Можно ли быть счастливым каждый день

8 способов быть счастливым каждый день

3 156

Быть счастливым каждый день — это не случайность. Да, счастье культивируется. Он состоит из маленьких жестов, маленьких шагов и маленьких моментов, которые доступны каждому. К сожалению, жизнь идет быстро. Мы гонимся за счастьем гораздо больше, чем наслаждаемся им.

Слишком часто счастье — это то, что мы закрываем от самих себя. Мы ставим для этого условия, это знаменитое: «Я буду счастлив, когда …», мы всегда представляем это позже. Сегодня не достаточно хорошо, это может быть лучше. Поэтому мы с нетерпением ждем завтрашнего дня.

Но счастье не должно быть где-то там, когда-нибудь. Конечно, наша повседневная жизнь не идеальна, но она сама по себе является источником счастья. Потому что завтра не счастье, а надежда. И вчера тоже не было счастья, это была ностальгия, сладкие воспоминания.

Надеемся, эти способы помогут вам быть счастливым каждый день своей жизни. Здесь и сейчас.

1. Читать от 5 до 30 минут, каждый день

Чтение помогает вам быть счастливыми, потому что вы позволяете себе право учиться, вы также позволяете себе удивляться, вы открываете для себя другие точки зрения. Чтение также помогает вам меньше испытывать стресс. И помогает вам поддерживать лучшее психическое здоровье.

Вы можете начать с 5 минут чтения, но 30 минут идеально подходят для чтения того, что вы хотите. Читайте, чтобы узнать то, о чем вы всегда хотели узнать.

2. Упражнение, 5-10 минут в день или больше

Быть счастливым каждый день требует заботы о нашем физическом здоровье и, следовательно, занятия спортом. Мы, конечно, все неравны на этом уровне. Некоторые будут более гибкими, другие более сильными, а третьи более слабыми.

Прислушайтесь к себе: какой вид спорта подойдет вам лучше всего? Скакалка или немного йоги? Бассейн или боевое искусство?

Если вы вообще не занимаетесь спортом, начните с малого. Возможно, вы можете начать с 5 минут в день и увеличивать по мере того, как вы обретаете уверенность.

• Как начать тренироваться — полное руководство для новичков

Для тех, кто более активен, почему бы не побаловать себя спортивной рутиной: 30-минутная пробежка раз в неделю и 10-минутная тренировка в день?

Быть счастливым каждый день также означает заботиться о наших телах. Мы часто забываем об этом, но наше тело всегда рядом с нами. Итак, давайте позаботимся о нашем теле так же, как оно заботится о нас.

3. Обниматься не менее 2 минут в день

Жизнь идет быстро и берет нас в свой вихрь. Мы забываем обнимать людей, которых очень любим. Мы живем так, как будто мы бессмертны. Так что давайте не будем упускать возможность показать свою любовь тем, кто для нас важен.

Целуйте и обнимаете своего партнёра, обнимайте своих детей и родителей. Обнимайтесь с друзьями при встречи. Не упускайте возможности дарить и принимать объятия. Это успокаивает нас и возвращает нас к основам.

4. Думать о себе с любовью

Быть счастливым каждый день означает также чувствовать себя хорошо, смотреть на себя в зеркало с добротой.

К сожалению, чаще всего мы критикуем себя. Мы слишком толстые, слишком уставшие, слишком некрасивые. Как мы можем так плохо думать о себе?

Ваша рутина «красоты» состоит в том, чтобы каждый день смотреть на себя в зеркало и говорить добрые слова. Посмотрите на себя и сделайте себе 3 комплимента: «Мне нравятся мои глаза, мои икры, мои ногти …»

Всего три комплимента — один из ключей к счастью каждый день!

5. Ешьте здоровую пищу

Быть счастливым на ежедневной основе — значит давать топливо, необходимое нашему телу для правильной работы каждый день. Кроме того, знаете ли вы, что то, что происходит в нашем кишечнике, влияет на наше настроение?

Это не очевидно для всех, мы не все выучили правильные рефлексы. Но постепенно, благодаря рутине, мы можем лучше питаться и, следовательно, заботиться о своем теле и нашем настроении.

• 12 лучших продуктов, чтобы съесть на завтрак
• 9 богатых питательными веществами продуктов, которые могут изменить ваше здоровье

6. Подводите итоге в конце недели

Увлеченные вихрем жизни, мы часто делаем вещи автоматически. Мы развиваемся каждый день, но некоторым из наших привычек уже несколько лет. Всегда ли они соответствуют тому, кем мы являемся, нашими ценностями и нашими целями?

В конце недели подведите итоги. Что случилось за эту неделю? Что было приятным? Менее приятным? Почему? Что я хочу на следующую неделю? Что мне нужно? И так далее.

Быть счастливым ежедневно — это делать то, что нам подходит, что очаровывает нас. Вот почему мы должны подвести итоги, оглянуться назад, чтобы лучше жить.

7. Баловать себя минимум 5 минут в день

Вы заметили, что мы относимся к себе слишком серьезно, что мы относимся к жизни слишком серьезно? То, что мы делаем со своим временем, должно быть полезным, приносить прибыль и быть одобренным другими.

[su_note note_color=»#fdf7ee» radius=»2″]Однако жизнь — это открытие! Жизнь — это забота о себе, то есть удовлетворение наших потребностей, таких как еда, кров, одежда … но не только. Жизнь — это просто вкус радости жизни. Это смех, изумление и забвение времени, хотя бы на 5 минут.[/su_note]

Каждый день в течение 5 минут дайте себе право делать абсолютно все, что вам нравится: петь, бегать, кричать, раскрашивать, смеяться, смотреть мультфильм, гулять. Дайте своему сердцу право прыгать от радости и счастья. Быть счастливым каждый день — это собирать моменты простой радости каждый день.

8. Говорить спасибо каждый день

Это, пожалуй, одна из эффективных процедур: чувствовать, как сердце наполняется благодарностью, чувствовать это желание сказать Вселенной: спасибо, спасибо, спасибо!

Быть счастливым ежедневно — значит чувствовать себя счастливым, жить и понимать, что жизнь не идеальна, но что она драгоценна.

• 8 маленьких способов развивать благодарность, когда все идет не так

Источник

Как стать счастливым человеком и быть им каждый день?

В статье «Что такое счастье» я в основном рассуждал о том, почему нам сложно достичь состояния радости и удовлетворенности жизнью привычными методами, а также о том, можно ли этого добиться как-то по-другому. Здесь я дам конкретные практические рекомендации. Конечно, их одних мало, чтобы реализовать мечту и немедленно стать счастливыми, это не волшебная таблетка. Но это серьезный вклад в дело.

Давайте еще раз посмотрим, что такое счастье. На мой взгляд, счастье — это навык. Это умение получать радость от мелочей, наслаждаться моментами, находить во всем позитив, гармонично достигать своих целей, балансировать свое эмоциональное состояние, способность ощущать себя нужным и получать признание. И также это баланс между способностью ценить то, что у вас есть, и желанием достичь большего.

Все эти качества можно в себе воспитывать. Жизнь, конечно, и так постоянно учит нас и заставляет меняться, но чтобы развиваться быстрее, а главное, в нужном направлении, имеет смысл использовать психологические техники.

Как сбалансировать свое эмоциональное состояние?

Большинству людей сложно управлять эмоциями. И не только потому, что их слишком много и они слишком сильные. Но также по той причине, что мы не осознаем свои чувства и с трудом отделяем от мыслей, не понимаем разницы между ними. Более того, многие люди в принципе мало обращают внимания на собственные чувства, склонны пренебрегать ими.

Умение осознавать свои чувства поможет чувствовать себя лучше, стать счастливее, управлять собой, стать сбалансированнее. Как его развить?

Практика «Что я сейчас чувствую»

Это самая простая техника, которую можно (и очень желательно!) применять постоянно. Начните обращать внимание на свои чувства. В течение дня регулярно задавайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую?» Поставьте себе напоминание на телефон, которое будет спрашивать вас об этом каждые полчаса-час. Получив напоминание, оторвитесь на секунду от своих дел и загляните внутрь себя. Какая или какой вы сейчас? Что вы чувствуете? Формулируйте свои ощущения, ищите собственный диапазон переживаний. Если вы начнете записывать свои наблюдения — то через некоторое время сможете получить своего рода статистику: какие эмоции вам свойственны, что вы делаете чаще — печалитесь или злитесь, радуетесь или проявляете интерес.

Параллельно развитию чувствительности учитесь выражать эмоции уместно и экологично. Особенно это касается негатива. Он есть у каждого из нас и важно уметь работать с ним — не подавлять, но и не выплескивать на окружающих. В этом вам поможет статья о конструктивном выражении злости и раздражения. «Как прожить эмоции злости? 15 способов».

Как научиться радоваться мелочам?

Чтобы увеличить количество радости в жизни, используйте практики «остановись, мгновенье» и «коллекцию радостей».

Остановись, мгновенье!

Вспомните, что доставляет вам удовольствие или радость в течение дня. Удовольствие может быть физическим, душевным, эмоциональным, не важно. Главное — попробовать ловить себя на таких моментах. Важно осознавать, что «да, именно это приносит мне радость», и сосредотачиваться на своих ощущениях.

Чаще всего мы, даже зная о том, что нам приятно и нравится, не умеем насладиться настоящим моментом. Завтракаем второпях, читаем книжку вполглаза, а с любимым человеком разговариваем, параллельно думая о работе. Это мешает нам получать удовольствие, все получается как будто не в радость, одно в ожидании другого.

В следующий раз сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Пейте утренний кофе, наслаждаясь его вкусом и запахом. Принимайте душ, осознавая, как приятно греет вода. Говорите с партнером, радуясь, что он рядом, думая о нем.

И не расстраивайтесь, если будет получаться не всегда. Даже если вы только иногда сможете «остановить мгновение», в вашей жизни появится намного больше радости!

Коллекция радостей

Практика «Остановись, мгновенье» создана, чтобы вы обратили внимание на те радости, которые у вас уже есть. А есть способ увеличить количество позитивных переживаний. Это — коллекционирование приятных моментов, которые можно останавливать.

Как собрать коллекцию?

Для начала вспомните о моментах, которые знаете сами. Если вы делали практику про мгновения, возьмите те, что уже останавливали. Добавьте еще какие-то, которые вспомните. Создайте список самых разных радостей: физических, эмоциональных, духовных, эстетических.

А теперь — самое интересное. Не останавливайтесь на своих радостях, начните собирать и чужие!

• Ваша коллега сказала, что обожает с утра надушиться и потом весь день чувствовать любимый аромат. А вы и не думали об этом. Записывайте эту радость в свой список и обязательно попробуйте.
• В фильме герой сообщает, что любит смотреть на звездное небо. Запишите и попробуйте.
• Подруга говорит, что обожает ходить в кино, а потом есть мороженое, чтобы было «как в детстве». Записывайте и тоже пробуйте.

Ну и так далее.

Не все чужие радости вам подойдут. Некоторые из них покажутся непонятными и неинтересными. Но многие станут настоящими открытиями и займут достойное место в вашей коллекции.

Вся наша жизнь состоит из небольших бытовых моментов. И чем больше в них радостей — даже маленьких — тем выше наш уровень счастья в целом. Потому что он зависит не столько от внешних обстоятельств, сколько от нашего умения их воспринимать.

Как научиться принимать себя?

Еще один способ стать счастливым — научиться принимать себя. Пока мы собой недовольны, пока постоянно придираемся, злимся на себя и требуем от себя идеального поведения, очень сложно сохранять хорошее настроение и радоваться жизни.

Подробнее о том, как это работает и как с этим бороться, читайте в статье «Принятие себя как ключ к счастливой жизни».

Как научиться получать признание других людей?

Мы — социальные существа и не можем жить без других людей. Мы нуждаемся в их признании, одобрении и принятии. Это — не зависимость или психологическая проблема, это — норма. Проблемы начинаются, когда на эту естественную потребность начинают наслаиваться страхи, ожидания и культурные стереотипы. Человек может стыдиться своей потребности в признании и отказывать себе в нем. Он может стать чересчур зависим от мнения других и ждать одобрения вообще от всех, а не от круга близких и друзей. Он может думать, что такой, какой есть, он никому не нужен, и начать играть роли. И так далее. Общая проблема, свойственная почти всем: мы отрицаем естественное желание получать признание, быть нужным и востребованным. И начинаем бурную деятельность для других, в надежде, что они поймут, оценят и ответят нам тем же. И если они не дают нам адекватный ответ, начинаются обиды, претензии и конфликты.

Что делать? Учитесь любить и ценить себя, давать себе признание, развивайте здоровый эгоизм и одновременно учитесь по-настоящему думать о других и заботиться о них. Тут нет никакого противоречия, и как только вы начнете это делать, вам сразу будет это ясно. Вот статьи, в которых я рассказываю об этом подробнее: «Жажда признания. Естественные социальные потребности человека», «Здоровый эгоизм», «Хорошая девочка. Часть 2. Воспитываем здоровый эгоизм».

Гармоничное достижение целей

Чтобы ваши мечты сбывались, а главное, это приносило вам радость, важно понять, какие желания ваши, а какие навязаны обществом. И второе — готовы ли вы к тому, чтобы они исполнились. Даже своих целей нужно достигать вовремя.

Чтобы в этом разобраться, читайте статьи и применяйте практики из них.

• Об истинности желаний: «Чего я хочу на самом деле? Волшебный способ узнать свои истинные желания».
• Как правильно желать и о технике ста желаний: «Сколько у вас желаний».
• Почему важно постепенно двигаться к тому, чего вы хотите: «Куда приводят мечты? Кризис самоидентификации»

Вадим Куркин

Источник

Как быть счастливым каждый день?

Чувство трудно описать. Минуты, нет — секунды! Этот миг приходит к нам, как укол! Не зря говорят — «миг счастья». Одни считают, что это добрые дела и помыслы так удовлетворяют нас и радуют. Другие видят его в мудрости человека. В детях счастье и в благополучии, когда хочется жить и работать, когда ты нужен, когда тебя кто-то ждёт. Товарищ говорит, что счастлив, что имеет верных друзей по жизни. Радость жизни и созидания.

Согласитесь, все суждения правильные, ёмкие и понятные. 20 марта мировая общественность отмечает Всемирный день счастья. Люди во все времена хотят быть счастливыми.

Старайтесь стремиться к этому чувству каждый день, находите его в новом дне, в луче солнца и пении птиц, в общении с друзьями и любимой работе, добрых делах и молитве. Ставьте перед собой новые задачи и решайте их, идите к цели уверенно, помогайте другим обретать свой уровень счастья.

Но не нужно путать это с таким понятием, как богатство. Молодые люди часто говорят, что богаты — значит, счастливы. Ошибочно. Богат, но заболел вдруг. Здоровье не купишь за деньги. Можно сделать дорогую операцию или приобрести медикаменты, но не здоровье. Счастье — быть здоровым!

Считают, что более счастливы люди в молодом возрасте, но нельзя исключать и радость пожилых людей за счастливых детей и внуков. Это особый уровень счастья, это итог человека за прожитую жизнь, анализ, мудрость и удовлетворение.

Разные люди, разные сословия общества могут быть счастливы, но каждый измеряет этот уровень на своих весах. У одного — удовлетворение от того, что есть крыша над головой, работа, питание, достаток. Другой радуется приобретённой яхте или машине. Часто слышим, что человек что-то сильно желал, а потом достиг этого. Поэтому это миг. После появляется новая цель и снова путь к заветному счастливому финалу.

Бытует выражение: «Подпишитесь на канал или страницу». Друг иногда говорит: «Подпишись на счастье». Интересная игра слов, но это ведь, по сути, своеобразный призыв: «Будьте счастливы!» Мне нравится.

Намечайте цель и идите к ней, делайте добрые дела, помогайте, включайтесь в процесс. Не нужно постоянно ждать счастье, стремитесь к нему как к цели. Успех в ваших делах всегда сопровождается мигом счастья.

Подпишись на счастье!

Фото: Depositphotos

Запомните такие важные советы:

1. Изучайте себя, что интересно, какие потребности.
2. Забота о себе, оберегайте свой комфорт.
3. Находите оптимальное решение в любой ситуации.
4. Постоянно работайте на свою удачу.
5. Умейте создавать реальную цель и уверенно идите к ней.
6. Направляйте свою энергию и желания на получение результата.
7. Сравнивайте свои достижения, измеряйте свои силы.
8. Подводите итоги, изучайте, что можно сделать ещё лучше и рациональнее.
9. Окружайте себя успешными друзьями.
10. Приносите пользу людям, всегда помогайте.
11. Уделяйте должное внимание своим близким и родным людям.
12. Научитесь прощать.
13. Учитесь радоваться успехам.
14. Всегда отдыхайте на природе.
15. Научитесь оставлять прошлое в прошлом, оставляйте себе только накопленный жизненный опыт и знания.

Вы хотите быть счастливыми — будьте! Только одно светлое желание уже стимулирует стремиться к этому мигу, к вершине позитивных эмоций. Сделайте первый шаг, и у вас непременно всё получится.

Источник