Если не есть совсем можно ли похудеть

Правда ли, чтобы похудеть просто нужно не есть? Это разве не вредно?

Ольга Павловна

10 июля 2020 · 2,4 K

Перечитала кучу информации, все говорят по-разному! Не могу понять, какая диета лучше всего и как правильно сидеть на ней? Буду очень благодарна Вашим советам!

Копирайтер для B2B. Пишу яркие продающие тексты на сложные темы.

Диеты — это костыли. Реально работающих методов два, точнее один, состоящий из двух частей:

1. Меньше жрать.
2. Больше двигаться.

Все.

Меньше жрать — имеется в виду по совокупной энергетической ценности. Что именно жрать — не имеет значения при условии наличия пункта 2. Расписание приема пищи тоже не имеет значения — 3 раза в день, один раз в день (на ночь) или 8 раз в день (дробное питание) — организму все равно. Хронические заболевания и патологии не учитываем.

Чтобы понять, почему это так, достаточно обратиться к палеонтологии. На протяжении всей своей эволюции (4-5 млн лет) люди а) жрали редко, мало и нерегулярно, и б) много и часто двигались. Весь наш организм устроен исходя из этого. Механизм накопления жиров существует именно для того, чтобы пережидать голодные времена. Жиры сжигаются в последний момент, даже позднее мышц. Это реально резерв. Поэтому нужно быть голодным и двигаться, чтобы обмануть организм и вынудить его сжигать НЗ. Но при этом, как только физическая активность ослабнет, а питание станет более насыщенным, жиры снова будут копиться. С этим нельзя сделать ничего. Кроме:

1. Меньше жрать.
2. Больше двигаться.

Всегда. Нужно жить в этом режиме, а не включать на время диету.

Это в общем. Но у каждого, конечно, свои индивидуальные особенности. Например, можно уменьшить нагрузку, исключив чуть больше калорий (например, быстрые углеводы полностью). А можно, наоборот, есть вообще все, включая торты и сахар-рафинад, но при этом впахивать на эллипсоиде по четыре часа каждый день.

Совсем не жрать не советую. Хотя бы иногда организму жрать надо. Солнцееды и сыроеды живут недолго.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Нет, неправда. Конечно, если устроить голодовку, вы похудеете, но рано или поздно вернетесь к привычному питанию и наберете лишние килограммы обратно. Кроме того, голодание может быть вредным и даже опасным для организма, органов ЖКТ. На самом деле для того, чтобы худеть, вам надо создать дефицит калорий, т. е. вы должны сжигать больше калорий, чем… Читать далее

Автор проекта Сытая Стройность. Снимаю с весовых качелей один раз и навсегда….

На дефиците калорий можно похудеть, т.е. временно вывести воду из жировых тканей. Вода уйдёт, но весь жир останется на месте, т.к. на его вывод у организма сил не будет. Жир — это не запасы какой-то мистической тепловой энергии, а отходы жизнедеятельности клеток и токсины, которые у организма не хватает сил вывести из себя. Чтобы постройнеть необходим… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Автор вопроса считает этот ответ лучшим

Здравствуйте! Чтобы похудеть нужно соблюдать дефицит калорий. «Не есть» и голодать это очень вредно, во-первых организм подвергается шоку, т.к его перестают обеспечивать пищей и наоборот сохраняет жир, во-вторых после таких голодовок всегда происходят срывы и есть большая вероятность снова переесть. Правильное сбалансированное питание и небольшой… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше

Источник

Сколько килограмм можно скинуть с помощью голодания?

Чтобы похудеть, многие женщины прибегают к радикальным мерам. Голодовка — один из них. Очень важно не навредить здоровью и использовать голодание правильно.

Основные виды голодания

Все виды голодания делятся на два вида: сухое и водное.

Сухое голодание

Это экстремальный вид голодания, который не может длиться более трех дней. При нем необходимо не только полностью отказаться от еды, но и не пить воду. Проводить такой вид голодания лучше не в домашних условиях, а под наблюдением врачей.

Преимущества:

• организм полностью очищается;
• результат приходит быстро;
• чувство голода не ощущается.

Но дольше трех дней так голодать нельзя.

Водное голодание

Голодание на воде считается более мягким методом похудения. Продолжительность может составлять от 1 недели до нескольких месяцев.

Плюсы такого способа избавиться от лишнего веса:

• происходит укрепление иммунитета;
• внутренняя чистка организма приводит к омоложению;
• водную голодовку проще переносить, чем сухую.

Водное голодание используется чаще, поскольку оно не наносит большого вреда организму и имеет меньше противопоказаний.

Типы голодовок

Большинство голодовок можно классифицировать по длительности:

1. Периодические. Это различные схемы голодания, когда человек какой-то период ничего не ест, а потом включает в рацион некоторые продукты. Схемы бывают разные: 16 часов голода, 8 часов нормального питания, 20 часов голода — 4 часа питания. Это скорее не диета, а стиль жизни, которого можно придерживаться не один месяц или даже год.
2. Каскадное голодание. Тоже самое, только периодичность уже не в часах, а днях и неделях.

Внимание! При таких типах диет необходимо строго соблюдать периодичность и внимательно подбирать продукты в периоды питания.

Сколько можно сбросить на голодании

Точных цифр по потере веса в кг нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Общие, усредненные данные:

• 1 день голодовки приведет к потере 1-3 кг веса;
• 5-7 дней — до 10 кг;
• 10-14 дней — до 12 кг.

Факторы, которые влияют на потерю веса:

• чем человек моложе, тем он быстрее расстается с лишним весом;
• чем больше лишнего веса, тем проще он сжигается;
• наличие дополнительных процедур, например, ванны, клизмы.

Плюс очень важно правильно выходить из голодания. Тогда будет и результат, который сохранится надолго.

Противопоказания

Есть некоторые заболевания и состояния, когда голодание является опасным для здоровья:

• истощение;
• болезни сосудов и нервной системы;
• проблемы с почками и пищеварительной системой;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• злокачественные опухоли.

Внимание! Оптимально, если перед началом процесса голодания человек все же проконсультируется с врачом. Отказ от еды и тем более воды при хронических заболеваниях может быть критичным для всего организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

Источник

Как быстро похудеть, если не есть: сколько дней можно голодать?

Многие юные особы страдающие лишним весом очень часто выбирают такой путь худения, как полный отказ от приёма пищи. В результате в лучшем случае, они срываются, а тело набирает ещё большую массу, в худшем случае девушку ждёт язва желудка или анорексия! Как быстро потерять вес, если не есть? Возможно ли это?

Правильное голодание — залог хорошего снижения веса

Конечно же, существует такой способ, когда человек худеет благодаря тому, что голодает. Тем не менее, ничего не есть, ему позволяет его лечащий врач или диетолог.

При этом данный вид голодания направлен на восстановление организма.

Обычно периоды отказа от пищи не длительные, но на протяжении этого времени человек:

1. Очищает организм от различных токсинов и шлаков.
2. Избавляется от внутри жировой прослойки.
3. Очищает кишечник от каловых камней.
4. Разгружает работу желудочно-кишечного тракта, в том числе и работу поджелудочной железы.

Разгрузочный день — это полный отказ от пищи в течение одного дня, который возможен и без участия специалистов. В этот день можно либо просто пить воду, либо употреблять в пищу какой-то один продукт, содержащий минимальное количество калорий. Это могут быть зеленые яблоки или огурцы, а также нежирный кефир.

Принципы правильного голодания

Вредно ли голодать несколько дней? Голодание, которое длиться в течение 3 дней можно устроить и самостоятельно. Рассмотрим, как правильно голодать в эти дни.

Существуют следующие правила:

1. Перед тем как полностью отказаться от приема пищи проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, а также сдайте все анализы и проверьте состояние вашего желудка. Пройдите его проверку при помощи эндоскопа.
2. Перед тем как полностью отказаться от пищи вы должны плавно подойти к этому процессу. То есть не нужно наедаться в последний день так, как будто это ваша последняя еда, а на следующий день резко голодать.
3. Накануне вы должны употреблять только легкую пищу, ни в коем случае не пить кофе и крепкий чай. Лучше всего прочистить кишечник, используя клизму или слабительные препараты.
4. Также плавно необходимым и выходить из голодания. Не набрасывайтесь на еду иначе вы получите гастрит или язву желудка. Начните новый день с чашечки зелёного чая или скушайте овощной салат.
5. Если ваше голодание было основано только на одном разгрузочном дне, на следующий день вы можете съесть мясной бульон и овощной салат, а на сон выпить стакан обезжиренного кефира.
6. Если же ваше голодание длилось 3 дня, то на следующий день вы можете позволить себе только салат из свежих овощей. И уже только на второй и третий день вводить мясные бульоны и отварное мясо.
7. Не забывайте, что процесс восстановления длится ровно столько, сколько времени вы голодали. Если вы голодали один день и восстанавливается организм в течение 1 дня, если же 3 дня, то вы должны вернуться к правильному рациону только через трое суток.
8. Во время полного голодания ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, а также загружать свой организм физическими нагрузками.

В борьбе за стройным и красивым телом не бросайтесь бездумно отказываться от пищи. Даже если вы заметите, что эффект хорошо виден и после нескольких дней голодовки вы сбросили килограммы, не следует голодать дальше.

По истечении некоторого времени ваш организм просто привыкнет обходиться без еды, и вы не будете ощущать чувство голода, что может неминуемо привести вас к анорексии.

Запрет на пищу после 6 вечера

Почему нельзя кушать именно после 6 часов вечера? Откуда взялась эта цифра?

Существует несколько версий, почему нельзя принимать пищу именно после этого времени:

1. Двигательная активность человека снижается именно после заданного промежутка времени. Поэтому калории не успевают перерабатываться в энергию и все уходят в жир.
2. Человеческому организму очень трудно переваривать пищу, когда он находится в процессе сна. Так как люди ложатся спать около девяти — десяти часов вечера, то желательно, чтобы последний прием пищи был именно за 3 — 4 часа до сна.
3. Активное пищеварение происходит в районе обеда. А вся пища, которая была съедена вечером, организмом не переваривается и мертвым грузом лежит всю ночь, превращаясь в шлаки и токсины.
4. Женские гормоны. Организм любой женщины устроен таким образом, что при употреблении пищи вечером нарушается гормональный фон. Всё это приводит к накоплению лишнего жира. Особенно на данное изменение влияют сладкие продукты.

A beautiful slender girl eating healthy food

Что можно кушать после 6 вечера?

Существует ряд продуктов, которые можно кушать после 6 часов вечера. Сюда подходят не только свежие продукты но, и те которые вы потушили или запекли.

Также хорошо подойдут для употребления в вечернее время такие продукты как творог, молоко, нежирный кефир или натуральный йогурт. Самое главное желательно не смешивать данные кисломолочные продукты с сахаром.

Рекомендуется исключить из вечернего рациона сладкие блюда, а также продукты, содержащие в своем составе сложные углеводы, злаковые, бобовые и кукурузу.

Употребление на ночь сладких продуктов приводит к нарушению гормональной системы, что сопровождается различными нервными расстройствами, бессонницей, плохим самочувствием и естественно приводит к увеличению лишнего веса.

Сколько веса уходит во время голодовки после 6 вечера?

Данный способ снижения лишнего веса зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. А также от процесса метаболизма, происходящего в организме той или иной женщины.

Кто-то может месяцами не кушать после 6 и не наблюдать никаких изменений. А кто-то как обычно будет кушать и после 6, и после 7 и даже после 10 часов вечера, но будет постоянно худеть.

Особенно похудеть удается только тем женщинам, которые действительно набрали лишний вес. Поэтому ограничивая себя в еде после 6 часов вечера, они скидывают ненавистные килограммы.

А те женщины, которые от природы имеет пышно телосложение, не могут сдвинуть вес с мертвой точки. В этом случае следует понять, что, скорее всего, то, что заложено природой уже не изменить. Оцените реально свой внешний вид, возможно, худеть вам совсем необязательно.

Если же всё-таки вы настроены на потерю лишних килограммов, то перед его процессом оцените состояние своего здоровья, а также сопровождайте диетические процедуры физическими нагрузками.

Ограничивать потребление калорий после 6 вечера полезно практически всем. Если вы не худеете, то таким образом ваш желудочно-кишечный тракт отдыхает, а для организма это полезно тем, что он очищается от вредных токсинов и шлаков.

Видео как быстро похудеть

Источник