В основном от несбалансированного питания — много углеводов ( сладостей, мучных продуктов) и жиров, но недостаточное количество белков (рыбы и мяса).

24.

Anonymous

[824334130] — 07 января 2008, 08:03

Я тоже не понимаю, как можно есть целый день, жевать и жевать, то одно, то другое. Так никаких зубов не хватит. Мы с мужем едим один раз в день около 5 часов вечера, я утром пью черный кофе, часов в 10 вечера могу съесть грейпфрут, и то не каждый день. Ложимся в час ночи. Так легче всего считать калории, я похудела на 30 кг 4 года назад, с тех пор так и остаюсь 58 кг. при росте 176см. Муж похудел на 15 кг. Мне кажется многие просто не могут похудеть, потому что следуют этим советам, есть мало, но ЧАСТО, желудок никогда не прекращает работу и они даже не замечают, как набирают эти калории.

25.

Anonymous

[3678202139] — 08 января 2008, 09:32

автор, все правильно вам сказали. надо есть по-малу по 5 раз в день. для того чтобы похудеть надо углеводы (сахар, мучное) отменить, заменить на фрукты которые можно есть только до 3 часов дня. дальше больше овощей и белков. и результат будет. принцип такого питания состоит в том, что организм точно знает что вы каждые 3 часа подбрасываете ему что-то и поэтому ничего не запасает. ускоряется обмен веществ и организм начинает правильно работать Я сама при таком питании (правильном) похудела на 5 кг за 2 недели. Но если вы будете есть сладкое скажем на вечерний прием пищи, естесно ни фига не похудеете. принцип таков

26.

Anonymous

[4102731988] — 08 января 2008, 18:35

Я, когда студенткой была, 2 раза на день ела — утром и вечером. Даже вечером намного больше, а иногда и на ночь конкретно нажиралась. А днем в перерывах между парами — печенье, чипсы пирожки или хот-доги. В сладком не отказывала себе. И при такой еде без каких либо диет и режимов 48-50 кг весила (169 роста). Теперь пока не работаю, целыми днями дома сижу, ем как говорится часто и понемногу. Уже и не взвешиваюсь, страшно, осенью за 60 кг перевелило.

Источник

Можно ли похудеть, если кушать всё, но часто и по чуть-чуть?

Ух ты какая Я

1 Ух ты какая Я

14 апреля 2015 в 10:13

говорят можно. Но ВСЕ это уж слишком!

13чудоСВЕТА

2 13чудоСВЕТА

14 апреля 2015 в 10:14

Можно, если количество калорий меньше 1500.

75В

4 75В

14 апреля 2015 в 10:16

Да, я так питаюсь, 51кг)))

Бокс-орун

5 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:16

Да,но не всё подряд кушать. От многих продуктов отказалась. Паску на пример,не ем уже 4 года..хотя пеку.

Наездница

(автор)

6 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:17 Ответ для пионерка_маша

Цитата:

да.я так худела

За какой период и насколько похудели?

Бокс-орун

7 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:18

За год,10 кг. И никаких диет.

Цитата:

За какой период и насколько похудели?

за месяц ушло 6 кг. с небольшого веса.с 55 кг

Наездница

(автор)

9 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:20 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

За год,10 кг. И никаких диет.

Супер! Сладкое тоже кушали?

Наездница

(автор)

10 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:21 Ответ для пионерка_маша

Цитата:

за месяц ушло 6 кг. с небольшого веса.с 55 кг

И вы всё кушали? Сладкое, мучное?

Бокс-орун

11 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:27 Ответ для Наездница

Цитата:

Супер! Сладкое тоже кушали?

Первое время нет,иногда кусочек шоколада.Сейчас да,могу и тортик,но не чаше чем 1 раз в неделю и естественно не много. Ем и вареники и жареную картошку(понятно что не каждый день и не тазиками) Уже три года ,вес на месте. Главное не переедать.Утро начинаю со стакана воды.Последний приём еды не позже 19.

Не ем белый хлеб,чипсы,снэки,кетчупы,полуфабрикаты,покупные соки,газировку,алкоголь очень редко!!!!Это важный фактор.

Главное побольше пить при этом.И натощак обязательно стакан воды.

Бокс-орун

13 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:30 Ответ для Наездница

Цитата:

И вы всё кушали? Сладкое, мучное?

Хлеб ем,пшенично ржаной(с отрубями,со льном) Желательно бездрожжевой,можно заменить хлебцами. Стала кушать больше каш,макароны (из твёрдой пшеницы) Правда с нынешней ценой на них….

Наездница

(автор)

14 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:32 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

Спасибо большое!

Цитата:

И вы всё кушали? Сладкое, мучное?

вначале нет конечно, не ела ни то ни другое.Творог, рыба, овощи-фрукты, орехи.Курица,кефир.Потом начала кушать уже все…

Бокс-орун

16 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:35 Ответ для Наездница

Цитата:

Спасибо большое!

Пожалуйста.Худейте на здоровье))

можно, но не все,конечно, есть, жирное, булки и сахара ограничено,конечно же. А так 6-7 приемов по 100-150 грамм еды и будет вам счастье. Но после разгонки обменки как только не поешь в нужное время — желудок начинает выть) Так что, чтобы похудеть — это очень действенный метод, а так всю жизнь быть рабом живота — не надо, просто старайтесь больше двигаться и не наедаться.

Наездница

(автор)

18 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:37 Ответ для Татьяна2012

Цитата:

Спвсибо!

Наездница

(автор)

19 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:38 Ответ для пионерка_маша

Цитата:

Спасибо!

Цитата:

Спасибо!

еще я делала зарядку.

Распутница

21 Распутница

14 апреля 2015 в 10:40

Ну совсем все нельзя есть.

Бокс-орун

22 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:42 Ответ для Наездница

Цитата:

Спасибо!

Если хотите картошку,то запекайте или в мундире.(и помним о кол-ве)

Наездница

(автор)

23 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:46 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

Если хотите картошку,то запекайте или в мундире.(и помним о кол-ве)

Вы использовали принцип раздельного питания, типа картошку с салатом, с рыбой нельзя или нет?

Бокс-орун

24 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 10:51 Ответ для Наездница

Цитата:

Вы использовали принцип раздельного питания, типа картошку с салатом, с рыбой нельзя или нет?

Пробовала раздельное,потом отказалась. Хотя можете попробовать.Картошку лучше с салатом,мясо и рыбу с овощами.Сейчас не придерживаюсь,ем 4 раза в день не большими порциями.Хочется что пожевать,хрустите морковкой

Наездница

(автор)

25 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 10:56 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

За какое примерно время можно привыкнуть к такому питанию?

Бокс-орун

26 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 12:07 Ответ для Наездница

Цитата:

За какое примерно время можно привыкнуть к такому питанию?

К такому питанию привыкаешь быстро,вы не голодная,меню разнообразное.Просто маленькие порции и исключаем некоторые продуты,или меняем способ их приготовления.И конечно не забывайте про воду,не менее 1,5л. Если будут вопросы,можете написать в личку.Рада буду подсказать.

Наездница

(автор)

27 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 12:26 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

Ещё подскажите,пожалуйста, промежуток между приёмами пищи должен быть 3 часа?

Бокс-орун

28 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 12:30 Ответ для Наездница

Цитата:

Ещё подскажите,пожалуйста, промежуток между приёмами пищи должен быть 3 часа?

желательно)Вы во сколько встаёте и ложитесь?

Наездница

(автор)

29 Наездница

(автор)

14 апреля 2015 в 12:34 Ответ для Lena_Lena123

Цитата:

желательно)Вы во сколько встаёте и ложитесь?

Встаю в 6-8, смотря на какую смену на работу, ложусь в 22-23

Бокс-орун

30 Бокс-орун

14 апреля 2015 в 12:39

отличный график)Утречком встали…стакан воды,потом овсянка на воде,можете добавить мёд или грамульку сахара.(раньше не любила,привыкла стала даже вкусной)..а дальше 3-4 приёма пищи распределите на день.

Источник