Можно ли быть готовой к измене

Содержание статьи

Готовы ли вы к переменам? Расскажу, от чего это зависит

Начну с места в карьер. С цитаты, которая попалась на отрывном календаре:

Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. Самым трудным является вознамериться измениться.

Индейский шаман Дон Хуан

Сколько раз мы «начинали новую жизнь» с 1 января или понедельника? Выписывали цели, составляли воодушевляющие планы и говорили: «Ну вот теперь точно! Теперь-то наверняка! Прямо с завтрашнего дня!»

И вот будильник звонит в 6 утра (а вы-то хотели встать раньше), за окном — морось. И вы думаете: «Нет, сегодня — не та погода, не тот день, не то настроение. Начну завтра».

И снова — дождь. Фото из личного архива, сентябрь 2020

И так раз за разом. Люди могут годами и даже десятилетиями жаловаться и обещать себе:

— уйти с работы (вот только премию получу в конце года и потом уйду);

— переехать из ненавистного климата (вот только дети вырастут и потом уеду);

— похудеть (вот только стрессы кончатся и потом начну);

— выучить язык (вот только с делами разгребусь и потом начну).

Проблема в том, что эти «потом» обычно не наступают никогда. И большинству людей нужен не просто дискомфорт, а мощная встряска, чтобы сказать наконец-то: «Баста!» И уже в вынужденных обстоятельствах немедленно приступить к изменениям.

Почему так? Почему мы откладываем перемены?

На самом деле человек всегда в глубине души хочет услышать подтверждение правильности своих нынешних действий. И идти дальше по знакомому сценарию. Потому что это — понятный и ПРИВЫЧНЫЙ опыт.

Привычки, повторяющиеся ритуалы — они формируют нашу зону комфорта. Мы чувствуем себя спокойно, когда выполняем повторяющиеся действия. Мы в большинстве своем — консерваторы. А для щекотки нервов можем иногда отойти от проверенных на опыте сценариев, чтобы совершить что-то взбалмошное. И обратно в уютную теплую норку.

Сидеть с котиком у печки — совсем не то же самое, что менять свою жизнь. Фото из личного архива, ноябрь 2020

Действовать по привычке — равно оставаться на том же месте. Быть готовым к переменам — равно идти вверх, вперед, в стороны, т.е. в любом направлении. Без зашоренных глаз.

Готовность к переменам — это продуктивное состояние.

Как перейти от планов к реальным переменам

И снова начну с цитаты:

«Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется». Цитата оформлена лично мной специально для блога «Марафон ОТЛичницы»

Если кратко, то главное в готовности к переменам — это мощная мотивация. Как ее получить? Пожалуйста, к вашим услугам:

1. Что будет через 5/10/15 лет, если…

Очень популярный психологический прием. Возьмите лист (не поленитесь сделать это письменно!). Разделите на 2 колонки. В левой напишите: «Что будет через 5 лет, если я оставлю всё как есть?»

В правой: «Что будет через 5 лет, если я начну работать в этом направлении?»

И дайте волю фантазии и предчувствию. Заполните сначала левую колонку всеми ассоциациями и предположениями, которые возникают в голове. Потом пройдитесь. Сядьте. И заполните теперь вторую колонку, закрыв первую.

Вдохновляет? Сохраните этот листок. А еще лучше: повторите процедуру про 10, 20 и т.д. лет вперед. Возвращайтесь к этому мотивирующему листу всякий раз, когда одолевают сомнения или окружающие начинают тянуть вниз, предлагая «расслабиться и получать удовольствие от того, что есть».

Только вы выбираете, как будете жить. Открытка подготовлена лично мной специально для блога «Марафон ОТЛичницы»

2. Искусство маленьких шагов

На эту тему говорил любимый мой автор Стивен Кови. А также на своем канале я уже размещала подробную статью:

Искусство маленьких шагов, или Как исполнять свои мечты

Здесь скажу кратко: выделите 10-15 минут, чтобы регулярно делать маленький шажок по достижению своей цели. Например, представьте, если вы будете каждый вечер 10 минут писать свой роман, то сколько страниц будет готово через пару месяцев? Гораздо больше, чем если только мечтать и говорить окружающим: «Я так хочу написать роман. Но у меня нет времени: работа, дом, семья и т.д.» 10-15 минут на движение к переменам есть всегда.

Еще пример: вы решили похудеть и больше заниматься фитнесом. Раздробите эти большие цели на несколько пунктов. Выберите, например, ежедневную зарядку. Делайте ее каждое утро. Пусть даже 5 минут. Через полгода вы не сможете иначе. Я это отлично знаю на своем примере: скоро будет 6 месяцев, как я ежедневно хожу в спортклуб. По 2-3 часа. Каждый день. Удивительно, но время на это всегда находится. Потому что попробуйте провести сутки без спорта, когда привычка сформируется: на следующий день вы побежите туда бегом. А начинала я с домашних тренировок год назад. По 20 минут каждый день.

Скриншот моего видео с занятиями. Фото из личного архива, апрель 2020

3. Общайтесь больше с целеустремленными людьми

Чужой энтузиазм либо раздражает, либо заражает.????

Знаете, почему? Потому что в первом случае вы общаетесь с такими людьми спонтанно — они просто попадаются вам на пути и выводят из себя своими успехами. Ведь в глубине души все понимают, что хотят добиться в жизни большего. И расстраиваются, что кто-то другой не только хочет, но и делает.

А заражать энтузиазм начинает тогда, когда вы целенаправленно ищете такое общение. Таких людей, которые постоянно двигаются вверх.

Мне очень нравится фраза: «Скромность красит человека. В серенький цвет». Хотите быть как все? Тогда не выделяйтесь из толпы, сядьте, обложитесь конфетками и посмотрите сериал, завернувшись в одеяло. Повторите это несколько раз в течение месяца. Всё. Вы на крючке. И тянут вас в самое болото.

Есть смысл сводить к минимуму общение с людьми, которые постоянно жалуются, всем недовольны и никогда не ищут причину бед в себе.

И есть смысл целенаправленно знакомиться и больше общаться с людьми, которые выражают свою индивидуальность, не стоят на месте и делятся своими открытиями/планами/целями/успехами.

Карабкайтесь вверх с такими же. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

4. Оценивайте и представляйте конечный результат

Если вы хотите меняться, но не формулируете конечной цели и результата, то будете двигаться хаотично и собьетесь с пути. Потому что и самого пути в таком случае нет.

Готовность к переменам — это не абстрактное понятие. Просто «хочу меняться» и «я хочу вставать в 5 утра, чтобы продуктивно использовать свой день и избавиться от фразы «у меня не хватило времени» — это 2 разных полюса.

Каждый человек на самом деле понимает, какие перемены он ждет. Но чаще всего думает об этом очень абстрактно. Просто мечтает или записывает в перечень желаний.

Превратите мечты в цели, а желания — в задачи. И не просто визуализируйте результат (это создает только иллюзию его достижения), а взвешенно представляйте последствия.

Например:

Вы хотите измениться и вести здоровый образ жизни. Это может навеки остаться только в мечтах, если именно так и сформулировано.

Подумайте, что вас ждет в итоге? Отпадет необходимость ходить по врачам и сидеть в очередях или оплачивать платные приемы. Расходы на лекарства сократятся до минимума. Вы будете чувствовать себя бодрым, в приподнятом настроении. Легче будет справляться со всеми делами. И в 70, и в 90 лет вам не придется мусолить тему о болячках с ровесниками. И т.д. и т.п.

Теперь останется сформулировать цель, раздробить ее на этапы. И на каждом этапе делать маленькие шаги, превращая их в привычки.

Вижу цель, не вижу препятствий. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

5. Предусматривайте препятствия

Мода на позитивное мышление привела к тому, что стоит только вам задумчиво озвучить возможные препятствия на пути, как на вас сразу зашикают:

— Хватит каркать!

— Не думай о плохом, оно и не случится.

— Мысли материальны.

— Нужно представлять только лучшее.

— Надо смотреть оптимистично/мыслить позитивно и т.д. и т.п.

Ну что сказать на это? Люди забывают о критическом мышлении. И о мудрой поговорке:

«Надейся на лучшее, но будь готов к худшему»

Иначе первое же препятствие окажется для вас полной неожиданностью и собьет с толку, лишит мотивации, заронит сомнения.

Если же вы подошли к делу подготовленным и заранее предусмотрели подводные камни, то сможете пройти даже по самому бурному ручью. Да еще и понесете подмышкой позитивиста, который размашисто вошел в воду и поранился об первый же острый камень.

Кто-то заранее проверяет камни) Фото из личного архива, 2016

Продумайте не только препятствия, но и самый худший исход. Это — не мое личное измышление, а рекомендации профессиональных психологов. Гамма эмоций, которую вы испытаете, представляя самый худший сценарий, поможет избежать провала в реальном времени.

Например, какие могут быть препятствия на пути к ЗОЖ:

Непонимание окружающих и смешки. Рекомендую почитать про «эффект краба» — это противоядие.

Захочется сорваться. Про «срывчики» напишу пунктом ниже. А в целом это может быть сигналом того, что вы сделали слишком большой шаг. Раздробите его еще на более мелкие. Например, если вы — сладкоежка, то не надо сразу лишать себя десертов. Начните с замены молочного шоколада на горький, ешьте сладкое в первой половине дня и т.д.

Дефицит сил. Это тоже сигнал, что слишком резко рванули с места в карьер. Например, нет смысла ставить будильник на 6 утра, если вы привыкли вставать в 10.

Худший исход: так и не перейти на ЗОЖ и продолжить жить прежней жизнью с вредными привычками. Напишите себе в красках, какой будет ваша жизнь в итоге. Это отрезвляет.

6. Позволяйте «срывчики»

Десерт. Фото из личного архива, июль 2020

«Я всё хочу сделать идеально. Если уж начала, то ни за что не брошу. Никаких компромиссов. Только вперед».

Знакомая фраза? Она же и самая неперспективная. Зачеркну ее.

Обратите внимание, как учится ходить ребенок. Сколько раз он упадет и споткнется, пока не начнет ходить уверенно. Так же и с переменами в жизни: позволяйте себе иногда съезжать с выбранного пути. Заодно и проверять свои эмоции при срывах. Обычно это подстегивает: если вы знаете, что даже после сильного срыва можно вернуться на намеченную дорогу.

Тот, кто выбирает перфекционизм, с большей вероятностью не доберется до финиша. И «отложит до лучших времен».

7. Пополняйте свои ресурсы

Книги в кафе. Фото из личного архива, 2020

«Сам о себе не позаботишься — никто не позаботится». Знакомо? Вот эту фразу уже не буду зачеркивать.

Потому что перемены — это всегда двойные, тройные, многократные затраты сил: эмоциональных, физических, психических. Они должны быть у вас в большем объеме, чем обычно.

Очень важно знать, каким способом вы пополняете свои ресурсы лучше всего. У экстравертов и интровертов это — абсолютно противоположные варианты. Например, первые заряжаются от живого общения, веселых компаний и развлечений. Вторым нужно уединение, личные занятия, интересные дела.

Пример: мой лучший способ снять даже самое сильное эмоциональное напряжение — это танцевать одной под музыку 90-х или пойти в книжный магазин и листать блокноты.

Посмотрите, что у вас откликается:

Эмоциональный банк. 250+ идей для радости

Для настроения. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

8. Лучший совет для начинающих: начинайте

Тут даже комментарии излишни. Ведь одно дело — мечтать и строить планы, а совсем другое — сделать первый шаг к переменам.

9. Лучший совет для продолжающих: продолжайте

Аналогично предыдущему. Если вышли на дорогу, то нужно идти. Иногда можно сходить с пути за водой и новыми впечатлениями (см. пункт про срывы). Но не забыть, как вернуться назад. И помнить, что ждет на финише.

***

А в качестве бонуса — экспертное мнение.

Как рекомендуют относиться к переменам специалисты

Татьяна Оттовна Соломанидина (доктор экономических наук, профессор кафедры управления человеческими ресурсами Российской экономической академии им.Плеханова).

6 ключевых принципов:

1. Относитесь к переменам как к разворачивающемуся во времени процессу, а не как к событию, которое может случиться, а может и не случиться.

2. Понимайте, что перемены стоят дорого, что рано или поздно вам придется платить или за то, чтобы получить, или за то, чтобы не получить желаемое.

3. Осознайте, что дискомфорт неопределенности — это естественная и неизбежная реакция на перемены.

4. Рассматривайте перемены с точки зрения разных участников этого процесса, с учетом их жизненных установок.

В яркой жизни всегда есть место переменам. Даже если на этом пути вы — один. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Готовности к переменам способствует:

✅ Инвестиция ресурсов (времени, сил, денег, интеллекта и т.д.) в достижение желаемого результата.

✅ Настойчивое движение к цели даже в условиях стресса, умение не отказываться от нее даже на середине пути.

✅ Отказ от реализации планов с кратковременными выгодами или противоречащих главной цели.

✅ Твердое противостояние препятствиям и неудачам.

✅ Творчество, находчивость и изобретательность при решении проблем.

Творчество. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

***

Успехов!

Надеюсь, вам понравилась эта статья. Если вы нашли в ней что-то интересное и полезное для себя, то не пожалейте времени на:

лайк ????
поделиться в соцсетях
подписаться на канал.

Эти действия — бесплатны и помогают развивать блог. А также мотивируют автора.

И приглашаю в свой аккаунт Instagram. Заходите! У меня интересно и душевно:

Скриншот личной страницы в Instagram

И статьи по теме:

10 привычек, которые мешают жить полноценно и тянут на дно

Как найти смысл жизни? 5 шагов

Как перестать винить всех вокруг и начать жить? О проактивности

Источник

А вы готовы к изменениям?

Хороший вопрос: готов к изменениям? До тысячи и Миллионы людей зададут встречный вопрос сразу: к каким изменениям, это будут сильные изменения? А на самом деле готовность к изменениям — это то, что делает людей успешными.

Когда я узнал впервые об этом, а услышал я утверждение это впервые лет 10 назад, и звучало оно так:

Преуспеет тот, кто готов к изменениям; я буквально сразу согласился с ним. Все внутри меня говорило- а ведь это правда.

Уже сейчас, наблюдаю свои взлеты и падения, тысячи своих ошибок и уроков, которые сделали свое дело: не только закалили меня, а дали возможность подняться на тот уровень осознания и успеха, которого я достиг.

Я задумал написать эту статью спустя месяц после того, как… Впрочем все по порядку, а самое главное в этом — я был готов к переменам.

В сентябре 2013 года я нашел компанию Empower Network. И все это время, до середины декабря 2015 года я был что называется

счастлив. Я был на вершине того, когда чувствуешь удовлетворенность. И еще многие эпитеты можно сюда включить. Это было действительно классно!

Результаты моей работы и результаты работы моей команды, всего чуть более 80 человек, сделали свое дело — я вышел на доход более 7 с половиной тысяч долларов. Перспективы обещали еще большие доходы, и я сам чувствовал, что я только вышел на тот уровень, когда смогу в разы увеличить результат. Такое же чувствовалось и у партнеров.

Быть готовым к любым изменениям.

И тут руководство компании Empower Network решило так улучшить маркетинг план компании, а вернее изменить его так сильно, что русскоязычным пользователям-партнерам стало вообще нецелесообразно продолжать дальнейшее сотрудничество с компанией. Я пишу это не с точки зрения своих амбиций, а после того, как пообщался со многими партнерами Empower Network доход которых в ней составлял 30.000 — 50.000 долларов в месяц.

В общем, как бы это было прискорбно, надеюсь, вы понимаете, сколько было сделано всей работы, сколько времени и труда вложено для того, чтобы вся структура партнеров работали на полуавтомате, и это все остановлено. Но… жизнь продолжается и выигрывает в ней, а даже еще больше — преуспевает, только тот, кто готов к изменениям.

Все эти два с половиной года сотрудничество с Empower Network я общался и наблюдал многих интернет -предпринимателей и знал, что есть другие направления и знал что они успешно занимаются этим.

Я нашел в интернете Светлану, которая вместе с мужем Анатолием уже как месяц тоже вышли из Empower Network и успешно начали развивать бизнес с другой компанией.

Наша беседа в cкайпе, как я думал, должна было продлиться минут 5 — 10, а проговорили мы целый час.

И уже в середине этой беседы я твердо решил, что хочу и буду партнером Светланы и Анатолия.

Итого, я мучился мыслями о том что произошло с Empower Network около 3 дней. И мучился я в поисках +решения+. Потому что готов к изменениям.

Потому что нет в этом мире ничего того, что оставалось бы в неизменном состоянии хоть на одну 10 миллионную милисекунду. Вот даже стол, на который вы сейчас посмотрите, изменяется, — в нем происходят такие огромные изменения… Просто вы их не видите. Этот стол разрушается.

Если ничего не делать с чем-либо, это разрушится и перестанет существовать. Это Закон.

Если вы назовёте хоть что-то одно в этом мире, что остается в неизменном состоянии, Вы, наверняка, найдёте нечто!

И тут я хочу вас спросить: как много людей готовы к изменениям?

Как много людей изменяют что-то в своей жизни? Как много людей с готовностью принимает изменения? С радостью ли?

А Вы готовы к изменениям? К большим!?

В первую очередь у большинства включается страх! Да, точно!

Когда внезапно происходят какие-либо изменения, первое, что накрывает человека — страх.

Страх изменений. И очень много людей так и не выходят из этого долгие годы.

Многие находят выход — алкоголь. Но это не выход. Совсем.

Быть «готовым к изменением». К любым.

И, кстати, ваша готовность к этим самым изменением, в особенности к чему-то плохому, не дает этому плохому прийти к вам в жизнь. Это тоже закон. Я уже писал об этом в этой статье.

И, если вернуться к произошедшему с Empower Network, то я был готов к этому, да и вообще к любому. И пришло ко мне в жизнь еще лучшее!

О, я готов к еще лучшим изменением! Я не хочу стабильности. Я хочу стабильный рост.

Вам понравилась статья! Поделитесь ею, нажав на кнопки Ваших социальных сетей:

А вы готовы к изменениям?

Пожалуйста, оцените этот пост

Источник

9 способов понять, что вам нужны перемены

Как вы действительно узнаете, что готовы к переменам?

В зависимости от того, какое изменение вы хотите внести, оно может показаться одним из самых сложных в мире или одним из самых простых. Я не уверен, есть ли что-то среднее.

Когда вы думаете о внесении изменений , будь то определенные или просто то, о чем вы мечтаете, знание того, как обращать внимание на признаки приближающихся изменений и подготовиться, является важным шагом в достижении любой из ваших жизненных целей.

Скажем, вы получили новую работу или планируете переехать и получить новый опыт. В любом случае, вы всегда должны быть готовы ко всему, что может случиться.

Так как же узнать, действительно ли вы готовы к переменам в своей обычной жизни?

Иногда нужно просто изменить свое мышление, чтобы почувствовать себя комфортно. Иногда нужно принять трудные шаги, которые вам нужно будет предпринять, при этом не отрывая глаз от «общей картины».

Ваше решение принять перемены может быть трудным, но если вам наскучила ваша жизнь или вы знаете, что вам нужно сделать что-то другое, тогда будьте готовы внести это изменение , потому что именно так вы можете проявить свою лучшую жизнь!

Вот 9 признаков того, что вы готовы к переменам (и с чего начать!)

Может быть страшно думать обо всех возможностях, которые возникнут, но, проявив немного позитива и надежды, вы можете двигаться в направлении, которое принесет вам счастье.

1. Вы испытываете дискомфорт в своей жизни

Вероятно, это один из самых очевидных признаков того, что вы готовы к переменам.

Возможно, вы даже почувствуете, что физически или морально вас еще нет, но если вы замечаете, что недовольны тем, как складывается ваша жизнь или что вы переживаете, то вы готовы к переменам.

Если в глубине души вы знаете, что вас не устраивает то, где вы находитесь, то пора прислушаться к себе, потому что только вы знаете, что вам нужно.

2. Ваши мечты кажутся слишком большими

Если вы знаете, что не можете достичь своей мечты без изменений, и боитесь, это единственное, что вас сдерживает.

Очень важно внести изменения для достижения своей мечты , поэтому не бойтесь и не думайте, что ваши мечты «слишком велики».

Иногда рисковать и вносить изменения может казаться ошеломляющим, но помните: не все изменения плохи, даже если они пугающие.

3. Вам кажется, что жизнь тянет вас к чему-то или к кому-то

Когда вселенная говорит вам что-то делать или поощряет то, чего вы хотите в глубине души, вам лучше всего это послушать. Если вы этого не сделаете, вы обманываете себя над счастьем. Из будущего, которое оставит вас удовлетворенным и умиротворенным.

Если вы заметили признаки того, что вас постоянно тянет к месту, работе, человеку или концепции, обратите внимание и определите путь, который вам нужно выбрать для этого.

4. Вы чувствуете себя «застрявшим» в жизни

Если вы находитесь на конце каната и чувствуете, что вам некуда идти , значит, вы на правильном пути к переменам.

Вы не хотите жить несчастной жизнью, которую постоянно сомневаетесь. Оставить себя с «а что, если» только сведет вас с ума.

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, прислушайтесь к тому, что ваша душа умоляет вас сделать, чтобы изменения произошли.

Чтобы быть счастливым, вы должны рисковать и рисковать переменами к лучшему.

5. Вы ищете признаки того, что пора что-то менять

Если вы сейчас читаете этот совет, значит, вы уже знаете, что хотите что-то изменить. Вы понимаете, что готовы к этому, но не знаете, как преодолеть страх и предпринять необходимые шаги, чтобы начать.

Ищете, как подготовиться к переменам, или если вы случайно наткнулись на эту статью, то пора.

6. Примите тот факт, что изменения в вашей жизни неизбежны

Жизнь полна сюрпризов, изменений и проблем. Вы должны знать, что готовясь к переменам, результат всегда бывает неожиданным.

Но это не значит, что вы должны позволить страху перед неизвестным останавливать вас.

Не зацикливайтесь на вещах. Определите в своей жизни константы, которые всегда будут обеспечивать вам безопасность. Доверяйте себе и людям в своей жизни, которые хотят, чтобы вы добились успеха, и поддерживают вас.

Знайте, что даже если изменение приведет к временному безумию, у вас все равно будут надежные вещи, на которые можно положиться.

7. Дайте себе время

Удостоверьтесь, что вы уделяете себе все время, необходимое для этого изменения, но не забудьте установить для себя некоторые границы.

Не тратьте столько времени на размышления и планирование, чтобы в конечном итоге упустить свой шанс, но также доверяйте своей интуиции. Не делайте того, что, по вашему мнению, не в ваших интересах.

8. Будьте готовы к негативным последствиям

Я знаю, что это не то, что вы хотите услышать, но иногда лучше всего готовиться к худшему; таким образом, вы не подведете в конце. Подготовка ко всему всегда может помочь вам научиться изящно ориентироваться в изменениях.

В любой ситуации готовьтесь к худшему, но предполагайте лучшее. Если вы хотите переехать в другой город, строить планы, экономить деньги и иметь резервную копию на случай, если что-то случится.

Научитесь кататься с помощью ударов, и тогда вы всегда сможете приземлиться на ноги.

9. Составьте список всех положительных результатов

Вероятно, это лучший шаг, который поможет сохранить мотивацию к изменениям, которые вы хотите внести. Помните, что хотя последствия могут быть как хорошими, так и плохими, вы делаете это изменение не просто так.

Напишите список «плюсов» того, что было бы весело, полезно и изменило бы жизнь, если бы вы внесли изменения — реалистичным образом. Может быть, попробуйте практиковать позитивные утверждения об изменениях, чтобы чувствовать себя более уверенно и уверенно.

Когда вы меняете основные аспекты своей зоны комфорта и обсуждаете, что вы хотите делать в своей жизни, готовность поможет вам принять все, что происходит, — а это означает движение в направлениях, которые вам могут или не могут быть удобны на данный момент.

Но когда вы чувствуете это движение в своей душе; когда вы знаете, что что-то нужно изменить, чтобы привести вас туда, где вам нужно быть в жизни, вы можете либо прыгнуть обеими ногами, либо бороться с этим.

Только вы можете решить, что лучше для вас, но знайте: вы готовы к переменам и добьетесь успеха.

Будьте уверены и сильны! Ты получил это.

Источник: yourtango

Источник