Можно ли есть чайной ложкой

Мы часто разносим в пух и прах разные новомодные лайфхаки для похудения, но этот нам понравился: он простой и бесплатный, нужно только терпение и сила воли.

Вообще подобные мотивирующие истории о похудении очень полезны как для тех, кто только решился скинуть вес, так и для «ветеранов» жировых войн.

Первым они помогают разбередить силу духа, вторым — подстегнуть увядающий задор.

Давайте узнаем, как девушка похудели с 126 килограммов до 63 с помощью чайной ложки?

Как закомплексованный подросток превратился в уверенную, раскрепощенную, спортивную девушку и чему стоит поучиться нам в этой истории?

История

22-летняя Жительница Дании Матильды Броберг к 22 годам весила 126 килограммов, однако особенно не задумывалась о похудении до того дня, как работник парка развлечений не пустил ее на колесо обозрения, мотивировав это тем, что не будет отвечать за безопасность клиента, который весит больше центнера.

Наверно, вы представляете, как сильно это задело самолюбие Матильды. Кстати, многие худеющие рассказывают, что «пинком» к похудению для них стало осознание своего веса — как будто срабатывает контрастный душ и ты просыпаешься.

Вы удивитесь, но многие полные люди не осознают, как много лишних килограммов на них налипло и это не удивительно: все таки человек видит себя каждый день, поэтому «глаз замыливается» и постепенный набор веса становится не таким очевидным.

Матильда, проплакав весь вечер, оценила себя и поняла, что дальше так жить нельзя! Она решила худеть, но не как раньше, голодая пару дней, а потом срываясь и съедая кучу фаст фуда, а постепенно. Девушка с головой ушла в изучение проблемы потери веса.

И что вы думаете, пришла к выводу: для похудения необходим дефицит энергии за несколько дней, достигнутый путем разницы между полученными из еды и потраченными в процессе жизни калорий.

Это реально единственный здоровый и гарантированный способ, как можно похудеть! Это доказано многочисленными исследования и историями похудений, так что просто примите данный факт.

Несмотря на то, что для похудения важно не что именно, а сколько продукта вы кушаете, по похудении имеет смысл сократить фаст фуд и сладости: в них много калорий при малом кол-ве белка и клетчатки, а значит, они плохо насыщают.

Матильда, чтобы отказаться от всяких вкусняшек, решила обмануть себя и просто перестала ходить в магазин, чтобы не поддаваться искушению. Правильные продукты она заказывала по интернету, и даже если ей доставка привозила комплимент от магазина мужественно отдавала его курьеру.

Решительность девушки была такой большой, что она отказалась даже от фруктов, хотя раньше без яблок не мыслила свою жизнь. Но вес уходил не килограммами, а граммами, и это было невыносимо.

Что лишний раз доказывает правило: в похудении важнее всего кол-во еды. Вы можете питаться по всем канонам пресловутого пп, но если у вас будет профицит калорий — вы не похудеете! Не имеет смысла выкидывать целые пласты продуктов, если вы не сокращаете порции других.

И вот тогда то Матильда решила обмануть мозг, использовав чайную ложку для обеда вместо привычной столовой, а вместо больших тарелок – маленькие. Такой подход помогал есть медленнее и ощутить насыщение, даже если порция совсем небольшая.

«Чайная ложка помогла мне обмануть мозг: когда ешь ей кажется, что съедаешь гораздо больше», — рассказала Матильда Броберг. Что ж, это действительно хороший совет:

• во-первых, одну и ту же порции вы съедите с разной скоростью, использую столовую или чайную ложку.

• Тут важно знать, что гормон гипофиза лептин, который оповещает мозг о наступлении сытости, «доползает» не сразу, а тратит на это около 20 минут. Поэтому важным правилом похудения было и остается медленное, вдумчивое поглощение пищи, желательно в тишине.
• Во-вторых, задействована психология. Чайная ложка не только помогает растянуть трапезу, но и как бы делает ее более значимой в наших собственных глазах.

  Если раньше вы съедании 3 ложки каши и вам чисто психологически было недостаточно, и вы чувствовали себя ущемленными, но при том же кол-ве каши 10 чайных ложек воспринимаются как порция нормального размера.

  Вы дольше смотрите на еду и насыщаетесь чисто эстетически, утихомиривая «внутреннего зверя».

• В-третьих, тут есть даже некий элемент стыда, который появляется при мысли «сколько ложек ты уже съела, не лопнешь, деточка?». Вообще, мы считаем, что стыдиться еды — неправильно, так что не увлекайтесь подобными мыслями. Но в плане похудения это работает, что уж скрывать.

Короче, ловкость рук и никакого мошенничества! Это прекрасно видно по изменениям Матильды: она скинула при таком подходе 63 килограмма за 1,5 года, при этом не сходя с ума по странным диетам!

Как же сильно меняется лицо при похудении: никакие пластические операции не нужны!

Разумеется, в первый месяц было тяжело, но потом она привыкла кушать меньше. Однако появилась новая проблема: что делать с обвисшей кожей? Матильда решилась на абдоминопластику – удаление лишней кожи с живота. Сейчас о ее прежнем теле напоминает только маленький шрам на животе.

На самом деле, по словам самой девушки, было сложно принять себя новую. Ей казалось, что это все «за пределами ее возможностей», что она не сможет удержать результат, т.к. страдала ожирением всю свою жизнь. Кстати, как она сама рассказывала в блоге, в те времена она была активной бодипозтивщицей.

«Я не чувствовала себя хорошо в своей собственной коже. В то время я была активисткой и мне нравилось говорить что-то вроде этого: «красота — это не только то, что ты худой! Быть большой — это красиво! Почему у людей так много ненависти к таким как я». Так вот сейчас я могу сказать, что в те временя я была так потеряна. Могу сказать точно: быть настолько тучным не очень весело. Вообще не весело.

Каждый раз, когда я переодевалась и видела свое тело, у меня перехватывало дыхание. Я не могла догнать своих друзей, не запыхавшись и не вспотев. От прогулки у меня была одышка. Делать обычные вещи, такие как уборка, было так тяжело для меня. Я чувствовала себя запертой в своем теле… Я не мог носить обычную одежду для подростков, которую хотела, потому что я не влезала в нее, а покапать +size мне не хотелось.

До похудение / перед операцией / после годичного посещения спортзала

Я чувствовала себя плохо в своем теле и стандарты красоты тут ни при чем: мое здоровье было плохим — колени болели, позвоночник болел от большого веса, ноги гудели. Я рада, что смогла похудеть, хоть некоторые и говорили «это уж слишком».

Но я все еще была очень недовольна собой, даже после операции по удалению кожи: у меня не было задницы, бедра были без тонуса и выглядели отвратительно. Тогда я пошла в зал, набрала 11-13 кг после операции и не могла быть счастливее».

Это отличная история в том плане, что похудение — это еще не все. Крепкое, упругое тело невозможно без спорта, а конкретно, без силовых тренировок. Не верите — посмотрите фото! Через год Матильда бросила архитектурный институт ради курсов тренера: настолько она влюбилась в спортзал!

Перед Новым 2019 годом Матильда выложила данное фото с мотивирующим обращением к подписчикам:

«На левом фото — очень несчастная и грустная Матильда в 14 лет. Я весила больше 125 кг, это самый огромный вес, что у меня когда либо был. Я была нормальным ребенком без особых проблем, моя жизнь была хорошей, но я чувствовала себя как в ловушке. 3 года спустя я радикально изменила свой образ жизни. Я потерял половину моего веса самостоятельно!

На правом фото — это я сегодняшняя, я счастлива и люблю себя. Я вешу около 69 кг, ем здоровую пищу, пью вино на ужин, а посещение тренажерного зала — одна из моих любимых вещей. Если я могла это сделать, то и ты сможешь»!

Мы присоединяемся к словам Матильды и желаем вам успехов на пути похудения. Помните, Кость Широкая всегда рядом!

Почему для похудения не нужно заменять майонез маслом и еще 6 мифов о правильном питании на диете