Можно ли быть худой

Хорошо ли когда ты — худоба? Блог Екатерины Йенсен

Добрый день! Вполне возможно, что заголовок этого поста вас слегка удивил. «Странный вопрос», подумали многие, «конечно, хорошо!» Все к этому стремятся всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Люди тратят много времени, сил, нервов и денег на похудение, а я тут задаю такие глупые вопросы… А еще диетолог! Итак — худоба …

Но постойте!

Давайте не будем смотреть на проблему худобы однобоко.

Да, мы живем в мире, где идеал красоты — чем худее, тем лучше. Да, какой бы журнал вы ни открыли, все модели напоминают вам своим видом, что последнюю конфету вы могли бы и не есть. Почти все жители планеты стремятся к нулю (в смысле размера одежды). Это не просто мода, это уже тенденция!

Я могу написать целую статью про то, кому это выгодно, чтобы мы вечно худели.

Вот только несколько примеров тех, кто зарабатывает на худобе:

• салоны красоты с их многочисленными обертываниями и турбо-слим-аппаратами
• производители диетических продуктов без сахара и даже без еды (порошки)
• фитнес-центры и тренеры
• клубы похудения
• журналы на тему худобы
• производители БАДов для похудения
• врачи
• санатории с соответствующим набором процедур для похудения и коррекции массы тела
• косметические фирмы
• диетологи, в том числе и я (зачем я вообще все это пишу!? )
• центры пластической хирургии

  ……..

Это неполный список. Денег в индустрии худобы крутится много. Быть худым не только модно, но и престижно. Я сама в былые времена чрезмерно уважала тех женщин, которые были стройнее меня. Ведь это вам не просто так, а результат неимоверных ежедневных усилий над собой!(?) А именно сила воли отказаться от вкусной еды, неустанные занятия спортом для поддержания формы…

С таким убеждением я ходила до тех пор, пока я не стала диетологом. Сначала я столкнулась с однокурсниками, которые ели очень много, но при этом никак не могли прибавить и грамма не смотря на страстное желание это сделать.

Затем как из рога изобилия посыпались истории людей, которые ко мне обращались, потому что не могли ПОПРАВИТЬСЯ! Причем тех, кто хотел поправиться, было намного больше, чем тех, кто хотел похудеть. Для меня открылся совершенно новый мир. Мир, в котором люди страдают от своей худобы. Причем это не люди с нарушением пищевого поведения (булимия, анорексия и т.п.). Они совершенно обычно выглядят. Они из тех, кому многие так ЗАВИДУЮТ.

Почему мне не была известна эта сторона жизни раньше?

Да, в моей жизни была пара людей, которые ели, как слоны, но выглядели как тростинки. Но это не наводило на мысль о том, что их может быть ТАК много.

Обращаясь ко мне не как к знакомой, а как к терапевту, люди начали раскрывать свои секреты. И получилась такая картина: людям НЕУДОБНО заявить во всеуслышание, что они недовольны своей худобой. В мире, где столько людей реально страдают и физически, и морально от своей толщины, просто даже неприлично жаловаться на нулевой или первый размер. Даже на второй, если он вас не устраивает. Это все равно, что Вы придете к больному раком и будете жаловаться на зубную боль. Примерно так воспримут это окружающие.

Я раньше и сама так это воспринимала. «Чего жаловаться-то? Ешь — не хочу! При этом оставайся в своем размере одежды. Не жизнь, а мечта!»

Но познакомившись с проблемой поближе, я поняла, что такая худоба — это действительно ПРОБЛЕМА. И поверьте мне, лучше весить на 5-10 кг больше своего идеального веса, чем быть в состоянии, когда ты — «сплошная худоба» и поправиться просто не можешь.

Опять предвижу волну негодования.

Поэтому спешу разъяснить свою позицию.

Когда человек не может поправиться никакими способами (ни при помощи усиленного заглатывания высококалорийной пищи, ни при помощи силовых тренировок с целью увеличения мышечной массы), это означает только одно:

он не усваивает пищу, а вместе с ней и все полезные вещества из нее.

Теории про ускоренный метаболизм тут не работают. Ни один метаболизм не в силах переработать 6.000 — 9.000 килокалорий в сутки так, чтобы человек не поправился. Только если вы не велосипедист в Тур де Франс! Да, да! Вы не ошиблись! Именно 6-9 тысяч (!) килокалорий. Примерно столько может съесть (и съедает!) человек, который искренне желает поправиться, но у него это не получается. Ведь нетленные специалисты из телевизора утверждают на каждой второй программе «Здоровье», что принцип тут «простой»: съел — сжег. Как машины на батарейках.

Почему же они хотят поправиться, эти «глупые» с общенародной точки зрения граждане?

Дело тут не только в размере одежды и внешнем виде.

В довесок к нулевому размеру прилагаются:

• усталость
• плохой сон
• раннее старение
• многочисленные простуды и недуги посерьезнее
• выпадение волос, ломкость ногтей и тусклая кожа
• проблемы со здоровьем всех видов
• вечный голод и боязнь остаться без еды поблизости (многие из таких людей вечно носят с собой везде еду или жидкие смузи — дабы быть уверенными, что если цивилизация рухнет, и магазины с ресторанами закроются, то у них будет провиант. Это не моя фантазия, а реальный рассказ одной из клиенток).

Продолжать список проблем со здоровьем можно долго. Все эти неприятности с возрастом только усугубляются. И если в 20 лет еще куда ни шло, и организм едет на старых запасах, то после 30 проблемы накатывают, как снежный ком.

Одна моя знакомая 43 лет выглядит так, будто ей 60+. При этом, что она ОЧЕНЬ худая, а это, как известно молодит… На встрече выпускников вуза один из бывших однокурсников принял ее за их учительницу — так изменила ее худоба! Куда бы она ни пошла со своим мужем-ровесником, на них косо смотрят, потому что они напоминают пару с большой разницей в возрасте. Картину довершают ее проблемы со здоровьем: постоянные мигрени такой силы, что она может днями не выходить из дома, бесплодие (у них приемная дочь), ревматизм и остеопороз, эндометриоз, акне и выпадение волос… Как она сама выражается, «по мне видно, что мое тело ничего хорошего не получало уже давно». Она живет с постоянной болью, когда беспокоит то то, то это…

Кончено! Ведь если тело не усваивает еду, то и восстанавливать свои силы ему нечем. Витаминные комплексы тут тоже не подойдут, потому как они усваиваются еще хуже, чем натуральные витамины из продуктов питания.

Так что же делать?

Неужели таким людям нечем помочь?

Как всегда, спешу вас обрадовать. Способов множество! Питанием можно добиться очень многого. Что именно можно сделать? Об этом обещаю написать в следующем посте.

А пока пожалейте этих людей, и не крутите пальцем у виска. Проблема «не могу поправиться» не менее серьезна, чем «не могу похудеть».

О том, что именно нужно сделать для того, чтобы поправиться — читайте в продолжении статьи здесь.

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Источник

Почему быть худой это круто? 50 поводов или доводов похудеть!

5860

Как сбросить лишний вес? Быть худой модно и круто. Никто не будет это оспаривать. Разве что пышки или тослтуши и те, кто не способны договориться с самой собой. Приводить массу доводов, что мужчинам вы нравитесь и такой, какая вы есть. Но это так скучно на самом то деле. Причем тут они? Вы должны нравится самой себе в первую очередь. И лишний вес зависит от вас, только от вас, ни от кого другого. Все отговорки и отмазки — это ваше удобное комфортное состояние.

50 поводов похудеть

• Вы будете нравиться самой себе. Ничто так не радует любую девушку и женщину как ее внешние данные.

Ощелачивать себя. Читайте »Задумайтесь вы кормите клетки организма или вкусовые рецепторы?»

• Вы будете удовлетворены своим внешним видом. Увы, поглощение пищи не удовлетворяет потребность быть красивой. Разве что на 10-15 минут, потом снова мы смотримся в зеркало с безнадежной грустью. Разве мы счастливы в весе? Даже если вы едите, вы вроде бы как удовлетворяете вкусовые рецепторы, но внутренне вы не удовлетворены.
• Похудение всегда благоприятно влияет на ваше физическое и психологическое здоровье.
• Любому мужчине важна внешняя женская красота. Ваш мужчина достоин, чтобы рядом с ним была худенькая красотка.

[[$yandexInsideHorizontalCommon]]

• Худоба — это уверенность в себе.
• Если вы договорились с собой по поводу ограничения в еде, то вы сможете быстро скинуть лишние килограммы.
• Способ похудения не так важен. Главное правильное питание: фрукты и овощи, молочное и забота о своем здоровье.
• Вы сможете быть ухоженной, модной и всегда в тренде.
• Друзья вашего бойфренда будут любоваться вами.
• Ваш целлюлит автоматически рассосется.
• Красивое женское тело всегда способствует мужскому успеху.
• Вы сможете наконец-то полюбить себя (один из вариантов).

• Есть суши и ролы раз в несколько недель в ресторане, намного радостнее, чем поглощать постоянно вафли, печенье, мороженое, халву, конфеты, мучное, пироги, кексы, торты из достаточно вредных и сомнительных ингредиентов.
• Как избавиться от лишнего веса? Позвольте себе выглядеть красиво. Установите себе свою планку, свой вес, который будет способствовать красоте вашей фигуры.
• Ваша самооценка вырастет.
• Вы будете горды собой.
• Ваши траты в экономии продуктов удивят вас. Как бы странно это не звучало. Есть такое мнение, что худые люди, питаются дороже. Но разве вы считали сколько вами тратится на мучное, сладости, соки, мороженое.
• Если есть выборочно и качественно, то настроение улучшится.
• Подруги будут испытывать к вам уважение помимо зависти.
• Как сбросить лишний вес? Лучше съесть укроп с кефиром, чем есть булки, с колбасой неизвестного происхождения.

Читать »Как заставить себя похудеть? Легко, быстро и эффективно.»

Читать »Зачем нам худеть? Как заставить себя похудеть? Мотиваторы для похудения.»

• Подумайте, что вы хотите потешить свое самолюбие или свои вкусовые рецепторы.
• Ваш внешний вид способ понравиться себе и окружающим. Ваш лишний вес не помощник.
• Полезными продуктами приятнее питаться в любых смыслах.
• Худоба у женщин причины: лучше съекономить на еде, чем тратить много денег на антицеллюлитные программы в салонах красоты.

• Есть всё подряд можно в определенные периоды, но не постоянно. Вредные продукты — это болезненная кожа, прыщи, угри и воспаленные сальные железы.
• Увеличенное пополневшее лицо никому не придает шарма и привлекательности. А в большинстве у всех случаев полнеет лицо.
• Фрукты — это здоровье, молодость и ощелачивание организма.
• Сладости и мучное это диабет, глисты, паразитарные инвазии, не особо красивая кожа и отсутствие привлекательности.
• Ваш внешний вид способ достичь гармонии с самой собой.
• Ухаживать приятно более за худым красивым телом.
• Лучше позволять себе есть сладости один раз в неделю, чем каждый день себя уничтожать.
• Красота внешняя дорогого стоит.
• Вес дороже вещей, макияжа и трат на спа процедуры по уменьшению его.
• Маленький вес — это стильно, эффектно и дорого всегда!
• Какая бы ни была у вас одежда, если вы худая, вас это несомненно украсит больше, чем любой бренд и марка сумки и обуви.
• Худоба — это сексуально. Обычно те, кто не особо понимает толк в сексуальности или утверждает обратное внутренне весьма ограничен.
• Худоба — это женственно.

Читать »Как быстро похудеть в домашних условиях? Мотивация.»

• Ваш внешний вид — это ваша цена на рынке мужчин.
• Низкий вес — это женственно.
• Низкий вес — это уважение к самой себе.
• Низкий вес — это то, что вы способны себе разрешить и позволить.
• Ваш вес — это лёгкость и здоровье.
• Вес зависит от качества и пользы питания, следовательно, худеть полезно для организма.
• Поедание вредных продуктов: мучного, сладкого, белков способствует сильному закислению. Фрукты, овощи ощелачивают организм.
• Как сбросить лишний вес? Вы сами хозяйка своего тела. Только вам решать какой вы будете.
• Вы достойны того, чтобы быть красивой и благополучной. Успех в вашей внешности.
• Разгрузочные дни придают энергии.

Читать »11 способов как заставить себя похудеть легко и просто!»

Читать »Полезные свойства ананаса. Ананас вкусный продукт, не заменимый для похудения.»

Читать »Зелёный кофе как его пить, как молоть. Отзывы ценителей зеленого кофе. Помогает ли он похудеть.»

• Самоуважение и низкий вес коррелируют не только у вас, но и у окружающих.
• Вы самая привлекательная ценность у себя.

Автор

Александрова Алина

Источник

5 советов от диетолога, как стать очень худой

Как стать худой: 5 общих советов + 5 важных вещей от диетологов + 5 подсказок от фитнес-тренеров + 3 свежих книги по теме.

Кому же из нас не хочется очаровывать всех окружающих в радиусе ста метров осиной талией, тонкими ножками и хрупкими ключицами, быть худой? Да и врачи в один голос утверждают: лишний вес — враг вашего здоровья, он приводит с собой таких «друзей», как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и кучу других. Но что делать, если вы уже давно забыли вкус конфет и практически живете в спортзале, а видимого результата нет?

Возможно, вам просто не хватает некоторой информации о том, как стать худой и наконец-то влезть в платье размера S. И мы это исправим.

5 общих советов от специалистов, как стать очень худой: чуда не будет!

Для тех, кто сконцентрировался на одном спорте или фанатично считает каждую калорию, чтобы стать худой, специалисты напоминают:

10 психологических причин лишнего веса

1. Волшебного заклинания или диеты, после которого вы станете худой за пару дней, как балерина, не существует.

   Это тяжелая, системная и длительная работа над собой, поэтому тяжело вздыхаем, сползаем с дивана и начинаем «пахать» над фигурой.

2. Стать худой в каком-то одном, конкретном месте тела невозможно.

   Да, да, можете качать до упаду пресс, но ваши прекрасные накачанные мышцы будут надежно спрятаны под прослойкой жира. А чтобы от нее избавиться, придется сбалансировать питание и включить другие упражнения. Вот тебе и комплексный подход к тому, чтобы стать худой.

3. Любые препараты, способствующие тому, чтобы стать худой и диеты — только после консультации с врачом.

   Никаких «100%-ных сжигателей жира» из Интернета и рецептов соседки с пятого этажа! Самолечение может закончиться загубленным желудком, нарушением гормонального фона, психическими расстройствами и прочими болячками. Словом, просто не надо так становится худой!

4. Чтобы стать худой, нужно просто больше тратить калорий, чем потреблять.

   И на этом построены все концепции похудения. Так что это не значит, что вы станете стройной, лежа на диване с капустным листом — в этом случае ваши энергозатраты минимальны.

5. Уясните окончательно: то, как вы выглядите — это результат вашего к себе отношения, способа жизни и целеустремленности.

   Нет смысла «валить» все на плохую генетику, широкую кость, Марса в созвездии Козерога и т.д. Если любую, даже мелкую неприятность вы заедаете пироженкой, а затем охаете у зеркала, то, как говорится, кто вам доктор? Вы же хотите стать худой?

5 вещей о питании, которые вы должны знать, если хотите стать худой: не все так просто!

Если первое, что приходит вам на ум, чтобы стать худой — «Меньше жрать!», — то диетологи спешат уверить, что не все так просто и приводят несколько фактов:

1. Не кушать после 18.00 — один из наиболее распространенных мифов, ведь не кушать надо за 3-4 часа до сна, чтобы стать худой.

   А кто его знает, во сколько вы отправляетесь в постельку. Может, вы фрилансер, спящий до полудня, а затем работающий до 3 часов ночи? Как говорят в Одессе, «это две большие разницы».

2. Чтобы стать худой, выбирая между рыбой с нежирным мясом и фруктами, выбирайте рыбу с мясом.

   В безобидном, на первый взгляд, бананчике или груше спрятано не так уж мало сахара. И это мы молчим о сухофруктах — кладезе не только витаминов, но и калорий.

3. Если вы потребляете меньше 1200 кКал в сутки, то вес обязательно вернется, как только вы закончите диету, чтобы стать очень худой.

   А все дело в том, что бедный организм, пережив стресс недоедания, начинает делать «стратегические запасы» жирка.

4. Мюсли, йогурты, сладкие творожки, каши быстрого приготовления — это отнюдь не то питание, которое нужно, чтобы стать худой.

   А слабо съесть утром пару ложек каши на воде или молоке и запить ее чашкой зеленого чая без сахара? То-то же…

5. Чтобы не срываться, а стать худой, не запрещайте себе какие-то продукты, а замените их более полезными, например, обычный шоколад — горьким черным, сладкий латте — американо без сахара и сиропа, белый хлеб — на серый с отрубями и т.д. Так мучений и терзаний будет гораздо меньше.

Продукты для повышения иммунитета: 10 лидеров

Немного больше о режиме питания, чтобы стать худой — в таблице:

5 секретов от фитнес-тренеров, как стать очень худой и при этом выжить!

Если вы зайдете в любой мало-мальски приличный фитнес-клуб, чтобы стать худой, на вас тут же накинуться девочки-администраторы с предложениями купить абонемент на все и сразу — групповые и индивидуальные тренировки, бассейн и сауну, йогу и кросс-фит.

Чтобы не растеряться во всем этом многообразии, а возможно, и стать очень худой с помощью домашних тренировок, не забывайте:

1. Забудьте про бассейн, если хотите действительно стать худой.

   Плавание в этом деле — никудышний помощник. Это не уменьшает других его полезных качеств — снятие стресса, разгрузка позвоночника и т.д.

2. Быстрее всего жир сжигается двумя простыми упражнениями — приседаниями и становой тягой, поскольку максимально задействуют проблемные зоны и энергозатратны. И если хотите стать худой — это ваш вариант!

3. К сожалению, упражнения с обручем не уменьшают талию, не сделают вас худой

   Тут нужен целый комплекс на нижние, верхние и косые мышцы с корректировкой питания. Пузико без исключения сладостей и любимых маминых вареников из своего рациона не убрать.

4. Если нет денег на спортзал и времени на планомерные тренировки дома, не заламывайте в отчаянии руки, а пытайтесь максимально активничать.

   Чтобы стать очень худой нужно, например:

   • ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Заодно, наконец-то дослушаете заброшенную аудиокнигу или подтяните английский;
   • забудьте о существовании лифта, если живете не выше 6-7 этажа. Подъем по ступенькам — отличное кардиоупражнение, по нему даже соревнования проводят! Так что если хотите стать худой — вперед и с песней!
   • не сидите на месте, пока говорите по телефону или смотрите очередную серию любимого ситкома: лучше походите по квартире в быстром темпе, поприседайте, расставьте вещи по своим местам — и станете худой;
   • стирайте вручную вещи, на бирках которых так и написано — «Ручная стирка». Глядишь — и ручки станут тоньше и изящней и мечта стать худой — ближе;
   • не лежите тюленем возле миски с шашлыками, если вам удалось выбраться к реке или на дачу: лучше возьмите с собой фрисби, бадминтон, мяч — и будет вам счастье в виде ярких эмоций и стройной фигуры.

     После одного из таких активничаний автор статьи увлеклась по-настоящему бадминтоном. Найти тусовку любителей этой игры оказалось несложно. Так что каждую среду мы расчехляем ракетки, достаем воланчики и с каждой партией приближаемся к тому, чтобы стать очень худыми;

   • откроем вам огромный секрет: ближайший школьный стадион, парк — это бесплатно и отличный способ, чтобы стать худой.

     Надеваете старенькие шорты и футболку и вперед — за шикарной фигурой и отличным настроением.

     И барышни, совсем не исключено, что в одну из пробежек вы можете встретить ЕГО — того самого, единственного и неповторимого.

     Хм, а любовь — это еще тот способ стать худой и похорошеть — проверено не одним поколением женщин, так что пользуйтесь им на здоровье!

5. Чтобы стать худой, надо время от времени менять тип физической нагрузки.

   Так и эффективней, и у вас не будет возможности заскучать и «забить» на тренировки.

   В идеале, чтобы стать худой, вы должны тренироваться 3-4 раза в неделю по часу-полтора, чередуя силовые упражнения с кардионагрузками, не забывая о разминке и растяжке. Все не так уж и сложно, правда?

Что такое булимия: когда еда становится врагом №1

10 секретов как быстро похудеть без диет и спорта.

Как получить фигуру своей мечты? Эффективные советы.

3 свежих книги о том, как стать очень худой: когда знание — сила!

Хотите подойти к вопросу похудения во всеоружии? Весьма похвально! Тогда ловите несколько хороших книг от том, как стать худой, изданных в последние годы:

• Н. Могилевская «Худеем вместе». Известнейшая украинская певица делится своим опытом: как из грузной женщины стать настоящей стройняшкой;
• Д. Дж. Амен «Мозг против лишнего веса». Ох, не зря психологи утверждают, что все наши проблемы, в том числе и лишний вес, из-за «тараканов» в голове. Как их найти, поймать, обезвредить, чтобы стать худой, расскажет эта книга;
• А. Артемьева «Психология похудения». Книга также будет полезна тем, кто хочет разобраться с внутренними демонами и стать худой;

Глубоко «копайте» о том, как стать очень худой, вооружайтесь терпением и силой воли — и вы обязательно получите фигуру своей мечты. Главное на этом пути — прислушиваться к здравому смыслу и советам профессионалов.

Полезная статья? Не пропустите новые!

Введите и получайте новые статьи на почту

Источник