Можно ли беременным есть лед
Содержание статьи
Ешьте лед во время беременности — это безопасно?
Содержание:
В этой статье
- Нормальная жажда льда во время беременности?
- Почему беременные женщины жаждут льда?
- Риски чрезмерного употребления льда во время беременности
Когда вы беременны, вы получаете некоторые из самых необычных пристрастий к еде. У вас может возникнуть соблазн съесть то, чего вы раньше избегали, и ваша любимая еда может стать последним вариантом. Жевание льда является огромным искушением, и большинство беременных женщин будут удивлены привлекательностью, которую они испытывают к нему. Хотя эти пристрастия исчезают после родов, они могут вызвать сомнения в их безопасности.
Нормальная жажда льда во время беременности?
Во время беременности употребление кубиков льда может стать вашим любимым занятием из-за гормональных изменений, происходящих в вашем организме. Это нормально, так как почти все беременные женщины любят это делать, и с этим не было никаких негативных последствий. Лед не считается вредным для организма человека, беременным или каким-либо другим. Особенно по сравнению с тягой к глине или грязи, лед, безусловно, является безопасным выбором для беременной женщины.
В медицинских терминах искушение употреблять лед известно как «Пагофагия». Тем не менее, регулярный хруст на льду может нанести большой вред вашим зубам, а также привести к сильной боли в горле из-за холода. Побуждение есть некалорийные продукты вызвано состоянием, известным как пика, которое часто встречается у женщин с низким содержанием железа.
Почему беременные женщины жаждут льда?
Пагофагия во время беременности может вызвать сильное влечение, когда вы хотели бы грызть и сосать кубики льда и не испытывать чувства вины за это. Это, однако, происходит по нескольким причинам, которые перечислены ниже:
1. Утренняя болезнь
Большинство женщин страдают от утреннего недомогания в течение первого триместра беременности. Утреннее недомогание является результатом гормональных изменений и, поскольку оно указывает на более здорового ребенка внутри, это тоже хороший знак. Женщины, которые испытывают трудности с прикрытием пищи и даже стаканом воды, могут заставить их спешить в уборную, найти утешение в кубиках льда. Лед не имеет запаха и легко переваривается, в отличие от других вызывающих тошноту продуктов. Тошнота, чувство раннего утра, кажется, ослабевает от хрустящего льда и может быть причиной его тяги.
2. Дефицит железа
Это серьезная проблема. Сильное и постоянное желание съесть кубики льда или любой непродовольственный предмет — это разновидность пика. Это указывает на стремление есть продукты с нулевым питанием и непродовольственные товары, такие как песок, клей, глина или мел. Лед, к счастью, не так опасен, но был связан с дефицитом железа и должен быть куплен до сведения вашего врача. Тем не менее, пика все еще является расстройством пищевого поведения и может привести к проблемам со здоровьем во время беременности. Дефицит железа может привести к анемии, и ваш врач может порекомендовать вам витамин B12 и изменения в питании.
3. Тепло
Объем крови беременной женщины увеличивается почти на 50% и может вызвать у нее жар. Чтобы справиться с увеличенным объемом крови, кровеносные сосуды слегка расширяются, чтобы помочь крови приблизиться к поверхности. Это может заставить вас чувствовать себя теплее, чем обычно. В третьем триместре ваш метаболизм также высок, что приводит к жаре. Это может привести к жажде воды со льдом во время беременности, особенно летом. Жирая на льду, это тепло может быть побеждено до некоторой степени и может держать вас и вашего ребенка увлажненными. Тем не менее, убедитесь, что газированные, сладкие холодные напитки не становятся частью этой рутины.
4. Изжога
Изжога или кислотный рефлюкс — чувство дискомфорта, особенно когда оно возобновляется в конце срока беременности. Во время беременности плацента вырабатывает гормон прогестерон, который помогает расслабить мышцы матки. Это также открывает клапан между желудком и пищеводом, позволяя желудочным кислотам легко возвращаться обратно. Лед — это естественный метод борьбы с этим неприятным ощущением, который оказывается удобным домашним средством.
5. Синдром жжения рта
Беременные женщины часто страдают от синдрома жжения во рту, который вызывает ощущение покалывания во рту. Одним из положительных эффектов употребления льда во время беременности является то, что он может остановить боль и онемение во рту. Применение льда или его употребление может помочь обуздать жжение на губах и дискомфорт в щеках. Поскольку этот синдром не виден, и никакие тесты не могут быть выполнены, его лечение может быть трудным для анализа. Если вы испытываете это чувство, убедитесь, что ваш врач проинформирован об этом.
6. Расстройства пищевого поведения
Многие люди имеют повторяющиеся тенденции, такие как грызть ногти или мыть руки. Поскольку это обеспечивает временное удовлетворение, люди продолжают этим заниматься. Употребление в пищу льда во время беременности также может быть связано с расстройством пика, но никакие исследования не смогли подтвердить это. Ребенка подвергают риску, поскольку ему отказывают в жизненно важных питательных веществах, поскольку мать предпочитает есть лед, что приводит к серьезным последствиям.
Риски чрезмерного употребления льда во время беременности
Следует соблюдать осторожность при употреблении чрезмерного количества льда во время беременности, так как это может вызвать следующие проблемы:
1. Проблема с зубами
Чрезмерный хруст на кубиках льда может повредить зубы, особенно во время беременности. Ваша зубная эмаль может быть повреждена, что приведет к гниению и повышению чувствительности к горячим и холодным продуктам. Лучше позволить льду таять на вашем языке, а не кусать кубики.
2. Недоедание
Если будущая мать уступит тяге к еде льда, это может поставить под угрозу ее здоровье и здоровье ее ребенка. Ребенок может не получать всю пищу, необходимую ему для роста и развития. Ваше собственное здоровье также подвергается риску, если вы плохо питаетесь.
3. Боль в горле
Боль в горле во время беременности — это общая черта, но если вы включили в свой рацион кубики льда, это может еще больше усугубить ситуацию. Это будет раздражать горло, затрудняя жизнь в и без того сложной ситуации.
4. Удушье
Это опасность для здоровья, на которую вы должны обратить внимание, вне зависимости от того, беременны вы или нет. Вы можете случайно проглотить большой кусок льда, и это может привести к удушью. Убедитесь, что кубики льда имеют небольшие размеры, и всегда следите за тем, что вы едите.
Тяга к льду, безусловно, (ну, в большинстве случаев) исчезнет после родов, так что вы можете быть уверены, что это временный этап. Но, если это продолжается долго, поговорите со своим врачом о дефиците железа и других подобных состояниях. Простого анализа крови будет достаточно, чтобы определить ваш уровень железа.
Источник
Как правильно охлаждаться во время беременности
Прогулки
В жаркие дни проводите как можно больше времени в тени и избегайте прямых солнечных лучей в период с 11 до 15 часов. Если такой возможности по какой-то причине нет, надевайте широкополую шляпу и просторную одежду из натуральных тканей (какое-нибудь платье-рубашка или туника с льняными шортами для беременных будут очень кстати). И не забывайте про средство с высоким SPF — можно подобрать крем специально для беременных или купить версию с пометкой 0+.
Общественный транспорт
Если собираетесь ехать куда-то на автобусе, трамвае или метро, постарайтесь запланировать путешествие так, чтобы дорога туда и обратно пришлась на промежутки между часами пик. Возьмите с собой: веер (или портативный вентилятор — на батарейках или ручной), бутылку с замороженной водой (она будет дольше оставаться холодной, а также ее можно прикладывать к запястьям и лбу), баллончик термальной воды и яблоко. В случае, если почувствуете недомогание, обязательно попросите уступить вам место, стесняться тут нечего.
Лед
Когда на улице жара, очень хочется погрузиться в контейнер со льдом и жить там. Но не стоит этого делать, даже если вы суперзакаленная будущая мать. В любом случае резкая смена температуры — это шок для вашего организма и для организма плода. Кроме того, под воздействием холода сосуды сожмутся в надежде сохранить тепло, так что вы особо и не поможете себе ни холодным душем, ни ледяной ванной. Вместо таких экстремальных процедур лучше наберите в тазик прохладной воды и опустите в нее ноги (не забудьте сходить пописать перед этим!) — эта процедура поможет постепенно охладить тело, а также снимет напряжение с уставших ног. А лед можете насыпать в салатницу и поставить ее под вентилятор — подтаивая, он будет охлаждать воздух в комнате.
Крем для ног
Кстати, о ногах. В ванночку вы можете добавить соль или гель для душа с мятой или ментолом (если нет аллергии), это усилит охлаждающий эффект процедуры. После ванночки дайте ногам высохнуть и нанесите на них специальный гель (у некоторых косметических фирм есть специальные серии средств для ног для беременных, но подойдет и обычный крем), который предварительно охладите в чашке со льдом или холодильнике.
Компресс
Возьмите фланелевую ткань (вы же наверняка уже прикупили пеленки), смочите прохладной водой и положите себе на лоб или живот. Эта приятная процедура поможет немного освежиться и даже побороть легкую головную боль и головокружение.
Жидкость
Беременным женщинам очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Проверить, не произошло ли на фоне жары обезвоживание, можно с помощью домашнего «анализа» мочи — пописайте в баночку и проверьте, какого цвета жидкость. Если моча светлая, то жидкости в организме достаточно, если она темнее нормального (а еще если вы не носитесь в туалет по малой нужде каждые 15 минут), то необходимо пополнить запасы воды. Для этого не только пейте воду, но и ешьте богатые жидкостью овощи и фрукты — огурцы, листья салата, спаржу, брокколи, дыню, чернику. Хорошим освежающим напитком может быть минеральная вода с кусочками ягод и фруктов. В жару снизьте потребление кофеина до минимума — ограничитесь двумя чашками кофе или тремя чашками чая в день.
Пижама
Может показаться, что лучше всего в жаркие ночи спать голышом, но на самом деле нет. Пижама из тонкого хлопка станет лучшим вариантом. Ткань будет впитывать пот, и температура тела ночью будет оставаться стабильной. И если жара совсем невыносима, можете на ночь сепарироваться от партнера — он вырабатывает порядка 116 ватт тепловой энергии в час, нагревая вас и воздух рядом с вами.
Плавание
Лучшее средство от жары. Если поблизости есть открытый бассейн или водоем, отправляйтесь туда под вечер, когда вода приятной температуры, а солнце уже не поджарит вас, как курочку гриль. Плавание полезно беременным — оно снимает напряжение с тела, помогает унять боль в спине и снять отеки с ног.
Источник
Правильное питание во время беременности
70 % беременных женщин, по данным РАМН, имеют проблемы, связанные с неправильным питанием. Эта статья поможет вам еще раз внимательно проанализировать свой рацион и, возможно, лучше понять свои потребности во время беременности.
Изменение вкусовых предпочтений
Ничто не меняет женщину так сильно, как беременность и материнство. Данный этап жизни не только организован иначе «снаружи», но и радикально меняет ее «изнутри». Претерпевают изменения все жизненно важные системы организма, и не в последнюю очередь — нервная система. Так, беременная становится более чувствительной к сигналам своего тела, острее переживает дискомфорт и неудовлетворенность. К каким-то продуктам и запахам женщину начинает неудержимо тянуть, а к другим, наоборот, она может почувствовать отвращение. Некоторые женщины в этот период, возможно, впервые по-настоящему отдаются своим пищевым инстинктам.
Часто женщины отмечают, что во время беременности их вкусовые предпочтения становятся более консервативными и более «вегетарианскими». Все реже хочется гурманских изысков, мамина стряпня кажется самой вкусной, а мясо вызывает легкий приступ тошноты.
У этого феномена есть интересная причина, корни которой лежат в древности. На ранних сроках беременности одной из главных угроз для развития плода были инфекции и паразиты, которых можно было «подхватить» например от контактов с чем-то новым и незнакомым. В частности, опасность представляло мясо: ведь дикие животные поголовно страдают от паразитов. И сейчас эта программа продолжает работать у наших современниц.
О полноценном питании будущих мам
Однако даже изменения вкусовых предпочтений и чувствительности к телу беременной женщины, к сожалению, не всегда оказывается достаточно, чтобы гарантировать ей полноценное питание. Это показывают многочисленные эпидемиологические исследования, которые выявляют большой процент бедно и плохо питающихся женщин на территории России.
Попытка компенсировать плохое питание бесконтрольным приемом БАД и витаминов может привести к печальным последствиям. Дело в том, что не только недостаток, но и избыток некоторых питательных веществ может быть вреден для здоровья будущего ребенка.
Простой пример — фолиевая кислота. Многие женщины слышали о том, как она важна для развития нервной трубки плода. Практически на каждом углу можно найти информацию о том, что в сутки беременной женщине требуется 400-600 мкг этого витамина, но мало кто знает, что его избыток может привести к дефициту витамина В12 и развитию анемии у плода.
Читайте также:
Анемия при беременности
Существуют и другие формы гипервитаминозов, вредные для будущего ребенка, — избыток витаминов А, С и D. Они чреваты нарушением развития самых разных жизненных систем.
Как питание матери влияет на здоровье ребенка
Когда мы говорим о питании во время беременности, мы имеем в виду две важные задачи — обеспечить правильное развитие ребенка и поддержать здоровье будущей матери.
Для начала разберемся, как питание матери может в принципе повлиять на ребенка. Оказывается, это влияние очень велико, причем последствия могут быть весьма отдаленные. Ученые установили, что существуют так называемые нутриент-регулируемые гены. Это гены, экспрессия (проявление) которых напрямую связана с типом и характером питания человека. На этот процесс оказывают влияние два момента в питании — калораж и витаминно-минеральный состав пищи.
Недостаточная калорийность. Дефицит калорий в питании беременной женщины может «включить» у ребенка режим максимального усвоения всех поступающих питательных веществ. Когда ребенок окажется в богатой и разнообразной пищевой среде, этот механизм может сыграть с ним злую шутку и привести к развитию ожирения. Беременной женщине требуется 140-300 дополнительных к основному рациону калорий, чтобы обеспечить нормальное внутриутробное развитие ребенка.
Недостаток витаминов и минералов. Помимо этого, недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к повреждению и разрыву ДНК, что чревато последствиями в виде различных врожденных патологий. Речь идет в первую очередь о витаминах В6, В12, С, РР, Е и таких минералах, как железо, цинк и селен.
Читайте также:
Витамины для будущих мам
В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения за 2001 год, суточные нормы для беременных по данным микронутриентам:
В6 — 2,1 мг;
В12 — 4 мкг;
С — 90 мг;
РР — 16 мг;
Е — 10 мг;
железо — 38 мг;
цинк — 20 мг;
селен — 60 мкг.
Помимо регуляции генов важную роль в здоровом развитии плода играют и другие процессы — например, строительные. Недостаток или избыток веществ может приводить к различного рода проблемам со здоровьем ребенка — как в первый год жизни, так и в последующие.
Дефицит и избыток белка. Дефицит белка в рационе матери опасен не только проблемами общего веса ребенка, но и, главным образом, снижением его иммунитета. В то же время избыток белка ассоциируется с внутриутробным поражением центральной нервной системы, а также рядом хронических заболеваний ребенка в старшем возрасте.
Дефицит ПНЖК. Жирные кислоты омега-3 — важный компонент питания, который напрямую связан с развитием нервной системы ребенка. По данным Национального института здоровья США, беременным женщинам требуется не менее 1,4 г омега-3 в сутки. Основной источник ПНЖК в рационе россиян — это жирная рыба. При этом часто говорят о том, что беременным следует остерегаться некоторых видов рыб, в мясе которых накапливается ртуть, — например тунца. Однако последние исследования Стенфордского университета показывают, что ртуть в рыбе не так уж токсична для людей, как считалось раньше. Впрочем, пока этот вопрос остается спорным.
Как беременной поддержать свое здоровье
При различных формах дефицита питания в первую очередь страдает именно мать — ведь на обеспечение развития ребенка организм тратит вещества из своих же резервов. В частности, это относится к такому минералу, как кальций (норма для беременных — 1200 мг в сутки).
Для развития скелета ребенка при недостатке кальция в рационе тело женщины разрушает собственную костную ткань. В итоге может пострадать не только опорно-двигательный аппарат, но и зубы, ногти, волосы. Поэтому за этим нутриентом будущая мама должна следить очень внимательно.
Для профилактики проблем с кишечником, запоров важно употреблять достаточное количество клетчатки — около 30 г в сутки из фруктов, овощей и цельных злаков.
Рекомендации для поддержания материнского здоровья обычно соответствуют общепринятым представлениям о здоровом сбалансированном рационе и вряд ли удивят. Поменьше раздражающих пищеварение веществ, побольше свежих и натуральных продуктов, умеренные порции — словом, то, о чем все и так давно знают.
Вокруг кофе и алкоголя ходит множество споров, но большинство специалистов сходятся на том, что в очень и очень умеренных количествах эти напитки допустимы во время беременности. Кроме, конечно же, индивидуальных противопоказаний.
Заключение
На мой взгляд, самое важное в вопросах питания беременной женщины — не столько точные замеры и жесткий контроль, сколько обеспечение себе таких условий жизни, при которых вы сможете хорошо и сбалансированно питаться.
Беременность — не время для героических подвигов на работе, пьяных вечеринок или диет для снижения веса. Это период, когда нужно быть внимательнее к себе, своему телу, к состоянию будущего ребенка и иметь возможность заботиться о своем организме. Ну и, конечно, регулярные медицинские осмотры не повредят. Доверие организму — это хорошо, но дополнительный профессиональный взгляд поможет грамотно скорректировать рацион в случае необходимости.
Мария Данина
Фото thinkstockphotos.com
Товары по теме: [product](фолиевая кислота), [product](кальций), [product](омега-3)
Источник