Можно ли быть боксером если уже за 30

Заняться боксом никогда не поздно, даже если вы уже встретили свой 30-й день рождения. Вы же не собираетесь становиться чемпионом мира в этом виде спорта (хотя и такие примеры существуют), зато улучшите свой внешний вид, поправите здоровье, станете более выносливыми уверенными в себе. Кроме того, регулярные тренировки в спортклубе приведут к совершенствованию характера и помогут найти гармонию в окружающем мире.

Бытует мнение, что для тренировок не существует возраста, так что даже если вы до этого никогда не занимались спортом, это не повод, чтобы отказываться от чего-то нового. Нужно просто сделать первый шаг – сходить в ближайший клуб, узнать, какая нужна экипировка, и выходить на тренировки согласно графику.

Почему стоит надеть боксёрские перчатки

Начать занятия боксом можно не только в 30 лет, но и в любом другом возрасте. Это приведёт только к положительным результатам:

• поможет накачать тело;
• овладеть навыками самообороны;
• найти новых друзей;
• повысит самооценку.

Как это сделать

Правда, если до этого вы все вечера проводили с пивом у телевизора или с чашечкой кофе у монитора компьютера, перед тем как начать занятия боксом, следует подготовить организм физически. Можно воспользоваться таким комплексом упражнений:

• 1 день: бег, разминка, отжимание, подтягивание, брусья;
• 2 день: разминка, скакалка, приседания, гиперразгиб (лодочка), пресс.

Такой комплекс следует повторить не менее 4–6 раз.

Тем, кто раньше уже занимался этим видом спорта, достаточно будет двух-трёх недель, чтобы восстановить мышечную память.

Какие трудности ожидают новичка

Будет морально непросто, когда вам, 30-летнему мужику мощной комплекции, поставят в спарринг-партнеры 15-летнего хлюпика, а ведь он занимается боксом с 8 лет и легко сможет вас уделать. Но тут ничего не поделаешь – опыт возьмёт гору.

И не вздумайте по этой причине отказываться от спаррингов! Иначе так никогда ничему и не научитесь. Просто договоритесь с партнёром, что не будете допускать жёстких ударов друг по другу.

Многие хотят заняться спортом, чтобы улучшить свою физическую форму. Не ждите быстрых результатов. Чтобы заметить первые кубики, понадобится 2-3 месяца регулярных тренировок 2-3 раза в неделю. А чтобы научиться бить технично и видеть дистанцию, вам понадобится не менее года.

Как выбрать спортивный клуб

От того, правильно ли вы выберете спортивный клуб, зависит, успешно вы овладеете искусством бокса или нет. Вначале следует пройти пробную тренировку, чтобы разобраться, подходит ли вам этот клуб и этот тренер. Поспрашивайте у знакомых, может, они подскажут вам оптимальный вариант.

А выбирать есть из чего:

1. Спортивная школа. В её задачу входит подготовка молодёжи для будущих рекордов, а вечером обычно проводятся тренировки для всех желающих. Плата за занятия здесь бюджетная, но тренер особо не обращает внимания на новичков-старичков.
2. Секция бокса в фитнес-клубе. Этот вариант притягивает новичков тем, что есть тренажёры, где можно выполнять базовые упражнения.
3. Частный боксёрский клуб. Предназначен для подготовки профессионалов. Обычно здесь хорошие тренеры и залы оборудованы так, как нужно, но стоимость тренировок на порядок выше, чем в спортшколе. Зато появится возможность отрабатывать удары с тренером в индивидуальном порядке.
4. Онлайн-школа фитнес-бокса. Подойдёт для новичка начать занятия самостоятельно и поможет улучшить физическую форму и изучить основные боксёрские движения.

Советы тем, кто боится

Некоторым, чтобы сделать первый шаг, придётся пересилить свои страхи. Давайте попробуем развеять их вместе.

1. Многие боятся приходить на тренировки по боксу из-за страха быть побитым. Но несколько первых месяцев вы будете заниматься только физподготовкой и бегом. А спарринги начнутся, когда вы будете морально и физически готовы к этому.
2. Кому-то не хочется в душном помещении вдыхать запах потных тел. Но боксёрский зал обычно просторный и прохладный, так что 20–30 человек прекрасно смогут позаниматься одновременно.
3. Бояться встретить непонятных людей тоже не следует, так как люди занимаются проверенные, а те, кому бокс не подходит, отсеиваются после одной-двух тренировок.
4. Если по сравнению с качалкой вам кажется, что боксёрский зал недостаточно экипирован, не переживайте, здесь есть всё самое необходимое – штанги, турники, гантели, а, самое главное, спарринг-партнёры. Со временем придёт осознание того, что любая скамейка или камень могут стать прекрасным тренажёром.
5. Если вы думаете, что вам не хватает злости или решительности, не переживайте – в ходе тренировок ваш характер начнёт закаляться и обязательно изменится.
6. Вы переживаете, что вам будет сложно заниматься из-за наличия лишнего веса? Как показывает практика, в первые 3–4 месяца тренировок новички обычно сбрасывают 5–10 кг, ведь тренировки забирают до 1000 к/калорий.
7. Не бойтесь, что бывалые боксёры начнут высмеивать вашу неумелость. Все бойцы отличаются вежливостью и благородством, так как после 10–12 раундов боя научились радоваться тому, что до сих пор живы и видят этот мир.
8. Не переживайте по поводу участия в соревнованиях. Обычно клубы проводят внутриклубные, межклубные или бои в открытых рингах, но никто вас не заставит в них участвовать до тех пор, пока не наберётесь сил и опыта настолько, что не захотите принять участие в них сами.

Так что забудьте все свои страхи и смело идите в спортивную секцию. Поверьте, вреда от этого не будет никакого — одни только положительные моменты.

Если вы думаете, что чтобы стать профессионалом необходимо заниматься боксов с 10 лет, то вы ошибаетесь. Бывали случаи, когда люди приходили в бокс и в 35 лет, и добивались высот за короткий промежуток времени. По большей части все зависит от настроя человека, от его бойцовских качеств, силы воли и в желании добиваться вершин. Давайте рассмотрим, как можно стать профессионалом в 30 лет, и позже.

С чего начать свой путь боксера в 30 лет?

Этим вопросом задаются все взрослые люди, которые упустили свой шанс, но хотят чего-то добиться, и заниматься боксом. Но на самом деле ответ максимально прост. Первым делом необходимо прийти в боксерский зал, и записаться в секцию. Дальше уже дело идет от вас, и от вашего желания.

Чтобы стать профессионалом необходимо регулярно заниматься, и выкладываться на все сто процентов. Даже обычных занятий может быть мало, и необходимо выкладываться по половине дня.

Программа тренировок для начинающих боксеров под 30 лет

Во-первых, необходимо начинать свой день с кардио, которое, наверняка, очень страдает. После раннего подъема можно выпивать 2-3 сырых яйца, после чего умываться, и отправляться на длительную пробежку. Свою дистанцию кросса необходимо постоянно увеличивать, доводя свои возможности до бесконечности. Отличное кардио – залог успеха на ринге, так как большинство боксером теряет свою выносливость уже после первых нескольких раундов, а дальше плывут по течению, полностью завися от противника.

Картинка 1. Пробежка боксера

Дальше необходимо делать небольшой перерыв, после чего можно отправляться в боксерский зал на техническую тренировку. Там необходимо начинать занятия со скакалки, после чего переходить на малую грушу, обычную грушу и спарринги. При посещении боксерского зала тренер поможет с составлением плана тренировки, и сам будет активно помогать с развитием и советами.

Единственное условие, при котором можно стать профессионалом вне зависимости от возраста – это выкладываться на полную, и всегда стремиться к совершенству. Поэтому каждое упражнение необходимо отрабатывать на несколько подходом больше, постоянно увеличивая повторения и скорость. Тело запоминает каждое движение, и уже через пару месяцев, или полгода каждое действие будет вырабатываться на уровне рефлексов, и тогда дело останется за силой самого бойца.

Картинка 2. Тренировка в зале

После нескольких часов занятий в боксерском зале необходим отдых, но это не значит, что день на этом закончен. Для закрепления, можно вечером сходить в тренажерный зал, где выполнять силовые упражнения для развития мышечной массы, и силовой части. Или же выходит на повторную пробежку. Самым оптимальным вариантом является 4 на 3. Четыре раза в неделю вечером посещать тренажерный зал, и в свободные 3 дня выполнять вечерние пробежки в расслабленном состоянии.

Тренажерный зал также необходим любому боксеру. Именно там формируется мощный корпус, и сильные руки, без которых в боксе и делать нечего. Техника техникой, но без силы добиться чего-то максимально тяжело. Поэтому дорога спортзал и максимальное выкладывание на каждом тренажере позволит приблизиться к желаемому.

Картинка 3. Занятия в тренажерном зале

Мнение экспертов

По мнению Виталия Кличко, стать боксером можно в любом адекватном возрасте, но для этого необходимо приложить немало усилий и очень многим пожертвовать: «Стать боксером может каждый. Но при это необходимо понимать, что придется немало и отдать. Начнется все с того, что не останется нисколько свободного времени, ведь оно все уйдет на тренировки. Пробежка – зал, качался и снова пробежка. Только так можно побеждать, и сделать себя чемпионом».

Виталий Кличко

Заключение

Вот мы и ответили на главный вопрос, «Как стать боксером в 30 лет», и теперь подведем итоги данной темы. Во-первых, необходимо начать что-то делать, и записаться в спортивный зал прямо сейчас. А во-вторых, необходимо при всем этом понимать, что стать профессионалом можно только при полной отдаче с утра до ночи, а так по кругу год за годом. Если вы к этому готовы, и это вас устраивает, то не теряйте времени, и начинайте тренироваться уже сейчас. Ведь чем раньше вы начнете, тем больше у вас и шансов, и времени на все это дело.

Многие из тех, кто решил заняться боксом, но уже далек от юношеского возраста, задаются вопросом: а не поздновато ли? И стоит ли вообще начинать, раз никаких спортивных результатов не предвидится?

Что ж, попробуем разобраться.

Тридцать лет и три года

Древние греки говорили: «Хорошее начало — половина дела». Но если никогда не начинать, то и дела никакого не получится. И можно всю жизнь пролежать на печи — в современном варианте на диване перед телевизором с бутылкой пива. Здесь на ум приходит и известная былина про Илью Муромца, который тридцать лет и три года лежал на той самой печи, но потом поднялся с нее и стал богатырем. Видимо и тысячу лет назад перед человеком стояли те же проблемы и задачи — преодолеть себя, встать и идти вперед.

На одном из форумов прочитал следующее (цитирую почти дословно): «Вот скажите, не поздно в 32 года (почти как Илья Муромец!) боксом заняться? А то я уже старенький и веду сидячий образ жизни. Правда, в зал последние полгода хожу. Стараюсь не пить, но не особо получается. И вот хочу боксом попробовать заняться. Не поздновато?»

Отвечаем: нет, не поздно!

Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! Только преодоление самого себя ведет человека к успешному образу жизни. Режим, диета, регулярные тренировки вот слагаемые успеха, спортивной фигуры и отличной физической формы.

И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.

Успех приходит поздно

Что же касается спортивных результатов, есть масса примеров, когда люди приходили в бокс в достаточно зрелом (для спорта) возрасте и достигали вершин.

Легендарный Рокки Марчиано. Дважды чемпион мира в тяжелом весе в 1952-м и 1956-м годах. Единственный из боксеров тяжеловесов, кто ни разу не потерпел поражение в 49 боях. Начал заниматься боксом в 24 года.

Еще один пример — Джеймс Смит, пришедший в бокс после 25 лет. В 28 перешел в профессионалы. Чемпион мира в тяжёлом весе 1985-1987 годов по версии WBA.

В 27 лет начал заниматься боксом Тони Томпсон. Выбился в топовые бойцы и встречался, в том числе, с Владимиром Клико.

И это еще не предел. Мартин Роган стал заниматься боксом в 29 лет! А до этого и в начале боксерской карьеры работал простым таксистом в городе Белфасте. Впереди его ждали лавры чемпиона Англии и Британского содружества.

И, наконец, (не будем ходить далеко за примерами) — наш земляк и соотечественник — Николай Валуев. В бокс он пришел тоже не совсем юным — в 20 лет.

Сделать первый шаг

Вы еще в раздумьях. И основные мысли — способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?

Отвечаем: физическая сила, особенно для любительских занятий — далеко не главное. Главное — сила духа, умение преодолеть себя, мужество и уверенность в себе. И в зрелом возрасте эти качества не менее важны, чем в юности. Ты приходишь в зал и знаешь, что тебя будут бить, пусть и в щадящем режиме. Но, все равно, приходишь и тренируешься. Защищаешься и нападаешь. Это и есть то самое умение держать удар, которое необходимо в повседневной жизни. Физические нагрузки, если их контролировать, еще никогда никому не вредили. Вы — офисный работник, заплывший жирком… Пытаетесь делать усилие над собой. Ходите в спортивный зал, фитнес-клуб. Но толку мало. Хотя вроде бы и занимаетесь. Все дело в том, что большинство людей, пусть это и банально звучит, по природе ленивы. И, даже вроде бы сделав над собой усилие, они продолжают лениться. Ходят в спортзал и что-то там вяло делают, думая, что они спортсмены. Нет, им нужно, чтобы их именно «гоняли». Чтобы был тот, кто «гоняет». Чтобы были те, на кого можно равняться. Особенно это важно тем, кто уже в возрасте, ведь с возрастом человек еще больше ленится. И энергия уже не та, если сравнивать 15-20 и 35-40 лет.

Боксерский зал или ринг — пожалуй, лучший комплексный спортивный снаряд, дающий уникальную физическую нагрузку. Она равномерна для всего организма. Это к тому же и тренировка сердечно-сосудистой системы. Отличная методика для комплексного развития мышц. Все это, как ни что другое, поддерживает организм в тонусе.

Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется. Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку. Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба.

И вот на помощь приходит бокс. Вы приходите в школу бокса отнюдь не с целью стать чемпионом. И опытные тренеры знают, как «вести» именно вас.

Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты.

На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.

И все-таки переступить порог школы бокса мешают всяческие надуманные страхи.

Вот, дескать, придешь ты в секцию, а там мускулистые качки будут делать из меня котлету или отбивную. В общем, отобьют все внутренности. Может и до переломов дойдет.

Так как же на самом деле?

Ответ дают сами новички. Вот что примерно пишут на разных форумах (обобщаем и редактируем ответы, но суть оставляем неизменной):

— Никто котлету из тебя делать не будет. Боксеры, боксерский коллектив — это особый мир, где все строится на уважении к сопернику. Ни о каком унижении речи быть не может. Иди и занимайся без всякой боязни. Со мной в группу ходит много пузатых дядек, и тщедушных юношей и все довольны, Тренировки, да, поначалу будешь сильно выматываться. В школе бокса есть взрослая группа для людей от 18 лет и до 50-ти. Разные методики. Тренировка начинается с общей физической подготовки, то есть разминки. Затем наработка техники. С каждой тренировкой что-то новое: сначала сам с собой, затем с партнером на лапах, затем на снарядах, затем уже спарринги. И никто на твой внешний вид в смысле «жирноватость» не смотрит, и никто по этому поводу не комплексует.

И еще одно мнение:

— Начал заниматься в 35 лет, так как вес был 115 кг при росте 1 м 75 см. Поначалу чувствовал неимоверную усталость, но потом втянулся. Вес уже через месяц пошел на убыль и сейчас — после полугода тренировок пришел в норму — 85 кг.

Вы все еще сомневаетесь, что заниматься боксом в «зрелые» годы поздно?!

Бокс в любом возрасте в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3