Можно ли быть худыми

«Пышные бедра уже не в моде. Ты обязана быть худой». Как же часто приходится это слышать и читать. Но так ли это? Какие стандарты красоты существуют сейчас, коварности худобы и знаменитостях plus—size сегодня и поговорим.

Впервые излишне худая, почти мальчишеская фигура, стала популярна в 20-ее годы прошлого века. Тогда в моду вошли т.н. андрогинные девочки, проще говоря «то ли девочка, то ли мальчик» с очень маленькой грудью. Но уже через десять лет законодатели моды поняли, что ошиблись и женщины… выдохнули. Стандарты красоты снова изменились. Привлекательным стал «викторианский стандарт» – пышная грудь и бедра, тонкая, как будто затянутая в корсет, талия. Такой тип фигуры считался не только очень женственным и сексуальным, но и сигнализировал мужчинам о том, что такие красотки могут выносить и родить ребенка. Женские идеалы 30-50-хх тех времен – Бетти Бросмер, Рита Хейворт, а позже и Мэрилин Монро. Мода на такую красоту продолжалась вплоть до 60-хх.

Но, как показывает история, все в жизни циклично – как и стандарты красоты. Появилась Твигги – 168-сантиметровая модель весила всего 40 кг! А ее мальчишеский стиль снова напоминал андрогинную девочку…. И мир в который раз сошел с ума. Немного позже были Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер, принесшие в нашу жизнь стандарты «90-60-90». В 90-ее – очень худая КейтМосс и ее «сестры», которых прозвали «героиновый шик». Модели увлекались белым порошком, в том числе и в этом была причина их худобы.

А что же сейчас?

В моде стройность. СТРОЙНОСТЬ, а не болезненная худоба. Это значит, что попа должна быть, что животика не стоит стыдиться, что «ноги-спички» – это вчерашний день. Если же вы никак не можете определиться «к стройным или к пышкам», проведите анализ с помощью показателей – Брока, Богнарда или Кетле. Самые легкий в просчете – это первый. В остальных уже нужно умножать, делить, одним словом, заморачиваться.

Рост 155-165 – 100 = здоровый вес
Рост 166-175 – 105 = здоровый вес
Рост 175 – 110 = здоровый вес

Опасная худоба

Стандарт «худышки» не так безобиден, как кажется. Вы никогда не замечали, что излишне худые девушки болеют чаще? Стоит ветерку подуть, как к ним «прилетает» насморк и кашель. Навязчивое желание остаться худой приводит к снижению иммунитета, нарушается репродуктивная функция, появляются проблемы с позвоночником. Игры с весом сказываются и на настроении: раздражительность, вялость. Будете смеяться, но жировая прослойка нужна и для того, чтобы кости были крепкими. Да, дамы с серьезным излишним весом тоже здоровьем не пышут: нагрузка на сосуды, сердце, суставы, отдышка. Поэтому не увлекайтесь ни похудением, ни перееданием. Полюбите свое тело – пусть вам будет в нем комфортно.

Нестандартные стандарты красоты

Порой кажется, что ни одна бы женщина не изводила себя диетами и сразу бы отшивала всех, кто рекомендует ей «дотянуть до стандарта», если бы не навязчивые СМИ со своими требованиями. Возьмите пример с наших героинь, которые бросили вызов стандартам, и выиграли.

Адель: «Не надо быть худышкой, чтобы стать успешной»

©adele

Пятнадцать «Грэмми», «Оскар» и общий тираж альбомов – более 100 миллионов! Все это у певицы Адель, внешность которой абсолютно не соответствует стандарту шоу-бизнеса. При росте 175 см она весит 90 кг. Острая на язык певица уверяет, что для окружающих ты всегда будешь либо очень толстой, либо слишком худой. «Даже если у тебя стройное тело, они все равно найдут повод для критики. Я люблю поесть, не люблю диеты, и я доказала, что не надо быть худышкой, чтобы стать успешной».

Кэндис Хаффин: «Мне везде говорили, что я слишком большая»

©candicehuffine

Эта аппетитная модель разорвала шаблон, когда появилась на страницах календаря Pirelli – там сроду не было фигур толще, чем 90-60-90! Позировала в коллекции купальников, была на обложках журналов. Своим примером Кэндис показала, что не совсем стандартное тело – это красиво!

Покорять модельный бизнес Хаффин решилась еще в 15 лет. Но на всех кастингах ей отвечали: «вы слишком большая». Представьте, как сейчас кусают локти агенты, зная, на какие суммы модель plus-sizeзаключает контракты.

Екатерина Жаркова «Качайте бицепсы, мужчины»

©katyazharkova

Параметры этой аппетитной модели 107-82-112 при росте 178. Но такой, казалось бы, «не модельный» стандарт не помешал ей появится в таких известных журналах, как Cosmo, Marie Claireи Vogue. Модель уверена, что счастье в жизни не зависит от складок на теле. Тем, кто позволяет себе назвать ее толстой, советует «думать, что они хотят, а мне нравится, как я выгляжу». А мужчинам, которые любят с ехидцей заметить, что таких женщин даже на руках-то не поносить, Екатерина Жаркова отвечает: «качайте бицепсы, мальчики! И тогда такие женщины, как я, будут вам по силам». Замечательно, не так ли?

Автор: Зоя Никитюк

Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить. Мы делимся полезными рецептами, лайфхаками, проверенными нашими журналистами, личным опытом, берем интервью у специалистов и людей, которым удалось похудеть самостоятельно. Будет интересно.

Современной женщине свойственно подчиняться общественным стереотипам, которые утверждают, что худой быть очень модно. Огорчает только одно: молодые девушки постоянно путают определение «стройность» и «скот», доводя себя до откровенного анорексичного состояния.

Гордо называя себя худой, дама, испытывает острую нехватку питания, полезных веществ и витаминов, даже не подозревает, какой вред наносит своему здоровью. А вот правильно худеющих женщина не наносит себе вред, еще и закрепляет полученные результаты не на один месяц.

Чего нельзя делать в погоне за худобой?

Как же правильно добиться желаемой стройности? Для начала не нужно полностью прекращать есть, важно соблюдать рациона, способствует снижению веса без вреда для системы пищеварения и общего самочувствия. Идеально, если он будет составлен в индивидуальном порядке и опытным диетологом.

Стремясь стать худой за неделю, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заработать массу заболеваний, хронических — в том числе. Быстро сбросив вес, вы рискуете заработать дряблую и обвисшую кожу, массу растяжек, снижение привлекательности в целом. И еще: экстремальное похудение грозит таким же быстрым набором веса, и это давно доказанный медицинский факт.

Как стать худой как модель?

Редкая модель снижает вес по собственной программе похудения. Ее для них составляют опытные диетологи, которые отслеживают подготовку девушек к показам, их питания в повседневной жизни и т. Д.

Если вы не хотите на подиум, а просто хотите стать хрупкой как модель, попробуйте уже давно отработанную и эффективную схему безопасного снижения массы тела, основанную на увеличении физической активности и уменьшении количества потребляемых калорий.

Говоря более доступным языком, стать худой помогут следующие рекомендации:

• Для начала следует сократить объемы пищи и приучиться считать количество калорий, содержащихся в ней;
• Затем следует переход на раздельное питание и перекусы. Такие пищевые метаморфозы помогут ускорить вещественный обмен и снизить вероятность скопления избыточного жира;
• Чтобы сжечь максимум калорий, нужно каждый день подвергать себя анаэробным нагрузкам. Если некогда на посещение спортзала, есть возможность заменить его пешими променадами, бегом или плаванием;
• Не думайте, что одни только физические нагрузки помогут вам быстро стать худой. Пока вы не измените пищевые пристрастия, никаких изменений наблюдаться не будет;
• Очень важно перестать есть за два-3:00 до ночного сна. Именно в это время вещественный обмен замедляется, и лишние калории трансформируются в жир. Гораздо целесообразнее начать день с плотного завтрака, который даст энергию на долгое время;
• В перерывах между основными приемами пищи утоляет голод перекусами в виде яблок, моркови, легкого салата, бананов и т.д.;
• Телу человека свойственно путать голод и жажду. За день очень важно выпивать восемь стаканов воды, и это не считая супов и другой жидкости. Если вы употребляете много кофе, количество очищенной воды нужно увеличить;
• Переориентировать меню на большее содержание фруктов, овощей и белковых продуктов с малой концентрацией жира. Например, измените привычный хлеб на отруби.

Как стать худой за 1 день?

Если очень надо быстро стать худой, то за один день реально избавиться от пары лишних килограммов.

Сделать это можно с помощью одного из следующих средств:

• Монодиета или разгрузочный день на одном продукте. Стоит заметить, что к подобным мерам нужно готовиться, а не принимать решение о голодовке утром того же дня;
• Микс-диета, суть которой заключается в том, чтобы один день питаться двумя продуктами. Например, можно выбрать тандем из сыра и кефира, овощей и морепродуктов, диетического мяса и огурцов;
• Слабительные препараты. Таблетки, вызывающие откровенный расстройство желудка, нужно принимать не только по утрам на голодный желудок, но и в обеденное время. Весь день рекомендуется пить много жидкости поможет предотвратить обезвоживание. Если есть противопоказания к приему таких лекарств, стать худее на пару килограммов помогут чаи со слабовыраженным слабительным эффектом
• Стать легче на 4-5 кг в сутки — очень рискованная затея, но и она нередко используется женщинами перед важным мероприятием. Суть ее заключается в употреблении сильных мочегонных продуктов, вызывающих экстремальное обезвоживания организма. Как вы понимаете, к такому снижению веса далеко не одно противопоказание;
• Комплексная атака — так называют очень действенное однодневное похудения, которое предусматривает одновременный отказ от пищи, прием слабительных и мочегонных препаратов, посещение сауны и полное исключение любой жидкости. Пережив все это, вы минимум неделю будете наблюдать плоский живот, но потом вес будет возвращаться катастрофическими темпами.

Выбрали, как стать хрупкой и худой? Не забудьте закрепить вес!

Одного только «хочу» и «могу» мало для того, чтобы через неделю похудения снова не стать такой, как раньше, или еще тяжелее.

Желая сохранить стройность в течение многих лет, приучится соблюдать некоторые правила:

• Чередовать силовые тренировки и анаэробные нагрузки;
• Менять режим питания, используя поочередно дробное питание 5 раз в день и комплексное питание, предполагающее трехкратный прием пищи без перекусов;
• Исключить вероятность булимии путем частичного отказа от любимых продуктов, а не полного бойкота в отношении таких;
• Очень важно не вернуться к прежним объемам пищи, иначе килограммы не только вернутся, но и начнут нарастать с устрашающей активностью;
• Ищите альтернативу вредной или любимой пищи. Очень уместно заменить пирожные медом и черным шоколадом, а выпечку — галетным печеньем или выпечкой из отрубей;
• Ведите дневник своих успехов и не решайтесь каждый день, страдая над каждым граммом;
• Вооружитесь поддержкой единомышленников и отыщите себе стимул.

Важно! Каждый организм выдвигает свои личные требования к количеству потребляемых калорий. Прислушайтесь к нему и не урезают питания к минимуму, доводя себя до голодных обмороков. Это же касается и физических нагрузок.

Не все обладают способностью часа полтора терзать беговую дорожку. Если для вас это слишком трудно, ищите альтернативу в виде велосипедных покатушек или роликов, например.