Диета дюкана можно ли есть печень трески

На личное усмотрение: печень трески по Дюкану

Популярная диета Дюкана позволяет быстро сбросить лишний вес и предполагает употребление ограниченного списка продуктов. Интересно, можно ли вам кушать печень трески? Как ее приготовить по Дюкану? Ответы на все вопросы в нашем материале!

Диета дюкана можно ли есть печень трескиСкидываем лишнее

Диета была предложена французским врачом Пьером Дюканом. Получила широкую популярность после выхода книги «Я не умею худеть» в 2000 году.

Сегодня в интернете можно найти массу специализированных групп в соцсетях, пабликов и форумов по диете Дюкана. Приверженцы такого питания обмениваются рецептами и делятся результатами.

Главный принцип диеты по Дюкану — резкое сокращение углеводов и жиров. Большую часть рациона составляют белки животного происхождения. Минимальное количество углеводов снижает вероятность набора веса и образования жировой ткани.

Диета разделена на фазы. На каждом этапе разрешен четкий список продуктов и определены основные способы приготовления пищи.

Фазы диеты

Диета состоит из четырех основных этапов.

  1. Атака. Самая сложная и рискованная для здоровья фаза. Разрешены только белковые продукты (мясо, рыба, творог, яйца). Ее продолжительность не должна превышать 10 дней. На этой стадии возможна потеря 3-6 кг веса!
  2. Чередование. Белковые дни чередуются с белково-овощными. Может длиться до трех месяцев. Потеря веса продолжается, но не так стремительно.
  3. Закрепление. Нацелена на постепенное возвращение к нормальному рациону и снижение риска возврата лишних килограммов.
  4. Стабилизация. Позволяет вернуться к привычному режиму питания с учетом соблюдения нескольких обязательных условий и активного образа жизни.

Диета дюкана можно ли есть печень трескиНасыщенное белковое меню запускает процесс сокращения жировой ткани. При этом чувство голода отсутствует.

Диета Дюкана вызвала шквал критики в медицинском сообществе. Мощный белковый рацион создает огромную нагрузку на печень. Отсутствие углеводов может вызывать депрессивные состояния.

Крайне важно соблюдать рекомендации по рациону и длительности каждой фазы диеты. Обязательна консультация врача и контроль состояния. В противном случае можно навредить здоровью.

Ценный продукт

Печень трески относится к ценнейшим субпродуктам. В ней содержится комплекс витаминов, минералов и микроэлементов. При этом калорийность не превышает 650 ккал на 100 г.

Печень трески можно купить в виде консервов. Их стоимость не превышает 200 рублей за баночку.

Диета дюкана можно ли есть печень трескиЧем полезен

В печени атлантической рыбы содержится рекордное количество витамина А и никотиновой кислоты. В избытке присутствует железо, магний, фосфор и витамины группы В.

Продукт ценят за значительное содержание жирных кислот Омега-3. Они поступают в организм исключительно с пищей, снижают уровень холестерина и риски развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Внимание! Аналогами по содержанию Омега-3 выступает красная морская рыба, которая в разы дороже демократичной тресковой печени.

Продукт содержит в составе много белка — 16 г на 100 г, поэтому является отличной основой для диеты Дюкана.

Из-за высокого содержания жира продукт рекомендуют употреблять не чаще 1 раза в неделю. Тресковая печень в больших количествах запрещена беременным женщинам, особенно в первом триместре.

С осторожностью нужно отнестись к продукту при гипертиреозе, переизбытке витамина Д и кальция в организме, а также лицам, страдающим мочекаменной болезнью.

А можно ли?

В официальных источниках нет запрета на употребление этого продукта, поэтому кушать его можно на личное усмотрение.

Важно! Для рациона согласно диете Дюкана обязательно нужно выбирать печень без добавления масла! В противном случае она будет слишком жирной и не принесет желаемых результатов.

Лучше всего печень подходит для фазы атаки. При вводе продукта в меню, необходимо тщательно наблюдать за индивидуальной реакцией организма. Если вес не уходит и возвращается, тресковая печень вам не подходит.

Лучшие рецепты

Диета дюкана можно ли есть печень трескиПечень трески чаще всего используют для приготовления закусок, бутербродов и паштетов. Предлагаем несколько вариантов блюд с учетом особенностей диеты Дюкана.

Быстрая закуска

Можно мазать на хлебцы или кушать как самостоятельное блюдо. Идеальный завтрак!

  1. Отварить два яйца вкрутую и тщательно измельчить.
  2. Мелко нарезать зеленый лук.
  3. Размять вилкой печень трески.
  4. Тщательно перемешать ингредиенты.
  5. Задать паштету нужную консистенцию, добавив сок из банки с треской.
  6. Посолить, поперчить и подать к столу.

Салат с овощами

Это блюдо отлично подходит для фазы атаки и чередования. Легкий салат идеален для диетического питания в качестве перекуса или позднего ужина.

  1. Тщательно вымыть овощи.
  2. Нарезать свежие огурцы и помидоры.
  3. Добавить мелко нарезанную зелень. Идеально использовать зеленый лук.
  4. Печень трески измельчить и смешать с овощами.
  5. Посолить, поперчить и заправить перед подачей.

Для этого салата идеально подойдет легкая заправка: капля оливкового масла, лимонный сок и горчица.

Диета дюкана можно ли есть печень трескиБутербродная смесь с творогом

Высокое содержание белка в твороге усилит эффект фазы «атака» и смягчит специфичный вкус тресковой печени.

  1. 200 г творога небольшой жирности измельчить вилкой или перетереть через сито.
  2. Печень трески мелко порезать.
  3. Измельчить репчатый лук.
  4. Тщательно перемешать смесь.
  5. Посолить, поперчить по желанию.
  6. Подавать с хлебцами или самодельным хлебом.

Выбираем с пользой

Какие правила нужно соблюдать, чтобы продукт принес организму исключительно пользу?

  • Выбирайте консервы в собственном соку. Они не содержат лишнего жира и приятны на вкус.
  • Тщательно осмотрите консервную банку при покупке — она должна быть целостной.
  • Обратите внимание, где изготовлены консервы. Идеально, если они расфасованы рядом с местом вылова рыбы.
  • После вскрытия переложите продукт в стеклянную посуду и храните не более суток в холодильнике.
  • Не сочетайте печень трески с углеводами. Богатый белками и жирами продукт в этом случае обязательно навредит фигуре.
  • Рекомендуется употреблять не чаще одного раза в неделю.
Читайте также:  Можно ли есть крапиву при кормлении грудью

Соблюдайте правила и худейте вкусно!

Интересно! Читайте также, как приготовить рыбный пирог или аппетитную уху по Дюкану.

Резюме

Диета дюкана можно ли есть печень трескиИтак, печень трески — полезный и вкусный продукт. Он содержит массу витаминов и ценных микроэлементов. Из-за высокого содержания белка он идеально подходит для фаз «атака» и «чередование» по диете Дюкана.

Доступная стоимость позволяет легко включать его в рацион. Тресковая печень — идеальная белковая основа для салатов, паштетов и праздничных закусок.

Высокая жирность вносит свои коррективы — употреблять такой продукт нужно с осторожностью, внимательно наблюдая за динамикой веса. Выбирайте только свежие консервы в банке без вмятин, ржавчины и сколов. Только так можно обезопасить себя от пищевого отравления.

Для эффективной потери веса обязательно «добавьте» в рацион достаточное количество прогулок, физические упражнения и чистую питьевую воду. Будьте здоровы!

Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.

Загрузка…

Источник

Паштет из печени трески рецепты по Дюкану

Можно ли есть печень трески во время диеты Дюкана, вопрос спорный. На самом деле, если нельзя, но очень хочется, то почему бы и нет. Главное, отыскать подходящие рецепты и убрать жир.

Паштет из печени трески рецепты

Паштет из печени трески рецепты по ДюкануПаштет готовится из:

  • печени без масла (1 банка);
  • яиц (3 шт.);
  • луковицы;
  • перец, укроп и соль в паштет добавляют по настроению.
  1. Печень трески вместе с жидкостью разминаем вилкой;
  2. Отвариваем яйца и трем на терке;
  3. Лук режем так мелко, как только возможно;
  4. Зелень рубим еще мельче;
  5. Все смешать (можно в блендере);
  6. Солим, перчим…Паштет готов!

Он, кстати, украсит и другие рецепты этой диеты. Можно кушать его как салат можно класть паштет в яйца, а можно намазывать на булочки по Дюкану.

к содержанию ↑

Паштет из печени трески с морковью

Паштет из печени трески с морковьюДля того, чтобы приготовить еще один паштет, нужны:

  • снова-таки печень трески без масла,
  • вареная морковка (одна),
  • одно яйцо (отварить вкрутую),
  • половина сладкой салатной луковицы,
  • перец,
  • чеснок,
  • зелень и соль.
  1. Для начала нужно размять морковку вилкой;
  2. В размятую морковку добавляем яйцо и снова-таки разминаем его:
  3. Укроп режем мелко;
  4. Отправляем его к моркови и яйцу;
  5. Нарезаем помельче луковицу и отправляем к смеси;
  6. Добавляем саму печенку;
  7. Разминаем, перчим и добавляем чеснок. Солим и добавляем воду из консервы, чтобы паштет не был слишком сухим.

к содержанию ↑

Рецепты из печени трески консервированной

Салат из печени трески и творогаПашет — не единственное, что можно приготовить из печени трески. Существуют рецепты вкусных и бюджетных закусок. Для приготовления одной из них нам понадобятся:

  • 4 яйца;
  • сама печень;
  • перец черный и зелень по своему усмотрению;
  • натуральный нежирный йогурт (2-3 столовые ложки).

Как готовить.

  1. Варим яйца, чистим, режем надвое и извлекаем желтки.
  2. С печени сливаем весь жир и растираем её вилкой или в блендере с йогуртом. Он нужен для того, чтобы блюдо не было сухим.
  3. Добавляем в смесь желтки и продолжаем растирать.
  4. Раскладываем готовую желтково-печеночную смесь по половинкам яиц. Лучше использовать для этого кондитерский мешок, но сойдет и ложечка.
  5. Зелень должна стать завершающим аккордом. Подаем к столу.

к содержанию ↑

Салат из печени трески консервированной

Салат из печени трескиСалат готовится почти как паштет, только лучше ингредиенты не разминать, а резать помельче. Для приготовления понадобится:

  • печень трески( консервированная);
  • зеленый лук;
  • 4 яйца.
  1. Лук мелко режем, яйца чистим и делим белки и желтки.
  2. Печень режем и смешиваем с белками, которые тоже рубят мелко.
  3. Желтки растирают с водичкой из-под консервы и луком. Добавляют в смесь. Приправы — по настроению.

к содержанию ↑

Салат из печени трески и творога

  1. Также можно пропустить через мясорубку одну банку печени и нежирный творог (200г), подсолить и взбить (можно вилкой, а можно и блендером).
  2. Положить эту смесь в селедочницу и украсить помидорами.
  3. Сверху положить зелень по своему настроению.

к содержанию ↑

Чем хорош этот продукт?

Печень трески- традиционный компонент праздничных салатов, рецепты которых пользуются неизменной популярностью с советских времен. Не менее популярен и праздничный паштет из нее. Разве возможен праздничный пир без них? А ведь это еще и исключительно полезный продукт, нужный для того, чтобы нормально функционировала сердечно-сосудистая система и ЦНС. Кроме того, печень трески повышает умственную и физическую работоспособность, влияет положительно на рост и развитие опорно-двигательного аппарата у детей, имеет антиоксидантные свойства, замедляет старение, улучшает состояние кожи…

Печень трески — это полиненасыщенные жирные кислоты, витамины D, Е, А и С, железо, цинк, медь, а это улучшение состава крови, здоровая кожа и молодость, красивые волосы, крепкие кости (витамин D — это полноценное усвоение кальция, как известно). Да и белка здесь много. Иными словами, не зря в советское время детей кормили насильно рыбьим жиром. Кстати, сама печень тогда была дефицитным продуктом, поэтому и такое праздничное отношение к ней и входит она в новогодние рецепты.

к содержанию ↑

Печень трески по Дюкану: можно или нет?

У многих из тех, кто доверил свою фигуру Дюкану возникает вполне резонный вопрос: можно ли этот полезный продукт во время диеты? Если рыбу можно, то значит, можно и печень из нее, полагают многие. К тому же это роскошный источник белка. Но однозначного ответа по Дюкану нет, поэтому некоторые используют рецепты блюд с ней даже во время прохождения атаки.

Читайте также:  Раздельное питание можно ли есть сало

Действительно, к запрещенным продуктам она не относится. Проблема в том, что печень трески очень жирная, поэтому в список разрешенных продуктов по Дюкану её тоже отнести не получится. Таким образом, её употребление остается на усмотрение худеющих. Здесь важнее всего подобрать соответствующие рецепты, не противоречащие Дюкану. Вот только консервы надо брать без масла: продукт итак слишком жирный, а масло лишь усугубит ситуацию. И все же, лучше воздержаться от консервированной вкуснятины в будние дни и готовить её только на праздники. Кстати, рецепты её приготовления не слишком разнообразны. Впрочем, это самодостаточный продукт.

Возможно, вас также заинтересуют:

  • шашлык из индейки в духовке
  • селедка под шубой по Дюкану
  • шарлотка по Дюкану

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже ????

Вы получите: ???? Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Источник

Вопросик по Дюкану???

Раздел: Диеты

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Здравствуйте! Хотим с мужем на пару сесть на Дюкана…

Была сегодня в 3 супермаркетах — нигде нет овсяных хлопьев:(( можно заменить пшеничными или геркулесом традиционным ??

И еще можно ли во время атаки- печень трески ?? И где взять парфиновое масло? Можно заменить другим каким-то маслом ??

22.04.2012 01:16:39, egorka1978

15 комментариев

И я со своими 5 копейками. А зачем вам это парафиновое масло? Совершенно спокойно обхожусь без него и прочих сахзамов. Учтите, с маслом худеется дольше, а проку от него никакого.

По отрубям — нужны именно овсяные, они улучшают работу кишечника. Утром, в виде каши, просто незаменимы. А пшеничные уже идут на чередовании.

Рекомендую зарегится на форуме [ссылка-1], там всё подробно и с картинками. 23.04.2012 11:41:11, Antre

по маслу -понятно, в принципе обойдемся и без него пока… спасибо 23.04.2012 13:01:00, egorka1978

парафиновое масло — в РФ оно вазелиновое, его при запорах пьют. Готовить на нем (жарить, запекать) нельзя, ибо это по сути своей нефтепродукт.

Дюкан разрешает 1 ч.л. оливкового масла в день.

23.04.2012 15:41:35, Пугало огородное

Овощи — наше всё от запоров. 🙂 23.04.2012 15:51:52, Antre

ок..поняла, спсибки 23.04.2012 15:46:47, egorka1978

Нужны отруби, не хлопья. Если не найдете — начинайте без них.

Печень трески можно, если в составе нет масла. 23.04.2012 10:36:37, Пугало огородное

спасибо! а пшеничные отруби можно ? 23.04.2012 12:58:51, egorka1978

про печень трески

я читала форум,там многие едят печень трески,кстати она не в масле,а в собственном жире,что не противоречит Дюкану.

К слову,я когда первый раз на атаке сидела,то тоже ела печень трески(на след.день отвес был 800г).

22.04.2012 16:47:31, попкорн

жирная нельзя 22.04.2012 16:00:29, ленаида

Печень нельзя, если она в масле, все консервы должны быть натуральные, т.е. в собственном соку. Если свежая, то тогда можно. Я начинала с овсяной каши с овсяными отрубями от Нордик, вроде все получилось. 22.04.2012 12:00:03, Занудочка

Овсяные отруби на днях покупала в супермаркете «Сокольники». Он рядом с метро. 22.04.2012 11:11:41, RedSea

а где он там? можно по подробнее? 22.04.2012 22:27:25, zhukova_n_

маслом пользуюсь оливковым.

Отруби я нашла только в утконосе. Заменять их ничем нельзя. Про печень не знаю 🙂 22.04.2012 10:15:47, Individuale

нету в утконосе овсяных, купила пшеничниые:) 22.04.2012 23:53:02, egorka1978

© 2000-2021, 7я.ру

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA «ALP-» и авторов. Права авторов и издателя защищены.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источник

Можно ли есть печень трески на диете Дюкана?

2

2 ответа:

3 0

Диету Пьера Дюкана знаю очень хорошо. Поэтому могу вам с уверенностью сказать, что существует список допустимых продуктов.

Печень трески в этот список не входит. НО… В списке запрещенных я ее тоже не вижу.

Значит, мы смело можем сделать выводы — печень трески может употребляться, но это уже на ваше усмотрение.

если уж вы решите ввести в свой рацион печень, то рекомендую, все-таки, выбрать без масла, а лучше натуральную.

Читайте также:  Можно ли есть после установки брекетов

Я печень не использовала при составлении меню. На мой взгляд, продукты допустимые и так слишком разнообразны (мясо почти все виды, морепродукты, овощи, молочные продукты, фрукты (ананас один чего стоит), грибы), поэтому я, например, не вижу смысла еще что-то дополнительно вводить. Сама по себе печень, конечно, вкусная, но она очень жирная. Я прекрасно помню дни, когда я использовала печень куриную. Вот если сравнивать, то, конечно, куриная печень легкая, не жирная, легко усваивается.

Думайте, решайте. Но я думаю, что хороших результатов не стоит своими «хотениями» расширять список меню).

2 0

Ну можно раз не запретили. Я на такой диете не была, а только пыталась. Не получилась потому что отруби не удалось найти нигде в продаже.

А так же есть список на сайтах диеты и там можно посмотреть. Но пишут же что можно, значит ешьте. Дюкана диета сытная очень и я бы тоже обошлась без трески))

А то это уже просто объедаловка а не диета)

Читайте также

Для приготовления белого шоколада по Дюкану (диета Дюкана) Вам потребуется:

1 ст.л. молоко обезжиренное 1 ст. ложка, сухое обезжиренное молоко от 1 до 3 ст. л., и добавляете сахзам по Вашему вкусу.

Нужно смешать сухое молоко с обычным (густота должна быть похожей на густую патоку), добавляете сахзам и разливаете в неглубокие формочки.

Формочки убираете в холодильник, если нужно срочно, то в морозилку и минут через 20 будет готово.

Приятного!

Я пыталась сидеть на этой диете, но у меня ничего не вышло, сорвалась. А вот моя знакомая сидела на этой диете, соблюдала все очень строго, взвешивала продукты, расписывала в блокноте буквально по часам что можно, что когда кушать и похудела примерно на 20 кг, где-то за 8-9 месяцев. Потом она придерживалась рекомендаций диеты Дюкана и не поправилась ни на килограмм, сменила гардероб. Но у нее стал болеть желудок, появились запоры, кожа стала какая-то сухая, в общем весь букет употребления белковой диеты.

Так что, прежде чем садится на какую-либо диету, нужно учитывать не только результат, но и побочные эффекты.

Ох, диета Дюкана)! Я тоже ее прошла и могу сказать, что стоит она того. Круиз — это уже второй шажок к красоте. В этот период необходимо будет чередовать белковые дни и дни овощные. Там уже свои тонкости. То есть, если необходимо будет скинуть до десяти килограммов, то можно будет чередовать два через два, либо три через три… решите, как вам удобно будет.

Овощи и различные приятности, которые стоит добавить к белковым дням представлены не таким уж большим списком, как этого бы хотелось). Посмотрим на продукты, которые так же допустимы в этот период:

  • огурцы свежие. Можно не только тепличные, но и магазинные.

  • томата и редис;

  • очень рекомендована фасоль стручковая и спаржа;

  • баклажаны и кабачки допустимы;

  • перчик болгарский;

  • капуста подойдет для круиза любого сорта.

  • морковь и свекла тоже полезны.

  • допустимы крабовые палочки — не более восьми штук;

  • важный пункт — отруби!

Допустимы и приятности). Например, можно в будет выбрать два продукта на один день:

  • сливки , но только соевые (не больше двух столовых ложечек)

  • если вы берете сливки 3 процентные — одна чайная ложечка;

  • масло растительное (для жарки продуктов)

  • чеснок (пару долек);

  • корнишоны небольшое количество допустимо.

  • сыр (но только обезжиренный) — не более тридцати граммов;

  • разрешены специи в умеренных дозировках.

  • вино белое сухое — три ложки столовых;

  • кетчуп и крахмал — не более одной столовой ложки каждого продукта.

Еще стоит добавить несколько продуктов, которые могут существенно скрасить этот период.

В этот период можно приготовить массу очень полезных и вкусных блюд. Существуют сайты и форумы, которые щедро выкладывают различные блюда, чтобы девочкам худеющим было легче). Например, можно приготовить роскошный салат, который настолько вкусен, что его с удовольствием едят даже не худеющие).

Мои отзывы только положительные. Без особого труда и серьезных ограничений в еде можно скинуть нужное количество килограмм. Единственное, это количество зависит от изначального веса (лишних кг) и дней, отведенных вами на диету. То есть число дней вы можете варьировать. Нужно скинуть 3 кг, чтобы влезть в джинсы? -сидите на диете 3-4 дня, нужно убрать 5 кг — сидите до 7 дней. Нужно избавиться больше чем от 10-15 кг-диета затянется на месяц.

Однако хороший результат не дает вам право расслабиться, потому что сброшенное может вернуться. Вам и после диеты нужно будет соблюдать определенные правила, о них я писала здесь.

Я сидела на диете недолго, но все равно прилично похудела, причем в «сложном» районе живота жир ушел больше всего.

Меню на диете доктора Пьера Дюкана отличается относительным разнообразием. Главное, надо знать, что на первом этапе это только белковые блюда, на втором -белковые и «полезные углеводы» (овощи, кроме картошки), а дальше постепенно вводим в свой рацион остальные продукты (за исключением содержащих много жира и сахара).

Всё меню здесь не перечислить. На каждом этапе есть разрешенные добавки, то есть у Дюкана не всё так строго, как, например, на японской диете. Можно пить колу (в разумных количествах), есть корнишоны, жевать жвачку, кушать йогурты с фруктами (не на всех этапах).

Обязательно нужно пить много воды и употреблять по 1 столовой ложке овсяных отрубей в день.

Вот здесь я описывала суть диеты подробнее.

Отзывы у меня самые положительные, описывала и показывала фото в Отзов ике.

Удачи в похудении.

Источник