Можно ли быть спокойным в любой ситуации

Почему важно оставаться спокойным в любой ситуации?

«Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума»

Марк Туллий Цицерон

Введение

Спокойствие даёт тебе силу и уверенность.

Спокойствие помогает справиться с твоими противниками максимально эффективно.

Спокойствие уничтожает в тебе страх и избавляет от бесполезного гнева. Когда ты спокоен, ты мыслишь объективно без лишней суеты и эмоций:

ты не беспокоишься по любому поводу, тебя не обижают чужие высказывания и не мучает желание доказать кому-то свою исключительность.

Когда ты спокоен — ты силён

В жизни встречается много факторов которые манипулируют твоими эмоциями и делают тебя беспокойным.

Это может быть телевизор, негативные новости, конкуренция в бизнесе или даже влияние близких людей.

Этим факторам, а точнее людям, которые их создают, выгодно твоё беспокойство. Они будут стараться вывести тебя из состояния спокойствия для того, чтобы взять под контроль твой разум:

Телевизор даёт убеждение, что все вокруг плохие (манипулирует вами), негативные новости вызывают страх, который даёт гарантию того, что ты продолжишь эти самые новости читать (и приносить деньги авторам), конкуренция в бизнесе вводит в состояние беспокойства, в котором придётся решать задачи на эмоциях (заведомо гиблая идея), а близкие люди могут не согласиться с твоим мнением и начать на тебя давить и манипулировать для того, чтобы устояться перед другими.

Поэтому, когда ты беспокоен — ты слаб

Отпусти тех, кто контролирует тобой, ведь контроль принадлежит именно тебе, а не им.

Покажи своё безразличие к их попыткам манипуляции и…

Войди в состояние душевного спокойствия

Но это ещё не всё, ведь находиться в нём можно временно, а можно практически постоянно.

Нас интересует второй вариант и дойти до него можно только одним способом — постоянным преодолением.

Если тебя беспокоит экзамен, который будет через неделю, то надо чаще на них записываться и преодолевать страх для того, чтобы привыкнуть;

Если ты боишься высоты, то надо чаще смотреть вниз);

Если ты боишься говорить с другими людьми, больше общайся.

Когда за спиной стоит опыт — ты спокоен.

Но будут ситуации, когда беспокойство придёт к тебе снова. Это нормально, так как всегда появляется что-то новое (каждый боится этого).

Решение в данной ситуации есть.

Когда ты беспокоишься по поводу будущего события, перепрограммируй себя на то, что это событие будет прекрасной возможностью. Полюби его и жди в предвкушении того, что сможешь продолжить своё личностное развитие.

Зачем бояться того, что тебе поможет и даст опыт, который позволяет двигаться вперёд?

Бойся, когда ты ничего не преодолеваешь и стоишь на месте.

Кто боится двигаться — тот беспокойный.

Как систематически быть спокойным?

Делать это просто. Тебе нужно (как я уже говорил выше) постоянно преодолевать новые трудности и привыкать к ним.

Находи то, что тебя беспокоит и занимайся этим пока не станешь полностью спокойным в этом деле.

Итог

Когда у тебя получится взять верх над своими эмоциями, к тебе придёт сила, способная сокрушить всех твоих врагов и способная максимально эффективно решать задачи.

Но хватит беспокоиться над тем, что нельзя изменить. Лучше начни менять то, что подвластно тебе.

Чем спокойнее и увереннее ты будешь внутри, тем больше будет сила, позволяющая влиять на окружающую среду.

Если ты спокоен, значит идёшь по правильному пути

В спокойствии сила

Источник

Как сохранять спокойствие

Как сохранять спокойствие человеку в любых ситуациях, если излишняя эмоциональность приводит к нежелательным последствиям? Зачастую индивиду сложно самостоятельно справиться со злостью, ненавистью, агрессией, и он не знает, что с этими чувствами делать. Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях будет проще, если человек осознает для себя необходимость контролирования собственных эмоций. С «горяча» можно сказать и натворить такое, о чем человек нередко потом зачастую жалеет. Кроме этого, если индивид в критической ситуации поддается одолевающему его беспокойству, то утрачивается его способность логически мыслить, принимать рациональные решения и резко ослабевает умение правильно действовать.

Как сохранять спокойствие — советы психологов

На первом этапе обучения обретения спокойствия психологи рекомендуют научиться сохранять спокойствие в незначительных ситуациях, когда индивидом еще не владеют полностью негативные эмоции, а потом переходить тренироваться и обучаться в более серьезных и значимых спорах или конфликтах.

Нередко люди замечают за собой, что очень трудно сохранять внутреннее спокойствие, когда по жизни важен любой пустяк и поэтому обстоятельства легко выбивают из колеи. Но если выработать несколько философский взгляд на вещи, то можно научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Как всегда сохранять спокойствие? Психологи советуют работать над своей самооценкой. Если человек верит в собственные силы, то он обретает убежденность в том, что справится с любой ситуацией, которая способна приключиться в его жизни. И наоборот, если индивид сомневается в себе и настраивает себя на неблагоприятный исход любого начинания, то ему сложно бороться с жизненными обстоятельствами и при этом не нервничать.

Сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях будет возможно, если человек избавится от плохой привычки драматизировать происходящие с ним события и запретит себе накручивать себя.

Индивиду, желающему научиться сохранять спокойствие, требуется направить свою бурную фантазию в более продуктивное русло, а не прокручивать мысленно в голове неблагоприятные варианты развития событий, поскольку такой настрой только добавит тревожности и беспокойства. Если человек чувствует, что поддается панике, то следует остановиться и подумать логически, в чем причина такого состояния.

Психологи настоятельно советуют следить за своими мыслями, потому что нередко человек нервничает и переживает в ситуациях, ничем ему не грозящих. Если у индивида есть такая склонность, то следует вообразить себе наиболее благоприятный вариант развития событий и думать в позитивном направлении. Так человек сможет убедиться, что его жизни и безопасности ничего не угрожает, а с остальными неприятностями, если они возникнут, он сможет справиться самостоятельно, поскольку по-настоящему в критической ситуации внутренние резервы организма сами собой мобилизуются. Это является защитной функцией организма, поэтому не надо бояться того, что еще не случилось, поскольку именно надуманное внутреннее беспокойство является преградой на пути к спокойствию.

Способы сохранять спокойствие различны и один из них включает продумывание запасного плана действия на случай неудачи. Вероятнее всего, что он и не понадобится, но осознание того, что есть выход, дает ощущение спокойствия и уверенности. А если настигнет неудача, то следует незамедлительно начать действовать по запасному варианту стратегического плана.

Как сохранять спокойствие в конфликтной ситуации, которые нередки в жизни человека. Индивид то и дело сталкивается с грубостью, несправедливостью и раздражением окружающих людей и оставаться спокойным в этих случаях очень сложно. Нередко хочется отплатить той же монетой, но лучше будет воздержаться, чтобы не усложнить ситуацию. Отвечая на негатив, индивид получит только новую порцию злости и агрессии, а его жизнь еще больше наполнится разочарованием и гневом. В итоге от этого проиграют все. Научиться владеть собой в подобных ситуациях затруднительно, но это необходимо. Для этого, как бы трудно не было, важно всегда пребывать в хорошем настроении.

Как сохранять спокойствие — рекомендации:

— следует стараться не драматизировать жизненные ситуации, и не поддаваться порыву преувеличивать негатив;

— требуется использовать в своем словарном запасе как можно чаще слова «я сильнее этого», «я справлюсь», «ничего страшного»; такие словесные формулировки помогут взглянуть на существующую проблему по-другому;

— прежде, чем делиться с кем-либо проблемой, необходимо подумать и не рассказывать ее всем своим знакомым; следует переварить ее самому, для того чтобы успокоиться; друзья из лучших побуждений могут проявить сочувствия больше, чем необходимо, что способно еще больше расстроить;

— следует мысленно визуализировать свое спокойствие (стать невозмутимым и спокойным человеком в своем воображении);

— нужно определить для себя те факторы, которые заставляют человека терять самообладание и контроль над собой. Знание личных раздражителей и избегание их поможет человеку сохранять спокойствие в течение дня;

— важно научиться контролировать свои эмоции, для этого следует вспомнить моменты, когда человек мог оставаться в сложной ситуации спокойным;

— нельзя отвечать на выпады в состоянии раздражения, лучше промолчать до тех пор, пока не наступит спокойствие;

— в любой ситуации всегда искать что-то положительное;

— услышав в свой адрес критику, человеку следует найти в ней рациональное зерно; если сложно, то требуется проигнорировать то, что говорят;

— необходимо выработать положительное отношение к людям;

— следует помнить, что охватившие негативные эмоции, вредны, прежде всего, самому человеку, поэтому, если совершена ошибка, следует это признать;

— чтобы себя успокоить, необходимо слушать аудиокниги, настраивающие на позитивное восприятие жизни;

— если есть такой человек, который может поддержать индивида, то с ним следует поговорить;

— просмотр цитат из книг может помочь настроить человека на позитивное поведение;

— к неприятностям в жизни следует относиться как к тренировке, чем больших успехов в жизни индивид достигает, тем больше негативных ситуаций преодолевает;

— человек не может нравиться всем, это не под силу никому, поэтому отношения с некоторыми людьми будет лучше отпустить в прошлое. Таким образом, можно освободиться от тяжелого груза и общаться больше с теми, кто влияет на человека положительно;

— для создания атмосферы спокойствия можно воспользоваться спокойной музыкой или тишиной, ароматическими свечами;

— несколько глубоких вдохов могут помочь индивиду снять напряжение, волнение и перестроиться на более спокойный ритм;

— соблюдение режима дня, сбалансированной витаминизированной диеты позволит человеку быть здоровым, а значит соблюдать внутреннее спокойствие;

— избегая чрезмерного употребления кофеина и сахара, поддерживая необходимый водный баланс можно поддерживать спокойное состояние организма;

— ежедневные физические нагрузки снимут напряжение, что позволит контролировать свои переживания;

— медитации, йога могут помочь обрести душевное спокойствие;

— чтобы не думать об одном и том же, необходимо увлечься чем-то интересным или творческим;

— важно уметь отдыхать и при необходимости брать выходной, чтобы наполниться свежими идеями;

— дыхание диафрагмой — животом поможет быстро облегчить напряжение и позволит в считанные минуты успокоиться. Во время дыхания животом, живот поднимается и опадает. Вдыхать необходимо через нос, далее задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать.

Итак, для чего важно научиться сохранять спокойствие? Для того чтобы нетерпение и злость не изматывали душу и сердце. Для того чтобы успевать по жизни делать больше, лучше общаться и жить более целеустремленной и продуктивной жизнью.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник