Если не есть не чего мясного можно ли похудеть
Содержание статьи
Можно ли похудеть, если не есть мясо?!
Проблема лишнего веса встречается все чаще. Избыточная масса тела мешает нормальному образу жизни, создает неудобства человеку, провоцирует ряд заболеваний, связанных с органами ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, а у некоторых развивает неуверенность в себе и соответствующие комплексы. Поэтому очень часто возникает вопрос о диете. Можно ли похудеть, если не есть мясо и как поддерживать нормальный вес?!
Польза и вред мясных продуктов
Мясо содержит жизненно важные вещества для организма человека. Однако, есть люди, которые совсем отказались от мяса, нашли альтернативный способ для того, чтобы восполнить организм необходимыми питательными веществами. Согласно статистическим данным среди вегетарианцев совсем небольшой процент людей с лишним весом.
Рассматривая тему о том, можно ли похудеть, если не есть мясо, важно знать и понимать, насколько калорийными могут быть блюда из данного продукта. Наиболее популярные виды мяса (калорийность на 1 кг продукта):
- Курица — 1400 ккал;
- Свинина — 5000 ккал;
- Говядина — 1870 ккал;
- Баранина — 2030 ккал.
При ежедневном употреблении в пищу мясных продуктов, есть риск превысить норму массы тела. К тому же, мясные блюда, как правило, обжариваются на масле, в них добавляется большое количество пряностей, соли. В свою очередь это приводит к сбоям в работе желудка, перистальтика кишечника работает медленнее, пища плохо усваивается, жиры накапливаются в организме человека.
Если человек не может долго питаться без мясных продуктов, то рекомендуется исключить их на время диеты. А затем следить за количеством съеденной пищи.
Питание для снижения веса
Правильное питание — залог здоровья и красивой фигуры. Проблема лишнего веса может беспокоить как молодых людей, так и пожилых. После сорока лет вес имеет тенденцию увеличиваться. Поэтому крайне важно регулярно следить за массой тела, соблюдать диетический стол, вести активный образ жизни.
Ответ на вопрос о том можно ли похудеть, если не есть мясо — однозначно да. Но при этом меню должно быть сбалансированным, в рационе питания должна быть только здоровая пища.
Ежедневно человек должен употреблять 2000-2500 ккал. Чтобы избавиться от лишнего веса калорийность пищи за сутки должна составлять 1500-1700 ккал. Без употребления мяса можно похудеть в среднем на 2-3 кг за неделю. Если есть возможность — следует добавить физические нагрузки, так вес уходит значительно быстрее.
Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом-диетологом на наличие противопоказаний. Меню должно быть разнообразным, необходимо, чтобы организм даже во время диеты пополнялся витаминами и полезными микроэлементами. Если вы полностью исключаете из меню мясные продукты, необходимо заменить их другой пищей.
Диетический стол без мяса может быть вегетарианским или включать белковое питание.
Рекомендации по диетическому меню
Можно ли похудеть без мяса и насколько данный способ будет эффективным, зависит от человека. При серьезном подходе, можно не только в короткий срок скинуть лишний вес, но и поддерживать желаемую массу тела. Разрешенные продукты питания для диетического стола без мяса:
- Орехи;
- Цукаты;
- Овощи (желательно уменьшить употребление картофельных блюд);
- Фасоль, чечевица;
- Злаки, крупы;
- Грибы;
- Ягоды, фрукты;
- Яйца;
- Кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
- Нежирные виды рыбы.
Пить во время диеты можно чай из лекарственных трав и ягод, а также отвар и настойку. Сахар в напитки добавлять не нужно. Каждый день необходимо употреблять 1,5-2 литра воды.
Рекомендуется составить меню на неделю. Пища должна быть разнообразной. Готовить лучше на пару, можно тушить, запекать, варить. Нежелательно жарить продукты.
Советы по питанию
Лишний вес появляется из-за неправильного образа жизни. Переедание, быстрые перекусы всухомятку, частое употребление жирной калорийной пищи приводит к избыточной массе тела. Меры для поддержания веса в норме:
- Следите за тем, что употребляете в пищу. В меню должна преобладать здоровая еда;
- Считайте калорийность продуктов, не допускайте переедания;
- После еды нельзя ложиться отдыхать в течение 30 минут. Пища должна перевариться в желудке, усвоиться;
- Ешьте не торопясь, тщательно прожевывайте пищу;
- Еду запивайте водой;
- Питание должно быть дробным, в день 5-6 приемов пищи, порции небольшие;
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.
Вывод. Ответ на вопрос можно ли похудеть, если не есть мясо утвердительный. Диета с исключением мясных продуктов поможет не просто избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных шлаков, токсинов. При этом укрепляется иммунная система, человек себя лучше чувствует.
Правильное питание предотвращает заболевания органов пищеварения. Составьте меню без мяса и получите положительный результат в виде красивой и стройной фигуры.
Источник
Кто отказался от мяса, вы похудели?
1.
Гость
[2581352760] — 08 декабря 2019, 23:48
Да, похудела
2.
Гость
[1282763397] — 08 декабря 2019, 23:50
Да, мой вес снизился примерно на 5 кг, но все показатели в норме. Раз в полгода сдаю кровь на гормоны, холестерин, гемоглобин и прочие показатели, которые как уверяют могут понизится при отказе от мяса.
3.
Гость
[44459473] — 08 декабря 2019, 23:55
Нет, от мяса не толстеют и не худеют. Зато на сыроедение исхудала. Главное же от макарошков, хлеба и прочих гарниров отказаться.
4.
Кукуся
[2732338178] — 09 декабря 2019, 00:06
Все зависит от того, какие ферменты есть в организме для расщипления пищи, сколько раз в день вы едите, объем пищи и ее качество. Можно жареные пирожки наяривать, роллы, обпиваться сладкими йогуртами и закусывать творожками.
Переходите на тушеное и на пару, оврщи свежие. Мяса меньше и отварное, без бульона, майонез и вредности исключить, от сахара отказываться постепенно.
Есть голодная диета аллергиков. Когда сначала едят гречку на воде без соли 2-3 раза день в объеме стакана. Потом чуть добавляют соль, овощные моно супы-пюре. Вводим и смотрим как отражается на организме. При этом обязательно пить чистую воду, а не чай и кофе. Вот как только вводится обратно вываренное мясо-ждете неделю и смотрите-ползет вес или нет. Еще важно время года и климат, деятельность, настроение и даже готовность психологическая к отказу. Если цель похудеть- смысла нет. Если цель подобрать индивидуально питание, то все получится.
5.
Гость
[3850632070] — 09 декабря 2019, 00:14
Лично полностью отказываться от мяса не собираюсь. Хоть ем его не много. Не каждый день. Хочу перейти на >90% Пескетариaнство.
Могу сказать по трём ближайшим подругам, в своё время отказавшихся от мяса, перешедшим на вегетарианство. У одной в первый год был хороший результат. Утянулась, постройнела. Мы порадовались, воодушевились. Пока на второй год у неё не начала меняться фигура в гораздо худшую сторону. Такая тощая корова. Плюс на лицо стала не очень, кожа, волосы.
Другие две подруги придерживались поста, потом ещё какой-то период не ели мясо. У обеих фигуры быстро стали хуже. Даже у генетически предрасположенной к худобе. Чувствовать тоже стали хуже себя. Сказали больше никогда в жизни.
6.
Скандинавия
[2120257209] — 09 декабря 2019, 00:15
Мясо никак не влияет на похудение, т.к. белок не повышает сп хз ар крови и не способствует выброса инсулина.
Похудение может быть если отка з аться от некоторых продуктов с включением мяса, например бутерброд с колбасой, пельмени, котлеты с хлебом в панировке, толстеют от углеводов и особенно от углеводов с жирами.
Средней жирности или постное мясо на вес не влияет.
7.
Скандинавия
[2120257209] — 09 декабря 2019, 00:17
Гость
Лично полностью отказываться от мяса не собираюсь. Хоть ем его не много. Не каждый день. Хочу перейти на >90% Пескетариaнство.
Могу сказать по трём ближайшим подругам, в своё время отказавшихся от мяса, перешедшим на вегетарианство. У одной в первый год был хороший результат. Утянулась, постройнела. Мы порадовались, воодушевились. Пока на второй год у неё не начала меняться фигура в гораздо худшую сторону. Такая тощая корова. Плюс на лицо стала не очень, кожа, волосы.
Другие две подруги придерживались поста, потом ещё какой-то период не ели мясо. У обеих фигуры быстро стали хуже. Даже у генетически предрасположенной к худобе. Чувствовать тоже стали хуже себя. Сказали больше никогда в жизни.
8.
Гость
[1426628684] — 09 декабря 2019, 00:30
Толстеют от способа приготовления мяса, от того, насколько оно жирное. Например, от индейки вы не поправитесь.
Зато от пирожных, хлеба, жаренной кортошки и множества других блюд можно потолстеть.
Ну если вы любите жаренное жирное мясо (свинину там) и еще с различными соусами, тогда да, тогда стоит отказаться.
9.
Гость
[3850632070] — 09 декабря 2019, 00:41
Скандинавия
+++
Одногрурпницы 2 вегетарианки, очень много морщин у них.
10.
Гость
[490457939] — 09 декабря 2019, 00:54
Морщины, если говорить о питании, появляются из-за недостатка жиров и недостатка жидкости. Нужно есть орехи, растительные масла, свежие фрукты и овощи. пить минимум литр чистой воды в день. И будете выглядеть молодо даже и на веганстве.
11.
скандинавия
[2048809523] — 09 декабря 2019, 01:01
Гость
Зато друзья, знакомые отказавшиеся от мяса, и только мяса, отлично выглядят. В любой возрастной группе. Упор на морскую рыбу, морепродукты. Едят разнообразную молочку, сыры, яйца. Медленные углеводы, но ограниченно, помимо большого разнообразия овощей. Питание очень вкусное, но дорогое. Плюс надо иметь возможность покупать качественную дикую рыбу. Я так питаюсь, когда муж в командировках. Но после НГ постараемся вдвоём перейти.
12.
скандинавия
[2048809523] — 09 декабря 2019, 01:01
Гость
Морщины, если говорить о питании, появляются из-за недостатка жиров и недостатка жидкости. Нужно есть орехи, растительные масла, свежие фрукты и овощи. пить минимум литр чистой воды в день. И будете выглядеть молодо даже и на веганстве.
13.
Гость
[66885230] — 09 декабря 2019, 01:27
Нет не похудела. Но и не потолстела))
15 лет в своём весе.
14.
Гость
[490457939] — 09 декабря 2019, 01:38
Кстати к 10 посту по поводу морщин. Из продуктов питания наиболее негативное воздействие на кожу оказывает рафинированный сахар. Учтите
15.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 02:02
Второй год не ем мясо. Поправилась на 4 кг. Выгляжу хорошо, всем довольна. Анализы сдавала недавно — все в норме. Врач сказала, что мне моя диета подходит. Только сказала есть меньше сладкого, от него я собственно и поправилась.
16.
Гость
[1846714072] — 09 декабря 2019, 03:25
скандинавия
морщины это недостаток или разругение коллагена, коллаген это животный белок
17.
Гость
[1091233262] — 09 декабря 2019, 04:44
У меня достаточно много знакомых- вегетарианцев. Они в массе очень нездорово едят — пасту, рис и пиццу каждый день. Плюс хлеб на обед и завтрак. Овощами же не наешься, вот они другими углеводами добирают. Это только поначалу неопытные вегетарианцы готовят тофУ, чечевицу и прочее, а потом переходят на что попроще. Какое там похудение при таком питании.
18.
Гость
[1440816412] — 09 декабря 2019, 04:48
Они облысели и ослепли….и рано постареют, как и все , кто не ест мяса.
19.
Гость
[1440816412] — 09 декабря 2019, 04:58
Гость
У меня достаточно много знакомых- вегетарианцев. Они в массе очень нездорово едят — пасту, рис и пиццу каждый день. Плюс хлеб на обед и завтрак. Овощами же не наешься, вот они другими углеводами добирают. Это только поначалу неопытные вегетарианцы готовят тофУ, чечевицу и прочее, а потом переходят на что попроще. Какое там похудение при таком питании.
20.
Гость
[4201773448] — 09 декабря 2019, 05:01
Гость
У меня достаточно много знакомых- вегетарианцев. Они в массе очень нездорово едят — пасту, рис и пиццу каждый день. Плюс хлеб на обед и завтрак. Овощами же не наешься, вот они другими углеводами добирают. Это только поначалу неопытные вегетарианцы готовят тофУ, чечевицу и прочее, а потом переходят на что попроще. Какое там похудение при таком питании.
21.
Гость
[4201773448] — 09 декабря 2019, 05:04
да
но не из-за отказа от мяса, а из-за отказа от всяких гадостей типа копченостей, колбасы и тд
22.
Гость
[2023828883] — 09 декабря 2019, 06:36
Автор, что за глупости, вы в школе не учились? Как можно от мяса похудеть или потолстеть? Это продукт, который на фигуру не влияет!
Чтоб похудеть, надо отказываться от картошки, макарон, сахара, печенек, пирожных, бананов, арбузов , фастфудов всяких…
А мясо для человека это жизненно необходимый продукт для красоты и молодости, человек хищник!
Попробуйте пока полностью отказаться от сахара, хлеба, картошки.
23.
Гость
[779163275] — 09 декабря 2019, 10:46
Скандинавия
+++
Одногрурпницы 2 вегетарианки, очень много морщин у них.
24.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 10:54
Гость
У меня тоже все знакомые вегетарианцы жирные , лысые (причем ни бровей , ни ресниц) и слепые. Один просто , по словам врачей , обречен полностью ослепнуть.
25.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 10:56
Гость
Автор, что за глупости, вы в школе не учились? Как можно от мяса похудеть или потолстеть? Это продукт, который на фигуру не влияет!
Чтоб похудеть, надо отказываться от картошки, макарон, сахара, печенек, пирожных, бананов, арбузов , фастфудов всяких…
А мясо для человека это жизненно необходимый продукт для красоты и молодости, человек хищник!
Попробуйте пока полностью отказаться от сахара, хлеба, картошки.
26.
скандинавия
[2048809523] — 09 декабря 2019, 11:57
Гость
Пейте биотин и коллаген кто мешает?хватит оправдывать трупоедство и своё лицемерие
27.
скандинавия
[2048809523] — 09 декабря 2019, 11:58
Гость
Коллега мясоедка, ещё больше морщин у неё.
28.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 12:06
скандинавия
коллаген и делают из сухожилий животных
какая разница съедиты вы мясо или гидролизированные сухожилия животных из банки?
29.
Гость
[1846714072] — 09 декабря 2019, 22:50
Ху
Мне кажется разница большая. Если вы точечно пьете то без чего нельзя обойтись, причём не постоянно, а наверняка не чаще чем раз в полгода то это не сравнится с той бешеной обжираловкой мясом, которая сейчас считается нормой. Посмотрите на количество хотя бы птицефабрик, вокруг отравленная земля, потому что не способна переработать столько *** и отходов. Если бы мы ели мясо только ради пользы то всего этого было бы в сотни раз меньше.
30.
Гость
[1846714072] — 09 декабря 2019, 22:50
Советую всем посмотреть фильм Земляне. Если у вас сил хватит, вы измените свой рацион и мировоззрение
31.
Гость
[1846714072] — 09 декабря 2019, 22:52
Ху
Вы уверены что это связано с мясом? Мало чтоли мясоедов лысеет? У меня волосы выпадали годами, пока не начала заботиться об улучшении кровообращения и пить биотин. Не ем мясо второй год, пока что волосы только лучшее стали.
32.
Гость
[1846714072] — 09 декабря 2019, 22:53
Гость
Автор, что за глупости, вы в школе не учились? Как можно от мяса похудеть или потолстеть? Это продукт, который на фигуру не влияет!
Чтоб похудеть, надо отказываться от картошки, макарон, сахара, печенек, пирожных, бананов, арбузов , фастфудов всяких…
А мясо для человека это жизненно необходимый продукт для красоты и молодости, человек хищник!
Попробуйте пока полностью отказаться от сахара, хлеба, картошки.
33.
Гость
[3762721586] — 09 декабря 2019, 22:58
Гость
Автор, что за глупости, вы в школе не учились? Как можно от мяса похудеть или потолстеть? Это продукт, который на фигуру не влияет!
34.
Гость
[3762721586] — 09 декабря 2019, 23:01
Гость
Человек хищник? Лев это хищник а человек это человек наделённый логическим мышлением, состраданием и абсолютно всеядный. Более того мясо приводит к раку и многим заболеваниям, по эволюции человеку свойственно питаться исключительно растительной пищей
35.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 23:06
Гость
А вы постоянно или курсом пьёте? Я вот тоже хочу начать пить, но совсем не знаю можно ли ????♀️
36.
Ху
[258772670] — 09 декабря 2019, 23:08
Гость
Ага, у меня без мяса мгновенно падает гемоглобин. И отказываться от животного белка из-за воплей очередная тряхнутая на голову кр ети нки я не собираюсь.
задолбали такие как вы со своей антинаучной пропагандой.
37.
Гость
[3434302117] — 10 декабря 2019, 11:00
Ху
И давно сырое мясо ели, хищник вы наш?
Человек всеядный. И то, сколько сейчас употребляется мяса — ненормально.
38.
Гость
[3434302117] — 10 декабря 2019, 11:13
Ху
Я пила коллаген как-то раз сама, курсом, где-то месяц. А потом мне врач назначил хондропротекторы, потому что у меня всю жизнь проблемы со спиной, они мне были показаны и раньше, когда я ела мясо — если ешь мясо, это не значит, что получаешь коллаген, как тут пишут некоторые)) а многие ли из них пьют крепкий костный бульон, в котором он действительно содержится? Думаю нет) так что мне приходится для здоровья пить курсом раз в полгода Кел Арт — мой врач советовал именно его, хотя на самом деле их есть миллион разных. Да, там коллаген, ничего не поделать. Но то что я не жру животных без необходимости меня очень радует, мне аж жить стало легче!
39.
Ху
[258772670] — 10 декабря 2019, 13:53
Гость
Я ем сырое мясо. Лет с 10. Курицу, индейку, свинину, говядину. Бабушка моя приучила, делала мне бутер с котлетным фаршем сырым. Бабушка врач советской закалки кстати). Мне очень вкусно. Всегда во время готовки часть мяса съедаю сырым. Анализы сдавала 3 мес назад, никаких паразитов и прочих отклонений нет, терапевт сказал с такими показателями хоть в космос. Так что я хищник)
40.
Ху
[258772670] — 10 декабря 2019, 14:02
Гость
В этом препарате хондроитина и глюкозамина в 5 раз больше чем коллагена. Глюкозамин вырабатывается совственной хрящевой тканью человека. Ваши хрящи его видимо вырабатывают мало. Получить из пищи его практически невозможно, для хондропротекторов его производят из раковин моллюсков, панцирей ракообразных и крыльев некоторых насекомых. Поэтому употребление мяса ваши суставы не улучшит, на одном коллагене не уедешь. И чем вы хвалитесь непонятно, кого вы там не убиваете, коров? Так моллюсков раков и насекомых, нехищница вы наша
41.
Елена
[3938490837] — 10 декабря 2019, 18:17
я не ем мяса…но вешу 72 и набираю вес. жру пирожки шоколадки, всякую ***.
Надо есть полезную пищу и в малых количествах.
Я буду так делать уже сейчас
Фрукты и овсянка, никакой молочки или мяса.
42.
Олег
[849664881] — 10 декабря 2019, 20:33
автор
Вегитарианцы или полувегитаринцы расскажите, как изменилась ваша фигура после отказа от мяса?
43.
Гость
[832460540] — 10 декабря 2019, 20:34
Олег
Знакомые лечились во Франции от онкологии и там им сказали что красное мясо вызывает микровоспаления, которые в свою очередь вызывают онкологию. И чаще всего это рак кишки… Это микровоспаление может быть причиной лишнего веса, Если посмотреть на этого молодого онколога Идрисса Труссье где он рассказывает про рак и как его предотвратить то понятно что он что-то знает и явно больше чем мы все))))
44.
Гость
[1846714072] — 13 декабря 2019, 09:32
Гость
Ага, у меня без мяса мгновенно падает гемоглобин. И отказываться от животного белка из-за воплей очередная тряхнутая на голову кр ети нки я не собираюсь.
задолбали такие как вы со своей антинаучной пропагандой.
45.
Гость
[1846714072] — 13 декабря 2019, 09:34
Ху
Я пила коллаген как-то раз сама, курсом, где-то месяц. А потом мне врач назначил хондропротекторы, потому что у меня всю жизнь проблемы со спиной, они мне были показаны и раньше, когда я ела мясо — если ешь мясо, это не значит, что получаешь коллаген, как тут пишут некоторые)) а многие ли из них пьют крепкий костный бульон, в котором он действительно содержится? Думаю нет) так что мне приходится для здоровья пить курсом раз в полгода Кел Арт — мой врач советовал именно его, хотя на самом деле их есть миллион разных. Да, там коллаген, ничего не поделать. Но то что я не жру животных без необходимости меня очень радует, мне аж жить стало легче!
46.
Гость
[1846714072] — 13 декабря 2019, 09:35
Ху
Ну раз падает то надо есть, у меня и ещё у толпы людей не падает. Зачем тогда его есть? Мне врач сказала, что мой рацион мне подходит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Гость
[1846714072] — 13 декабря 2019, 09:36
Гость
Я ем сырое мясо. Лет с 10. Курицу, индейку, свинину, говядину. Бабушка моя приучила, делала мне бутер с котлетным фаршем сырым. Бабушка врач советской закалки кстати). Мне очень вкусно. Всегда во время готовки часть мяса съедаю сырым. Анализы сдавала 3 мес назад, никаких паразитов и прочих отклонений нет, терапевт сказал с такими показателями хоть в космос. Так что я хищник)
48.
Гость
[1846714072] — 13 декабря 2019, 09:37
Гость
В этом препарате хондроитина и глюкозамина в 5 раз больше чем коллагена. Глюкозамин вырабатывается совственной хрящевой тканью человека. Ваши хрящи его видимо вырабатывают мало. Получить из пищи его практически невозможно, для хондропротекторов его производят из раковин моллюсков, панцирей ракообразных и крыльев некоторых насекомых. Поэтому употребление мяса ваши суставы не улучшит, на одном коллагене не уедешь. И чем вы хвалитесь непонятно, кого вы там не убиваете, коров? Так моллюсков раков и насекомых, нехищница вы наша
49.
Таня
[3073150011] — 13 декабря 2019, 14:31
Здравствуйте, нашла методику с помощью которой смогла добиться вот таких результатов, методика супер, есть стимул, вес действительно уходит))! Всем удачи, верю и у Вас все получится!!!
Хочу поделиться с вами лучшей методикой совершенно бесплатно, скачать ее можно по ссылке ниже
https://filemix-1.ru/file/a37a0
не ем мясо три года. набрала ок 3 кг. но честно перестала следить за калориями, ем и жирное и сладкое.
до этого худела именно на мясе — ела каждый день много куриной грудки, говядины те нежирного мяса. жир с него не откладывается, а мышцы набираются очень скупо.
сейчас на вегетарианстве белка получается меньше чем раньше но мышцы не ушли тк много спорта.
зы морщины не от недостатка коллагена а в первую очередь от стресса появляются, изза хронически напряженных мимических мышц. поэтому ботокс и колят — мышцу расслабляют.
Источник