Дюкан можно ли есть на ночь
Содержание статьи
Еда на ночь: можно или нет?
Как часто бывает, что нам приходиться наедаться на ночь. И пусть каждый знает, что еда на ночь приносит достаточный вред, что последствия будут плачевны, а скорейшего похудения можно и не добиться, мы всё ещё упорно продолжаем собирать гостей в вечернее время за праздничным «жирным» столом, уплетать вреднятину за просмотром вечернего фильма, ну или просто наконец оказываемся дома и впервые полноценно и не на бегу пополняемся энергией. Почему? Да потому что по-другому сложно! Современный сумасшедший стиль жизни не всегда позволяет придерживаться золотых правил, когда свой ужин необходимо отдать какому-то врагу. Но если режим приёма пищи нарушает практически каждый, а вас окружают не только толстяки и болезненные индивиды, возможно еда на ночь не так уж и страшна? Давайте разбираться.
Последствия сытного ужина перед сном. Еда на ночь: Вред для похудения.
Поговорка об ужине и враге была придумана еще давно и связана с тем, что голод в вечернее и ночное время, конечно же во время здорового сна, способствует восстановлению организма. Таким образом, отдача своей порции позволяет нам стать сильнее, в то время как переевший враг не в состоянии выспаться и слабеет.
В дневное время суток уснуть человеку не позволяет именно еда, а также участившиеся за последние десятилетия стрессы. На отсутствие сна также влияет замедленная выработка мелатонина, который не выделяется пока человек сыт. Во время сытного приёма пищи непосредственно перед сном, организм стремится выделить излишнее количество инсулина, особенно если пища богата на углеводы. Впоследствии инсулин сигнализирует гипофизу о расслаблении и прекращении выделения гормона роста, не используя при этом накопленные жировые запасы. Важно отметить, что последствия избыточного веса и невозможность похудения покажется не такой уж и большой проблемой. Дело в том, что так называемый гормон роста отыгрывает важнейшие функции в организме, главная из которых — рост мышечной ткани.
Вред организму также нанесут активировавшиеся после еды половые гормоны и кортизол, которые без гормона роста спровоцируют ускоренное старение. Если вечером организм не получает обильную порцию еды, он начинает процесс переработки собственных жировых отложений, экономя при этом глюкозу. В противном случае, не переработанная еда несёт за собою негативные последствия в виде лишних килограмм. В итоге, диетологи советуют оставаться без ужина по таким причинам:
- для хорошего самочувствия;
- для полноценного сна;
- для поддержания тела в форме;
- во избежание преждевременного старения.
Обратите внимание, что данные причины ни в коем случае не относятся к детям и подросткам, растущий организм которых нуждается в витаминах и минералах.
к содержанию ↑
Еда на ночь и провоцируемые болезни
Многочисленные наблюдения учёных доказали, что повышенное содержание инсулина в крови, который вырабатывается в результате поздних приёмов пищи крайне негативно влияет на организм и вызывает многочисленные заболевания, среди которых ожирение, диабет, атеросклероз, инфаркт, инсульт, остеохондроз, остеопороз, дисбактериоз, прочее.
Интересен тот факт, что избыток инсулина наносит вред нервной системе, провоцирует частые депрессии, нервные срывы, психозы. Не секрет, что подавленное эмоциональное состояние приводит пагубным привычкам, таким как алкоголизм, табачная и наркотическая зависимость, а также обжорство, что приводит к замыканию порочного круга.
к содержанию ↑
Ожирение и его последствия
По сути, инсулин представляет собою гормон, призванный отвечать за жирообразование и накопление в печени гликогена. Обездвиженное положение во время сна лишь поспособствует отложению жира. В свою очередь, повышенная глюкоза после ночного приёма пищи приступит к уничтожению коллагена — белка, отвечающего за прочность сосудов и эластичность кожи.
Разрушение коллагена впоследствии вызовет преждевременный износ сосудов и вышеперечисленные болезни. Также сон после плотного приёма пищи не способствует нормальному полноценному перевариванию пищи, поскольку двенадцатиперстная кишка ночью также предпочитает поспать. Работаяга-желудок непрерывно продолжает наполнять её пищей, растягивая при этом. В результате по назначению не попадает ни желудочный сок, ни, чего хуже, желчь. Именно она выделенная зазря застаивается в желчном пузыре, образуя такие мучительные камни.
к содержанию ↑
Есть или не есть — вот в чём вопрос
С другой стороны, если вы являетесь человеком с отличным метаболизмом и ввиду своей профессии или других причин не в состоянии выбирать время приёма пищи, не умирать же вам, в конце концов. С другой стороны, затрачиваемая энергия активным днём способствует похудению. Советуем прислушаться к некоторым рекомендациям относительно продуктов, которые разрешено употреблять на ночь и не рекомендованных продуктов. Усвояемость продуктов можно высчитать благодаря формуле гликемического индекса. Он колеблется в пределах одного и ста, и та пища, индекс которой больше — усваивается гораздо лучше, не мешая сну. Обратите внимание, что если вы страдаете сахарным диабетом или ожирением — несоблюдение диеты приём пищи на ночь вне зависимости от гликемического индекса противопоказаны!
к содержанию ↑
Рекомендуемые продукты
В качестве отличного ужина может выступить овощные блюда. Не лишним будет стакан тёплого молока или кефир или кружка ромашкового чая перед сном. Они не приносят вред фигуре, способствуют похудению.
к содержанию ↑
Не рекомендуемые продукты
Изучая таблицу с гликемическим индексом продуктов не желательно употреблять на ночь продукты, которые сложно перевариваются. К ним следует относить:
- орехи;
- бобовые;
- грибы;
- макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
- йогурт;
- ячмень;
- овощи (капуста, лук, помидоры, перец);
- фрукты (сливы, апельсины, персики, груши, курага);
- рыба;
- мясо.
Как видим, те продукты, которые в светлое время суток способствуют похудению и рекомендованы диетологами, ночью крайне нежелательны ввиду «забивания» желудка и вызванных этим проблем, описанных выше, тем самым принося вред вашей фигуре.
к содержанию ↑
Диета Дюкана и еда на ночь для похудения
На сегодняшний день существуют тысячи запатентованных диет, которые обещают невероятные результаты за короткие сроки. Большинство недовольных своею фигурой умудряются перепробовать десятки, причем зачастую все и сразу за месяц. Как правило, многие из диет оказываются бессильными ввиду индивидуальных особенностей каждого организма, да и откровенной лени современных людей. Однако одна диета так и манит всё больше и больше последователей одним только девизом: «Ешь столько, сколько хочешь!» Речь идёт о знаменитой диете Дюкана, которая кардинально меняет концепцию питания.
Современному человеку, окруженному изобилием ненатуральной пищи достаточно сложно контролировать свой вес. Дюкан «пересаживает» человечество с нездоровой химической пищи на пищу, которую употребляли наши предки: продукты растительного и животного мира.
Помимо употребления разрешенных продуктов, ежедневно человеку необходимо съедать определенное количество овсяных отрубей, а также заниматься физически. При этом разрешается употребление пищи в любое время суток. Как видим, правильное питание, и занятие физкультурой даёт достойный отпор негативным последствиям приёма пищи перед сном. Если следить за собственным рационом и придерживаться простых правил, можно избежать негативных последствий от ночного переедания.
Возможно, вас также заинтересуют:
- диета Дюкана меню
- чем полезны отруби для организма
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????
Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Telegram (Жми!)
Viber (Жми!)
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Источник
)))?
Привет всем! Я новенькая). Подскажите пожалуйста, после шести вечера можно, кушать овощи или отварное мясо, или не желательно. Просто я до 7-ми на работе, а потом так зочется кушать.
Комментарии:
это да, можно есть за 2 часа до сна (кажется так в книге рекомендуют), но я вот решила не злоупотреблять, есть за 3-4 часа, а то привыкну за полгода…. |
Ну и что, что привыкнете? Вы же и дальше в целом будете придерживаться этих правил питания. Тут ведь как себя настроить. Но я считаю, что кушать можно тогда, когда хочется, в том числе, и вечером. Просто выбирать более легкие варианты перекусов — яйцо, крабовые палочки, овощи и т.д. |
последний раз Вам пишу: опять Вы решаете за др человека! перечтите прежнее сообщение для Вас в др теме, попробуйте сделать выводы, что у меня иные цели и задачи, а главное ситуация нежели у Вас. И уже избавьте меня от ваших комментов. У меня чувство дежавю |
Я просто пытаюсь понять, что в этом страшного, если подберешь питание, которое подходит. И будешь есть пусть и после 18 вечера, навряд ли Вы прям в 22 ровно ложитесь спать. Если у Вас будут хорошие результаты, даже с питанием после 18 вечера, Вы после диеты от этого откажетесь, от этого чувства комфорта, что можно все (в пределах этого плана питания)? Хорошо, ситуация у Вас другая, не спорю, но я так же как и Вы высказываю свое мнение. Я никогда не была стройной, и иногда дейсвительно не могу понять, но очень хочу разобраться в психологии стройного человека. Потому что хочу понять, чтобы значит быть стройной. Вот и все. Вы как раз и писали, что поправились после родов, а до этого был полный порядок. И потом, по поводу избавления от моих комментариев, могу сказать, что количество повторов информации для усваивания у всех разное, у меня оно может быть большим, чем у Вас, и в этом нет ничего такого, на мой взгляд. Но конкретно Вам могу больше не писать, если это Вас так задевает. Просто получается, что Вы высказываете свое мнение, а я решаю за другого человека, как-то странно. |
Я прошу прощения, если обидела своими комментариями. Действительно условия у всех разные. Бывает, что у человека очень много воды в организме лишней, иногда избыток более 15 кг, т.е. прсто огромный отек, о котором мы даже не знаем, тогда согласна, что даже экспресс-диеты помогают, т.к. как раз избавляют от излишков воды. Но если лишний вес — это избыток жировой ткани, тогда тут не подойдут экспресс методы, тут скорее надо прилагать усилия и спорт в том числе. А вредности можно и не есть, чтобы появился лишний вес, достаточно питаться тем, что не подходит. Был у меня опыт употребления в большом количестве молочки и сырых овощей, на которых я распухла. А потом выяснилось, что ни то, ни другое мне нельзя. Молочка ограничена должна быть, а овощи только сезонные и обработанные. Да, еще раз приношу извинения, стартовые условия у всех разные. И помогает разное. А найти надо только свое, что помогает. Удачи Вам и придти к внутренней гармонии и внешней стройности! |
Это каждый должен решать для себя и смотреть на свой распорядок дня.Я почти год не ем после шести,сейчас уже легко,а было оч-ч-ч-чень трудно начинать.По вечерам хотелось есть,а я пила чай,воду и когда подводило желудок немного молока и привыкла,а сейчас и сплю лучше и самое главное прошёл ночной ЖОР.который донимал меня 30 лет(Стресс после развода)Я делюсь своим опытом,мы все разные и каждый подбирает и диету и сколько раз ему есть и что есть сам.Попробуй не есть после 19,или 20,как у тебя получится.УДАЧИ!!! |
не вступая в перепалки-на нашей диете есть можно в любое время и влюбом количестве,придерживаясь разрешенного списка.о себе-ем и после 6 и после 10 не вижу в этом абсолютно никакой проблемы-худею нормально.девиз не есть после шести-всегда считала попросту глупостью-у каждого своё расписание,нельзя подгонять всех под одну гребёнку |
Правильно-правильно, при больших перерывах между приемами пищи повышается угроза ЖКБ (образования камней в желчном пузыре). Достаточно сложный механизм застоя желчи. А если последний раз питаться в 18, а утром в 8, ЖКТ простаивает целых 14 часов — более половины всего дня. Это я уже «поскриптум» узнала, когда мне камни диагностировали. Редко кушать — не есть хорошо! |
Абсолютно согласна. Худела я однажды без ужинов и завтраков. Сбросила 15 кг. А теперь желчный надо удалять из-за камней… |
я ем даже после 11 вечера — когда поздно ложусь спать…мне не возможно соблюдать график «не есть после 6 вечера», и меня радует, что на диете доктора Дюкана это не требуется |
График приема пищи — сугубо индивидуальное дело. Есть девушки (читали, наверное посты) которым есть совершенно не хочется. Это для них нормально, пусть так стройнеют. Есть те, у кого от одного слова «я села на диету» прорывает аппетит. Для таких есть лучше часто и понемногу (даже перед сном) иначе неминуем срыв. Все отзывы на нашем форуме преследуют цель поддержать и поделиться именно своим опытом, а уж следовать или нет именно по чьему-то пути или искать свой — личное дело каждого. Чем форум хорош — слушаешь массу мнений, анализируешь, сопоставляешь с известной тебе информацией и с собственными пристрастиями и делаешь по-своему |
у меня порой график такой, что я я ем после 11 и ложусь спать, чтоб в 6 вскочить. сейчас на меня накинутся, что так нельзя))) но я ем и худею. меня коллеги проглотом зовут, потому что я постоянно что-то ем. но хочется же… вчера вон слопала большущую грудку после 10, потому что хотелось. встала и получила минус 900 грамм — радостно так) так что кушайте спокойно |
Я не накинусь Но все же считаю, что надо кушать хотя бы за 2 часа до сна. Это прекрасно, что ты худеешь, НО!!! Вот скушала ты куриную грудку и легла спать. А что в желудке у тебя происходит? Вот из передачи «О самом главном»: «Наша пищеварительная система работает правильно только в вертикальном положении. Когда мы после ужина ложимся спать, работа органов пищеварения затрудняется. В результате нарушается желчевыделение, нарушается циркуляция желчи, нарушается моторика желудка, что вызывает забросы содержимого желудка в вышележащие отделы. Это провоцирует заболевания желудка и пищевода. Более того, когда человек ложится спать с полным желудком пищеварительная система вынуждена работать ночью, в то время как она должна отдыхать. В итоге утром вы просыпаетесь уставшая и не отдохнувшая, и у вас низкая работоспособность. При различных заболеваниях, которые сопровождаются недостатком пищеварительных ферментов, могут возникать процессы гниения и брожения в кишечнике.» Так что надо |
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.
Источник
Диета Дюкана: основа, этапы, минусы, плюсы и ограничения
Диета Дюкана: что можно есть и в каком количестве, чтобы похудеть, какие ограничения и рекомендации.
Французский врач-диетолог Пьер Дюкан в конце 90-х гг. разработал авторскую программу для похудения, суть которой состоит в усиленном употреблении белковой пищи и выраженном ограничении количества углеводов.
Основа диеты Дюкана
Заключается в углеводном голодании клеток — резко уменьшается поступление глюкозы с пищей. Из-за недостатка углеводов, организм переключается на потребление ранее накопленных собственных жиров (запасной источник питания). При расщеплении жиров, образуются кетоновые тела ровно столько, сколько необходимо для питания клеток, в последующем кетоновые тела распадаются и полностью выводятся из организма — естественный процесс.
Однако если переусердствовать, придерживаясь диеты (особенно при проблемах со здоровьем), возможно развитие кетоацидоза: кетоновые тела образуются в избытке (быстрота синтеза превышает скорость их использования) и плохо выводятся — организм закисляется.
Этапы диеты Дюкана: четкая структура — залог успеха
Разработано четыре этапа:
Первые два направлены на похудение, третий — на закрепление достигнутого результата. Их продолжительность зависит от того, с каким количеством килограммов вы планируете распрощаться.
Четвертый этап должен стать вашим образом жизни, позволяющим удерживать массу тела на желаемых цифрах.
Рекомендуемые сроки
I этап: атака — стремительная потеря веса
Разрешено употреблять продукты с высоким содержанием белка без ограничения, но в них должно быть минимальное количество жиров и углеводов. Поход позволяет активировать процесс похудения. Обязательно включайте 1.5 ст.ложки овсяных отрубей в свой ежедневный рацион.
II этап: чередование — постепенное снижение веса до желаемых килограммов
Чередование белков с овощами: рацион одного дня должен состоять только из белковых продуктов, другого — овощей и белков. Овощи и белоксодержащие продукты не ограничиваются. Количество ежедневно употребляемых отрубей достигает 2-х ст.ложек.
На заметку: если в рекомендуемые сроки вы не распрощались с запланированным количеством килограммов, длительность этого этапа продлевается до достижения желаемого веса.
III этап: закрепление — сохранение полученного результата
Вы по-прежнему употребляете продукты с высоким содержанием белка и овощи без ограничения, но допустимы некоторые послабления. И не забывайте про овсяные отруби — по 2.5 ст.ложки каждый день.
* В ежедневный рацион можно добавить:
— ягоды с невысоким содержанием сахара, но не более 200-граммовой ёмкости (например, чашка/пиала);
— один небольшой фрукт, долька арбуза/дыни;
— любые сорта твердого сыра весом до 40 гр. и не более 40% жирности, за исключением сыра с плесенью и из козьего молока.
* Допустимо употреблять один раз в неделю крахмалосодержащие продукты — например, 1-2 запеченных картофеля, крупа до 4-5 ст.ложек, макароны из твердых сортов пшеницы.
* Рацион одного дня в неделю должен состоять только из белковых продуктов. По рекомендации Дюкана, белковый день — четверг. Однако вы сами можете выбрать наиболее удобный для вас день.
IV этап: стабилизация — сохранение достигнутого результата на долгие годы
Разрешено употреблять любую пищу, но с некоторыми ограничениями. На протяжении всей своей жизни соблюдаете правила:
* один день в неделю по-прежнему употребляйте только белковые продукты;
* ограничивайте сладкие и мучные продукты/блюда;
* сохраняйте в рационе достаточное количество овощей и белковых продуктов;
* ежедневно употребляйте по 3 ст.ложки овсяных отрубей.
Диета Дюкана: отзывы, опыт и очень полезные советыДиета Дюкана: в чем ее суть, какое мнение врачей об этой диете, отзывы и советы женщин о результатах. Ю-мамы тоже не могли пройти мимо этой необычной системы питания и опробовали её, поделившись с нами всеми трудностями на пути к стройности и потрясающими результатами! Читать дальше |
Диета Дюкана: разрешенные продукты
Перечень достаточно широкий, благодаря чему вы сможете готовить разнообразные блюда, что позволит сделать диету комфортной.
Важно:
* Со второго этапа разрешены все овощи.
* Диетологи рекомендуют употреблять не более 500 грамм мяса в неделю.
* На всех этапах воздержитесь от приема алкоголя, употребления сахара, жареного картофеля и фруктов с высоким содержанием глюкозы (вишни, бананов, винограда, черешни).
* Пройти программу питания по системе Дюкана, начиная с первого этапа, можно всего лишь два раза в жизни с перерывом не менее двух лет.
* Не забываете про отруби — источника витаминов А, В и Е, пищевых волокон. Попав в пищеварительную систему, отруби нормализуют кишечную флору и помогают очиститься кишечнику.
* Ежедневно пейте не менее 2-х литров жидкости.
* Старайтесь больше ходить пешком (не менее 20 минут в день) и не пользоваться лифтом.
Плюсы диеты Дюкана
* Четыре продуманных последовательных этапа обеспечивают надежность и эффективность системы питания, дисциплинируют и мотивируют придерживаться программы.
* Не нужно вести дневник питания и ежедневно подсчитывать калории — не акцентируется внимание на процессе похудения.
* Потерянные лишние килограммы не возвращаются обратно, при условии, что четвертый этап диеты Дюкана становится образом жизни.
* Не нужно ограничивать себя в количестве еды — можно наесться вдоволь и не страдать от чувства голода.
* Отсутствуют строгие правила питания, а также требования к соблюдению приема пищи по часам — удобно для людей с ненормированным рабочим днем.
* Начиная со 3-го этапа, разрешены фрукты и ягоды в умеренном количестве — организм получает натуральные полезности, необходимые для работы органов и тканей.
Минусы диеты Дюкана
* Процесс похудения длительный. На первых порах килограммы буквально «тают» на глазах, но затем процесс замедляется — запаситесь терпением.
* Сбой менструального цикла возможен из-за ограничения поступления в организм с пищей жиров и углеводов. Наиболее часто наблюдается на начальных этапах, но по мере расширения рациона, как правило, менструальный цикл самостоятельно восстанавливается.
* Плохое самочувствие, вялость, усталость и головокружения могут возникать по причине резкого ограничения углеводов. Также на первых порах возможно возникновение эйфории, в дальнейшем сменяющейся на нервные срывы или перепады настроения — результат воздействия кетоновых тел на головной мозг. Чтобы справиться с этими состояниями, добавьте в рацион сложных углеводов (бобовые, корнеплоды и др.).
* Изменение запаха пота и мочи, запах ацетона изо рта, нарастающая жажда, тошнота, головокружение, плохое самочувствие и слабость — следствие избыточного образования кетоновых тел. Пейте больше жидкости, но если предпринятые меры не помогают в короткие сроки, обратитесь к врачу.
* Ограничение потребления жиров может привести к нарушению усвоения некоторых минералов и витаминов (например, витамина Д). Для восполнения их недостатка, принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Чтобы избежать негативных последствий, не спешите, придерживайтесь этапов и рекомендаций по питанию. Если все-таки, несмотря ни на что, ваше самочувствие плохое и диету вы не выдерживаете, откажитесь от программы и проконсультируйтесь с доктором. Возможно, у вас имеются не выявленные ранее какие-то заболевания.
Ограничения для диеты Дюкана
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Снижена выработка ферментов и страдает функция пищеварительной системы, поэтому процесс качественного расщепления и усвоения белковой пищи нарушается. Кроме того, излишняя нагрузка при повышенном потреблении белков может привести к обострению имеющихся недугов. На фоне дефицита жиров возможны запоры.
Сахарный диабет
На некоторых Интернет-ресурсах встречается информация, что диета Дюкана при сахарном диабете II типа творит чудеса. Возможно, в некоторых случаях благодаря программе действительно улучшается самочувствие и течение недуга. Однако сахарный диабет — заболевание, при котором уже нарушен обмен веществ. Больные должны придерживаться определенного типа питания и это вовсе не диета Дюкана.
Не нужно самостоятельно ставить какие-либо эксперименты над своим здоровьем, лучше посоветоваться с лечащим врачом.
Заболевания почек
Конечный продукт расщепления белка — мочевина, выводящаяся почками. При потреблении большого количества белка, нагрузка на почки повышается, поэтому орган может не справиться со своей задачей.
Нарушена диета: что делать?
Последующие два дня употребляйте только белковую пищу, пейте не менее 2-х литров воды в сутки и ограничите количество соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме.
Диета Дюкана: отзывы
Отзываются люди по-разному: одни восторгаются, другие считают диету неэффективной. Чем же это обусловлено? Дело в том, что потеря определенного количества лишних килограммов не универсально для всех. Имеется зависимость от индивидуальных особенностей организма, изначального веса и приверженности программе. Однако большинство людей отмечают положительные результаты.
Диета Дюкана далеко не всем подходит, хотя сам автор считает, что его система не наносит вреда здоровью. Пожалуй, будет лучше, если вы, перед тем как приступить к программе, проконсультируетесь с лечащим врачом/диетологом. Возможно, для вас полезнее и эффективнее будет выбрать другой подход к похудению.
Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,
врач-ординатор детского отделения
Фото: www.pexels.com
Источник