Можно ли есть арбуз на любимой диете в фруктовые дни
Содержание статьи
Диета «Любимая»
251.
Гость
[845639368] — 04 августа 2013, 00:09
Скажите, а пить в остальные дни можно ? Люблю чай и кофе..или пить только в питьевой день?
252.
Сюзьи
[3148452428] — 04 августа 2013, 19:19
253.
Алина
[260115364] — 05 августа 2013, 01:38
А если у меня рост 163 и вешу 57, стоит сидеть на этой диете?
255.
Виктория
[2831131694] — 05 августа 2013, 05:59
Привет девченочки!)))сегодня сажусь на эту диету.Рост 170,вес 60,хочу быть 58!)кто со мной?))
256.
Виктория
[2831131694] — 05 августа 2013, 06:04
Привет девчонки!)))сегодня сажусь на это диету.Рост 170,вес 60.хочу весить 55!!)))кто со мной?!))
257.
Каря
[2754514507] — 05 августа 2013, 19:29
Я с вами, девочки. Вес:70, рост165
258.
Гость
[1213817247] — 06 августа 2013, 13:20
259.
Гость
[1123886268] — 08 августа 2013, 15:17
можно ли в питьевые дни есть арбуз?
260.
Даня
[2207060661] — 08 августа 2013, 21:34
Привет) завтра сажусь на диету, кто со мной?) вес 58.5 рост 162. Хочу 51кг
261.
Евгения
[3252472921] — 09 августа 2013, 08:46
Привет всем, сижу 3-й день, только я начала с овощного потом уже питьевой, а сегодня фруктовый, завтра питьевой, белковый, питьевой и выход. пока нормально
262.
Надя
[133486399] — 09 августа 2013, 12:37
Даня
Привет) завтра сажусь на диету, кто со мной?) вес 58.5 рост 162. Хочу 51кг
263.
Даня
[2207060661] — 09 августа 2013, 13:39
Давай! Может вк спишимся?)
264.
Полина
[1675206094] — 10 августа 2013, 19:24
Самый красивый ник
Ага) Скинуть 5-10, а набрать потом 10-20) Нее автор. Плавали, знаем))
265.
Полина
[1675206094] — 10 августа 2013, 19:29
Хочу тоже попробовать завтра, вес 63, рост 169! Хочу сбросить 5-7 кг хотя бы
266.
Снежана
[1432966984] — 13 августа 2013, 13:28
На самом деле диета хорошая. Я скинула на ней 6 кг, они не вернулись) самое сложное первый день продержаться)
267.
Гость
[1946480858] — 13 августа 2013, 15:13
Привет всем! я с сегодняшнего дня тоже приписала себя к худеющим)) вот сегодня первый день на Любимой диете.. рост 163 вес 67.. не могу смотреть на себя в зеркало) да и муж уже говорит, что пора худеть)) нужна поддержка)
268.
Гость
[2602015989] — 20 августа 2013, 16:03
Виктория
Привет девчонки!)))сегодня сажусь на это диету.Рост 170,вес 60.хочу весить 55!!)))кто со мной?!))
269.
Алексия
[1867320458] — 24 августа 2013, 08:18
270.
Таня
[3711400238] — 27 августа 2013, 17:03
Всем привет! тоже с завтра начинаю. Рост 163 вес 61кг. Нужно мне 55. надеюсь, все получится. буду отчитываться о результатах )))
271.
Гость
[1633284363] — 27 августа 2013, 17:08
Привет всем! Сегодня первый день)
272.
Таня
[3711400238] — 28 августа 2013, 13:26
Первый день: кофеёк с молоком без сахара, чаёк без сахара, литр кефирчика 1%. посмотрим, что будет завтра.
273.
Гость
[1633284363] — 28 августа 2013, 16:36
Привет всем! За первый день ушло 2.400 кг:))))
274.
Женя
[3937928416] — 30 августа 2013, 13:11
Привет Девочки!! Родила я 4 года назад, до родов весила 53 кг, поправилась после родов только на 5 кг. Когда доче было 2 года стала весить 50 кг-очень нравилось, но последние года 1,5 поправилась от 57 до 59(( Не могу сбросить и вечером не ем и занимаюсь (в основном пресс, приседания, отжимания и обруч) но вес не уходит и объемы тоже!Хочу попробовать все же эту диету, но боюсь терпения не хватит! Забыла рост написать 165
275.
Елена
[271970606] — 03 сентября 2013, 11:00
Девчонки, я с вами! Сегодня первый день, вес 69,2 кг.рост 172. Хотелось бы вернуться к 60))) Буду писать каждый день!
276.
Ирина
[3084888167] — 03 сентября 2013, 19:15
Сидела…скинула 4 кг…потом три обратно за пару дней вернулись… Так что не очень эффективно… Легкость правда ощущается. что не плохо!
277.
Гость
[1113862257] — 13 сентября 2013, 11:57
Я сидела на любимой)Скинула 4кг,вес не вернулся,мне понравилось!)
278.
Вика
[1749216719] — 29 сентября 2013, 03:00
Снежана
На самом деле диета хорошая. Я скинула на ней 6 кг, они не вернулись) самое сложное первый день продержаться)
279.
Алена
[2745292545] — 29 сентября 2013, 08:37
Полностью согласна со всеми кто за Редуксин это мощное средство для похудения, но его нужно принимать только с назначения врача самолечение ни к чему.
280.
олЁя
[121456518] — 12 октября 2013, 15:19
скажить а можна на дЁ╨ту сЁдати пЁдлЁткам рокЁв14
281.
Гость
[4219930665] — 14 октября 2013, 09:44
Кристина
девочки, кто пробовал, меня очень волнует вопрос: во время диеты грудь уменьшается?
283.
натали
[1392298343] — 17 октября 2013, 12:01
Настя диета дюкана вещь классная,за 2месяца похудела на12кг. Сиделось легко,ничего ни где не висело,попробуйте обязательно.
284.
панда
[2817629677] — 17 октября 2013, 19:30
у меня сегодня заканчивается 4 день…..изначально был вес 80..сейчас вроде 78…уходит медленно….хотя сидится нетрудно…думается мне что все это из-за кд….сегодня вот одолела простуда…теперь думаю, стоит ли мне продолжать?
285.
Nevermind
[2894526510] — 22 октября 2013, 16:58
18 лет, рост 168, вес до диеты был равен 78 кг. Продлила рекомендуемый срок пользования диетой до трех недель. Ухудшений самочувствия не наблюдается. Вес снизился до 64 кг. Довольна результатом на 100%. Недельку отдыха себе устрою, потом избавлюсь еще от 4-6 кг. Диета — кайф.
286.
Nevermind
[2894526510] — 22 октября 2013, 17:01
Прошу парона за очепятку — не до трех недель, а до четырех)
287.
Nevermind
[2894526510] — 22 октября 2013, 17:04
*парДона.
288.
Ксюша
[3818426417] — 28 октября 2013, 15:56
289.
Катя
[2852100642] — 29 октября 2013, 23:23
Привет всем!) мне 15 лет, у меня рост 173 а вес 65 кг. Раньше всегда 59-60 был а вот бабушки, дедушки приехали ну и сами понимаете…) Пыталась похудеть, но все никак, вечно срывалась..В конечном итоге решила собраться и похудеть окончательно, надеюсь эта диета мне поможет!! Планирую за эти 7 дней скинуть хотя бы 3-3.5 кг + физ. нагрузки)) Пожелайте удачи !!)
290.
Мила
[4294350073] — 30 октября 2013, 19:56
Я сидела на этой диета похудела на 7 кг самое главное после нее плавно перейти на правильное питания и вес не возвращается
291.
Юта
[1820342537] — 31 октября 2013, 18:40
Зря вы так думаете,вес обратно не возвращается !Если только вы жрать не будете!
292.
Мария
[3330761148] — 01 ноября 2013, 00:19
293.
ноза
[341793067] — 01 ноября 2013, 21:55
девчонки кто со мной? сегодня у меня первый день был!!! все прошло норм, наверно потому что я часто себе устраиваю разгрузочный день на молокочае! худею уже год, рост 164 вес 60кг начинала с 84кг но вот уже 1.5месяца стою на месте и хочется чуток подтолкнуть вес !!! давайте вместе!))))))
294.
Татьяна
[1408607035] — 03 ноября 2013, 20:14
Привет, никто не хочет сесть на диету вместе со вторника, прямо после праздников? 🙂 мой вес 63-64 , рост 168, я после родов , очень хочу вес 56, ну хотя бы 61!
295.
Гость
[679721719] — 03 ноября 2013, 23:46
сажусь с завтра.рост 170,вес 66
296.
Надя
[2502074654] — 04 ноября 2013, 05:06
Все, с сегодняшнего дня тоже на любимую… надо еще 5-6 кг добить. а вообще уже сидела на этой диете, скинула 5 кг и они не вернулись. просто еще лишние остались после родов… Сегодня первый день. Кто со мной)))??
297.
Гость
[2826132284] — 04 ноября 2013, 14:22
Надя
Все, с сегодняшнего дня тоже на любимую… надо еще 5-6 кг добить. а вообще уже сидела на этой диете, скинула 5 кг и они не вернулись. просто еще лишние остались после родов… Сегодня первый день. Кто со мной)))??
298.
Татьяна
[1408607035] — 04 ноября 2013, 22:17
Жаль, так никто и не присоединился начать диету со вторника:(
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
299.
Татьяна
[1408607035] — 06 ноября 2013, 09:13
У меня за первый питьевой день -1,5, сегодня овощи
300.
Надя
[2502074654] — 07 ноября 2013, 07:30
я сижу уже четвертый день))) Общий отвес 2кг)))сегодня ем фруктики
Источник
Разгрузочный день на арбузе: сколько можно скинуть, варианты, отзывы худеющих
Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
С середины августа начинается сезон арбузов, который продолжается почти до конца октября. Эту большую аппетитную ягоду можно употреблять не только как лакомство, но и как средство для похудения. Разгрузочный день на арбузе — популярный способ скинуть несколько лишних килограммов и провести очистку организма.
Сладкую и сочную мякоть арбуза любят и взрослые и дети.
Польза арбуза при похудении
Многие диеты и программы для похудения включают в свой рацион сезонные овощи и фрукты. С их помощью часто проводят разгрузочные дни, чтобы закрепить результаты тренировок и очистить организм от лишней жидкости и токсинов.
В летний период чаще всего для этого используют арбузы. Его мякоть богата клетчаткой и пищевыми волокнами, которые необходимы для работы кишечника.
Витаминный состав
Эта ягода — источник полезных микроэлементов:
- кальция;
- магния;
- железа;
- йода;
- фосфора;
- цинка.
Также в ее составе и витамины А, С, РР, В1, В2, ликопин и фолиевая кислота.
Калорийность ягоды
Арбуз на 91,5% состоит из воды и содержит всего 27 ккал в 100 г мякоти. Если съесть 2 кг этой ягоды, в организм поступит всего 540 ккал.
Плюсы арбузной разгрузки
Из организма выводятся шлаки и токсины, происходит усиленная стимуляция перистальтики кишечника, во время которой он очищается от остатков непереваренной пищи.
За счет мочегонного действия этой бахчевой культуры улучшается работа почек, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.
День похудения на арбузе не требует специальной подготовки, подсчета калорий. Из-за высокого содержания воды можно быстро достигнуть чувства насыщения и долго не испытывать голода.
Вред и противопоказания
Разгрузочные дни подходят не всем. Каждое ограничение употребления пищи необходимо тщательно продумывать на соотношение вреда и пользы. У арбуза высокий гликемический индекс, поэтому этот плод под запретом у страдающих сахарным диабетом.
Людям с хроническими заболеваниями почек, мочевыводящих путей, желудка и поджелудочной железы применение такого экстренного похудения противопоказано.
Монодиеты не рекомендованы людям, после перенесенной тяжелой болезни, с ослабленным иммунитетом, в период интенсивных физических и умственных нагрузок.
Основные рекомендации и правила
Чтобы разгрузочный день на арбузе прошел с пользой и принес ожидаемый результат, к нему надо немного подготовиться. Прежде всего, такой детокс надо проводить в сезон созревания плодов, когда они выросли в естественных условиях и содержат максимум полезных веществ.
Тепличные ягоды такими качествами не обладают и часто насыщены вредными химическими добавками, которые используют для скорейшего созревания арбуза.
За несколько дней до очистки лучше сократить потребление соленых, жареных и копченых продуктов, а также сладкой выпечки и газировки, добавить в меню больше овощей и фруктов.
Это поможет организму справиться с диетой без стресса. Для разгрузки лучше выбрать выходной, чтобы провести его дома. Мочегонный эффект арбуза потребует частого посещения туалета.
В течение дня пить достаточное количество воды (не менее 1,5 л). Нельзя употреблять спиртные напитки и кофе. Диетологи рекомендуют проводить очищение организма с помощью этой ягоды не дольше 72 часов. Оптимальный вариант — сутки, с последующей заменой ужина арбузными ломтиками в течение 3-5 дней.
Смягченная разгрузка
День детокса не должен быть тяжелым. Поэтому если не удается продержаться на одном арбузе, можно облегчить диету, совместив несколько ингредиентов. Допускается сочетание с ягодами и фруктами, кисломолочными продуктами.
Жесткий день
При этом варианте очистки необходимо питаться только арбузной мякотью. Допускается зеленый чай без сахара, питьевая вода и минералка. Длительность такой детокс-диеты — 1-3 дня. Если питаться одними арбузами более продолжительное время, возникает риск вымывания из организма необходимых микроэлементов — магния и калия.
Питаться одной мякотью арбуза можно не более трех дней.
При беременности
Женщинам в период ожидания ребенка врачи не рекомендуют устраивать такое похудение. Во время беременности возрастает нагрузка на почки, которая может увеличиться при употреблении лишь арбуза. Эксперименты с питанием могут негативно сказаться на развитии и здоровье будущего ребенка.
Эту сладкую ягоду можно беременной в качестве легкого перекуса в небольшом количестве. Но на 3 триместре арбуз следует исключить из меню будущей мамы, чтобы не спровоцировать ложные схватки или преждевременные роды.
Выбор арбуза для разгрузочного дня
Чтобы сладкий плод приносил удовольствие и пользу, он должен быть спелым, без признаков болезней. Покупать его следует только в официальных торговых точках, где можно увидеть сертификаты на эти ягоды. Плод должен быть без вмятин и повреждений кожицы, с ярким желтым пятном на боку. Это показатель того, что ягода созрела на бахче.
Дома ее необходимо вымыть с мылом. Разрезанные части накрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник.
Варианты арбузных разгрузок
Существует много способов сбросить пару лишних килограммов с помощью арбуза. Чтобы диетические дни приносили удовольствие, их можно разнообразить низкокалорийными продуктами.
День только на арбузах
Спелый плод надо купить накануне, чтобы утром начать процесс детокса. Для определения количества продукта необходимо знать свой вес. На каждые 10 кг потребуется 1 кг мякоти арбуза. Ее надо разделить на 7 порций и есть каждые 2 часа.
С черным хлебом
Сочетание арбуза с углеводами помогает легче переносить ограничения в питании. В течение него почти не ощущается чувство голода, снижается эмоциональная нагрузка из-за ограничения в питании.
Хлеб должен быть отрубным или ржаным. Потребуется 150 г, которые надо разделить на 3 порции и съесть в течение дня, чередуя с мякотью арбуза.
Арбузная диета разбавляется черным хлебом.
С творогом
Такое сочетание будет полезным для людей, интенсивно занимающихся спортом. Творог — белковый кисломолочный продукт, необходимый для строительства мышечной ткани.
Для этого диетического дня подойдет продукт с жирностью не более 5%. Диетологи рекомендуют чередовать ягоду и 0,5 кг творога, разделенного на несколько порций, в течение дня.
Творог пополнит запас белка в организме.
С кефиром
Для этого варианта потребуется 1 литр кисломолочного напитка. Его делят на 5 приемов, и им заканчивают разгрузочный день. А начинают со стакана воды и порции арбузной мякоти, через некоторое время — 200 мл кефира. Продукты нельзя совмещать.
С дыней
При таком варианте очищения организма часть арбуза заменяется дыней. Общее количество плодов не должно превышать норму: 1 кг бахчевых на каждые 10 кг веса.
Несмотря на свое соседство в природе, в рационе их лучше разделять.
Эти бахчевые культуры могут вызвать усиленное газообразование в кишечнике, если употребляются одновременно. Чтобы избежать таких последствий, их надо чередовать каждые 2 часа.
Дыня с арбузом чередование через каждые два часа.
С огурцами
Эти овощи состоят практически из одной воды, поэтому мочегонный эффект диеты усиливается. Что дает дополнительную нагрузку на почки. Такой вариант подходит только здоровым людям.
На 2 кг арбузной мякоти потребуется 0,5 кг огурцов. Из них можно приготовить салат без соли с 1 ст. л. оливкового масла. Во избежание вздутия, продукты рекомендуется чередовать в течение дня и не забывать про питьевой режим.
Огурцы с арбузом для усиления мочегонного эффекта.
С яблоками
Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом, их можно есть вместе и по отдельности. Количество яблок на день не более 1 кг. Объем арбуза — до 3,5 кг мякоти, в зависимости от исходного веса. Порции не должны вызывать чувство тяжести в желудке. Соотношение продуктов можно регулировать, подстраивая под особенности организма.
Детокс-коктейль из арбузов
Вкусные напитки позволяют очистить организм от лишней жидкости и токсинов. Этот жесткий вариант разгрузки подходит не всем. Детокс-коктейли на основе бахчевой культуры не рекомендуется людям с проблемами органов ЖКТ, с низким артериальным давлением, беременным и кормящим матерям.
В таких напитках сладкий плод сочетается с фруктами, ягодами и овощами:
- Мякоть арбуза — 4 ст., 200 г киви, 100 г клубники. Все ингредиенты нарезать, сложить в емкость, залить 1,5 л воды и настоять 30 минут.
- В этом варианте продукты те же, но вместо киви надо взять несколько листочков свежей мяты и приготовить коктейль таким же способом.
- Мякоть арбуза — 1 ст., лимон — 1 шт., апельсин — 1 шт., небольшой огурец. Цитрусовые разрезать пополам и выдавить сок из 1 части лимона и апельсина в емкость для коктейля. Оставшиеся половинки, арбуз и огурец нарезать и добавить в сок, залить водой до объема 1,5 л и дать настояться 30 минут.
Сладкий клубнично-арбузный коктейль.
Каких результатов ждать
Похудение во время разгрузочного дня с помощью арбузной монодиеты происходит за счет потери лишней жидкости, но не жировых отложений. Средняя потеря веса составляет около 1,5 кг. В основе такой диеты — очищение организма от накопившихся шлаков, ускорение обмена веществ.
Для больших результатов вы можете попробовать диеты с доставкой на дом, вот 3 самых лучших предложения:
Мнение диетологов об арбузной разгрузке
Специалисты считают эту бахчевую культуру хорошим продуктом для кратковременной детокс-диеты. С ее помощью можно активировать процесс похудения. Ведь за один арбузный день уходит до 2 кг веса в виде лишней воды.
Стимулирует людей с избыточным весом продолжать борьбу с ним. Диетологи рекомендуют проводить такие разгрузки 1 раз в неделю, а основное похудение осуществлять с помощью правильно подобранной системы питания и физических нагрузок.
Отзывы худеющих
Екатерина, 34 года, Краснодар
Арбузы обожаю с детства. Летом в деревне у бабушки объедались с братом. А лет 10 назад узнала, что с их помощью можно похудеть! Теперь каждое лето, раз в неделю целый день ем одни арбузы.
Несколько раз пробовала 3-дневную разгрузку, но для меня тяжеловато. За один день худела на 1,2 — 1,5 кг. Не всегда удавалось сохранить полученный результат.
Ольга, 28 лет, Москва
Арбузная диета — хороший способ поддерживать себя в форме летом. Регулярно ее провожу. Иногда делаю детокс-коктейли с огурцами, цитрусовыми. Мне нравятся разгрузочные дни с арбузом и творогом. И вкусно, и полезно. Могу так питаться до 3 дней. Больше не рискую, врачи не советуют такой способ длительного похудения.
Людмила, 38 лет, Казань
С этими большими ягодами я много экспериментирую. Встряхиваю свой организм. Провожу один день на монодиете (только арбуз), потом начинаю чередовать с другими продуктами еще 2 дня.
А дальше заменяю ужин арбузными ломтиками еще неделю. В первый день такой разгрузки стараюсь не увлекаться спортом. Быстро приходит ощущение слабости и усталости. Возвращаю привычный режим тренировок, когда арбуз у меня только на ужин. Результатом довольна. Главное не запускать свой вес.
Просмотров: 238
Добавлено: 14-02-2021 21:13 Сообщить про неверную информацию в статье.
Печатать статью
Отзывы о диете, мнения экспертов (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Источник