Можно ли детям есть банан на ночь

Твой Малыш

Редактор Анна Урусова

Бананы довольно калорийный фрукт. Даже самый калорийный из всех, представленных на полках наших магазинов. Однако их можно и нужно есть на ночь. Почему? Давай узнаем подробнее

Худеющие люди отличаются суровостью. Проголодалась перед сном? Съешь сельдерея или хотя бы яблоко. Польза граната несомненна, выбери его для ночного дожора. Ты хочешь перекусить бананом?! Нет! Ни в коем случае, ведь это калорийная бомба. Так считалось до недавнего времени. Однако диетологи реабилитировали бананы, так как этот фрукт приносит больше пользы, чем вреда. Почему сегодня рекомендуют есть бананы на ночь?

Банан — очень самодостаточный фрукт. В нем содержится масса полезных веществ, которые необходимы человеку круглый год. Особенно ценится банан из-за большого содержания калия. Этот микроэлемент нужен для нормального, здорового функционирования сердца и кровеносной системы. Недостаток калия отражается на состоянии волос и ногтей, кожа тускнеет и приобретает землистый оттенок. Если ты не употребляешь достаточно продуктов с калием, то тебя могут беспокоить судороги. И зачастую именно ночью. Так что, это одна из причин на ночь перекусить спелым бананом.

Вторая причина съесть вечером банан заключается в том, что желтый фрукт способствует выработке мелатонина, без которого ты не уснешь. Гормон сна после съеденного банана отправит тебя прямиком в объятия Морфея. Кстати, после того как твой малыш начнет получать прикорм в виде банана, опытные мамы советуют давать этот фрукт именно вечером. Так ты сможешь гарантированно уложить малютку на крепкий, здоровый сон без переедания калорийной кашей.

Читай также: Бананы против морщин: эффективная разглаживающая маска

Удивительно, но, несмотря на свою калорийность, банан помогает бороться с лишним весом. Он содержит клетчатку, выводит лишнюю воду, снимает отеки, нормализует обменные процессы. А еще он не дает слишком сильно упасть сахару в крови. Банан будет работать над совершенствованием твоего тела пока ты спишь, при условии, что ты съешь его за час до сна.

Так почему бы не отправиться на кухню прямо сейчас, чтобы достать спелый, сладкий банан и насладиться перед сном вкусненьким!

Фото: depositphotos

Все самое интересное и актуальное о детях в нашем Instagram:

Новости партнеров

Источник

Можно ли перед сном есть бананы

Диетологи иногда могут быть суровыми. Захотелось чего-нибудь сытного или, не дай бог, сладкого — закуси несоленым сельдереем и собери волю в кулак. Поэтому вопрос, можно ли на ночь есть бананы, вызывает только недоуменную улыбку. Бананы нельзя есть в принципе: ужасно калорийные, наполненные углеводами фрукты. Поэтому в мозгу при виде желтых красавцев загорается огромный стоп-сигнал. Давайте разберемся, можно ли бананы есть вечером и вообще по жизни.

Есть бананы или нет: состав продукта

Если брать в расчет полезные свойства, то сомнения, можно ли на ночь есть банан, отпадут сразу. Желтый фрукт является настоящим сокровищем:

• Среди многих минеральных веществ в банане содержится калий, способствующий поддержанию водно-солевого баланса и выведению из организма лишней жидкости. В итоге имеем профилактику целлюлита и нормализацию работы сердечной мышцы. Съесть банан — очиститься, съесть два — восполнить дневную норму калия.
• Желтый фрукт обладает завидным составом витаминов (Е, В, А, С), способствующих омоложению, восстановлению и питанию клеток, поддержанию иммунитета. Можно ли есть бананы, насыщающие организм множеством полезных веществ? Безусловно.
• В мякоти фрукта скрывается аминокислота, отвечающая за выработку серотонина, общеизвестного «гормона счастья». Бодрость и жизненный тонус не дадут депрессии даже приблизиться. Грустите? Ответ прост. Для создания ощущения счастья нужно есть банан на ночь, днем или утром.

Данные плоды отличаются редкой «самостоятельностью». Продукт содержит полезные углеводы (крахмал, сахар) и яблочную кислоту, которая помогает их усвоению. Клетчатка благотворно влияет на процесс пищеварения, способствуя нормализации. У организма не возникает трудностей с вопросом, есть бананы или нет. Настолько приятный для переработки энергетический материал попадается редко.

Можно ли бананы? Нужно. Желтый фрукт — идеальное сочетание легкой усвояемости и богатого комплекса полезных веществ.

Бананы перед сном — даем добро!

Не бойтесь съесть банан на ночь. Можно ли с этим согласиться? Существует ряд доводов, поддерживающих данную теорию.

• Способствует нормализации сна.

Вырабатывающийся мелатонин помогает в налаживании биологических ритмов. Минеральное вещество магний участвует в общем расслаблении организма. Витамин А обеспечивает нормализацию процесса сна. Фосфор подключается к восстановлению нервной системы. Добавляем к вышеперечисленному выделение серотонина и получаем здоровый крепкий сон с пробуждением в отличном настроении. Есть бананы перед сном — отличный способ справиться со стрессом и восстановиться.

• Помогает сбрасывать лишние килограммы.

Банан на ночь при похудении может являться отличным решение для людей, следящих за весом. При легкой усвояемости данный фрукт способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение.

Плюсом плод легко и надолго утоляет голод, помогая уменьшить ночные набеги к холодильнику. Съеденный на ночь перед сном (за 1-2 часа), банан будет работать над доведением тела до идеала, пока вы отдыхаете.

• Действует как лекарство.

Желтый фрукт отлично включается в диетическое питание при лечении различных заболеваний. В данном случае сомнения, можно ли есть на ночь бананы, даже не возникают. Продукт рекомендуется при обострениях гастрита, так как волокнистой структурой благотворно воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Банан является отличным лекарством от мигрени, способствуя выработке серотонина. Фрукт помогает снимать отеки, вызванные сердечной недостаточностью, участвует в обновлении крови. Мякоть плода способствует улучшению усвояемости лекарственных средств, поэтому часто рекомендуется к совместному применению. Вопрос, можно ли вечером есть бананы, полностью снимается.

Видео

Почему бананы нельзя есть на ночь?

Не бывает абсолютно идеальных вещей, все имеет обратную сторону. При всех положительных свойствах фрукта иногда сомнения, можно ли перед сном есть бананы, обоснованы.

• Обладает мочегонным эффектом.

Если в организме слишком много лишней жидкости, банан на ночь способен подарить ряд незабываемых пробежек в «кабинет раздумий». Такова цена эффективного очищения, вызванного высоким содержанием калия во фрукте. В данном случае к активной уборке стоит готовиться заранее: сбалансировано питаться и начать с употребления бананов в первой половине дня. Если после проведения профилактических мер не возникает вопроса, можно ли бананы есть на ночь, то смело кушайте данный продукт для улучшения сна и гармоничного очищения.

• Содержит много калорий.

Почему бананы нельзя есть на ночь в некоторых случаях? Данный продукт достаточно калорийный (96 Ккал — 100 г), поэтому при значительном превышении нормы веса желтые фрукты из рациона следует исключить. Употребляя банан на ночь, следует всегда учитывать его энергетическую составляющую и персональный баланс потраченных/съеденных калорий. Безопасным вариантом считается разгрузочный ужин из банана и кефира, однако увлекаться подобными мерами не стоит, чтобы не нарушить соотношение белков, углеводов и жиров. Можно ли бананы есть вечером? Очень осмотрительно.

Рекомендуется употреблять именно спелые плоды из-за сниженной калорийности.

• Вызывает перепад сахара.

Людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть бананы на ночь и в принципе. Некоторые могут быть подвержены несерьезным скачкам сахара в крови. В данном случае, испытав насыщение и нереальную бодрость, через некоторое время человек проснется голодным как волк. Для избегания похожих ситуаций рекомендуется сочетать белковую и углеводную пищу.

Можно ли на ночь съесть банан? Проявляя осмотрительность и без увлеченности — да. Правильный подход может сделать из желтого фрукта лучшего друга, неправильный навесит несколько лишних килограммов и вызовет дискомфорт. При наличии любых противопоказаний от употребления бананов лучше воздержаться.

Источник

Полезные бананы — можно ли их есть перед сном

Бананы несколько отличаются от остальных экзотических фруктов. Диетологи считают их довольно калорийным продуктом, в то же время они входят в список диетических плодов. Как на самом деле? Что произойдет, если скушать парочку на ужин, а потом лечь отдыхать? В этом вопросе мнения разносторонние. Любители «обезьяньих» фруктов не будут задумываться над тем, когда их есть. Но и особо огромными размерами они не отличаются от других. Так можно ли есть бананы на ночь, и как делать это правильно.

Состав продукта и его полезные свойства

Для того, чтобы понять, что происходит с организмом при употреблении тропических фруктов надо знать, что входит в его биохимических состав. Он разнообразен, как у остальной экзотики. Поэтому, при учете всех полезных веществ, можно будет понять стоит можно ли кушать в вечернее время:

1. Банан — источник калия. Как никто другой, он содержит в себе просто огромнейшее количество этого минерального соединения в легко усваиваемой форме. Фруктовая мякоть приводит в норму водно-солевой баланс в организме, то есть выводит лишнюю жидкость. Такой момент означает, что он борется с отложениями лишней жировой ткани (целлюлитом). Еще одно преимущество калия — нормализация работы сердечно-сосудистой системы. Два экземпляра в день восполнят суточную норму калия.
2. Любительницы красивых форм и внешности в свой рацион обязательно должны включать банан, который может похвастаться перед другими продуктами по содержанию витаминов А, С, Д, Е. Именно такой перечень помогает сохранить красоту и молодость вашей кожи. Витамин С отвечает за иммунную систему, противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям.
3. Скушать банан утром, в обед или вечером дело каждого. Но следует помнить, что он способствует выработке гормона серотонина, отвечающего за прекрасное настроение. А что еще нужно для энергии, бодрости и счастья на день. Ведь скушав бананчик перед сном, наверное, и сны прекрасные будут сниться. Значит утром вы встанете в прекрасном расположении духа, депрессию как рукой снимет.
4. Клетчатка известна, как незаменимое вещество улучшающее пищеварение. А ее во фрукте достаточно, чтобы дневной стул пришел в норму. Бананы эффективны при запорах.
5. В мякоти есть полезное вещество — триптофан, которое улучшает ночной сон.
6. Польза банана отмечена спортсменами. Особо его любит бодибилдинг. Фрукт способен наращиванию мышечной массы, восстанавливать затраченную энергию, улучшать настроение. Поэтому, кушать его необходимо на ночь после тренировки, когда организм отдыхает, но после поедания можно посмотреть телевизор или почитать книги, чтобы прошло пару часов для переваривания.

Банан — кладезь полезных веществ, необходимых для нормального функционирования всех жизненно важных систем.

Почему нельзя кушать перед сном

Для того, чтобы в общем понять можно ли есть бананы или другие продукты на ночь, нужно знать, что происходит в организме, когда продукты поступили в желудок и вы легли спать. Организм во время сна отдыхает. Внутренние органы значительно замедляют свою работу, чтобы восполнить, истраченную за день энергию. Во сне они восстанавливаются. Также замедляются все биохимические процессы.

Желудок, двенадцатиперстная кишка, толстый и тонкий кишечник, так же замедляют свою работу. Это означает, что пища, попавшая в организм перед сном будет лежать балластом, она не будет продвигаться дальше, по пищеварительному тракту. Усиливается брожение, выделяется большое количество кислоты, негативно сказывающейся на общем состоянии пациента.

Важно! При химической реакции брожения выделяются токсины, которые попадают в кровь. Это значительно отражается на внешнем виде человека. Утром он подавлен, чувствует себя не комфортно.

В случае, когда пища попала в желудок, поджелудочная железа начинает выделять ферменты для расщепления продуктов пищеварения, но из-за слабой работы двенадцатиперстной кишки, эти ферменты оседают в ней, что может вызвать сахарный диабет.

Желчь, выделяемая для лучшего переваривания, также застаивается, что вызывает образование камней в протоках желчного пузыря. Печень тоже неспособна срабатывать в ночное время, а при плотной вечерней трапезе в ней накапливается глюкоза, которая провоцирует нарастанию жира внутри организма. Это жир подвижен и способен накапливаться в любых уголках организма.

В итоге следует сказать утвердительное медицинское мнение, почему не желательно кушать на ночь — во время сна активно вырабатывается гормон роста, который способен расщеплять жиры. Но он появляется при низком уровне инсулина. А так как при брожении остатков еды в кишечнике количество его растет, значит, говорить о ночном похудении не стоит.

Важно! Оптимальным, считается прием ужина или легкого ужина за два, три часа перед сном. Считается, что за этот промежуток времени пища уже переварится и спустится в толстый кишечник, подготовившись покинуть ваш организм.

Основные факторы, почему стоит отказаться от банана на ночь

Представим несколько причин, почему нельзя употреблять банан перед сном:

1. Высокая калорийность, что станет помехой на ночь, при похудении. В 100 граммах мякоти содержится около 100 ккал. Это высокий показатель. Поэтому, если худеешь, от экзотики следует отказаться. Но если нет сил, то прикиньте съеденные калории за день и посчитайте сколько можно скушать мякоти. Может вам будет достаточно половинки фрукта.
2. Для полного переваривания фруктовой мякоти должно пройти 40 минут.
3. Банан увеличивает рост сахара в крови.
4. Мочегонное действие банана заставляет исключить его из списка ночных яств.
5. Откажитесь от молочно-бананового коктейля на ночь, он вызывает сильное брожение.

Этих утверждений хватит, чтобы не кушать банан на ночь глядя.

Вред банана для человека

Нельзя сказать, что бананы вредны, просто стоит знать состояние своего здоровья и все продукты, которые разрешены, чтобы не причинить вред. Не рекомендуется съедать фрукты при следующих заболеваниях:

• при ишемии сердца;
• при повышенной свертываемости крови;
• если был инфаркт, инсульт;
• при варикозе;
• при наборе массы тела;
• при метеоризме;
• при грудном вскармливании.

Эти противопоказания заставляют пациента сократить дневное потребление фруктов, но не означают полного исключения их из рациона.

В каком виде употреблять бананы

Заморский плод идеален для разгрузочных дней. Парочка экземпляров восполнит весь необходимый запас микроэлементов и витаминов, чего обычно не хватает при диете. Они способны утолять сильное чувство голода, при этом сохраняя сытость на длительное время.

Важно! При включении желтенького в диетический рацион, выводится лишняя жидкость из организма, проходит отечность, нормализуется сон, улучшается настроение.

Если, накануне, вам пришлось плотно покушать на празднике, то устройте своему организму чистку. Достаточно проводить банановую чистку один раз в неделю.

Плоды можно употреблять в чистом виде или в виде коктейлей.

1. Мякоть фрукта, молоко с низким содержанием жира, щепотку корицы перемешайте в блендере. Такой напиток ускорит обмен веществ, способствует похудению. Такой коктейль можно давать ребенку, но в дневное время. А взрослому полезен состав и на ночь, но не более одного стакана.
2. Фруктовый смузи — банан, ананас, киви измельчают в блендере и добавляют яблочный сок. Противопоказан при сильной кислотности желудочного сока.
3. Бананово-овсяный смузи. Этот рецепт особо важен при похудении. Бананы, маложирный йогурт и овсянку смешать по вкусу в кухонном комбайне. Калорийность такого продукта составляет примерно 200 ккал. Съеденный на ночь продукт позаботится о вашей фигуре и красоте. Эффективен на ночь беременным. Это улучшит утреннее опорожнение кишечника.
4. Для совсем маленьких готовьте творог с бананом, добавляйте фруктовые дольки в каши, украшайте бутерброды. Это позволит усилить аппетит малышей, которые часто отказываются от еды.

Рецептов большое количество, включайте фантазию и считайте калории.

Бананы, при правильном употреблении, принесут вашему организму большую пользу. На ночь кушать их не стоит. Временной промежуток между вечерней трапезой и сном должен составлять около часа. В противном случае, ваш организм получит определенную дозу не нужных токсинов, а утром вы будете подавлены и больны. Поэтому питайтесь правильно и каждое свое действие обговаривайте с врачом.

Источник