Можно ли есть бананы в разгрузочные дни

Разгрузочный день на бананах

Содержание:

1. Разгрузочный день на бананах.
   1. Чем полезны бананы.
2. Правила организации банановых разгрузок.
   1. Разгрузочный день на бананах и кефире: другие варианты разгрузки.
3. Противопоказания.

Как быстро и без лишнего стресса похудеть? Этот вопрос интересует каждого человека на разных этапах жизни. Сегодня существует немало способов, в том числе и экстремальных, позволяющих быстро избавиться от ненужных килограммов, вот только результат сохранить оказывается непосильной задачей, да и здоровье сильно подрывается. Что делать? Ответ прост — регулярно проводить разгрузочные дни.

Разгружаться можно на самых разных продуктах. Современные специалисты-диетологи рекомендуют обратить внимание на разгрузочный день на бананах. Казалось бы, это же один из самых калорийных продуктов, однако похудеть, употребляя его в течение суток, действительно можно. При этом никаких стрессов, плохого настроения и постоянного чувства голода вы никогда не будете ощущать.

Чем полезны бананы

Не так давно этот фрукт считался экзотическим. Сегодня же его можно приобрести практически в любом продуктовом магазине. И никто не задумывается о том, что растет он в тропических странах, а не где-то в Краснодарском крае в теплице. Бананы не только доступны, но и невероятно полезны. Разгружаясь на них, вы лично можете оценить колоссальную пользу для своего организма:

• Питательность. Большое количество калорий считается с одной стороны существенным минусом, а с другой — это высокие показатели сытности, питательности. На сегодняшний день это один из лучших продуктов для быстрого утоления голода.
• Наполняет энергией. За свою способность насыщать, наполнять силами, энергией, бананы высоко ценятся бодибилдерами, спортсменами.
• Богатый химический состав. Мало фруктов, которые могут содержать такое количество полезных веществ, начиная с калия, заканчивая пектином.
• Высокое содержание растительных волокон. Этот компонент положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
• Универсальность. Продукт можно назвать по-настоящему универсальным. Готовят с ним самые разные блюда. Продукт прекрасно сочетается практически с любыми другими составляющими.
• Показан при анемиях, скачкообразном артериальном давлении, некоторых кожных заболеваниях. Его даже рекомендуют наутро после весело проведенных алкогольных вечеров.

Ну и, конечно, стоит отметить великолепный вкус. Согласитесь, что это прекрасный продукт для комфортного разгруза.

Правила организации банановых разгрузок

Ошибочно думать, что, организуя разгрузочный день на бананах, вы попадете в рай. На самом деле для достижения отличного результата необходимо грамотно подготовиться, учесть несколько моментов и действовать по нужному сценарию. Основные правила организации и проведения выглядят так:

• Устанавливаем максимально допустимую границу общей дневной калорийности — до 800 Ккал. Употреблять фрукты в рамках нормы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если силы воли нет, либо вы впервые разгружаетесь, то допустимо «наедать» на 1000-1500 Ккал.
• Рацион питания дробим на 5-6 частей. Трапезы распределяем равномерно в течение дня через одинаковые промежутки времени.
• Дополнительные продукты для бананового разгруза выбираем только с минимальным процентом жирности.
• За несколько дней до РД исключаем из рациона всю вредную пищу, стараемся не наедаться. Это может привести к неприятным последствиям.
• В день разгрузки отказываемся от любых серьезных физических нагрузок. Разрешена только утренняя зарядка и легкие прогулки.
• Не наедаемся перед сном. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
• Грамотно выходим из разгрузочного дня. Не стоит на следующий день кидаться на любимые вкусняшки. Возвращаем в свой рацион привычные продукты постепенно. В идеале — переход на правильное питание.

Разгрузочный день на бананах и кефире: другие варианты разгрузки

Бананово-кефирная разгрузка — один из самых эффективных вариантов РД, пользующийся невероятной популярностью среди худеющих. Для его проведения вам потребуется всего три спелых фрукта среднего размера и один литр кефира с минимальным процентом жирности. В течение дня употребляем продукты, разбавляя простой водой или чаями без добавления сахара. Если скучно, можно готовить несложные блюда, например, легкие коктейли или салатики, йогурты.

Так как фрукт универсален и хорошо сочетается со многими другими продуктами, можно вместо кефира создавать иные сочетания по своему вкусу, например:

• С компотом и молоком.
• С творогом.
• С яблоками.
• С зеленым чаем.
• С огурцами.

Противопоказания

Банановая разгрузка эффективна, дает хорошие результаты, однако с ней нужно быть осторожным. Существует несколько противопоказаний, при наличии которых следует отказаться от данного способа похудения:

• Варикозное расширение вен.
• Аллергические реакции на некоторые компоненты в составе.
• Сахарный диабет.
• Проблемы с потенцией.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта в хронической форме.
• Болезни почек и поджелудочной железы в хронической форме.

Перед организацией и проведением обязательно консультируемся с врачом. Не нужно экспериментировать. Здоровье важнее любых диет. Берегите себя, и подбирайте лучший вариант разгрузочного дня.

Навигация по записям

Источник

Как провести разгрузочный день на бананах

Первый шаг к похудению — голодание один день в неделю. Хороший эффект дает также регулярная разгрузка, во время которой можно питаться лишь 1-2 продуктами. Идеальный вариант для этих целей — банан. Создавая ощущение сытости, тропический плод эффективно очищает желудочно-кишечный тракт и обогащает организм ценными микроэлементами.

Дневная разгрузка на бананах и молоке

Диетологи не всегда одобряют меню, состоящее только из сладких фруктов. Из-за высокой пищевой ценности и обилия углеводов банан нельзя отнести к низкокалорийным продуктам. Но если правильно составить меню, удастся сбросить до 1 кг лишнего веса за сутки.

Разгрузочный день на бананах рекомендуется проводить еженедельно

Банановая разгрузка дает 5 важных преимуществ:

• Отсутствие чувства голода. Один средний фрукт содержит 200 калорий, что равно 3 вареным яйцам или 150 г макарон.
• Богатый витаминно-минеральный состав. Он включает витамины группы В, К, С и РР, калий, магний, цинк, фосфор.
• Ускорение метаболизма. Полезные вещества продукта активизируют водно-солевой обмен, преобразование аминокислот и усвоение железа.
• Высокое содержание клетчатки. Растительные волокна стимулируют очищение кишечника.
• Быстрая усвояемость. Углеводы из мякоти плода быстро поступают в кровь, снабжая организм большим количеством энергии.

Эти полезные свойства дополняются отличной сочетаемостью фрукта с молочными продуктами.

Самый простой вариант дневного рациона состоит из 3 средних плодов и 0,5 л молока с жирностью 1%. Этот объем пищи распределяется на 5-6 приемов, в любой последовательности. В интервалах следует пить воду или травяные чаи, до 1,5 л в сутки. Зная, сколько калорий в банане и молочных продуктах, легко рассчитать пищевую ценность такого рациона — около 750 Ккал.

При соблюдении всех правил удается избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса. Результаты можно улучшить, если повторять разгрузку еженедельно в течение 3 месяцев.

Кефирно-банановый коктейль для похудения

Второй вариант разгрузочного меню основан на 5-разовом питании. Дневной рацион состоит из трех компонентов:

• кефир жирностью 1% — 0,5 л;
• банановая гроздь весом 0,5 кг;
• порошок корицы — 1 ч. л.

Ингредиенты соединяют в однородную смесь и разделяют на 5 равных порций.

Полученный коктейль употребляют через каждые 4 часа. В промежутках пьют воду или чай. На бананах и кефире можно провести от 1 до 3 суток, в зависимости от массы тела. Молочнокислый белок активно ускоряет метаболизм, углеводы из сладких фруктов дают энергию, корица подавляет аппетит. В итоге теряется до 3 кг избыточного веса.

Разгрузка на бананах и яблоках

При отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом можно провести сутки только на фруктах. Такой рацион ускорит детоксикацию организма и усвоение полезных микроэлементов.

Для суточного меню понадобится банановая гроздь весом в 0,5 кг и 3 яблока. Фрукты едят по отдельности, чередуя их через каждые 3-4 часа. Последний прием пищи должен быть яблочным. В промежутках пьют чистую воду.

Результаты бананово-яблочной разгрузки — потеря веса до 1 кг в день

Еще одна версия предполагает употребление растительно-кефирного смузи. Готовят его следующим образом:

• Измельчают два яблока и три стебля сельдерея.
• Добавляют банановую кашицу из 3 плодов.
• Заправляют 1 ч. ложкой лимонного сока.
• Вливают 0,5 л обезжиренного кефира.
• Смешивают ингредиенты до однородности.

Готовый смузи разделяют на 6 порций и употребляют каждые 3 часа.

В течение суток нужно выпить также 1,5 л воды.

Меню на твороге и бананах

Этот вариант подходит для тех, кто не желает потерять мышечную массу — спортсменам-силовикам и легкоатлетам. Основу суточного рациона составляет кисломолочный белок, активно участвующий в строительстве мышц.

Отзывы и результаты показывают, что подобное меню избавляет от 1 кг лишнего веса.

Берут 600 г зерненого творога жирностью от 1,8 до 3 %, смешивают его с 1,5 л воды. Добавляют банановое пюре, приготовленное из 4 плодов. Слегка взбивают и едят 6 раз в сутки равными порциями.

Из организма активно выводятся излишки воды и шлаки. При этом не снижается процент мышечной массы.

Риски бананового меню

Питание исключительно сладким фруктом может оказаться вредным в некоторых ситуациях. Высокое содержание сахара делает продукт опасным при диабете. Из-за способности стимулировать выделение желудочного сока бананы не рекомендуются тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью.

Большое количество клетчатки создает повышенную нагрузку на кишечник, а свойство активно выводить жидкость пагубно отражается на почках.

Банановое меню противопоказано людям с повышенной свертываемостью крови.

Даже при отсутствии проблем со здоровьем не следует доверять диетам, в которых предлагается съедать в день два банана и выпивать 2 л воды. Подобное сочетание содержит всего 385 Ккал, что составляет лишь пятую часть от нормального рациона. Количество клетчатки будет слишком мало, чтобы эффективно очистить пищеварительный тракт.

Разгрузочный день на бананах стоит устраивать регулярно, чтобы постепенно перестроить обмен веществ. Но людям с хроническими заболеваниями эндокринной и пищеварительной систем необходимо посоветоваться с врачом о применении такого меню.

Читайте в следующей статье: разгрузочный день на воде

Источник

Эффективны ли разгрузочные дни на бананах и как их правильно проводить

• Правила организации банановых разгрузок. Разгрузочный день на бананах и кефире: другие варианты разгрузки.
• Противопоказания.

• Как быстро и без лишнего стресса похудеть? Этот вопрос интересует каждого человека на разных этапах жизни. Сегодня существует немало способов, в том числе и экстремальных, позволяющих быстро избавиться от ненужных килограммов, вот только результат сохранить оказывается непосильной задачей, да и здоровье сильно подрывается. Что делать? Ответ прост — регулярно проводить разгрузочные дни.

  Разгружаться можно на самых разных продуктах. Современные специалисты-диетологи рекомендуют обратить внимание на разгрузочный день на бананах. Казалось бы, это же один из самых калорийных продуктов, однако похудеть, употребляя его в течение суток, действительно можно. При этом никаких стрессов, плохого настроения и постоянного чувства голода вы никогда не будете ощущать.

  Свойства бананов для очищения организма

  Они относятся к калорийным фруктам (100 г = 96 ккал), состоят из углеводов и жиров. Положительные свойства:

  1. Содержит много витаминов (С, РР, Е, В) и минералов.
  2. Употребление улучшает мозговую активность, сердечно-сосудистую деятельность.
  3. Избавляет от угрей, прыщей благодаря антиоксидантным свойствам.
  4. Укрепляет защитные свойства организма.
  5. Повышает кишечную перистальтику, можно забыть о запорах.
  6. Влияет на рост волос, ногтей.
  7. Укрепляет кости, дарит спокойствие, уравновешенность.
  8. В состав входит магний, убирающий хроническую усталость, депрессию.
  9. Плоды повышают уровень гемоглобина, железа.

  Дополнительные советы

  1. Во время такой разгрузки не рекомендуется употреблять кофе, газировки, спиртные напитки. Из жидкости следует остановить выбор на чистой воде, зеленом или травяном чае, подходящем для худеющих.
  2. Чтобы усилить разгрузочный эффект и ограничить мысли о еде желательно увеличить физические нагрузки и запланировать полную занятость в течение дня.
  3. Не стоит злоупотреблять подобным меню. Даже в целях похудения достаточно одного раза в неделю. Вторую разгрузку в эти семь дней лучше сделать на других продуктах.
  4. Для улучшения вкуса и усиления жиросжигательного процесса в коктейль полезно добавлять корицу, куркуму и/или имбирь. Параллельно эти специи расширят положительные свойства скудного меню.

  Примерное меню питания в разгрузочный день

  Диета подкрепляется физическими нагрузками (гимнастикой, спортзалом, бегом), питьевым режимом (компоты из сухофруктов, несладкие чайные напитки, травяные чаи). Исключите вредные привычки, ухудшающие обмен веществ.

  Существует множество схем правильного питания. Вариаций разгрузочного дня много. Несколько диетических рецептов:

  1. Классический способ похудеть — съесть за день 1,5 кг бананов, не употреблять другой пищи. Благодаря калорийности, чувство голода пройдет. Способ может показаться слишком простым, но результат не заставит долго ждать.
  2. Банановый разгрузочный день прекрасно дополнит коктейль. В состав входят: 2 плода, 2 апельсина, 1 лимон, 1 ложка меда. Фрукты очистить от шкурки, удалить косточки. Ингредиенты отправить в соковыжималку, сделать фреш. Разделите напиток на 4 приема. На протяжении дня пейте много жидкости (несладкие чаи на травах, минеральную воду без газа).
  3. Для разнообразия можно испечь желтые плоды в духовке. Поставить на несколько минут, остудить и кушать.
  4. Вода + бананы — действенная диета. Скушать 5 фруктов за день, в перерывах, когда возникает чувство голода, запивать небольшими глотками воды до насыщения.

  Противопоказания

  Банановая разгрузка эффективна, дает хорошие результаты, однако с ней нужно быть осторожным. Существует несколько противопоказаний, при наличии которых следует отказаться от данного способа похудения:

  • Варикозное расширение вен.
  • Аллергические реакции на некоторые компоненты в составе.
  • Сахарный диабет.
  • Проблемы с потенцией.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта в хронической форме.
  • Болезни почек и поджелудочной железы в хронической форме.

  Перед организацией и проведением обязательно консультируемся с врачом. Не нужно экспериментировать. Здоровье важнее любых диет. Берегите себя, и подбирайте лучший вариант разгрузочного дня.

  Отзывы и мнения

  Сергей, 37 лет

  Никогда не думал, что можно разгружаться на бананах. Я считал его калорийным сладким фруктом, хотя и вкусным. Жена запекла несколько в духовке, к остальным я добавлял творог. Целый день чувствовал себя хорошо, легко перенес разгрузочный день. Бананы содержат серотонин, гормон радости. Хорошее, бодрое настроение вам обеспечено. Проверено. Практикую разгрузку в течение трех месяцев.

  Людмила, 42 года

  Я слежу за здоровьем, соответственно и за весом. Разгрузочные дни обязательно провожу каждую неделю. К любимым продуктам для монодиет я бы отнесла бананы. Сам цвет фруктов поднимает настроение, поэтому легко переношу на них разгрузку. Обожаю энергетический коктейль из банана, апельсина, лимона и меда. Просто кладезь витаминов. Хорошо влияет на иммунную систему, я практически не болею. Для меня фрукт подходят идеально, так как не вызывают аллергию.

  Алина, 22 года

  В фруктах много питательных веществ, но я вот не заметила похудательного эффекта. Может я съела их больше нормы. Аппетит они хорошо подавляют, но разгрузочные дни на крупах и кефире для меня более эффективные. Я бы дополняла свой рацион одним бананом из-за его полезных свойств.

  Чем полезны бананы

  Не так давно этот фрукт считался экзотическим. Сегодня же его можно приобрести практически в любом продуктовом магазине. И никто не задумывается о том, что растет он в тропических странах, а не где-то в Краснодарском крае в теплице. Бананы не только доступны, но и невероятно полезны. Разгружаясь на них, вы лично можете оценить колоссальную пользу для своего организма:

  • Питательность. Большое количество калорий считается с одной стороны существенным минусом, а с другой — это высокие показатели сытности, питательности. На сегодняшний день это один из лучших продуктов для быстрого утоления голода.
  • Наполняет энергией. За свою способность насыщать, наполнять силами, энергией, бананы высоко ценятся бодибилдерами, спортсменами.
  • Богатый химический состав. Мало фруктов, которые могут содержать такое количество полезных веществ, начиная с калия, заканчивая пектином.
  • Высокое содержание растительных волокон. Этот компонент положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Универсальность. Продукт можно назвать по-настоящему универсальным. Готовят с ним самые разные блюда. Продукт прекрасно сочетается практически с любыми другими составляющими.
  • Показан при анемиях, скачкообразном артериальном давлении, некоторых кожных заболеваниях. Его даже рекомендуют наутро после весело проведенных алкогольных вечеров.

  Ну и, конечно, стоит отметить великолепный вкус. Согласитесь, что это прекрасный продукт для комфортного разгруза.

  Варианты диеты одного дня на бананах

  Диета-разгрузка предполагает сутки питания таким образом, где в основу всей пищи дня закладывается один определенный продукт. В данном случае это банан. Но он может быть дополнен другими кушаньями, тоже имеющими все диетические свойства. А вот какими эти кушанья могут быть, поговорим дальше.

  Вам может быть интересно: Разгрузочный день на рисе

  Разгрузка на банане и яблоках

  Пользу продолговатого желтого плода мы уже разобрали. Его отлично дополнит другой фрукт, привычный нам, но, в отличие от банана, растущий в наших широтах. Речь об обычном яблоке.

  То, что яблочный пектин отлично прочищает ЖКТ от накопившейся там дряни, знает, пожалуй, даже ребенок. Так почему бы не объединить эти два полезных продукта? Банан будет в ответе за насыщение желудка и организма полезностями, за энергию, а яблоко поможет вывести шлаки, разгонит обмен веществ. Дополнит этот тандем еще и третий продукт — огурец. Огромный его процент — вода, а оставшееся приходится на долю клетчатки, тоже способствующей делу очищения.

  На такие сутки разгрузки понадобятся:

  • Пара бананов (лучше, кстати, выбирать чуточку недоспелые, те, которые немножко с зеленцой — в них меньше всего сахаров);
  • Одно крупное яблоко (предпочтение лучше отдавать зеленым сортам, сахара в них тоже поменьше);
  • Большой огурец;
  • Зелень, количество и выбор которой полностью ложатся на плечи того, кто на диете.

  Вся еда делится на четыре приема. Завтракать лучше всего бананом. Перекусывать яблоком. Обед — снова банан. Ну а огурчиком с зеленью можно пообедать. К вечернему салату разрешается добавить чуточку полезного масла — оливкового холодного отжима или кокосового. Воду пить, и пить ее много, не менее полутора литров за сутки.

  Разгрузка на бананах и яблоках — вариант 2

  Ограничить свое питание так сильно может быть трудно. Здесь важно не переоценивать свои способности. Если Вы понимаете, что выдержать будет трудно, выберите другой вариант бананово-яблочной диеты. Например, тот, в котором три банана и три яблока. Их делят на шесть перекусов, чередуя. Начинают также с банана. Воды пить тоже нужно много.

  Разгрузка на бананах и молоке

  «Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — Пелось в одном старом мультике. И это утверждение справедливо не только по отношению к детям. Молоко (если, конечно, нет лактазной недостаточности) полезно и взрослым. В нем — полезный белок, а если выбирать правильный процент жирности, то и жиров останется только самый полезный минимум.

  На сутки молочно-банановой диеты нужны:

  • Поллитра молока (лучше — не более 1,5% жирности);
  • Три банана.

  Как кушать эти продукты — выбрать можно самому. Либо бананам отвести роль основных приемов пищи, а молоку — перекусов, либо делать из всего объема молочные коктейли (для сладости разрешается добавить немножко натурального, не разбавленного меда) и пить уже их.

  Разгрузка на банане и твороге

  Творог — кисломолочный продукт, который тоже крайне полезен для наших желудков. А вместе с бананом они составят вкусную пару, которая весьма благотворно скажется на самочувствии, весе, самоощущении. Понадобятся:

  • 600 гр. творога (нужно выбирать его с процентом жирности пониже, но не нулевым — в нем отсутствуют все полезные для человека жиры, а ведь совсем из питания их убирать нельзя тоже; лучше выбрать тот, что 0,5% жирности);
  • Четыре банана.

  Вам может быть интересно: Разгрузочный день на рисе

  Как можно отметить, пищи в этот раз еще больше, чем в предыдущие разы. Так что тем, у кого привычная порция еды большая, будет легче именно на этой диете. Кушать продукты рекомендуется совместно, то бишь банан крошится в творог, и полученный объем делится на 4-5 приемов, которые и поглощаются в течении дня.

  Тут, кстати, придумали один лайфхак, который поможет без вреда диетному режиму обмануть желудок. Творог с бананом разводят водой, тем самым увеличивая объем еды. Конечно, этот способ на любителя… Но если Вам он подойдет, то можно попробовать.

  Разгрузка на кефире и бананах

  Конечно, перечень вариантов монодиет был бы неполным, не упомяни мы про известный всем стройным людям продукт — кефир. Тоже кисломолочный продукт, он выводит токсины из организма, ускоряет метаболизм, насыщает, чистит от холестерина кровь… Многое можно сказать про пользу этого продукта. Кстати, его, как и творог, рекомендуется выбирать не с нулевой жирностью, а останавливаться на 1%. Это — самый полезный вариант этого продукта.

  Пару ему составит корица — специя, которая давно известна своим жиросжигающим эффектом. Конечно, если кушать ее исключительно на булочках, пользы ждать не придется, но вот в тандеме с кефиром — совершенно другое дело!

  На диетный день потребуется:

  • Поллитра кефира однопроцентной жирности;
  • Щепоть молотой корицы;
  • Три банана.

  Кушают в этот день так: бананы становятся основными приемами пищи. А из кефира с корицей составляется диет-коктейль, который станет перекусами. Кроме этого не забывайте все так же пить воду по правилу «минимум полтора, больше — лучше».

  Меню с творогом и кефиром

  Если в дополнение к творогу в меню появляется кефир, то количество творога уменьшается в 1,5-2 раза. Соответственно: а 300 г творога можно выпить 1.5 л кефира, на 500 г — 1 литр. Кефир так же нужно выбирать не жирный, и помнить, что свежий кефир слабит, а после 2-3 суток хранения наоборот, крепит.

  Кефиром можно запивать творог или чередовать приемы пищи. Но нельзя забывать о воде, ее количество остается прежним. Можно пить травяные чаи. Кофе во время разгрузочного дня запрещен.

  Разгрузка на твороге и яблоках

  Яблоки стимулируют пищеварения, снабжают организм витаминами и микроэлементами. За день можно съесть 5-6 яблок. Чтобы разнообразить меню, можно поэкспериментировать с продуктами.

  Рецепты творожно-яблочных блюд

  1. Помыть и обсушить яблоко. Острым ножом вырезать сердцевину и срезать сверху (примерно ¼) крышечку. Творог смешать с корицей и небольшим количеством меда, «заправить» яблоко и поставить в микроволновку. Лучше — в специальной посуде с крышкой. Через 2-3 минуты запеченное яблоко с творогом будет готово. Аналогично готовят яблоки в духовке (около 10 минут при 1800).
  2. Яблоки вымыть, обсушить, нарезать тонкими ломтиками. Творог с медом и ванилином выложить в смазанную маслом форму, сверху положить слой нарезанных яблок и запечь в духовке.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник