Можно ли беременной есть конфеты с ликером

Можно ли беременным кататься на велосипеде и как это правильно делать?

Велосипед и беременная женщина — это дуэт, который кому-то кажется нормальным и приемлемым, но большинство все-таки повергает в ужас. Даже врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно того, можно или нет будущей маме кататься на велосипеде. Поэтому, как правило, решение принимает сама женщина. Но перед этим следует четко понимать, какую пользу такие прогулки могут принести, и с какими вероятными рисками они могут быть сопряжены. Только это поможет принять правильное и адекватное решение.

На каких сроках можно ездить?

Велосипедные прогулки приятны и полезны в любом возрасте. Сегодня, когда велосипеды снова начали возвращаться в моду в качестве отличного способа провести досуг, все больше женщин совершают велосипедные прогулки, и именно у них обычно и возникает вопрос, можно ли и дальше продолжать делать это, если наступила беременность. У тех, кто не умеет или не любит кататься на велосипеде, такого вопроса не возникает в принципе.

К сожалению, ни один врач не даст вам честного и точного ответа на вопрос, допустимо ли беременным крутить педали железного коня в период ожидания малыша. Специалисты осторожны в высказываниях, и по мнению официальной медицины, проще наложить запрет, чем потом отвечать за возможные негативные последствия. А потому не удивляйтесь, если ваш доктор скажет, что кататься на велосипеде женщинам «в положении» никак нельзя. Просто спокойно уточните, есть ли лично у вас противопоказания к такого рода физической активности.

В Европе и США у гинекологов более лояльный подход к вопросу, они менее категоричны и благосклонно смотрят на такого рода активное увлечение во время беременности. Они считают, что в период ожидания ребенка не стоит отказываться от той активности, которая была привычной женскому организму до ее наступления. Начинать же обучаться езде на велосипеде беременным, которые ранее этого не делали и не практиковали таких прогулок на постоянной основе, не рекомендуется ни в Европе, ни в США.

Самый главный риск — падение. Даже если вы отлично водите двухколесный транспорт, делаете это уже на протяжении многих лет, никто не может предугадать неожиданной ситуации — под колеса бросилась кошка, попал камень, внезапно на дорогу выбежал маленький ребенок и т. д. И вот уже вы упали с приличной высоты, что может стать причиной не только ушибов и переломов, но и отслойки плаценты, травмирования ребенка в утробе, его гибели.

В организме женщины в период беременности возрастает количество циркулирующей крови, и это создает опасность обморока, приступа головокружения. В этом случае прогулка также может закончиться травматичным падением с крайне нежелательными последствиями как для мамочки, так и для ее долгожданного малыша. Кататься или нет — решать только вам вместе с вашим доктором.

Однозначно следует избегать велосипедных прогулок в определенные сроки беременности, которые считаются в акушерстве «критическими».

2-3 неделя беременности (это в переводе с акушерских недель на привычное времяисчисление — последняя неделя перед началом задержки);

8-12 неделя (период начала самостоятельной работы сформированной молодой плаценты);

18-24 неделя (период повышенной опасности преждевременных родов);

29-32 неделя (период, когда преждевременные роды не только вероятны, но наиболее часто происходят, прогнозы для выживания ребенка не слишком благоприятные).

В эти периоды лучше оставить велосипед в покое и спокойно погулять в парке пешком. Существуют и индивидуальные критические сроки. Акушерская практика располагает данными о том, что срок, когда случился предыдущий выкидыш, замершая беременность или преждевременные роды, если такое было, очень опасен и в последующую беременность.

Если у вас есть свой личный рискованный срок, в течение этого периода также не стоит совершать велосипедных прогулок, отдав предпочтение более безопасным видам физической активности. В остальное время как на ранних, так и на поздних сроках решение о езде на велосипеде — только ваша зона ответственности.

Польза от катания

Во время велосипедной прогулки происходит активное насыщение крови кислородом. Женщина дышит свежим воздухом и делает довольно интенсивные вдохи, а потому кровь обогащается кислородом, и это — отличная профилактики гипоксии. Малыш через маточно-плацентарный кровоток получает больше кислорода, что идет ему только на пользу. Полезно покататься и самой женщине — она поддерживает массу тела, тренирует мышцы ног, спины, бедер, активно укрепляет тазовые мышцы, а их хорошее состояние — залог более легких, быстрых родов, в которых риск разрывов родовых путей и промежности будет минимален.

Поддержание мышц спины и живота в тонусе поможет легче переносить физиологические трудности поздних сроков гестации, когда становится физически тяжело носить большого ребенка — болит спина, ноги, поясница. Если женщина занимается спортом, то беременность протекает обычно легче.

Иногда велосипед является настоящим спасением для женщин, которые не могут из-за тошноты ездить в общественном транспорте — толпа, жара, посторонние непривычные и резкие запахи воспринимаются с наступлением беременности иначе, и поездка на работу или учебу вполне может осуществляться на велосипеде, если, конечно, отсутствуют противопоказания.

Возможный вред и противопоказания

Как уже говорилось, главная опасность кроется в вероятности падения. Предугадать, какими последствиями оно может обернуться, довольно сложно, но ничего хорошего не будет. Есть и такие обстоятельства, при которых категорически нельзя ездить на велосипеде, если вы ожидаете ребенка.

Абсолютные противопоказания таковы.

Диагностирована угрозы выкидыша либо беременность наступила после выкидыша или аборта, которые имели место в течение последних полутора лет.

Диагностировано многоводие или маловодие — амортизирующие свойства амниотической жидкости никто не отрицает. В полной мере они проявляются только тогда, когда количество вод — в норме.

Токсикоз на раннем сроке или гестоз с середины беременности.

Артериальная гипертензия или, наоборот, гипотония.

Наличие у женщины острых заболеваний или обострений имевшихся ранее хронических недугов любого органа и системы.

Преждевременные роды в анамнезе.

Неправильное положение плода в матке.

Низкая плацентация, частичное или полное предлежание плаценты.

Крупный плод на сроке более 30 недель беременности.

Во всех этих случаях от велосипеда следует отказаться.

Правила езды

Если абсолютных противопоказаний нет, врач не имеет ничего против (или хотя бы не протестует слишком активно и мотивированно), и принято решение продолжать кататься на велосипеде, следует придерживаться определенных правил безопасности, которые помогут минимизировать возможные риски. Нужно правильно выбрать, на чем ездить. С наступлением беременности вам подходит не каждый двухколесный транспорт. Ваш вес будет увеличиваться, и это неизбежно. А потому женщине в седле велосипеда придется искать своей «пятой точкой» более удобное и фиксированное положение, что само по себе способно омрачить впечатления от прогулки и стать причиной утраты равновесия.

Оптимальным выбором для будущей мамы будет транспорт с высокопоставленной рулевой частью и вертикальной посадкой. Это означает, что шоссейные модели больше не подходят. Не для беременных и велосипеды, предназначенные для горного катания. Обе эти модели требуют посадки с наклоном вперед, иначе равновесия не удержать.

Будущей же маме важно держать спину прямо, не сдавливать живот, дышать открытой полной грудью.

Для прогулочного велосипеда следует купить специальное женское седло. Оно более широкое, упругое и мягкое, чем мужское или универсальное. Это исключит развитие натертостей в промежности. Определяясь с рамой, выбирайте женскую разновидность или раму-трансформер. Низкое положение рамы не потребует от будущей мамы недюжинных усилий при попытке закинуть ногу во время посадки.

В остальном нужно придерживаться следующих правил:

не забывайте убедиться в технической исправности транспортного средства перед прогулкой;

выбирайте только ровные дороги для катания, кочки и колдобины — не для вашего положения;

избегайте маршрутов с крутыми подъемами и ступеньками, продумывайте свой маршрут заранее;

на прогулку надевайте одежду из натуральных тканей, чтобы исключить перегревание, одежда должна быть яркой и приметной издалека, чтобы вас видели;

наблюдайте за своим состоянием во время прогулки, а если начала кружиться голова, появилось чувство тошноты, одышка, учащенное сердцебиение, то следует прекратить поездку;

правильно выбирайте погоду — для полезной во всех отношениях велосипедной прогулки будущей маме нужно выбирать сухие и теплые дни, когда температура воздуха не превышает 25 градусов тепла;

не забудьте взять с собой бутылочку чистой питьевой воды, поскольку соблюдение правильного питьевого режима необходимо в периоды физической активности.

Темп катания должен быть низким или средним, слишком интенсивная нагрузка может иметь негативные последствия. Не выезжайте на прогулку с набитым полным желудком. После приема пищи подождите около часа, и только потом отправляйтесь в поездку.

Какие есть альтернативы?

​​​​​​Если сесть на велосипед все-таки страшно, но противопоказаний со стороны здоровья нет, можно воспользоваться домашним велотренажером или тренажером в спортзале. Этот вариант — отличная альтернатива, если беременность наступила в холодное время года, если на улице стоит непогода, и обычная велосипедная прогулка возможной не представляется. Тренажер — удобное приспособление, которое помимо тренировки мышц будет автоматически контролировать пульс, пройденное расстояние.

Чего не может дать велотренажер, так это глотка свежего воздуха, ради которого многие и отправляется на прогулку на велосипеде. Но и риски упасть с тренажера куда ниже, чем с обычного велосипеда. Но даже если у вас есть противопоказания к кручению педалей в целом, не отчаивайтесь, существуют другие виды физической нагрузки при беременности, которые могут быть разрешены в индивидуальном порядке, например, пилатес или аквааэробика.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед рассмотрением такой альтернативы.

О том, что можно и что нельзя в беременность, узнаете в следующем видео.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Источник статьи: https://o-krohe.ru/beremennost/mojno-li/katatsya-na-velosipede/

Можно ли использовать велотренажер при беременности

Заниматься на велотренажере беременной женщине — это хорошая идея на ваш взгляд? Может лучше не рисковать? Или упражнения на тренажерах могут быть полезными для беременных женщин? Давайте рассмотрим эти и другие вопросы по порядку.

Достаточно многие женщины, узнав, что они беременны прекращают заниматься спортом. Некоторые исключают любую физическую активность. Однако, это ошибка. Ведь, специалисты рекомендуют не только продолжать тренировки, тем, кто раньше это делал. Но, и начинать во время беременности физические упражнения тем, кто их не делал.

Например, можно заниматься по 30 минут 2-3 раза в неделю и обязательно каждый день ходить пешком. Всегда помните, что физическая активность имеет важное значение для беременной женщины!

Польза занятий на велотренажере при беременности

• Упражнения на тренажерах улучшит общую выносливость и дыхательную способность, что поможет при рождении ребенка.
• Уменьшается риск гестационного диабета. Гестационный диабет возникает во время беременности, обычно во 2-м триместре, и приводит к гипергликемии (высокий уровень сахара в крови). По статистике это происходит у 3- 10% беременных женщин. Гестационный диабет представляет опасность для матери (гипертония, сердечно-сосудистые проблемы), а также для ребенка (пороки развития плода, слишком крупный ребенок, осложнения во время родов). Это может увеличить риск развития ожирения у детей. Регулярные тренировки способствуют снижению высокого кровяного давления, которым страдают около 10% беременных женщин. Высокое кровяное давление в большинстве случаев появляется в третьем триместре беременности и может вызвать осложнения для матери и плода.
• Предотвращаются отеки на лодыжках. Отек — это нарушение кровотока, которое может вызвать покалывание или боль, а также ощущение тяжести в ногах.
• Физическая активность ограничивает прибавку в весе во время беременности, особенно в последнем триместре, и позволяет быстрее вернуться к прежнему весу после родов.
• Тренировки уменьшают стресс, улучшают самочувствие и настроение, придают уверенности в себе, особенно из-за выделения эндорфинов, называемых «гормоном удовольствия».
• Улучшается качество сна.

НАШ СОВЕТ. После занятий спортом вы чувствуете себя очень хорошо, благодаря выделению эндорфинов. Такое чувство удовлетворения еще более важно, когда вы беременны!

Какие виды спорта рекомендуются беременным женщинам

Физические упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде (или на велотренажере) рекомендуются беременным женщинам и абсолютно безопасны! Упражнения на фитболе очень полезны.

Плавание — отличный вид спорта во время беременности, так как вы будете чувствовать себя легче в воде. Однако, необходимо избегать погружений под воду!

Велотренажер является идеальным видом спорта, потому что он дает тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшает дыхательную способность и выносливость. Это также помогает укрепить ваши ноги и держать в тонусе мышцы в области промежности, что важно для плавного течения родов. При этом, выполняя движения на велотренажере убедитесь, что вы держите спину прямо.

Предостережение! Занимайтесь спортом в меру и не пытайтесь побить рекорды. Также не делайте интервальные тренировки на своем велотренажере!

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Когда вы беременны и занимаетесь спортом, ваш ребенок, как правило, будет спокойнее, это будет заметно.

Какие противопоказания и какие виды спорта следует исключить

Беременным следует избегать слишком интенсивных видов спорта, таких как спортивные единоборства, а также футбол, волейбол, баскетбол, катание на лошадях и на лыжах.

Гинекологи советуют не ездить на велосипеде на улицу со второго триместра из-за риска падения. Но, вы можете тренироваться на велотренажере.

Если вы ожидаете близнецов (или больше), в случае гипертонии, хронических кровотечений, болей в спине или риска преждевременных родов, поговорите с вашим гинекологом. Вероятно, что вам посоветуют вам уменьшить любую физическую активность.

ОСТОРОЖНО! При занятиях спортом или любой другой физической деятельностью во время беременности важно всегда прислушиваться к своему организму. Если вы испытываете боль, головокружение, сокращения или одышку, немедленно остановитесь! Когда вы беременны, пейте много воды до, во время и после занятий спортом.

Продолжительность тренировки на велотренажере

В течение первых трех месяцев вы можете заниматься спортом без проблем. Но, тренировки проводятся с должной осторожностью. По мере развития вашей беременности ваш живот будет набирать вес и объем, а центр тяжести будет двигаться вниз и вперед.

Читайте также: Как правильно тренироваться на велотренажере.

Когда это становится слишком хлопотным (обычно около 6-го месяца), лучше проконсультироваться с гинекологом, можете ли вы продолжать заниматься спортом или нет. Однако общего правила для всех не существует.

Все зависит от хода беременности, увеличения веса, каких-либо осложнений. В любом случае нужно двигаться плавно и всегда прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете, что сделали достаточно, остановитесь и возобновите в другой день.

Спросите своего гинеколога, прежде чем начинать тренировки на велотренажере! Особенно от 6 до 7 месяцев, вы должны быть осторожны. Информация, содержащаяся в этой статье, носит информационный характер и не должна заменять медицинскую консультацию у гинеколога или врача. Каждая беременность индивидуальна и требует индивидуальных рекомендаций!

Какой велотренажер вы бы порекомендовали беременной женщине?

Многие читатели обращались к нам за советом. DKN AM-3i очень подходит для женщин во время беременности.

Наш совет для беременных:

• Занимайтесь 30 минут спортом от 2 до 3 раз в неделю.
• Прогулка от 30 до 40 минут каждый день.
• Упражнения на велотренажере позволят вам чувствовать себя лучше и уменьшить стресс.
• При выполнении упражнений прислушивайтесь к своему телу, и если чувствуете боль, головокружение или одышку, немедленно остановитесь.
• Если вы хотите избежать слишком большого веса во время беременности и предотвратить гестационный диабет, регулярно занимайтесь спортом и следите за своей диетой! Избегайте сладких и газированных напитков, уменьшите потребление чая с сахаром, кофе.
• После родов сделайте перерыв, прежде чем возобновить какие-либо физические нагрузки. Начинайте с небольших прогулок и не возобновляйте тренировки, пока кровотечение не закончится.

Источник статьи: https://ssvsport.ru/velotrenazher-pri-beremennosti/

Можно ли заниматься на тренажерах при беременности — на каких?

Сидячий образ жизни на протяжении всей беременности ведут 60 % женщин — таковы данные последних исследований. Многие девушки, узнав, что они в положении, прекращают вести привычный образ жизни. Это совершенно неправильно, особенно если касается занятий спортом.

Естественно, необходимо снизить темп тренировок и регулярно ходить на консультации к своему акушеру-гинекологу. Обычно специалисты не запрещают заниматься на тренажерах, даже наоборот рекомендуют низкоинтенсивное кардио большинству беременных. Но помните, что только врач может решать допустимы ли занятия физкультурой или нет.

Главным преимуществом кардиотренажера является равномерная и сбалансированная нагрузка. Тренажеры с консолями помогают следить за параметрами тренировки. На дисплее отображается: скорость, дистанция, время, а самое важное — пульс. Во время тренировки следует не превышать допустимую норму.

Показатель сердечного ритма должен составлять 60% от пульса максимального потребления кислорода – для I триместра. Для II и III: 65 – 70%. Максимальное значение рассчитывается так: 220 – возраст.

Еще один плюс: если у вас есть тренажер дома, то уже после родов у вас появится возможность начать заниматься. Можно приводить себя в форму, не отлучаясь от малыша.

Особенности занятий на кардиотренажерах во время беременности.

Беговая дорожка

На беговой дорожке при беременности можно заниматься бегом или ходьбой. В данном случае бегать можно только с разрешения гинеколога и при отсутствии недомоганий. А вот ходить рекомендуется всем. Монотонные нагрузки низкой интенсивности являются самой оптимальной физической активностью. Они помогают подготовить организм к перегрузкам, которые возникнут во время родов.

Велотренажер

В отличие от обычно велосипеда, велоэргометр избавляет от ненужной вибрации, возникающей при езде по неровной поверхности. При выборе модели стоит обращать внимание на горизонтальные варианты , спинка сиденья помогает разгрузить поясничный отдел. Также вертикальная посадка способствует увеличению внутрибрюшного давления.

Эллиптический тренажер

Главным преимуществом эллипса является отсутствие дополнительной нагрузки на суставы. Это очень важно поскольку масса тела женщины за короткий срок увеличивается на 8-14 кг.

Во время беременности образ жизни должен быть как можно более здоровым. А здоровье невозможно без движения. Чем активнее будущая мама, тем легче проходит беременность.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5b4efd997e7c9b00a8e7c45e/mojno-li-zanimatsia-na-trenajerah-pri-beremennosti-na-kakih-5c4960bd9f7f1500b75ac494