Есть мало но часто можно ли похудеть
Содержание статьи
Можно ли похудеть,если есть очень мало но часто?
1.
Гость
[1789260223] — 04 июля 2015, 20:40
посмотрите на ютубе видео у девушки dasha scream, много полезного говорит, я и сама прошла почти все то же самое
2.
Гость
[734943801] — 04 июля 2015, 20:44
Можно,но при этом заниматся спортом и исключить жирные продукты,сладости,мучное)
3.
Гость
[254501891] — 04 июля 2015, 20:46
Я так скинула 3 кг при лишних 5 (но сейчас забила на оставшееся, поесть люблю), подруга с 62 до 52 месяца за 3, ее вообще не узнать!
4.
ГостьЯ
[2372914455] — 04 июля 2015, 20:46
и салат «щетка»
5.
Гость
[1729474153] — 04 июля 2015, 20:58
Можно. Ускорится метаболизм.
Но похудеете не быстро. Зато, вес уже не вернется.
Главное, еще и исключить простые углеводы (сахар и мучное)
Смотря что есть. И что для Вас «мало»…
7.
Гость
[1789260223] — 04 июля 2015, 21:01
8.
Гость
[695398321] — 04 июля 2015, 21:29
Можно, но не забывайте, что питаться нужно обязательно правильно, только таким образом можно будет похудеть
11.
Гость
[3363430442] — 05 июля 2015, 00:30
Спасибо всем.
13.
Гость
[716632035] — 05 июля 2015, 14:03
Гость
Чтоб вам похудеть, нужно есть очень мало.Для этого надо отвлечься сначала.Чтоб думать не только о всякой еде,Вам нужно, чтоб было приятно ***зде.Конечно же Турок вам с этим поможет!Кто любит, того супер-голод не гложет.Тот стонет и ахает, бурно кончает,Кто с Турком в постелюшке озорничает.
14.
MyDak
[673564155] — 05 июля 2015, 14:40
ты Tynaя?
15.
Гость
[3363430442] — 05 июля 2015, 15:23
Всем всем девочкам кто хочет похудеть !!!есть очень суперский способ похудеть за минимальное время ск кг хочешь !!кому интересно пишите на почту m1ha3la@mail.ru расскажу по какой программе похудеть !!
17.
Ирка
[3981810024] — 07 июля 2015, 08:52
Автор-это называется дробное питание. Я так худела. Правда у меня лишних было 18 кг. И на одном дробном питании я быхудела наеврно несколько лет. Так что я к дробному питанию добавила еще прием редуксин. И мои 18 кг. растаяли за 4 месяца.
19.
валентина
[3764276690] — 08 июля 2015, 09:11
каштан это ерунда. пробовали ,знаем. редуксин помог. Он помог аппетит обуздать и уже сама на ПП переходила. Это самое простое похудение у меня.
21.
Вероника
[1597536423] — 08 июля 2015, 22:13
22.
Гость
[3363430442] — 08 июля 2015, 23:29
Ирка
Автор-это называется дробное питание. Я так худела. Правда у меня лишних было 18 кг. И на одном дробном питании я быхудела наеврно несколько лет. Так что я к дробному питанию добавила еще прием редуксин. И мои 18 кг. растаяли за 4 месяца.
23.
Гость
[242537797] — 09 июля 2015, 22:27
валентина
каштан это ерунда. пробовали ,знаем. редуксин помог. Он помог аппетит обуздать и уже сама на ПП переходила. Это самое простое похудение у меня.
24.
Гость
[242537797] — 09 июля 2015, 22:28
Ирка
Автор-это называется дробное питание. Я так худела. Правда у меня лишних было 18 кг. И на одном дробном питании я быхудела наеврно несколько лет. Так что я к дробному питанию добавила еще прием редуксин. И мои 18 кг. растаяли за 4 месяца.
25.
Гость
[3752828719] — 10 июля 2015, 21:12
Да,дробное питание помогает! Я ем 4 раза в день, медленно ,но верно худеешь,первое время мне тоже казалось что я постоянно жую,это напрягало,т.к до этого ела 1-2 раза в день,ну а сейчас организм привык ,сам требует в определённое время.Стараюсь не жарить ,а тушить при готовке, а так ем всё,но понемножку, грамм по 150-200
26.
зая
[3905799226] — 11 июля 2015, 15:33
Гость
Да,дробное питание помогает! Я ем 4 раза в день, медленно ,но верно худеешь,первое время мне тоже казалось что я постоянно жую,это напрягало,т.к до этого ела 1-2 раза в день,ну а сейчас организм привык ,сам требует в определённое время.Стараюсь не жарить ,а тушить при готовке, а так ем всё,но понемножку, грамм по 150-200
27.
надя
[3764276690] — 07 августа 2015, 05:34
Гость
Редуксин я точно пить не буду никогда в жизни!!!Моя подруга умерла от их приёма,почки отказали.Сама купила и принимала.
28.
надя
[3764276690] — 07 августа 2015, 05:36
Гость
иди в жоpy со своей отравой
30.
Лидия
[1540615600] — 08 июня 2016, 11:12
Мало и часто — правильно — разгоните обмен веществ, но все же надо что бы энергетическая ценность за день была не достаточна для организма, только тогда запускается процесс похудения. Сбросить килограммы и запустить процесс жиросжигание это разные вещи ozhirenie-i-besplodie.ru. необходим правильный выбор продуктов и конечно спорт
31.
Алина
[4067214234] — 09 декабря 2017, 22:52
«Меньше жрать» — очень интересный совет, однако не соглашусь. Когда только начинаешь приспосабливаться к диете нужно это делать постепенно иначе будет очень тяжело и вероятность сорваться очень велика. Я заядлая сладкоежка поэтому мне было сложно устоять перед шоколадками, но к счастью нашла замену — батончик турбослим. Отличная альтернатива вредным сладостям)
28.
Гость
[1571275930] — 10 ноября 2019, 10:36
Гость
Я так скинула 3 кг при лишних 5 (но сейчас забила на оставшееся, поесть люблю), подруга с 62 до 52 месяца за 3, ее вообще не узнать!
29.
Гость
[217175314] — 22 февраля 2020, 03:43
Порций маленькие 3 раза в день много двигаюсь за 3 недели 6кг скинул и побольше овощей и немного давите то что просит тело вот и всё. И чай без сахара 🙂
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
30.
Гость
[2449928731] — 16 февраля, 10:08
Гость
Чтоб вам похудеть, нужно есть очень мало.
Для этого надо отвлечься сначала.
Чтоб думать не только о всякой еде,
Вам нужно, чтоб было приятно ***зде.
Конечно же Турок вам с этим поможет!
Кто любит, того супер-голод не гложет.
Тот стонет и ахает, бурно кончает,
Кто с Турком в постелюшке озорничает.
Источник
Секрет 2 как похудеть. Едим часто, но мало.
Вспоминаем Секрет 1 как похудеть. Едим часто.
Секрет 2 — Едим часто , НО МАЛО!
Это означает, можно есть часто , есть все, что хочешь, но маленькими порциями, ровно столько , сколько помещается в обычный стакан. Это может быть кусок мяса и на гарнир овощи или даже макароны, картофель и рыба, йогурт и булочка, вообщем , что хотите. Но условие одно — объем в один стакан. Определяем не не глазок, а реально все складываем в стакан. Наш глазок может нас подвести.
Когда вы привыкнете так кушать, больше просто не съедите. А пока все измеряем. Но учтите, жидкость тоже учитывается в этом объеме. Допустим, кефир и булочка на полдник, объем должен быть стакан, значит нам положено полстакана кефира и булочка объемом в оставшиеся полстакана. Хотим стакан кефира, значит булочка не поместилась, булочку съедите в следующий раз. Это относиться и к супу , и к чаю, и к кофе. Суп с кусочком хлеба должны вместе быть объемом в один стакан. Или чай с бутербродом — тот же принцип, без исключений. И никакого чая или компота после еды. В вас должна попасть еда объемом 1 стакан.
Рассмотрим это с точки зрения физиологии.
Наш желудок имеет свойство растягиваться. У людей, которые едят редко и помногу, например, салат плюс первое и второе блюдо, затем запивают все стаканом чая с десертом, желудок растянут. Ведь он должен вместить в себя все 4 блюда. Давайте рассмотрим стандартное меню в столовой или бизнес ланча:
-
Салат 100 г.
- Первое блюдо 300-400 г.
- Второе блюдо 250 г.
- Третье чай 200 г.
- Десерт или пирожок 70-100 г
Итого более 1 кг или более 1 литра. И это все должен вместить наш желудок! Какого же он должен быть размера!?
Уменьшить объем порций
Рецепторы насыщения находятся в самой верхней части желудка. Поэтому чувство насыщения наступает после того, как желудок заполниться доверху.
А у людей , которые едят часто, но небольшими порциями, желудок — небольших размеров. У них чувство насыщения наступает значительно раньше, просто напросто, в них больше не вмещается. Они через 3-4 часа смогут насладиться едой вновь, не рискуя поправиться.
Поэтому необходимо уменьшить порции до объема 250 граммового стакана, чтобы наш желудок со временем сократился до этих вот размеров объемом в 250 мл. Съев всего 1 стакан пищи:
ешьте мало, но часто
- желудок наполниться до рецепторов насыщения,
- они дадут сигнал в мозг
- и все, вы наелись гораздо быстрее.
Зато вы можете поесть в следующий раз через 3 часа , даже через 2 часа если проголодаетесь, следуя Секрету 1 Ни в коем случае не голодаем.
Через 5-6 недель ваш желудок уменьшиться в объеме и вам станет незачем съедать огромные порции для насыщения. Съедите меньше, больше сбросите без диет и голодания.
Дополнение
- Еще, могу посоветовать делать упражнение на уменьшение желудка.
- Послушать аудио медитацию. Эффект ОЧЕНЬ сильный. Транс с установкой на сокращение желудка и возвращение стройности. Статья — Сокращение желудка.
Результат
В результате вы научитесь:
- есть правильно,
- контролировать размер порции,
- получать удовольствие от еды.
и не забываем про Совет 1 и часто взвешиваемся.
Это поможет вам узнать свой организм лучше, убедиться что такой образ питания работает и лишние килограммы покидают вас.
Пользуйтесь Советами для худеющих, это поможет вам уменьшить порции особенно на первых порах.
Сбросьте лишний вес, изменив пищевое поведение: ешьте часто, но мало, ровно столько, сколько поместилось бы в одном стакане, включая жидкость. Это очень важно!!! В объем порции включается и жидкость! Жидкость с пищей тоже попадает в желудок, а нам нужно добиться, чтобы желудок уменьшился, сократился. Чтобы мы насыщались небольшим количеством еды. Значит, едим часто, но мало!
А как же вода и другие напитки?
Вода нам необходима, ее мы будем пить и пить много, но за полчаса до еды, через час после еды и между едой и это уже Секрет 3 Вода помогает худеть.
Источник
если очень мало есть, сколько кг максимально реально возможно скинуть худеющим?
Если женщина села на диету и усиленно качает пресс, значит, через неделю ей ехать на море. К сожалению, только значимые даты заставляют большинство дам обращать внимание на свой лишний вес. Однако мало кто задумывается, на сколько можно похудеть за неделю в действительности. Прогнозы диет и реальные результаты редко совпадают, чему есть несколько объяснений.
На сколько максимально можно похудеть за неделю?
Минус 10 за неделю — это максимум, который обещают жесткие модели питания. Множество диет обещают избавление от 5–7 кг за этот срок. На сколько реально похудеть за неделю, зависит от нескольких аспектов:
- Изначальная масса. Дамы с весом более 100 кг при очень жестких ограничениях вполне могут потерять и до 10 кг, если же женщина, девушка весит в пределах 60 кг, то максимальный отвес едва превысит 3 кг. Но в среднем, насколько можно похудеть за неделю в процентном соотношении составляет 5% от первоначальной массы.
- Пол. Согласно научным данным, мужчины теряют вес быстрее, что обусловлено метаболизмом, который у мужского пола на 10% быстрее.
- Возраст. После 45–50 лет количество мышц уменьшается, а жировая прослойка увеличивается, что провоцирует замедление обменных процессов. Поэтому молодые особы худеют быстрее, чем люди, преодолевшие сорокалетний рубеж.
- На сколько максимум можно похудеть за неделю, напрямую зависит от дефицита калорий. Чем он больше, тем интенсивнее происходит потеря веса.
- Продолжительность сна. Согласно научным исследованиям, люди, которые спят по 8 часов теряют больше липидов в сравнении с теми, кто тратит на сон лишь 6 часов.
- Длительность диеты. Начальный этап у большинства людей сопровождается существенной потерей веса. Но впоследствии, когда организм адаптируется к новому питанию, режиму он начинает более экономно расходовать свои запасы, снижение массы тела замедляется, а в дальнейшем может и вовсе наступить эффект плато – когда, невзирая на ограничения, вес стоит на месте. Поэтому результаты первой, второй и последующих недель будут различаться.
Резюмируя, можно прийти к выводу, что за семидневный срок возможно похудеть на 5 кг, а при большой массе тела и на 10 кг. Но это не будет означать, что потеряно такое же количество жира.
Если очень мало есть, на сколько можно похудеть за неделю?
Таким вопросом чаще задаются люди, только ставшие на стезю похудения. Мало – понятие субъективное. Кто-то считает, что ест маленькими порциями, но не замечает количества съеденной еды в промежутках между основными трапезами. Большое значение имеет и способ приготовления пищи – калорийность одного и того же продукта будет сильно отличаться в зависимости от того, сварили его или зажарили в масле.
Четкую картину может дать только подсчет калорий. В Сети часто фигурируют методики 1000 ккал, 1200 ккал, 1500 ккал. Последний вариант самый оптимальный. Потеря веса при таких лимитах варьирует в пределах 700 г–1 кг за день, за неделю до 5 кг. Но результаты также у всех будут разниться в зависимости от возраста, исходной точки, физической активности.
На сколько возможно похудеть за неделю: потеря жира
Большинство быстрых методик похудения предполагают детокс-эффект. Из организма выводятся избытки жидкости, застоявшиеся каловые массы, что никак не связано с жиросжиганием. Также происходит снижение веса за счет потери мышечных тканей, а при дефиците белка она сжигается в разы интенсивнее.
На заметку! Чтобы потерять 1 кг жира, необходимо израсходовать 7700 ккал.
Даже если организм перевести в режим абсолютной голодовки, для сжигания 1 кг жира ему понадобится 4–5 дней. Если же создать ежесуточный дефицит калорий в 500 единиц, за неделю человек потеряет приблизительно 500 г жира, при этом отклонение стрелок весов составит 2 кг.
Если говорить о процентном соотношении, то доля жира на каждый потерянный килограмм не превышает 16%. Согласно наблюдениям, интенсивное жиросжигание начинается только на 10–15 дней после старта.
Популярные диеты: на сколько можно похудеть за 1 неделю?
Количество диет исчисляется тысячами. Одни рекомендуют составлять рацион на основе белковых блюд, вторые из углеводов, третьи предлагают чередование, отказ от соли или какой-то группы продуктов. Рассмотрим самые популярные методики.
Белковая диета
Основная концепция – включать в рацион продукты с повышенным содержанием протеинов: морепродукты, постное мясо, рыбу, творог, яичный белок, бобовые и максимально сократить углеводы. К таковым относятся диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская и множество других. Может различаться количество разрешенных углеводов, но главный принцип остается неизменным.
Преимущества белковых диет:
- потеря веса до 3–5 кг в неделю;
- максимально сохраняются мышечные ткани;
- белковые продукты дают хорошее насыщение.
Недостатки:
- большое количество противопоказаний;
- недостаток углеводов становится причиной слабости, головокружений, мигрени, снижения работоспособности, мозговой деятельности;
- избыток белковой пищи провоцирует запоры, развитие подагры, появление ацетонового запаха изо рта.
Лепестковая диета
Ест два варианта – 6 и 7 лепестков, их количество указывает на продолжительность диетического курса. На сколько можно похудеть за неделю – от 2 до 6 кг.
Модель питания представляет собой комплекс монодиетических дней:
- рыба;
- овощи;
- птица;
- злаки;
- творог;
- фрукты;
- исключительно вода (седьмой день в варианте 7 лепестков).
По сути, это чередование белковых и углеводных дней. Менять местами позиции не рекомендуется. Для повышения настроя и мотивации необходимо соорудить бумажный цветок с 6 или 7 лепестками. Каждый подписывается в соответствии с меню дня. По окончании этого дня лепесток отрывается.
Из преимуществ такого подхода можно выделить следующие:
- нет необходимости изучать длинные списки разрешенных и запрещенных продуктов, так как меню одного дня предполагает употребление сугубо одной группы провианта;
- импровизированная ромашка, прикрепленная на видном месте, визуально демонстрирует прогресс;
- существенный отвес;
- бюджетный набор продуктов.
Овощные и фруктовые диеты
Большинство вариаций предполагает употребление сезонного овоща или фрукта, на которых базируется рацион, меню может быть дополнено яйцом, порцией каши ли супа. Яблочная, морковная, свекольная или на редиске – принцип у всех одинаков, и потеря веса происходит преимущественно за счет диуретических и слабительных свойств продукта. В среднем за неделю уходит до 3 кг веса.
Бессолевая диета
Полный отказ от соли обеспечивает еженедельный отвес до 3–5 кг. Но отсутствие соли никаким образом не отражается на сжигании жиров. Поэтому уходит только вода.
Последствия быстрого похудения
Выдержав спартанский рацион в течение недели, многие облегченно вздыхают и возвращаются к привычному режиму питания. Вследствие чего потерянные кг быстро возвращаются, а зачастую и вкупе с «товарищами». Дело в том, что при стремительном снижении веса преимущественно уходят вода и продукты жизнедеятельности организма. Водный баланс быстро восстанавливается, а после режима экономии, наученный опытом запасливый организм начинает создавать новые жировые депо. В результате процент жира в теле увеличивается, что негативно отражается не только на показателях весов, но и на объемах тела.
Не менее плачевное последствие — обвисание кожного покрова. За короткий срок дерма не успевает регенерироваться, и кожа буквально свисает, особенно это заметно в абдоминальной зоне – появление так называемого фартука, на руках. Исправить этот косметический дефект можно только хирургическим путем, на что не у каждого хватит смелости или финансов. Поэтому прежде чем ставить перед собой цель — стремительно похудеть за короткий срок, стоит помнить о том, что результатом станет только ухудшение внешнего вида.
На сколько кг в неделю можно худеть, не причиняя вреда здоровью?
Диетологи настойчиво советуют худеть не более, чем на 4–5 кг в месяц. Это позволит составить сбалансированный рацион: организм будет получать все необходимые нутриенты и микроэлементы, избежать появления дефектов кожи — растяжек, обвислостей, потери тургора и эластичности.
Правила безопасного похудения:
- Рассчитать индивидуальную норму потребления калорий. Для этого можно воспользоваться приложением на телефоне или калькулятором для ПК. Формула учитывает рост, вес, возраст и пол, уровень физических нагрузок. От полученной цифры следует отнят 10–15 %. Это и будет норматив ежедневного калоража для безопасного похудения.
- Прислушаться к рекомендациям диетологов и употреблять не менее 2–2,5 л жидкости в день. Вода способствует выведению токсичных соединений, которые образуются в результате расщепления липидов. Также, если пить воду за 20–30 минут до трапезы, объемы съеденных порций автоматически сократятся.
- В меню должны бы и белки, и жиры, и углеводы. Достаточное употребление протеинов позволяет не потерять мышечную ткань в процессе похудения, быстрее сжигать жировые депо, также белки являются строительным материалом для всех клеток.
- Углеводы разделяются на быстрые и медленные. К первым относятся продукты с содержанием сахара, пшеничной муки. Это сладости, кондитерские изделия. Такие углеводы следует минимизировать. А вот медленные, они же сложные, приносят пользу при похудении. Они обеспечивают длительное чувство сытости, содержат пищевые волокна, которые улучшают работу ЖКТ, способствуют естественной эвакуации продуктов жизнедеятельности, токсичных соединений. Сложные углеводы – растительная пища, крупы, фрукты, овощи.
- Жиры также играют важную роль в снижении веса. К полезным относятся нерафинированные растительные масла (в ограниченном количестве), жир, содержащийся в рыбе, орехах, авокадо, семечках.
- Отказ от пустых калорий — джанк-, фаст-фуда, сладких газировок, кондитерских изделий.
- Свести к минимуму употребление жареных блюд, отдавать предпочтение таким способам термической обработки, как запекание, тушение, варка.
- Безопасное похудение предполагает также ограничение употребления алкогольсодержащих напитков. Несмотря на то, что калорийность того же пива, сопоставима с молоком, хмельные напитки пьются в больших объемах, а также провоцируют сильные приступы голода.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник