Можно ли быть красивой после родов

20 практических советов молодым мамам: как поддерживать женскую красоту после родов

20 практических советов молодым мамам: как поддерживать женскую красоту после родов

Молодым мамам приходится не сладко: дают знать о себе недавно пережитые роды, любимая крошка заставляет беспокоиться, усталость нередко валит с ног. Но женщина всегда остается женщиной, ей хочется быть красивой и ухоженной. Как же находить время и силы для себя любимой, и за что браться в первую очередь?

БОРИТЕСЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ ГРАМОТНО

Большую часть женщин беспокоит наличие лишних килограмм, появившихся за время беременности. Не торопите события! Ваш организм вынашивал ребенка 9 долгих месяцев, пережил нелегкий процесс родов. То, что ему сейчас действительно нужно — качественное восстановление.

20 практических советов молодым мамам: как поддерживать женскую красоту после родов

Женщины, практикующие грудное вскармливание, обычно теряют вес естественным образом. Стремление похудеть в короткие сроки, помимо общего ухудшения самочувствия, чревато появлением растяжек и «обвисанием» кожи.

Первые пару месяцев Ваша самая лучшая физическая нагрузка — это длительные прогулки с малышом. Немного позже добавьте щадящую гимнастику. Будет хорошо, если комплекс упражнений подберет для Вас индивидуально грамотный специалист.

ПОЛНОЦЕННО ПИТАЙТЕСЬ

Красота мамы напрямую зависит от того, что, когда и как она ест. Резко менять привычный рацион после родов неправильно. Вне зависимости от того, кормите Вы грудью ребенка или нет, питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые вещества и витамины. Любые корректировки системы питания должны быть постепенными. Исключите из рациона жареные, жирные, аллергенные продукты. Не практикуйте голодание и жесткие диеты. При кормлении грудью нельзя применять таблетки и другие препараты для похудения.

ПРОПЕЙТЕ КУРС ВИТАМИНОВ

За время беременности и родов организму мамы пришлось многое перенести. Запасы витаминов и микроэлементов значительно истощились. Времени на естественное их восполнение не так много, так как женщине предстоит не менее важная задача — кормить и растить маленького человека. Качественные мультивитаминные комплексы могут ускорить процесс восстановления, однако помочь выбрать тот, который подходит именно Вам, может только врач.

НАХОДИТЕ ВРЕМЯ НА СОН

Большинство женщин стараются быть идеальными мамами, и при этом еще и потрясающими хозяйками. Как правило, в первые недели после родов эти вещи исключают друг друга. Забудьте о невымытой посуде и приличной стопке белья, требующего глажки. Делайте только то, что касается хорошего самочувствия Вас и малыша. Спите вместе с крохой. Отдыхайте, когда Вас могут подменить столько, сколько Вам нужно для восстановления. Привлекайте к домашним делам близких людей, они охотно помогут Вам!

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Про целебные свойства воды знают все, для мамы пить много — необходимость. Вода помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины, улучшает состояние кожи и волос. Пейте по 1.5 — 2 литра ежедневно.

ПОСЕТИТЕ СТОМАТОЛОГА

Во время беременности и кормления малыша часто страдают зубы. Посетите специалиста, чтобы своевременно обнаружить и устранить возможные проблемы.

ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С МАЛЫШОМ

Мама по-настоящему красива и счастлива, когда ничто не отвлекает ее от общения с ребенком. Найдите тех, кто поможет Вам с домашними делами. Не стесняйтесь просить помощи у близких и подруг. Наймите персонал, который будет приходить раз в неделю и проводить влажную уборку. Беззаботное время с Вашим карапузом — лучшая инвестиция в Вашу красоту.

ГУЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ

Значение прогулок сложно переоценить. Это и поддержание себя в хорошей физической форме, и свежий цвет лица, и смена обстановки. Гуляйте и с малышом, и в одиночестве, и в компании друзей. Открывайте для себя новые места. Читайте на прогулке, пока малыш спит, либо слушайте аудиокниги. Используйте тот материал, который действует на Вас благотворно и доставляет удовольствие.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА РАСТЯЖКИ

Позаботьтесь о своей коже. Появившиеся растяжки ее не красят. Что можно использовать?

• Специальные средства. Как для профилактики, так и для лечения неэстетических появлений на коже, существуют огромное количество масел, кремов, бальзамов, эмульсий. В период лактации некоторые из них применять нельзя, поэтому обращайте внимание на состав и противопоказания.
• Скрабы. Средства, содержащие молотые кофейные зерна, морскую соль, косточки фруктов, хорошо выравнивают кожу и насыщают полезными веществами.
• Косметические процедуры, такие как лазерная шлифовка, кислотный пилинг, мезотерапия очень эффективны, но при кормлении грудью, как правило, противопоказаны. Заранее проконсультируйтесь со специалистом.

УХАЖИВАЙТЕ ЗА НОГТЯМИ

Во время беременности ногти у женщин укрепляются и быстро растут. Однако после родов ситуация меняется. Ногти ломаются, слоятся, выглядят тусклыми.

20 практических советов молодым мамам: как поддерживать женскую красоту после родов

Если у Вас есть возможность оставить малыша с близкими и посетить салон, воспользуйтесь ею. Специалисты побалуют Вас процедурами, которые восстанавливают ногтевую пластину.

Если такой возможности нет, делайте домашние процедуры:

• Втирайте в ногти масла, которые питают ослабленные ткани.
• Делайте ванночки с морской солью.
• Пользуйтесь качественными укрепляющими лаками.

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ УХОДУ ЗА ЛИЦОМ

Кожа мамы обычно выглядит не лучшим образом после беременности и родов. Поддержите кожу лица натуральными масками и кремами. Регулярно питайте и увлажняйте ее, делайте массаж. Хорошо выручают тканевые маски, которые очень просты и удобны в использовании. Посетите косметолога, чтобы получить профессиональные процедуры и уход.

Иногда на фоне гормональных изменений на лице появляются угри. Чтобы предотвратить появление рубцов, нужно вовремя обратиться к дерматологу.

ПИТАЙТЕ ВОЛОСЫ

Не пугайтесь, если Вы заметили, что волосы обильно выпадают. Причина этого кроется в изменении гормонального фона в организме. Обычно это происходит через 2-3 месяца после рождения ребенка, и заканчивается этот процесс через шесть месяцев после родов. Что делать?

20 практических советов молодым мамам: как поддерживать женскую красоту после родов

• Ежедневно массируйте голову для того, чтобы улучшить кровоснабжение луковиц.
• Используйте маски.
• Принимайте витамины.
• Сделайте процедуру мезотерапии.

НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ ЭМОЦИИ

Для молодых мамочек плаксивость и эмоциональность — нормальное состояние. Не пытайтесь держать все свои чувства внутри себя, плачьте, если Вам этого хочется. Грустите, если это необходимо. Однако помните, что если Ваше состояние неуравновешенности затянулось и все больше окрашивается в серые тона, обращайтесь за помощью. Послеродовая депрессия может быть опасной.

НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

После рождения малыша непременно появляются любопытствующие, которые очень хотят взглянуть на маленькое чудо. Зачастую такие визиты утомляют и вызывают беспокойство. Научитесь отказывать, если Вам не хочется общаться с людьми. Не бойтесь показаться невежливыми. Самое важное для Вас сейчас — здоровье и комфорт Ваш и ребенка.

ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Цените время, проведенное вместе со своим мужчиной, не уходите полностью в уход за малышом, памперсы и пеленки. Прислушивайтесь, когда муж говорит Вам комплименты.

Многим мамам в течение достаточно долгого времени после родов не хочется интимной близости. На это могут влиять как физиологические, так и психологические причины. Если Вы пока не чувствуете сексуального влечения, поговорите об этом с мужем, объясните свои эмоции. Любящий человек поймет и сделает то, что в его силах, чтобы Вы ощущали себя более уверенной и счастливой.

НОСИТЕ УДОБНОЕ, НО КРАСИВОЕ БЕЛЬЕ

Покупайте себе белье, которое сочетает удобство и комфорт. Оно поможет Вам чувствовать себя хорошо, свободно двигаться, в то же время скроет недостатки, которые приобрело тело после беременности и родов.

КУПИТЕ ОДЕЖДУ ДЛЯ ДОМА

Большую часть времени женщина с малышом проводят дома. Не лишайте себя шанса быть привлекательной даже в своих четырех стенах. Одежда для дома непременно должна быть удобной и красивой.

ПРОЙДИТЕ КУРС МАССАЖА

Массаж поможет ускорить восстановительный процесс эластичности тканей, укрепить мышечный каркас. Расслабляющий эффект снимет напряжение в теле, восстановит эмоциональное равновесие, улучшит состояние суставов. Однако массаж имеет много противопоказаний в послеродовой период, его можно проходить только после консультаций с врачом.

ПОСЕТИТЕ ФИЗИОПРОЦЕДУРЫ

Физиотерапевтические процедуры, наряду с массажем, помогут привести в форму Ваше тело. Однако, они имеют противопоказания. Многие не рекомендуют проводить их кормящим мамам. Если Вы практикуете грудное вскармливание, проконсультируйтесь со специалистом.

ЛЮБИТЕ СЕБЯ

Принимайте себя такую, какая Вы есть. Не изводитесь из-за лишнего веса, пигментных пятен и растяжек. Большинство этих проблем — временные явления. Они исчезнут, когда организм восстановится. В раннем материнстве, как и в беременности — свой шарм, пользуйтесь этим!

Источник

Красота после родов

Принято считать, что после родов женщина утрачивает свою красоту, но это совсем не так. Молодая мама не менее прекрасна, чем беременная женщина, а многие с рождением малыша начинают чувствовать себя еще более привлекательными. Конечно, время на уход за внешностью теперь найти сложно, но несколько советов позволят вам почувствовать себя на коне.

Жизнь в новом ритме

• Отнеситесь спокойно к изменениям внешности после родов. Сейчас вы на пике своей женственности и красивы особой материнской красотой. Окружающие видят вашу нежную улыбку и сияние глаз, а не растяжки и лишний вес;
• Понизьте требования к себе. Возможно, раньше вы не выходили на улицу без макияжа и еженедельно делали маникюр в салоне. Теперь приоритеты изменились, но это не навсегда;
• Чаще улыбайтесь. Это поднимает настроение, улучшает цвет лица и тренирует мимические мышцы. Что может быть прекраснее улыбающейся молодой мамы!;
• Обновите гардероб. Пусть ваш вес еще не пришел в норму — это не повод лишать себя красивой одежды подходящего размера. Купите хотя бы одно платье и домашний костюм;
• Привлекайте помощников. Попросите мужа или бабушек хотя бы раз в неделю проводить с малышом час-другой. Посвящайте это время себе: ванна с аромамаслами, маникюр, пилинг, маска для лица;
• Не экономьте на себе. Часто молодые мамы живут по принципу «все лучшее ребенку», но вместо приобретения очередной пары дизайнерских ползунков лучше купить что-то для себя: хороший крем, новое платье;
• Питайтесь правильно. Это снизит риск пищевой аллергии у малыша и поможет вам быстрее прийти в форму. Полноценный рацион сейчас так же важен для вашего здоровья и красоты, как и сон.

И все же после родов в вашей внешности наверняка произошли некоторые изменения. Чаще всего молодых мам беспокоят растяжки, плохой цвет лица, выпадение волос и ломкие ногти. Как справиться с этими проблемами?

Борьба с растяжками

Растяжки (стрии) обычно появляются в области живота, груди и бедер на последних сроках беременности. Их причина — активный выброс прогестерона и недостаток коллагена, которые истончают кожу и провоцируют появление микроразрывов. Все больше врачей склоняется к тому, что предотвратить появление растяжек практически невозможно: все решает генетическая предрасположенность и особенности кожи. Поэтому ни в коем случае не вините себя в их возникновении.Бороться с растяжками лучше всего на начальной стадии, когда они еще ярко-розового цвета. Вот несколько способов:

• Лазерная шлифовка. Этот радикальный и очень действенный метод позволяет полностью удалить свежие растяжки, а старые, которым более 2 лет, сделать почти невидимыми. Волокна стрий удаляются фракционным лазером, и на их месте образуется новая коллагеновая ткань. Процесс восстановления займет несколько месяцев, в это время нельзя будет загорать и посещать баню. Правда, кормящим мамам лазер противопоказан — придется подождать окончания грудного вскармливания;
• Кислотный пилинг. Этот метод особенно эффективен для небольших и неглубоких растяжек. Пилинги с невысокой концентрацией кислот разрешены кормящим мамам: дерматолог подберет состав, оптимальный для вашей кожи;
• Мезотерапия. Микроинъекции витаминов ускоряют заживление и обновление кожи и разрешены при кормлении. Единственный минус — процедура довольно долгая и порой сопровождается неприятными ощущениями, ведь каждую растяжку нужно прицельно обколоть лечебным «коктейлем»;
• Специальные кремы. Как и для профилактики, для лечения растяжек существует великое множество эмульсий, масел, кремов и бальзамов. Если вы кормите грудью, выбирайте гипоаллергенные средства, которые точно не навредят малышу. В основе таких кремов обычно натуральные масла ши, авокадо, жожоба, арники, ростков пшеницы и другие природные компоненты. Для большего эффекта лучше применять эти средства два раза в день, нанося их на чистую кожу;
• Скрабы. Для гладкости кожи можно купить готовый пилинг или сделать его самостоятельно. Смешайте полстакана молотых кофейных зерен, кокосовый сахар или морскую соль и детское масло. Полученную массу втирайте в кожу 5 — 7 минут, а после примите контрастный душ. По завершении процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем. Применять скраб надо хотя бы 3 раза в неделю;
• Сбалансированное питание. В вашем рационе должно быть достаточно воды и витаминов E, А и C: они отвечают за питание и регенерацию кожи. Включите в меню такие продукты, как льняное масло, печень, морковь, брокколи, зеленый салат, шиповник и чернослив;
• Комплекс упражнений. Качание пресса, скручивания и отжимания улучшают кровообращение и стимулируют обновление кожи.

Красота и здоровье ногтей

Ногти после родов часто находятся не в лучшем состоянии: ломаются, расслаиваются, тускнеют. Вот как можно им помочь:

• 2 — 3 раза в неделю перед сном смазывайте руки смесью меда и масла какао и оставляйте эту маску на ночь, надев хлопковые перчатки;
• Ежедневно втирайте в ногти миндальное, кокосовое или оливковое масло, которое питает ослабленные ткани;
• Ванночки с морской солью лечат и укрепляют слоящиеся ногти. Добавьте в воду по капле эфирного масла тимьяна и розмарина, чтобы усилить эффект;
• Сделайте в салоне минеральное запечатывание или укрепление ногтей биолаком. Еще одна полезная процедура — шелковое обертывание, при котором каждый ноготь полируют кусочком шелка, смоченным в лечебном составе;
• Пользуйтесь только качественными лаками, в составе которых нет формальдегида и толуола;
• Ешьте больше продуктов для красоты и здоровья ногтей — это сочная зелень (например, шпинат), проростки пшеницы, помидоры, репа, капуста. Также очень полезны оливковое, льняное и миндальное масла.

Уход за кожей лица

Гормональный фон после родов меняется, и это порой отражается на коже самым неожиданным образом: она может из жирной превратиться в сухую и наоборот. Также многие молодые мамы сталкиваются с другими проблемами.

Синяки под глазами

Конечно, ни одно косметическое средство не заменит лишней пары часов сна. Постарайтесь ложиться каждый раз, когда малыш засыпает в течение дня. Также в борьбе с синяками вам помогут охлаждающие гели для области вокруг глаз. Можно прикладывать к коже лед с мятой и отваром ромашки, ломтики огурца или сырого картофеля. Выбирайте кремы для зоны вокруг глаз, содержащие витамин К: он улучшает кровообращение и осветляет кожу.

Пигментные пятна (хлоазмы)

Обычно возникают в области губ и глаз, а также на лбу под действием послеродовых гормонов. Их можно отбелить специальными кремами на основе витамина В и экстракта ежевики или самодельными масками для лица из лимонного сока и петрушки. Если эти меры не помогают, пигментные пятна уберут в салоне с помощью пилингов или микрошлифовки кожи.

Плохой цвет лица

Недостаток сна и стресс делают кожу тусклой и увядшей. Чтобы вернуть ей здоровое сияние, пейте побольше воды, ежедневно используйте увлажняющий крем, включите в рацион бобовые, масла, морскую рыбу и раз в неделю делайте домашний пилинг лица.

Акне

Подростковая проблема не обходит стороной и некоторых молодых мам. Если вы в их числе, проконсультируйтесь с дерматологом: он поможет подобрать специальный лечебный крем и очищающее средство. Обычно в их состав входят салициловая кислота и витамины.

Сауну или баню стоит посещать даже кормящим мамам: мягкое распаривание очень полезно для уставшей кожи и абсолютно безопасно для лактации.

Здоровье волос

Выпадение волос — одна из самых актуальных проблем молодой мамы, причем атакует она обычно через 2 — 3 месяца после родов. Не волнуйтесь: это происходит под действием гормонов. Волосы перестанут выпадать примерно через полгода, а на месте залысин появится новый «подшерсток». Вот как вы можете помочь своей шевелюре:

• Ежедневный массаж головы для лучшего кровоснабжения волосяных луковиц;
• Маски от выпадения волос на основе эфирных масел;
• Процедура мезотерапии для кожи головы;
• Витамины группы B (есть в овсяной каше, морепродуктах и отрубях).

От окрашивания волос лучше воздержаться в первые полгода после рождения малыша. И дело не в том, что краска через молоко попадет к ребенку (это миф), — во время активной гормональной перестройки волосы могут самым неожиданным образом отреагировать на краситель.

Безопасная косметика

Даже если вы не кормите грудью, после родов стоит задуматься о безопасности вашей декоративной и уходовой косметики. Находясь в постоянном контакте с малышом, целуя и обнимая его, вы можете спровоцировать аллергическую реакцию, используя крем с агрессивными ингредиентами.Отдайте предпочтение органической косметике и избегайте средств со следующими компонентами:

• Минеральное масло;
• Парабены;
• Лаурилсульфат натрия (он же — sodium lauryl sulfate);
• Феноксиэтанол;
• Соли алюминия;
• Метилхлороизотиазолинон и метилизотиазолинон.

Помните, что есть как минимум два человека, для которых вы самая красивая женщина в мире: малыш и ваш муж. Расцветайте под их восхищенными взглядами и не комплексуйте из-за мелких послеродовых проблем, от которых вскоре не останется и следа.

Источник