Можно ли бегать если есть хруст в колене
Содержание статьи
Пробежки и колени, или Вредит ли бег суставам и связкам (объяснения врачей)
Ежедневные пробежки – это отличный способ сохранить стройную и подтянутую фигуру, быть здоровым и поддерживать свой иммунитет. Для того чтобы бегать, не требуется специальное оборудование. Вы можете провести тренировку в любом месте. Однако многие люди боятся начинать бегать из-за возможных проблем с коленями. Но при правильном подходе этой неприятности вполне можно избежать.
Почему бег ассоциируется с больными коленями?
На самом деле сам по себе бег не вредит вашим коленям. Наоборот, есть даже доказательства, подтверждающие, что такого рода физическая нагрузка способствует их укреплению. Наше тело с биологической точки зрения отлично приспособлено для таких нагрузок, как бег. От нее мышечная ткань и хрящи становятся только крепче.
Исследования показали, что люди, которые не совершают регулярных пробежек, имеют более высокие показатели риска развития остеоартрита, чем те, кто занимается бегом. Однако это не накладывается на собственный опыт некоторых граждан, которые бездумно нагружают себя бегом и в результате получают травму.
Из-за чего возникают проблемы?
Обычно травма колена происходит из-за того, что неподготовленный человек начинает бегать слишком быстро и много. Предположим, мужчина или женщина вели в основном сидячий образ жизни, но после пари с другом или новогоднего обещания начали регулярно бегать. В результате человек старается сразу начать заниматься спортом много и часто.
Второй распространенный случай, при котором люди получают травмы колена: например, гражданин, который пару раз в неделю пробегает 5-10 км, через маленький промежуток времени решает пробежать марафон.
Проблемы в обоих случаях возникают из-за того, что человек не дает своему организму достаточно времени для адаптации и укрепления. В результате колени начинают болеть.
Какие диагнозы могут возникнуть?
Один из самых распространенных диагнозов, с которым сталкиваются непрофессиональные спортсмены – это так называемое «колено бегуна». На медицинском языке это называется пателлофеморальная боль. Она возникает из-за того, что коленная чашечка и бедренная кость не слишком хорошо взаимодействуют. В результате за коленной чашечкой возникают неприятные ощущения. В основном данная проблема возникает из-за того, что бегун чрезмерно нагружает колено.
Еще одна распространенная проблема бегунов – это ITB. Так называют синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта, который проходит от бедра к внешней стороне колена. При чрезмерной нагрузке в этой области могут возникнуть болевые ощущения, отдающие в бедро.
Что значит хруст в коленях?
Многие начинающие бегуны также могут заметить появление такого явления, как хруст в коленях. По мере увеличения нагрузки эти звуки могут стать более выраженными. Хоть этот звук и может быть довольно неприятным для бегунов, сам по себе он ничего не значит. Некоторые беспокоятся, что такой хруст связан с тем, что кости трутся друг о друга. Однако это подозрение ложно, поскольку если бы это было так, костей у бегуна давно бы не осталось. Скорее всего, данное явление в коленях связано с наличием пузырьков воздуха в суставной жидкости. При движении они лопаются и создают неприятный звук.
Хруст в коленях сам по себе не должен стать причиной отказа от тренировок. Есть доказательства того, что по мере укрепления ваших ног хруст постепенно становится меньше и в конечном итоге вообще пропадает. Другое дело, когда неприятный звук сопровождается болевыми ощущениями. В этом случае лучше проконсультироваться с вашим врачом.
Как сохранить колени здоровыми?
Если вы решили заняться бегом, то самое главное для вас – начинать не спеша. Это поможет сохранить здоровье коленных суставов. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, на 10-15% в неделю. Есть даже специальные программы, в которых тренирующимся рекомендуют постепенно переходить с быстрой ходьбы на бег. Также специалисты советуют увеличивать только преодолеваемое расстояние. Скорость движения расти не должна.
Также специалисты рекомендуют укреплять мышцы, которые участвуют во время бега. Для этого можно делать специальные упражнения. Для начинающих бегунов лучше всего подходят выпады и приседания. Попробуйте также делать приседания на одну ногу. С первого раза у вас может не получиться, но старайтесь постепенно добиваться улучшения результата. Ведь, по сути, во время бега весь вес тела у вас оказывается перенесен на одну ногу. Так что вам важно укрепить мышцы.
Для поддержания здоровья также следует уделить внимание мышцам бедра. Используйте упражнения «планка» и технику пилатес, чтобы развить эти мышцы.
Тренер
Если вы не знаете, как правильно начать бегать, лучше обратиться к более опытному спортсмену. Хорошо, если это будет тренер по бегу, а по совместительству еще и физиотерапевт. Иногда только специалист может вам подсказать, когда лучше остановиться и отдохнуть от тренировок. Это обеспечит вам здоровое тело без травм и растяжений. Бег на самом деле полезен для коленей, если вы не будете торопиться и сможете тренироваться не спеша, в своем темпе, прислушиваясь к сигналам своего тела.
Заключение
К сожалению, сегодня многие люди резко приступают к беговым тренировкам и в результате получают серьезную травму коленей. После этого они распространяют ложную информацию о том, что бег вредит коленным суставам.
На самом деле это не так. Грамотно выстроенная беговая нагрузка только укрепляет колени и способствует здоровью суставов. Главное при начале тренировок – не стремиться бегать быстро и долго. Начать вы можете вообще с быстрой ходьбы, постепенно переходя на бег. Ваши колени не могут быстро адаптироваться к резко возросшей нагрузке и ответят вам на нее неприятными болевыми ощущениям. Чтобы этого не случилось, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом прежде, чем начать тренировки. Также не мешало бы обратиться к профессиональному тренеру по бегу. Специалист поможет вам составить график тренировок и будет следить за вашим состоянием.
Напоследок хотелось отметить, очень радует, что сегодня очень много людей начали вести здоровый образ жизни. Люди занимаются спортом, правильно питаются и уделяют надлежащее время собственному здоровью.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Когда следует беспокоиться по поводу хруста в коленях
Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?
Кратко о строении колена
Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?
А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.
Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.
Отчего колено может страдать:
- Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
- Нарушение состава или объема суставной жидкости.
- Нарушение состава хряща и связок.
Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.
Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.
Причины хруста
Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:
- Проблемы с питанием.
- Проблемы с обменом веществ.
- Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).
Проблемы с питанием
Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.
При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.
Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.
Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.
Обмен веществ
Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?
В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.
Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.
Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.
Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.
Заболевания
При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.
Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.
Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.
Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.
Как быть, если хрустят колени
Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему? Давайте разберем все по порядку.
Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.
Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.
Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).
Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.
И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.
Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.
Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!
И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.
Можно ли заниматься спортом при хрусте
Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
- Попробовать присесть с весом с той же целью.
- Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.
Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше. Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени. К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.
Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.
И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально закончится.
Источник
Хруст в коленном суставе — при сгибании, при разгибании. Причины и лечение
Здравствуйте дорогие читатели. Во время движения, при стремлении сесть или встать, может слышаться хруст в области суставов. Многие не обращают на данное явление особого внимания, считая данный звук вполне безобидным. Но следует учитывать, что суставной аппарат устроен особым образом и в норме должен двигаться бесшумно. Если появляется треск или похрустывание – это тревожный сигнал. Особенно в том случае, когда это происходит регулярно. Так почему слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании и как от него избавиться? Эти вопросы будут рассмотрены в этой статье.
Откуда берется хруст в коленном суставе — причины
Из-за прямохождения нижние конечности человека испытывают постоянно колоссальные нагрузки. От этого, в первую очередь, страдают суставные структуры. Коленное сочленение представляет собой соединение бедренной кости с большеберцовой и надколенником.
Костные образования в этом месте покрыты гладкой хрящевидной тканью, которая обуславливает мягкое скольжение поверхностей, и заключены в синовиальную оболочку.
Коленный аппарат имеет несколько суставных сумок, заполненных небольшим количеством вязкой субстанции (синовиальной жидкости) и две хрящевые «подушки» (мениски), которые выполняют амортизирующую роль и служат для равномерного распределения нагрузок. Все это надежно скреплено связками, сухожилиями и нервами.
Эта сложная конструкция позволяет совершать сгибательно-разгибательные, а также вращательные движения в колене. Иногда даже у здорового человека эти действия сопровождаются характерным хрустом.
Это шумовое сопровождение может быть вызвано физиологическими причинами:
✔ Сустав становится слишком подвижным из-за избыточной эластичности связочного аппарата – это наследственный фактор.
✔ Газообразные соединения, присутствующие в синовии, образуют пузырьки, которые при совершении движений в суставе лопаются.
✔ Костная ткань активно растет, в результате чего при движении эпифизы могут задевать связки (характерно для детей и подростков).
Но хруст может раздаваться и из-за более опасного положения вещей. Это может быть связано с травмами, недостаточным питанием сустава или с зарождающимися заболеваниями. Вот почему не следует легкомысленно относиться к появлению похрустываний.
Обращение в больницу может выявить:
— перерастяжение суставной оболочки;
— дефицит синовиальной субстанции, которая играет роль смазочного материала;
— растяжение связочного аппарата;
— хрящевые повреждения, дегенерацию хрящевой ткани.
Причины хруста
Хрустящий звук может возникать из-за воздействия различных факторов. Следует иметь в виду, что раннее выявление наличия патологии и грамотный подход к ее устранению является залогом успешного преодоления проблемы. Ведь суставные болезни развиваются достаточно стремительно и быстро принимают хроническую форму.
К наиболее распространенным причинам появления хруста в коленных суставах причисляют следующие.
- Избыточная масса тела, создающая постоянную дополнительную нагрузку на коленные сочленения.
- Поднятие тяжестей.
- Тяжелый физический труд.
- Спортивные перегрузки. Проблемы с коленями, начинающиеся с казалось бы безобидного хрустения, характерны для бегунов, футболистов, штангистов, велогонщиков, любителей паркура и т. п.
- Неправильный рацион, изобилующий соленьями, копченостями, жареной пищей и вредными напитками, но обедненный пищевыми волокнами, витаминами, микроэлементами.
- Недостаточный объем выпиваемой жидкости. Регулярное недополучение воды на первый взгляд не особо заметно, но вызывает серьезные сбои в работе организма и проблемы с суставами.
- Нервное или эмоциональное перенапряжение, хроническое переутомление.
- Травматические повреждения, спортивные травмы.
- Врожденная либо приобретенная ослабленность связок.
- Гормональные сбои.
- Состаривание организма, естественный износ суставов, ухудшение обмена веществ.
- Появление опухолей.
- Инфекционные поражения, скопление нагноений или жидкости.
- Наличие суставных заболеваний.
Почему хрустит в колене во время его сгибания
Треск, хруст или скрип может наблюдаться во время сгибания колена или попытке присесть. Происходить это может как в одном из коленей, так и в обоих сразу. Это может свидетельствовать о дистрофических изменениях хрящевой структуры или же о наличии воспалительного процесса.
Подобные аномалии возникают вследствие болезни или особенностей образа жизни. Так, при малой подвижности организм перестает вырабатывать синовиальную жидкость в нужном объеме. Потому и слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании, ведь внутренняя смазка на исходе.
Указанные причины могут приводить к:
✔ Трению гиалиновых хрящей друг о друга.
✔ Воспалению суставной сумки или других суставных элементов и прилегающих тканей.
✔ Потере способности удерживать влагу.
✔ Деформациям хрящей.
✔ Нехватке синовиальной субстанции.
Почему хрустит в колене во время приседаний
Это часто наблюдается у представителей старшего поколения. Как уже отмечалось, с возрастом обмен веществ значительно притормаживается. Суставы начинают испытывать резкую нехватку питательных веществ.
Потому происходит дегенерация хрящевой ткани – без нужных стройматериалов она не может восстанавливаться и обновляться. Кроме того, у пожилых людей уменьшается выработка синовиальной жидкости. Из-за этого хрящи стираются еще быстрее.
В детском возрасте тоже можно столкнуться с проблемой хрустящих при приседании коленных сочленений. Это связано с активным и не всегда пропорциональным, недостаточно слаженным ростом различных частей тела. Кости могут расти слишком быстро.
В результате при совершении движений их концы могут краями слегка задевать упругие связки, что и вызывает появление характерного звука.
Но случается и так, что связки недостаточно крепко фиксируют коленное сочленение. Из-за этого сустав как бы «гуляет». Он чересчур подвижен, но это, как правило, временное явление. Нужные пропорции вскоре восстановятся и хруст прекратится.
Чаще всего этому подвержены подростки. Хотя фаза активного роста может начаться раньше и продолжаться несколько дольше. Родителям детей, у которых слышится хруст во время попыток присесть, нужно придерживаться ряда рекомендаций.
- Старайтесь исключать значительные нагрузки. Есть высокая вероятность получения травмы.
- Насытьте пищу ребенка большим объемом натуральных витаминов. В зимне-весенний период нехватку витаминных и минеральных соединений можно восполнить при помощи аптечных комплексных препаратов.
- Следите за правильным питанием подростка. Нельзя злоупотреблять вредными сладостями, пересоленными закусками (семечками, сухариками, чипсами и т. п.), фаст-фудом.
- Помогайте детям правильно организовывать рабочий день, чтобы было достаточно времени для отдыха и не возникало переутомления.
Нередко хруст в коленях раздается в спортзалах, когда спортсмены выполняют приседания с грузом. Примером могут послужить штангисты. Большая тяжесть вызывает перегрузку и компрессию суставных образований. При этом больше всего достается именно коленям.
Если хрустят колени при разгибании
Если хруст раздается при совершении разгибательных движений, то это может быть физиологически обусловленным явлением. Но только в том случае, если процесс не сопровождается болевыми ощущениями.
В суставе, как и в любой живой структуре, происходит газообмен. При этом газы попадают в суставную жидкость, образовывая газовые пузырьки. Во время совершения действия меняется показатель давления во внутрисуставных полостях, увеличивается количество газообразных пузырей либо концентрация уменьшается вследствие их разрыва – они лопаются, издавая хрустящие звуки.
При разгибании колена или желании встать на ноги хруст часто слышится у пожилых людей. Их хрящи претерпевают изменения, мышцы и связки становятся более дряблыми.
У любителей йоги и профессиональных спортсменов, отличающихся хорошей растяжкой, подвижность суставов несколько увеличена.
В этом случае шумовые эффекты, не сопровождаемые болью в коленях, не являются поводом для беспокойства. Скорее всего, с суставами все в порядке.
Другие тревожные симптомы
Нередко хрустение коленей сопровождается выраженной болезненностью. И это не единственно возможный дополнительный симптом.
Также может наблюдаться:
✔ Покраснение кожи.
✔ Припухлость.
✔ Повышение температуры в околоколенной области.
✔ Уменьшение амплитуды движений в суставе.
✔ Выраженная деформация колена.
Хруст в коленях — к какому врачу идти, куда обращаться за помощью
Если вы заботитесь о своем здоровье, то регулярное потрескивание суставов должно вас сразу же насторожить и стать поводом для обращения за медицинской консультацией. Не знаете к какому врачу отправиться на прием? Идите к терапевту. Если вы намереваетесь посетить частую клинику, то можете избрать артролога.
Врач проведет осмотр, прощупает коленных сустав, задаст ряд вопросов. На основании этого можно будет поставить предварительный диагноз. Для получения его окончательного варианта могут понадобиться вспомогательные исследования.
Врач может назначить прохождение рентгена, компьютерной либо резонансно-магнитной томографии (КТ, МРТ), ультразвукового исследования (УЗИ), пробы суставной жидкости, артроскопии. В случае необходимости вас направят к более узкому специалисту.
Проблемы с суставами могут подпасть под «юрисдикцию»:
✔ Травматолога.
✔ Ревматолога.
✔ Невролога.
✔ Диетолога.
Хруст в коленях при сгибании и разгибании — лечение и лечебные мероприятия
Если в результате проведенного обследования будут выявлены патологии, то вам назначат определенное лечение.
Оно будет зависеть от конкретного диагноза, факторов, спровоцировавших появление патологии, проявляемой симптоматики, сопутствующих недугов, наличия осложнений, персональных особенностей вашего организма. Далеко не всегда достаточно простого медикаментозного воздействия.
Наилучшие результаты дает системный подход, который может включать в себя:
✔ Диетическое питание.
✔ Коррекцию образа жизни.
✔ Контроль веса тела.
✔ Временное обездвиживание сустава.
✔ Вспомогательное использование трости или костылей.
✔ Комплекс лечебной гимнастики.
✔ Физиотерапевтические меры.
✔ Применение витаминных и минеральных добавок.
✔ Пероральный прием лекарств.
✔ Наружное местное воздействие на суставы с использованием мазей и средств нетрадиционной медицины.
✔ Оперативное вмешательство.
✔ Эндопротезирование.
✔ Массаж.
✔ Иглоукалывание.
✔ Посещение общественного бассейна.
✔ Профилактическое воздействие.
Какие мази можно использовать
Если патологии не были обнаружены и врач вас заверил, что с вашими коленями полный порядок, то к самолечению прибегать не нужно. Если у вас есть сомнения в верности поставленного диагноза (его отсутствия), в компетентности доктора и его профпригодности, то ничто не мешает посетить другого врача для получения так называемого «второго мнения».
Для лечения болезней суставов назначаются различные мази, кремы, гели.
- Противовоспалительные – флексен, нимесулид, найз.
- Согревающие – випросал в, капсаицин, апизартрон.
- Ходропротекторные – хондроксид, хондроитин, артрин.
Лечебная физкультура — ЛФК
Для улучшения подвижности коленного сочленения назначается лечебная гимнастика. Этот метод используют для лечения, реабилитации после операции или травмы, для профилактики. Лучше прибегать к помощи ЛФК под присмотром опытного инструктора.
Нагрузка должна быть дозированной и подбираться в индивидуальном порядке. Выполнять небольшой комплекс оздоровительной зарядки нужно регулярно, желательно ежедневно. Но перегружать сустав нельзя.
При возникновении болей или сильного дискомфорта может быть рекомендовано уменьшение числа повторов упражнения или его замена.
Хруст суставов и народные средства
Вот несколько рецептов.
- Мазь из смеси растительного масла и лимонного сока, взятых в соотношении 5:1, нужно наносить на больное колено перед сном. Состав втирают в кожу и утепляют коленный сустав повязкой. Лимон можно заменить кислым помидором.
- Для приготовления компресса используют такой состав. В спирт добавляют йод, глицерин и мед в равных долях. Массу вымешивают, наносят на ткань и прикладывают к ноге на несколько часов, примотав повязкой.
- Настой из еловой шишки нужно пить ежедневно по половине стакана. Для его приготовления понадобится одна шишка с семенами. Ее моют и заливают кружкой кипятка. Теперь нужно выждать 8 часов – и целебный напиток готов.
Меры профилактики
Для того чтобы колени не выходили из строя, следует избегать суставных перегрузок. Для этого нужно носить удобную обувь, отказавшись от высоких каблуков, правильно распределять спортивные нагрузки и не брезговать наколенниками, периодически отдыхать от физической работы, похудеть при наличии ненужных килограммов.
Надо учитывать, что продолжительное бездействие сказывается на коленном сочленении не менее пагубно. Потому полезен вечерний моцион, утренняя зарядка, увлечение плаванием.
Другие рекомендации
- Не переохлаждайтесь.
- После трудового дня массируйте ноги.
- Распроститесь с вредными привычками.
- Не забывайте о пользе пеших прогулок.
- Следите за питанием.
- Не запускайте простудные и другие инфекционные болезни.
- Выпивайте за день побольше воды, если для этого у вас нет особых противопоказаний. Индивидуальную норму жидкости можно рассчитать самостоятельно. Для этого достаточно умножить свой вес на 20. Полученный объем (в мл) вам нужно употребить в течение суток.
На блоге можно почитать:
Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей.
Как снять воспаление суставов при артрите и боль.
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях.
Что делать, если возникает хруст в суставах без боли — причины лечение.
Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях.
Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства.
Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться.
Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами.
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.
Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж.
Лучшие средства от боли при остеохондрозе.
Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
терапевт.
Источник